آپ کو کیسے پتہ کہ کیلوری آپ استعمال رقم کافی نہیں ہے؟

وزن زیادہ ہونے کے تقریبا تمام سیارے بھر ایک مہاماری بن گیا ہے. بہت سے لوگ ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے اور صحیح کھانے کے لئے کے قابل نہیں ہیں. تاہم، کولیسٹرول، ٹرائگلسرائڈس اور مختلف بیماریوں کے خطرے کی بلند مقدار - یہ نہ صرف مسئلہ ہے. کچھ لوگوں کو کھانے کی ضرورت سے زیادہ کھپت میں مبتلا ہوئے، دوسروں کو بھی کم کیلوریز حاصل کرتے ہیں. کس طرح اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ ان کی تعداد بہت چھوٹا ہے؟ یہاں سب سے زیادہ عام علامات ہیں.

جیسے آپ کوئی توانائی ہے آپ مسلسل محسوس کرتا ہوں

کیلوری - توانائی کی بنیادی اکائی ہے. توانائی آپ کھا کہ کھانے سے ملتا ہے. کوئی پٹرول ہو تو گاڑی کو جانے نہیں کرے گا، اور تم اس کو کھانا کھلانا نہیں ہے تو جسم سے کام نہیں کرے گا. ناکافی غذائیت کے ساتھ آپ کو تھکا ہوا اور تھکا محسوس کرے گا. اس کے علاوہ، آپ بسم مقابلے میں آپ کو جسمانی سرگرمی زیادہ کیلوری میں جلا ہے تو، آپ کی توانائی کی سطح بھی کم ہو جائے گا. آپ کھیلوں میں سرگرم ہیں تو، آپ کو مناسب طریقے سے ان کی خوراک کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے، دوسری صورت میں مسئلہ ناگزیر ہو جائے گا.

آپ ہمیشہ کہ آپ ٹھنڈے ہو محسوس

سٹڈیز کہ کیلوری کی پابندی ایک صحت مند جسم کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہارمون کی پیداوار کو کم کر دیتا دکھائی ہے. آپ کو آپ کے کیلوری کی مقدار کو محدود تو، آپ کے جسم کا درجہ حرارت گرتا ہے، اور آپ کو مسلسل ہے کہ آپ کے سرد ہیں محسوس ہوتا ہے. بالکل، مسلسل سرد دیگر مسائل کے ساتھ مثال کے طور پر غریب گردش کے ساتھ، تاہم منسلک کیا جا سکتا ہے، پہلی جگہ میں، آپ کو آپ کی خوراک کا تجزیہ کرنا چاہئے.

تم قبض میں مبتلا

اکثر ایسا ہوتا ہے، قبض حقیقت یہ ہے کہ آپ کو غلط کھانے کی اشیاء کھا رہے ہیں، یا صرف بہت کم کھانے کے لئے، ورزش یا کشیدگی سے شکار نہیں کرتے کی وجہ سے ہے. آپ اس حقیقت بہت کم کھانے سے، یہ ایک واضح نشانی ہے کہ کیلوری آپ کو یاد کر رہے ہیں کہ وجہ سے قبض کا سامنا کر رہے ہیں تو. آپ کی تالی سارا اناج، پھل اور سبزیاں فائبر اور فائدہ مند چربی اور پروٹین سے مالا مال بھریں. یہ آپ کی آنتوں کی کارکردگی کو بہتر بنانے اور آپ کو نمٹنے میں مدد ملے گی. آپ کے عمل انہضام اب بھی ٹوٹ جاتا ہے تو، شاید، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے.

آپ چڑچڑاپن اضافہ نوٹ

یہ ممکن ہے کہ آپ کو اس صورت حال سے واقف ہیں. آپ ناشتا کر لیا اور اس سے بھی کافی نہیں پیا نہیں ہوا ہے تو، آپ کو شدید جلن محسوس کرتے ہیں. یہ حیرت انگیز نہیں کچھ اس طرح ہوتا ہے. جب تم کھانا نہیں ہے، آپ کے جسم کو توانائی کی ضرورت ہوتی ہے اور گلوکوز نہیں مل رہا. خون میں گلوکوز کی سطح، آتا جسم اور دماغ کے مخصوص ہارمون پیدا کرنے کے لئے سگنل بھیجتا ہے. ان ہارمونز کے درمیان - جوش بڑھانے، اضافہ چڑچڑاپن کا سبب بنتا ہے. بس کیلوری کی کمی کی وجہ سے موڈ جھولوں کے ساتھ نمٹنے کے لئے اپنی غذا تبدیل کرنے اور اسے زیادہ متوازن بنانے کے.

تم اپنی توجہ مرکوز نہیں کر سکتے ہیں

یہ آپ کو نہیں کھاتے تو اس چیز پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے مشکل ہے. اپنے خیالات کو مسلسل پیٹ میں چیخ مشغول کیا جائے گا. دیگر پر توجہ مرکوز یہ بہت مشکل ہے. آپ کے جسم میں گلوکوز حاصل نہیں ہوتا ہے تو، آپ کو مشکل کی سوچ اور یاد محسوس کریں گے. لمحات میں آپ کو زیادہ سے زیادہ توجہ کرنا ہے، خاص طور پر اہم ان کی خوراک کی نگرانی کے لئے، کیلوری کی کمی کی یہ سنگین مسائل کا ایک ذریعہ بن نہیں کرتا ہے جب.

آپ مسلسل بھوک لگی ہے، اور آپ کو مختلف مصنوعات کو تیار کر رہے ہیں

آپ نے محسوس آپ سارا دن ایک خاص کھانا پسند کریں گے کہ آپ کے پاس کافی کھایا ہے، اگرچہ ہے؟ زیادہ تر مقدمات میں، وجہ یہ ہے کہ آپ اس طرح کے کاربوہائیڈریٹ خالی کیلوری، فاسٹ فوڈ سے ماخوذ ساتھ بہت متناسب کھانے نہیں کھاتے ہیں. اس کے علاوہ، یہ آپ کو ناشتہ یا دوپہر کے کھانے کو چھوڑ دیں تو کیا ہوتا. اس کے بعد آپ کو معاوضہ کے لئے منتقل کریں گے. بھوک ضرورت کھانے کے لئے آپ کے جسم کا اشارہ ہے. آپ ہمیشہ محسوس کرتے ہیں تو یہ آپ کے لئے کافی غذائیت سے بھرپور کھانے کی اشیاء، دبلی پتلی پروٹین اور صحت مند چربی نہیں ہو رہے ہیں کہ ایک نشانی ہے. آپ کی خوراک کو تبدیل کرنے کی کوشش کرنا نہ بھولیں. مسلسل بھوک ایک سیٹلائٹ ایک مؤثر غذا نہیں ہونا چاہئے.

آپ نیند کے ساتھ مسائل ہیں، آپ سارا دن تھکاوٹ محسوس

نیند کی کمی سے دن کے دوران زیادہ کھانے کے لئے، تاہم، نیند کے مسائل کی قیادت اور کافی کھانا نہیں کر سکتے کی طرف جاتا ہے. زیادہ سے زیادہ صحت کے لئے ورزش، اچھی نیند اور اچھی غذائیت کی ضرورت ہے. کبھی کبھی یہ اس کے تمام جمع کرنے کے لئے اور روزانہ کی سرگرمیوں کے ساتھ نمٹنے کے لئے مشکل ہو سکتا ہے، یہ اب بھی ایسا کرنے کی کوشش کرنے کے لئے اہم ہے. نیند بہت ضروری ہے، اور اس کو توڑنے کے لئے نہیں ہے، آپ کے جسم کو صحیح مصنوعات کو گیلا کرنے کی کوشش کریں. صرف اس طرح میں آپ کو ایک آرام دہ احساس حاصل کرنے کے قابل ہو جائے گا.

تم وٹامن کی کمی محسوس

وٹامن کی کمی - ایک بہت عام مسئلہ ہے. یہ مناسب غذائیت کے ساتھ بچا جا سکتا ہے، لیکن ہر کوئی موقع یا آپ کے خوراک کی منصوبہ بندی اور تمام ضروری مواد کا ٹریک رکھنے کے لئے وقت ہے. تاہم، اگر آپ پہلے سے ہی آپ کے جسم کو شکار کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے کہ محسوس کریں، تو آپ کو ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور صورتحال کا تدارک کرنے کے لئے تمام ضروری اقدامات کرنے چاہئے.

آپ اکثر سر میں درد ہے

جو آپ کو دن اور رات کے ذہنوں جاری شقیقہ، نشانیاں تم سے کافی کیلوری نہیں مل رہی ہے کہ میں سے ایک ہو سکتا ہے. آپ کو ایک طویل وقت کے لئے کھانے کے لئے اور بھی ایک سخت غذا پر عمل نہیں کرتے ہیں تو، خون میں گلوکوز کی ایک کم رقم کے ساتھ منسلک سردرد ظاہر ہو سکتا ہے. آپ، پانی کی کمی میں مبتلا نیند کی کمی یا کیفین ترک کر رہے ہیں جب ایک ہی چیز ہوتا. آپ کو اچانک مسلسل سردرد سے اوپر نشان زد تو وجہ ہو سکتا ہے کے بارے میں سوچنے کے لئے یقینی بنائیں.

آپ کو بے چینی محسوس کرتے ہیں

خون میں گلوکوز کی سطح میں کمی آپ کو پریشان کن خیالات کا سبب بن سکتا ہے. آپ مسلسل ان کی خوراک کو محدود کر رہے ہیں تو، بے چینی خراب اور مسلسل موڈ جھولوں اور کشیدگی کا باعث بن سکتی. نتائج کی فہرست میں کہا جاتا ہے دیگر ناخوشگوار علامات پیدا کر سکتا ہے. تم نے کھانا ترک کرنے پر اپنے آپ کو مجبور کرتے ہیں، پیروی کرنے کے لئے کیلوری کی معمول کی رقم مشکل ہے. بہر حال، آپ کی صحت کے لئے جو آپ کو کھانے کے ساتھ ایک عام رشتہ ہے کہ بہت اہم ہے. تم کشیدگی اور جوش و خروش کا نوٹس، فوری طور پر ان کے کھانے کی آدتوں کو درست کرنے کی کوشش کریں. یہ نفسیاتی سکون دوبارہ حاصل کرنے کا سب سے آسان طریقہ ہے.