آگے تکنیک رول. ایک آگے رول بنانے کے کس طرح

تکنیک آگے فلاپ - یہ تقریبا ہر کھیل کے کورس کا ایک لازمی حصہ ہے. جیسا کہ مارشل آرٹ، سامبو، جوڈو، ایکیڈو اور بہت سے دوسرے مارشل آرٹ ٹیکنالوجی بہہ رہی ریپڈس کھیلوں میں موجود بہتر بنانے کے لئے خصوصی ضرورت.

کونے کے سرے کا

ایک مارشل آرٹ پکڑنا، ہر طالب علم کو جلد یا بعد محسوس ورزش پریکٹس میں "مستقبل کے حوالے سے کلابازی". ہر ایک استقبالیہ کی ترقی کے دوران کسی بھی ڈالی کو اپنانے کے لئے اس کی کوریج کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے. فاؤنڈیشن، جس میں ہر شخص کے مالک چاہئے ہے - کیوں گروپ میں آگے کلابازی ہے. وقت میں دوبارہ منظم کرنے کے لئے انسان، قابل دشمن کے حملے کی ابتدائی کوششوں کے ساتھ خواص لڑ کھو.

گڈ کلابازی - یہ سیشن کے دوران پاس محفوظ ہے. آگے رولنگ کو انجام دینے کی کوشش اہم ہے جب نہ صرف توجہ سے مدد کرنے کے لئے اور کوچ کی ہدایات پر عمل کریں، بلکہ اعمال یا کسی بھی پٹھوں گروپ کی نقل و حرکت پر حکومت کرنے کے لئے. تو، کس طرح مستقبل کے حوالے سے ایک کلابازی کرنے کے لئے؟ کی ہدایات شروع کرتے ہیں!

کم کلابازی: پاؤں کی پوزیشن

پیشہ ورانہ عبور کے لئے اچھے فلپ فلاپ کی تکنیک چھوٹے پھیل کے ساتھ اس کے جسم کو کنٹرول کرنے میں جاننے کے لئے اہم ہے. کیوں beginners کے دور آہستہ آہستہ ورزش پیچیدہ، کم پوزیشن میں چٹائی کو رول کرنے والے پہلے سکھایا جاتا ہے.

ٹانگوں - ہمارے جسم کا ایک مسلسل حمایت، لہذا ان کی پرفارمنس فلپ فلاپ کے مستقبل پرکشیپوکر کا تعین کرے گا. چونکہ ہم کم شروع کے ساتھ ورزش کرنا شروع کر دیں، یہ درست کرنسی کو اپنانے کے لئے اہم ہے. دائیں ٹانگ flexed کے گھٹنے چٹائی میں ہے کر رہا ہے. اس وقت، بائیں ٹانگ گھٹنے سے اوپر جھکا، ایک صحیح زاویہ تشکیل، ایک مکمل پاؤں ایک ہی کشتی قالین پر ٹکی ہوئی ہے.

پاؤں کے دائیں پکڑنے، آپ کے جسم کے مخصوص ساخت کے اکاؤنٹ میں لے جانا ہوگا. ایک اصول کے طور پر، ایک رول آگے تکنیک مندرجہ بالا معیار کے مطابق میں، ایک صوابدیدی پاؤں قائم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے انجام. تاہم، تجربہ ہے کہ مندرجہ ذیل کے طور پر سب سے بہترین آپشن ہے سے پتہ چلتا ہے: بائیں ٹانگ آگے گھٹنے پر صحیح زاویہ کی کوئی خلاف ورزی کی نمائش، اور دائیں ٹانگ اس کے ساتھ ایک لمبوت بناتی ہے.

کم کلابازی: ہاتھ پوزیشن

ہاتھ کی پوزیشن - اگلی بات آپ کو توجہ دینے کی ضرورت ہے. کم فارورڈ پوزیشن کے ساتھ تکنیک فلاپ ہاتھوں کے استعمال کے ذریعے ایک دائرے کی تشکیل سنبھالی ہے.

آپ ناقابل یقین حد تک بڑی بیلون گلے کہ ذرا تصور کریں. ایک کلابازی کرنے کے لئے، آپ کو تم سے دور ہتھیلیوں تعینات اور اگلے دائیں گھوٹنے کو چٹائی پر ڈال ضروری ہے. اس کے سینے کو اس کے سر دبائیں کرنے کے لئے ناقابل یقین حد اہم ہے - اس درد سے بلکہ کھیلوں کی چوٹوں اور تحلیل کسی نئے شخص پر چپکے کر سکتے ہیں اس سے نہ صرف آپ کو بچا لے گا.

طالب علم کے فلپ فلاپ گروپ دوران وقت چاہئے تاکہ آپ کے جسم کو مکمل طور پر کسی بھی زخمی حاصل کرنے سے اپنے آپ کی حفاظت کے لئے اس حقیقت کی وجہ سے جسم کے اس طرح کی پوزیشن. اور حاصل کرنے کے لئے ایک کامیاب نتائج ممکن ہے پوزیشنوں، ہدایات اور باقاعدہ تربیت کے لیے صرف اس صورت میں سختی سے عمل.

آگے کم کلابازی: ترقی کے عمل

لہذا، آپ کو اس پیچیدہ مشق انجام سے پہلے، آپ کو گردن، بازو، ٹورسو کی پٹھوں ساننا، اب آپ رول اوور کی ترقی سے براہ راست کارروائی کر سکتے ہیں.

کندھوں کے لائن پر سوار کرنے کے لئے، اور ہموار راستے فلپ فلاپ چھوڑنا نہیں: بیٹھنے تعاقب مندرجہ ذیل مقصد کو روکنے کے لئے آگے کی گرنے. پریکٹس شو کے طور پر، پہلی بار کسی کو بھی اس مشق میں مہارت حاصل کرنے میں ناکام ہے. لہذا، یہ مسلسل مشق کرنے کے لئے اہم ہے اور وہاں بند نہیں کیا.

رولنگ فورس کے لئے محرک پیچھے ہے کہ دائیں ٹانگ ہے. جیسے ہی آپ کے ترس محسوس طور پر، مستقبل کے حوالے سے آپ کو لے کر، یہ ضروری فوری طور پر اس کے سینے کو اس کی ٹھوڑی کے خلاف مضبوطی سے دبائیں کرنے کے لئے ہے. آخر تک مکمل رول، اسی پوزیشن میں پاؤں روکنے کے بعد، نہیں کی کوشش کر واپس اوپر بھر جائے کرنے کے لئے.

ریک کے باہر منتظر گرنے: پاؤں کی پوزیشن

ایک بار جب کم پوزیشن پر فلپ فلاپ آپ کو اپنے خوف پر قابو پا لیا، آپ کو اس کے پاؤں پر ایک مکمل موقف کی فہرستوں کو بنانے کے لئے کوشش کر سکتے ہیں. یہ ایک اعلی پوزیشن کے ساتھ بیمہ صرف بالکل ایک کم کی پوزیشن میں ایک مشق انجام دیتا ہے جو ان لوگوں کے لئے دستیاب ہے کہ نوٹ کرنا بھی ضروری ہے. لہذا، اس سے پہلے کہ آپ کو "warpath پر جانا،" احتیاط کم somersaults کی، تیار کیا جانا چاہئے اس مشق میں بیس دیتی ہے کیونکہ.

واپس سامان فلپ فلاپ اور پیچھے ٹانگوں کے اسی تشکیل پتہ چلتا ہے. سٹاپ عملی طور پر کوئی تبدیلی نہیں رہتا ہے. دائیں ٹانگ کے گھٹنے آگے دیکھ رہے ہیں اور چٹائی لائن کو ایک لمبوت رشتے میں ہے. بائیں پاؤں کو دوسرے کی ٹانگ کے سلسلے میں 90 ڈگری کے زاویہ پر اور 45 ڈگری کے زاویہ پر واقع کیا جا سکتا. یہ حقیقت بھی سنرچناتمک خصوصیات پر منحصر ہے.

بائیں ٹانگ قدرے اگر آپ کو کوئی حملے میں استحکام برقرار رکھنے کے لئے کی اجازت دی ہے گھٹنے میں جھکا. دائیں پاؤں واپس اور مکمل طور پر گھٹنے میں توسیع کر دی. پیروں کے درمیان فاصلہ گھٹنے ہیل سے ایک سطر کے برابر ہونا چاہیے. جانچ پڑتال کریں اور اس رزق کے مطابق میں، پاؤں کی پوزیشن کو ایڈجسٹ بہت آسان ہے: صرف بائیں ایڑی کو دائیں گھٹنے کو کم. اقوام؟ چڑھنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں، آپ نے درست موقف لیا ہے!

ریک کے باہر منتظر گرنے: ہاتھ پوزیشن

تکنیک تربیتی ریک سے آگے کلابازی کا مطلب ہاتھوں کی پیداوار چاہیے "سختی". اس مشق کو انجام دے جب بھی ہمیں اپنی کہنیوں کو جھکنا روکتا ہے جس کی بڑی بیلون، کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے.

رولنگ سے پہلے یہ اس کی ویب سائٹ کے ہر ایک پر توجہ دے، بہت اچھی طرح سے آپ کی گردن بڑھاتے کرنے کے لئے اہم ہے. یہ ذمہ داری انشورنس کی ترقی کے دوران چوٹ کے اعلی خطرے کی وجہ سے پیدا ہو گئی ہے. آپ (جو ناتجربہ کار کیا ہوتا ہے) کے پیچھے لگنا ایک اچھی ورزش پٹھوں کے لئے کافی وقت نہیں ہے تو، اپنے طور پر جسم کے اس حصے کے ساتھ کام کرتے ہیں. بعد میں، آپ مسلسل وولٹیج، گردن کے ہر حصے کے سامنے ہے جس کی عادت ہو سکتا ہے. ایک رول کے پیشہ ورانہ ٹیکنالوجی آگے اہم کوشش اور یہاں تک کہ چھوٹے قربانیوں کی ضرورت ہے.

ریک کے باہر منتظر گرنے: ترقی کے عمل

تو آپ کو مکمل طور پر ذہنی اور sovershenstovaniyu انشورنس کے لئے جسمانی طور پر تیار ہیں. ہر ایک کے لئے سب سے پہلے وقت خوفناک اور خطرناک لگتا ہے، لیکن چند کامیاب کوششوں کو مکمل طور پر مخالف سمت میں نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کے لئے.

آپ کھڑے ٹانگ پیچھے ایک گھٹنے پر نیچے بیٹھ کر کرنے کی ضرورت ہے ایک چھوٹی سی مشق بنانے کے لئے، بالترتیب، تھوڑا سا جھکنا گھٹنے سامنے - کے نتیجے کی صورتحال پر منحصر ہے. اگلا، دوسرا آپ تاتامی پر باہر گھمایا کھجوروں اور کہنیوں سے منسلک ایک "گول" ہاتھ، قائم، ایک ہی راستے پر. اس کے سینے کو مضبوطی سے سر، ہمیشہ یہ یاد رکھنا!

اس کے بعد آپ کو صرف آہستہ قالین دھکا اور براہ راست آگے سوار کی ضرورت ہے. واپس اس مشق کا سامان فلپ فلاپ کارکردگی کا مظاہرہ کر اور پیچھے جب غیر معمولی مشکل ہو رہا ہے. مجھ پر یقین کرو، آپ کو دسویں مرتبہ کے نفاذ سے زیادہ رول نہیں کر سکتا یہاں تک کہ اگر - ٹرین اور کامیاب ہونے کے لئے اس بات کا یقین ہو جائے! بہت سے پیشہ ور، کھیلوں کے مالک، جنگی تکنیک کی ترقی میں کلاسیں شروع کرنے سے پہلے کوچ، کئی ماہ باہر انشورنس ایک مثالی حالت پر کام کیا.

اور یہ مجھے کیوں ہے

زیادہ انشورنس کے بارے میں کہا گیا ہے، اسی طرح کی باریکیوں اور بیان، ورزش کے اقدامات ہیں. تاہم، ہر کوئی آگے ایک رول کی ضرورت کیوں پیشہ ورانہ تکنیک کو سمجھنے کے لئے ختم کرنے کے لئے کے قابل ہے؟

کئی کے لئے، یہ کوئی راز کی انشورینس کی اور پہلی جگہ میں مارشل آرٹ کے طریقوں عبور ایک گھریلو ماحول میں ہمارے لئے مفید ہے، یہ ہے کہ. اور یہ صرف اپنے دفاع کی حدود کا احترام بارے میں نہیں ہے، بلکہ فلپ فلاپ کی اہمیت. بارہا کیس کا ذکر ہے کہ کھلاڑیوں کو ان کی ساری زندگی، قالین لڑ انشورنس کا استعمال کرتے ہوئے برف پر فسل وقف کر دیا ہے. اس طرح، جسم کی تحریک اور پٹھوں کو فضلہ automatism سنگین چوٹ سے انفرادی بچایا گروہ بندی. آپ کی تکنیک فلپ فلاپ اس کی اجازت نہیں دیں گے - یہی وجہ ہے، آپ کو ایک دن بھی اپنے جسم کو مربوط کرنے سیکھتے ہیں، مستقبل میں پڑتا ہے، bumps اور دیگر اثرات میں تحلیل ہو رہی ہے کے بارے میں فکر نہیں کر سکتے ہیں ہے! اب آپ آسانی کے شوقین ایک کلابازی کرنے کا طریقہ بتا سکتے ہیں.