چلانے کے لئے ڈوپنگ. کھیل اور ڈوپنگ. ٹریک اور فیلڈ

ڈوپنگ - ایک خاص مادہ، کھیلوں کی کامیابی اور کامیابی کو بہتر بنانے کے میں مدد ملتی ہے. اب، تقریبا تمام لوگوں کو ان سپلیمنٹس کے بارے میں سنا ہے، بہت سے کھلاڑیوں نے انہیں باقاعدگی سے استعمال کرتے ہیں. خاص طور پر، بڑے پیمانے پر ڈوپنگ ٹہلنا. مقابلوں، میراتھن میں حصہ لے جب استعمال کیا جاتا رہا ہے. ڈوپنگ بھی دیگر کھیلوں میں مقبول ہے. ان خیالات کیا ہیں؟ میں نے اس کا استعمال کر سکتا ہوں؟ ڈوپنگ کیا اثر انداز ہوتا ہے؟ کے ان سوالات کے جوابات تلاش کرنے کے لئے کوشش کرتے ہیں.

کھیل کود میں ڈوپنگ کے استعمال کی تاریخ

یہ خیال کیا جاتا ہے ایک ایسی دوا پہلی اولمپک گیمز کے دوران بھی استعمال کیا جائے گا 776 ق م میں منعقد ہوئے شروع کر دیا ہے کہ تاہم، اس کی تیاری کے لئے استعمال کیا اس سے قبل مکمل طور پر مختلف مادہ، یعنی جڑی بوٹیاں، شراب اور مختلف مشروم ہیں. وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کو جیتنے میں مدد کرنے کے اجزاء کی تعداد میں اضافہ کیا گیا ہے. ہم تیزی سے چل رہا ہے، ٹریک، ویٹ لفٹنگ اور دیگر کھیلوں کے لئے ڈوپنگ استعمال کرنے کے لئے شروع کر دیا جاتا ہے.

تھامس ہکس کے بہت دلچسپ کہانی ہے. انہوں نے کہا کہ میراتھن میں ان کی شرکت کے لئے مشہور بن گیا. 1904 میں، ایک مقابلہ وہ کئی کلومیٹر کے لئے ان کے حریفوں آ کرنے شروع کر دیا. کسی موڑ پر، وہ گر گیا، وہ ایک خاص پینے کو دیا گیا تھا. اسے پینے کے بعد اس نے اٹھ کر بھاگ گیا. چند کلومیٹر کے بعد، تاریخ دہرائی گئی. اس کے نتیجے کے طور پر، ہکس بھاگ گیا اور سب سے پہلے مل گیا سونے کا تمغہ. تھوڑی دیر بعد اس کو معلوم ہو گیا کہ یہ strychnine کے مواد کے ساتھ ایک جام تھا - ایک طاقتور محرک. یہاں اس طرح انہوں نے سب سے پہلے ڈوپ چلانے کے لئے کام کیا گیا تھا جب کے بارے میں ایک کہانی ہے.

بیسویں صدی کے تیس میں amphetamines کے استعمال کرنے کے لئے شروع کر دیا. لیکن جلد ہی وہ اپنے skaters کے گروپ اتنا ہے کہ تمام شرکاء کو ہوش کھو دیا تھا اور ہسپتال میں داخل کیا گیا تھا پیا وجہ سے پابندی لگا دی گئی تھیں. کے بارے میں 10 سال کے بعد، یہ سٹیرایڈوں کا استعمال شروع کر دیا. وہ آپ کو تیزی سے پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اور طاقت میں اضافہ کرنے کی اجازت دیتے ہیں. منشیات بھی پابندی لگا دی گئی.

ساٹھ کی دہائی میں anabolic سٹیرائڈز کی پیداوار شروع کر دیا. یہ منشیات بہت سے ضمنی اثرات کی نشاندہی کی گئی ہے. لیکن مانگ بہت زیادہ ہے، تاکہ وہ فروخت کر رہے ہیں. چیمپئن شپ ایتھلیٹس جسم میں کارکردگی بڑھانے والی ادویات کی موجودگی کے لئے تجربہ کیا جا کرنے کی ضرورت ہے اس سے پہلے کہ اب یہ ہے اگرچہ.

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، کارکردگی بڑھانے والی ادویات کے استعمال کی ایک طویل وقت میں اس کی جڑ میں لے لیا ہے، اور اس علاقے کو مقبول اور متعلقہ آج ہے. یہ موضوع اسپورٹ میں بہت بلند آواز ہے. یا نہیں کر سکتے ہیں کر سکتے ہیں؟ ڈوپنگ کنٹرولز کیا ہیں؟ یہ مزید بحث کی جائے گی.

کی دوڑ کے بارے میں بات کرتے ہیں

اتھلیٹکس، چل رہا ہے - سب کچھ بہت واقف ہے، شاید ہر دوسرے اس وجہ سے وقت میں کر رہے. چل رہا ہے - میں سے ایک سب سے زیادہ مقبول کھیل. یہ نمایاں طور پر اس شخص کی جسمانی حالت کو بہتر بنانے کے میں مدد ملتی ہے خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے دل کی بیماری کے امکانات کو کم کرنے میں مدد کرتا. اور یہ اس کھیل کے تمام فوائد نہیں ہے.

اس کوچ کے ساتھ اس کو چلانا شروع کرنے کے لئے سب سے اچھا ہے، لیکن یہ ممکن نہیں ہے تو، آپ کو احتیاط سے سفارشات پر عمل کریں اور قوانین پر عمل کرنا چاہئے. ، یہ کوئی احساس نہیں کرتا چلانے کے ڈوپنگ لو جو مطلوبہ نتائج نہیں دیتا ہے. ڈوپنگ صرف آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہے، لیکن کسی بھی حالت میں اس کو بہتر بنانے کے لئے مدد نہیں کرے گا.

نسلوں اور ان کی خصوصیات کی اقسام

4 موجود ہیں نسلوں کی اقسام. سب سے قیمتی - ایک وردی رفتار. اس صورت میں، شخص کو اس کی اپنی رفتار سے چلتا ہے، لیکن کبھی کبھی تیز. تربیت کے 6 ماہ بعد، آپ کو اے سی چلانے کے لیے جا سکتے ہیں. فاصلے 50 سے 200 میٹر سے ہے، ایک سمتار تسلسل نہیں ہے. دوری کی شرح کے لئے درمیانے درجے کے لئے ایک سست سے کئی بار تبدیل کرسکتے ہیں. اس صورت میں، آپ کو دوبارہ چلانا چاہتے ہیں تو، آپ کو ایک واضح رن کا انتخاب کریں اور وقت کے وقفے کو توڑنے کے لئے کی ضرورت ہے.

آخر میں، وقفہ چل رہا ہے. ایک ہی وقت میں آپ کو ایک طویل فاصلے پر قابو پانے، تھکاوٹ کے ساتھ واپس جا کر دکھانے جمناسٹک ورزش. اس کے بعد، آپ کو دوبارہ چلانے کے لئے جاری رکھیں.

ایک مشق شروع کرنے سے پہلے ان کی تربیت کا اندازہ. اس سے پہلے آپ عملی طور پر کوئی کارڈیو، کم از کم فاصلے کے ساتھ شروع کی ہے. کرلنگ، جھولے، lunges کے: وارم اپ کرنے کے لئے یقینی بنائیں. اس کے بعد صرف briskly چلنا. ٹریننگ ہر دن باہر کیا جائے چاہئے. سب سے پہلے، وہ ہمیشہ مذاق نہیں ہو سکتا. چھپائی کا آغاز، ایک دوسرے ہوا کھولتا بعد چلانے کے نتیجے میں بہت آسان ہو جاتا ہے کے طور پر سائنسدانوں نے اس کے بعد 7-11 منٹ کے دکھایا گیا ہے.

آپ میراتھن میں شرکت کے لیے جانا ہے، تو آپ ڈوپنگ اور دوڑنا استعمال کرنے کے لئے ہو سکتا ہے. کی ہیں ڈوپنگ کے کس قسم کی بھی جائزہ لیں. اور وہ آپ کو فٹ، تو وہ استعمال کیا جانا چاہئے کہ آیا - یہ آپ پر منحصر ہے.

کیفین - رن کے لئے ایک منشیات

کیفین بہت مختلف کھانے کی چیزوں میں پایا جاتا ہے: چاکلیٹ، کافی، کوکو، چائے. اس ڈوپنگ کی صحت کے لئے سب سے زیادہ قابل رسائی اور محفوظ ہے. قابل قبول استقبالیہ 1 فی کلو جسم کے وزن 3-5 مگرا ہے. کیفین تیزی جسم میں جذب کیا جاتا ہے. اس کے موثر کارروائی 1-2 گھنٹے کے بعد ہوتا ہے. دن کافی کا زیادہ سے زیادہ 5 کپ پیتے ہیں نہیں کرنا چاہئے. ویسے، کافی مشروبات دل کے کام کاج کو بہتر بنانے کے لئے مدد کرتے ہیں.

ایل carnitine

یہ مادہ پلانٹ نژاد ہے. یہ فوری طور پر اضافی وزن اور توانائی کو بڑھانے سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے مدد کرتا ہے. زیادہ تر یہ جو کارڈیو ہے جب، چل رہا ہے خاص طور پر جبکہ استعمال کیا جانا چاہئے. لو یہ غذا، مناسب غذائیت اور خواندگی کی تربیت کے ساتھ مل کر کیا جانا چاہئے. لیکن یہ محتاط رہنا ضروری ہے، بعض اوقات ایل carnitine ہمیشہ پیٹ کے لئے اچھا نہیں ہے اور ہمیشہ عورتوں پر کام نہیں کرتا.

ZMA

ZMA - ایک اور کھیلوں ڈوپنگ. چل رہا ہے اور باڈی بلڈنگ جب ھوشیاری استعمال کیا. میگنیشیم، زنک، وٹامن B6 پر مشتمل. منشیات رات میں لے جایا جاتا ہے، لیکن نہیں ایک کھانے کے بعد. ZMA پٹھوں کی ترقی کی برداشت اور رفتار کو بڑھاتا ہے. یہ قدرتی اجزاء پر مشتمل ہوتا ہے، لہذا یہ تقریبا کوئی ضمنی اثرات ہیں.

آپ کو ایک رن کے لئے ایک منشیات کی ضرورت ہے؟

دوڑ میں ایک نیا تکلیف کی ایک بہت کے بارے میں شکایت کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے جہاں حالات موجود ہیں: پٹھوں میں درد، سانس لینے میں کافی نہیں ہے، تھکاوٹ کو جلدی نہیں ہے. وہ خود کو کمزور اور ناکافی لچک کے بارے میں غور کرنے کے لئے شروع ہو سکتی ہے. اس صورت میں نہیں ہونا چاہئے، کھیلوں غذائیت کے لئے دکان میں فوری طور پر چلائیں. اس تربیتی پروگرام کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے ضروری ہو سکتا ہے.

ایک آغاز کے لئے یہ زیادہ فاصلے اور رفتار لینے کے لئے ضروری نہیں ہے. یہ سب آہستہ آہستہ کیا جانا چاہئے. ڈوپ عام طور پر صرف پیشہ ور کھلاڑیوں استعمال کیا جاتا ہے. وہ وصولی کے لئے قابل نہیں ہو سکتا ایک بہت بھاری بوجھ، اضافی مدد کے جسم کے بغیر ہے. تکلیف سے بچنے کے لئے، باقاعدگی سے ورزش، اور ہر روز بہتر ہو. ایک ہفتے کے ساتھ روابط بڑھائے سفارش کم از کم 3 بار. اس معاملے میں وقت تربیت 1 گھنٹے سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے.

فوری طور پر سب سے زیادہ کامیابی حاصل کرنے کی کوشش نہ کریں. آہستہ آہستہ اس معاملے میں بڑھائیں. مثلا، آپ کو فاصلے اب بھی ہے جس کے شروع میں بھاگ گیا فاصلے، کے 10 فیصد ہے شامل کرنے کے لئے ہر ہفتے کر سکتے ہیں. تربیتی کو متنوع کرنے کے لئے جتنا ممکن کوشش کریں. نئے طریقوں، نئے راستوں، پارکوں میں چلاتے ہیں، سڑکوں پر سے انتخاب کریں.

مقابلوں اور میراتھن کی اجازت ڈوپنگ ہے؟

ڈوپنگ کیا اثر انداز ہوتا ہے؟ یہ اجازت ہے یا نہیں؟ ان مسائل کے حالات مختلف ہیں، کیونکہ حالات مسلسل بدلتے رہے ہیں، بہت مبہم جوابات ہیں. کی حقیقت یہ ہے کہ کھلاڑیوں نے کہ ایک بہت بڑا بوجھ کے ساتھ شروع کرتے ہیں. کھیل -، چل رہا ویٹ لفٹنگ - تھکے لوگوں کو. اس طرح کے بوجھ تلے ایک عام شخص، یہاں تک کہ بہت اچھی حالت میں ہے، کی وصولی کے لئے وقت نہیں ہے. وہ نیند کی کمی ہے، اور کھانے کی وہ کافی وٹامن اور توانائی حاصل نہیں کر سکتے. لہذا، کسی بھی صورت میں یہ برداشت میں اضافہ ہے کہ کسی بھی فنڈز استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے.

کھلاڑیوں کے لئے ایک خاص توانائی ایجاد کیا. تاہم، کارکردگی بڑھانے والی ادویات لینے سنجیدگی سے صحت کو متاثر کر سکتے ہیں. ایک بار سے زیادہ، کھلاڑیوں شعور کھو دیا ہے. ڈاکٹروں نے بھی ریکارڈ کیا اور اموات کی گئیں. اس طرح کے حالات ایک زیادہ مقدار کے لئے اکثر کی وجہ سے پائے جاتے ہیں.

اس کے نتیجے میں، کھلاڑیوں کو ڈوپنگ یا توانائی کا فی الحال صرف بعض اقسام کے طور پر. ابھی مقابلہ سختی ڈوپنگ کی خوراک کی پیروی کی جاتی ہے. اس مقصد کے لئے ایک خصوصی اینٹی ڈوپنگ کنٹرول نہیں ہے.

کھیل کی خبریں (، چل رہا ہے خاص طور پر) انسانی صحت کے لئے مفید ہے. کامیابیاں - یہ بھی بہت اچھا ہے! لیکن سب سے اچھا، یہ اپنے طور پر کسی بھی ڈوپ بغیر کیا گیا تھا کہ اگر. یا نسل کے دوران ڈوپنگ قبول نہیں ہے - یہ ہر شخص کے لئے ہے. ہم نے خود آپ کی زندگی اور آپ کی صحت کے لئے ذمہ دار ہیں!