ایک ماہ کے لئے چینی اور شراب چھوڑ دوں اور دیکھتے ہیں کیا ہوتا

ہم ایک ایسی دنیا میں رہتے ہیں کسی بھی کھانے یا پینے انسان کے لئے نقصان دہ اجزاء پر مشتمل ہے جہاں. مصنوعات preservatives، کھانے additives اور دیگر کیمیکل بھرے. لیکن نقصان جسم اور زیادہ واقف اور روایتی مصنوعات کی وجہ سے. مثلا، ہم کھانے کے تقریبا ہر چیز، یہاں تک کہ جہاں ہم ایک ایسی گندی چال توقع نہیں رکھتے ان کی مصنوعات میں، چینی پر مشتمل ہے. ایک اور مثال: درجہ بندی کرنے کی ضرورت کو بنایا گیا ہے تاکہ عام شراب کی کھپت - اس کے بغیر کسی ایک خوش یا اداس واقعہ ایسا نہیں کر سکتے. اور شراب کے دکھ بہا یا کامیابی کا جشن منا کی عادت کے بارے میں کچھ بھی نہیں - کہنے کو کچھ نہیں ہے. ہم میں سے اکثر کے لئے یہ ان دو عناصر کی کم از کم ایک کے استعمال کے بغیر ایک دن بھی تصور کرنا مشکل ہے. معاشرے مطلق لت آیا. کیا ہم ایک پورے مہینے کے لئے ان کے بغیر زندگی بسر کرنے کے لیے کہا گیا تو؟ ہم ایک استعمال کے بارے میں آپ کو بتائیں گے سائنسدانوں باہر تلاش کرنے کے لئے کئے گئے اس کو کس طرح مضبوط ایک شخص کی جسمانی اور ذہنی حالت پر ان غذائی تبدیلیوں کا اثر.

شروع

، بلڈ پریشر، کولیسٹرول، جسم کے وزن سے بھی تجاوز کر رہے تھے، اور خون میں شوگر نارمل سے تھوڑا زیادہ اگرچہ: اس طرح، موضوع، ایک حقیقی کردار، چلو اس ساشا بلا لے، ایک کھیلوں کے ڈاکٹر کا دورہ کرنے کے بعد اس کی لاش عظیم prolemy ہے کہ دیکھا. چینی اور تمام مٹھائی کھانے کی اشیاء کو ترک کرنے، کو مکمل طور پر الکوحل کے مشروبات کا خاتمہ ایک ماہ اور پھر فیصلے آئے. ایک ماہ کے طور مہینہ، ساشا تصور بھی نہیں کیا تھا کہ یہ مشکل ہو جائے گا کہ کس طرح. سب کے بعد، جسم کو کوئی عادات کے مسترد کرنے کے لئے تشدد ردعمل.

پہلے ہفتے

ہمارے دوست کے ابتدائی دنوں میں غصہ اور بھوک کا مسلسل احساسات کا جواب، اور وہ بہت پیاری چاہتے تھے. جب تک صبح میں 3-4 بجے، میں تباہی محسوس کیا نروس ہو گیا، اس نے سو جانا نہیں کر سکا. وقفے وقفے سے ایک arrhythmia کے ہے - لیکن اس وجہ سے ڈپریشن کا ہے، اس نے اپنی کارکردگی قدرے بہتر تسلیم کیا کہ اگرچہ. دباؤ بہت خون میں شوگر کم کرنے، شروع کر دیا.

کسی بھی غذا میں، یہاں تک کہ مکمل بھوک میں، سب سے زیادہ مشکل پہلے تین دن ہیں، چوتھے روز بھوک کی چوٹی احساس آتا ہے. وجہ جسم گیسٹرو آنتوں کی نالی میں جمع خوراک کے ذخائر کے تین دن سے باہر چلتا ہے، اور چوتھے دن کے لئے داخلی ذخائر کے طور پر لیا جاتا ہے ہے. اس کے بعد راحت کی ایک قسم ہے، اور ایک آدمی کو بھوک کا سامنا کرنے کے لئے آسان ہے. یہ ساشا کے ساتھ تھا کے طور پر؟ پہلے ہفتے کے اختتام کی طرف سے، انہوں نے محسوس کیا کہ مٹھائی کے لئے ترس کم نہیں نہ صرف ہے، لیکن اس سے بھی بڑھ گیا. کیونکہ وہ اپنے آپ کو زیادہ پرجوش نہیں سمجھا علیحدہ کر شراب، تھوڑا آسان تھا. اگرچہ جب کوئی چیز حرام ہے، اس میں وہ سب کے سب سے زیادہ کرنے کے لئے چاہتے ہیں.

دوسرے ہفتے سے شروع ہو رہا ہے

یہاں اپنے آپ کو اور آپ کی صلاحیتوں پر اعتماد کا آتا ہے. کوئی عادات کو پھر خاموش ہیں اور اس کے خلاف مزاحمت کرنے کے عزم موجود ہے، موجود ہیں. ساشا کچھ بھی نہیں اس کے لئے ناممکن ہے کہ احساس ہوا. اسی لئے کہا جاتا ہے اور اس کے dietician کے جو تجربہ کی کل عمر اگلے تھا اور اس کی کارکردگی کی جانچ پڑتال.

دوسرے ہفتے میں، کسی چیز پیاری چھوٹی، کمزور شراب کے بارے میں، وہ تقریبا نہیں لگتا تھا کھانے کے لئے کی خواہش ہے اگرچہ اب بھی بعض ٹانک یا بیئر پیتے اعتراض نہیں کرے گا. وزن میں اگرچہ تیزی نہیں، لیکن مسلسل، چھوڑنے کے لئے شروع کر دیا. تجربہ کامیابی کبھی کبھی arrhythmia کے محسوس کیا، اگرچہ، جاری کیا گیا تھا پریشر نارمل تھا. کولیسٹرول ابھی تک سامنے اعتراف نہیں کیا جاتا.

مسئلہ کیا ہے؟

ایک آدمی کو میٹھی ترک کرنے کا فیصلہ کیا ہے جو لوگوں کے لئے سب سے مشکل چیز ہے کہ چینی کی ہماری ٹیبل پر تقریبا تمام مصنوعات میں اور تجارتی نیٹ ورک میں ہے. مثال کے طور پر: یہ سب بیکری کی پیداوار، نہ صرف پیسٹری اور کیک میں میں ہے. ریڈی میڈ لنچ، تمام پھلوں کے رس، اور پھل، بھی، خاص طور پر خشک، دہی، کیچپ اور دیگر ساس ہیں. سب سے زیادہ کھانے کی چیزوں میں کم از کم کم از کم سطح پر چینی کی پر مشتمل ہے. 100 فیصد اس کے بہت مشکلات کو چھوڑ کر سکو. واضح کرنے کے لئے صرف ایک ہی چیز اہم ہے کہ پھل میں موجود ہے کہ چینی کی بہتر سے مختلف ہے، پھل اسی شکر کی مناسب پروسیسنگ کے لئے اس کے ساتھ ساتھ آنت کے کام کاج کے لئے ضروری غذائی ریشہ، تاکہ نقصان دہ مصنوعات وہ منسوب نہیں کیا جا سکتا پر مشتمل ہے. تھوڑی مقدار میں الکحل بھی بہت سے کھانے کی اشیاء میں موجود ہے.

کیٹرنگ کے خطرات

کہاں ہم بسم کھانے کی ساخت کو متاثر نہیں کر سکتے ہیں - کے اداروں کیٹرنگ کی جاتی ہے. کسی بھی کیفے یا ریسٹورنٹ کثرت میں کھانے کے لئے میں شکر، لیکن کہیں اور شراب ہے. ان مصنوعات کے ترک کرنے کی کوشش میں ساتھ جدوجہد شخص کے لئے حل کیا ہے؟ گھر میں پکا کھانا، ثابت، پورے اجزاء سے. مجھ پر یقین کرو، یہ جلد ہی ایک عادت بن جاتا ہے - اس کے استعمال بڑی حد تک نہ صرف اس مہینے کے لئے، طویل مدت کے لئے ڈیزائن کیا گیا تھا.

ہمارے ساشا پر جایئے

انہوں نے کہا کہ صرف کنٹرول کیا نہیں - ایک غذائیت کی مدد سے - آپ کی خوراک، لیکن طبی معائنہ کے تحت مسلسل تھا. دل کی شرح، بلڈ پریشر، کولیسٹرول، چینی کی یومیہ پیمائش، وزن ایک عادت بن گئی ہے. اب، ماضی میں وزنی ہیمبرگر اور میٹھی کافی کی شکل میں ہمیشہ کی طرح ناشتا. مزید مینو میں ایک ہیلتھ فوڈ بن گیا ہے، اس سے مکمل طور پر نئے تھے - ابلی سبزیاں. پابندیوں شوگر اور شراب کا اطلاق صرف اگرچہ. میٹھی اب بھی چاہتا تھا، اگرچہ نہیں کے طور پر تیزی سے. ڈاکٹر نے اسے اس طرح بیان کی گئی: چینی کی مسلسل عادت سے ہیں، اور یہ جاتا نہیں رہتا، جب تھکاوٹ ہے، ڈپریشن پر کی سرحد سے ملحق. شراب کے ساتھ ایک ہی. شراب اگرچہ خود ہی احساس کا سبب بنتا ہے: یہ جسم dehydrates اور فورسز محروم.

کھانے کی لت - اسی منشیات

جی ہاں، یہ بحث کرنا مشکل ہے. اسی نے اس ماہ تجربہ کے دوران ساشا محسوس کیا. وہ بہت بالکل وہی جو کھانے کے لئے چاہتے ہیں کہ کھانے کی پابندیوں کے ساتھ ایک شخص کے لئے سب سے بڑا چیلنج ممنوع ہے. اس طرح لوگوں کو ہے - حرام پھل میٹھا ہوتا ہے. اور لغوی معنوں میں تو؟

میں نے تجربہ کے آخری ہفتے چلا گیا. ہمارے دوست ہیں اب کینڈی یا میٹھی پیسٹری کے خواب دیکھ روک دیا کہ اعتراف کیا. یہ شخص واضح طور پر ایک میٹھی دانت سے مراد!

لیکن اب وہ بہتر کے لئے جسم میں ایک واضح تبدیلی دیکھی ہے: 135 125 سے اوپری دباؤ کو کم کریں - مثالی ہے. کولیسٹرول کی سطح 8 فیصد تک گر گئی. arrhythmia کے اب کوئی فکر مند کے بارے میں دل ٹھیک کام کیا ہے. انہوں نے کہا کہ اس سے پہلے کہ فخر کر سکتا مقابلے میں توانائی اور حوصلہ افزائی اٹھنا صبح توانائی سے بھرا ہوا تھا. اور اس کے باوجود - ان کے وزن میں آہستہ آہستہ کمی واقع خود 4.5 کلوگرام ہے. ان کے مطابق، انہوں نے 18 سال کے لگ بھگ ایک جوان کو محسوس کیا. یہ 30 کے مقابلے میں تھوڑا زیادہ تھا اگرچہ، لیکن انسان بنیادی طور پر ان کی صحت کو کمزور کرنے میں کامیاب رہے. لیکن ساشا بہت خوش قسمت تھا - وہ یہ عام طور پر ایسا ہوتا ہے کے طور پر، وقت پر برش کرنے کے لئے اور نصف صدی میں نہ دیر شروع کر دیا.

جدائی میں

ایک مہینہ گزر گیا. پھر ساشا فیصلہ کرنا ہوگا: قائم رہنے کی کم از کم تقریبا، جس کے نفاذ نے اس کے لئے اتنا آسان ہے، یا فوری طور پر مٹھائی کھانے کے لئے لے جایا دی گئی بنیادی ضروریات، میٹھے سوڈا کے ساتھ دھویا. ڈاکٹر نے خبردار کیا ہے کہ ریورس عمل - اضافہ کولیسٹرول اور بلڈ شوگر، بلڈ پریشر اور وزن - وہ یہ سب سے چھٹکارا حاصل کیا گیا تھا کے مقابلے میں زیادہ تیزی سے ہو جائے گا. یہ ایک یا دو لوگوں کی طرف سے نہیں کی جانچ پڑتال کی جاتی ہے. یہ اصول ہے. شراب کا ایک گلاس مستقل طور پر کھانے میں چینی کی ترک کرنے کے بارے میں کوئی سوال ہے، یا موجود نہیں ہے. ہم سمجھتے ہیں کہ ہر کوئی وہ ایک صحت مند زندگی بسر کرنا چاہتا ہے تو اس ایک شخص کو پتہ ہونا چاہئے ایک اقدام کے بارے میں بات کر رہے ہیں. شراب کی کھپت کو محدود کرنے کی ایڈوائس اور چینی مصنوعات ایک قابل رشک ثابت قدمی کے ساتھ کہیں سے آواز. لیکن کوئی بھی ان کی سنتا ہے.

ہم اپنے نئے دوست ساشا کی مثال آپ اپنے آپ کو اور آپ کی صحت کے علاج کے لئے ہے کہ اس سے زیادہ محتاط یقینی بنانے کے لئے حوصلہ افزائی ہے کہ امید ہے.