ایک کیلا میں کیلوری کے کتنے اور کس طرح اس مفید ہے؟

یہ غیر ملکی پھل جنوب مشرقی ایشیا کے لئے آ رہا ہے، ساری دنیا میں مقبول ہے. اس سے بہت سے آمدورفت کا حصہ ہے، اور خود کو ایک عظیم ونمرتا تصور کیا جاتا ہے. لیکن وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کو، ایک اور سوال کے ساتھ بہت زیادہ فکر مند ہے کہ کتنے ایک کیلا میں کیلوریز؟ اور ایک ہی وقت میں اور جو کچھ اس کے استعمال میں دلچسپی رکھتے ہیں؟

کیلوری اور نہ صرف

غذائی پھل کیلا طرف سے، (طبی خوراک کی رعایت کے ساتھ) کی طرف منسوب نہیں کیا جا سکتا کیونکہ یہ ہے - مصنوعات کو بہت امیر ہے. یہی وجہ ہے کہ یہ ان ممالک میں بڑھتی ہوئی کے غریب کے ساتھ مقبول ہے کہ ہے. یہ لوگ جانتے ہیں کہ کیا کرنے کا امکان نہیں ہیں کیلوری کیلا ہاں وہ کرتے ہیں، اور جو کرنے کے لئے، کھلی. کیلا کامیابی سے روٹی کی جگہ لے لیتا ہے - اس کے پھل کھانے کے لئے کافی ہے، اور کھانے کے لئے اور جہاں کے بارے میں سوچنے کے لئے ایک طویل وقت ہو سکتا ہے. سوال بہت سے کیلوری ایک کیلا میں، اکثر ترقی یافتہ ممالک میں لوگوں سے پوچھیں کہ کس طرح، اس کے اعداد و شمار sledyuschie ہے.

جواب ripeness کے اور مختلف قسم کی ڈگری پر انحصار کرتا ہے. پکا ہوا کیلا میں کیلوری کی 65.5 سے 111 کلو کیلوری کی حدود. سبز کیلے 108 کلو کیلوری کی کیلوری مواد، خشک میں - 298 کلو کیلوری. جیسا کہ تم دیکھ سکتے ہیں، کافی کیلے میں کیلوری، لہذا آپ کو کفایت ان کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے.

تو، کس طرح بہت سے ایک کیلا میں کیلوری، ہم نے پہلے سے ہی سیکھا ہے. اب ہم سمجھ جائیں گے، کیا وہ ہمارے جسم کے لئے اچھے ہیں. وٹامن کے ساتھ شروع کرنے کے لئے - وہ کیلے میں بھرے: A1، B1، B2، B3، B9، C، اور E. اعصابی نظام کے تحول اور کام کاج پر تمام فائدہ مند اثر. مثال کے طور پر وٹامن بی دباؤ اور بے خوابی کو فارغ کرنے، اور بالوں کو مضبوط اور pimples غائب مدد کر سکتے ہیں مدد کرتے ہیں. وٹامن A1 (کیروٹین) عمر بڑھنے کے عمل کو سست اور کینسر اور دل کی بیماریوں کی ترقی کو روکنے کے لئے مدد کرتا ہے. عمر بڑھنے کے سست اور ابتدائی جھرریاں میں ظاہر نہیں ہوتا ہے جس میں وٹامن C، مدد کرتا ہے. انہوں نے کہا کہ موسم سرما میں سردی اور بیماریوں کے لگنے کے دوران بچاتا ہے. کیونکہ وٹامن ای کی جلد کو ہموار اور لچکدار ہو جاتا ہے. جسم "خوشی کے ہارمون" پیدا کرتا ہے - سیروٹونین. تو ہے کہ کیلے ایک سوادج دعوت، بلکہ ایک بہترین antidepressant کے نہ صرف سمجھا جا سکتا ہے.

کیلشیم، پوٹاشیم، میگنیشیم،: وٹامن کے علاوہ، کیلے بھی مختلف معدنیات پر مشتمل فاسفورس، سوڈیم، لوہے، تانبے، زنک. ان میں سے ہر ایک کیمیائی عناصر ہمارے جسم کے لئے ضروری اپنے اپنے طریقے سے. لہذا مثال کے طور پر، پوٹاشیم دل کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے، یہ ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے پانی نمک تحول کو منظم اور اضافی سیال کے جسم کو صاف کرتا ہے.

کیلے کا علاج

کیلے کھانے کئی امراض، خاص طور پر نظام ہضم میں مفید ہے. وہ اور اس طرح کے طور انتررکپ، منہ یا پیٹ، اور گیسٹرک یا گرہنی کے السر کے چپچپا جھلیوں کی سوزش بیماریوں میں ہونا چاہئے کر سکتے ہیں. اس طرح کے معاملات میں، یہ ہے کہ اس کا گودا مواد میں موجود زیادہ اہم بات، ایک کیلا میں کتنے کیلوری سے کوئی فرق نہیں ہے، - catecholamines - عمل انہضام کے عمل پر ایک فائدہ مند اثر. endorphins کی اعلی مواد کی وجہ سے کیلے ڈپریشن اور atherosclerosis کے لئے سفارش کی کر رہے ہیں. اعلی فاسفورس مواد اس پھل دانشورانہ کام میں مصروف لوگوں کے لئے مفید ہے، ہوتا ہے. اور گلوکوز کی موجودگی جسمانی تبشرم کے بعد وصولی کے لئے مدد کرتا ہے.

اور ابھی تک، وٹامن اور معدنیات کی کثرت کے باوجود، کیلے کے تمام معاملات میں ہر کسی کے لئے مفید نہیں ہے، اور نہیں ہیں. تم سونے سے پہلے ان کو نہیں ہونا چاہئے - انہوں نے اس کی وجہ کیا پت کے بہاؤ پریشان ہے، ایک طویل وقت کے لئے پچا کر رہے ہیں، پیٹ میں خمیر ہے اور آنتوں کے مسئلہ پر کام کرنے کے لئے شروع. کیلے اور دودھ sauerkraut کے ساتھ کھانا نہیں چاہئے "ایک کمپنی". اگر آپ کے پاس اس کے علاوہ، کیلے کھا نہیں کرنا چاہئے زیادہ املتا گیسٹرک جوس کی، وزن اور موٹاپا، ذیابیطس mellitus کو دشواری، رجحان مختلف کی thrombophlebitis کے (صرف کچے پھل اس صورت میں استعمال کیا جا سکتا ہے). اور ابھی تک، ان تضادات کے باوجود، اور کس طرح بہت سے کیلوری ایک کیلا پر، یہ پھل نقصان دہ سے زیادہ مفید تصور کیا جاتا ہے. اہم بات - اعتدال پسندی میں ان کو بھسم کرنے کے لئے.