پروٹین غذا - اصلی گوشت سے محبت کرنے والوں کے لئے ایک مینو

کیا مسائل اکثر جو اکثر مختلف غذا پر بیٹھ لوگوں میں پائے جاتے ہیں؟ اس سوال کا سب سے عام جواب درج ذیل ہے: "میں غذا کو روکنے کے لئے ایک بار، میرے پرانے وزن کے پاس واپس چلا گیا."

مونو غذا کی ایک بڑی رقم نہیں ہے - کاربوہائڈریٹ، کاربوہائڈریٹ فری ، وغیرہ ان کا بنیادی مسئلہ ہے کیونکہ کھو جاتا ہے اس کی بجائے زیادہ تر پٹھوں کی بڑے پیمانے پر، کم پروٹین مواد ہے چربی.

اس مسئلہ کا حل بالکل طاقت کی تربیت کے ساتھ مل کر کیا جاتا ہے اور یکساں طور پر اچھی طرح سے مردوں اور عورتوں دونوں کے لئے مناسب ہے جس پروٹین غذا، تھا.

یہ اپنے آپ میں ایک ہے پروٹین غذا؟ اس کے مینو پروٹین اور کم کاربوہائیڈریٹ اور چربی میں اعلی کھانے کی اشیاء شامل ہیں. اہم مصنوعات کو ایک غذائی چکن گوشت، ویل یا خرگوش نرم ہے، دودھ، شدہ آمدنی پر مشتمل سمندری مچھلی، کم چربی پنیر اور انڈے کی سفید.

پروٹین وٹامن غذا بھی جسم اٹھا اور مناسب سطح پر چیاپچی عمل کی حمایت کرتے ہیں کہ بعض وٹامن احاطے شامل ہیں. اس کے فوائد مندرجہ ذیل ہیں:

• تیزی سے وزن میں کمی. یہ غذا کی جائیداد اس کے منصفانہ جنسی کے درمیان سب سے زیادہ مقبول ہوتا ہے.
• آپ کو ایک صحت مند طرز زندگی پر قائم رہنے اور حرام چیکنا اور مٹھائی کھانے کا غلط استعمال نہ ہو تو جی ایس، تقریبا کوئی واپسی پھینک دیا.
• مصنوعات کی ایک قسم. مختلف غذا کی وجہ سے ایک شخص کو فوری طور پر کھانے کے بعد کچھ اور کھانے کے لئے کی خواہش نہیں ہے.

بالکل، یہ بھی کچھ کمیاں ہیں:

• عدم توازن. پروٹین کی ایک بڑی مقدار میں کیلشیم کے اخراج کی وجہ سے اور، delamination، بالوں کی شرط کے بگاڑ کیل ہڈی بنگرتا میں اضافہ کا باعث بن سکتی ہے جس کے جسم، سے ٹریس عناصر سکتے ہیں.
• گردوں پر ایک بہت بڑا بوجھ. وہ کیونکہ جسم میں پانی کی ایک بڑی رقم سے حاصل کیا جاتا ہے اس کی وجہ سے، فعال طور پر کام کرنے کے لئے شروع. یہ پانی کی کمی کی طرف جاتا ہے، اور نتیجہ کے طور پر، بے حسی اور طاقت کا نقصان کرنے کے لئے.

تمام پیشہ اور cons پر غور، ہم کہہ سکتے ہیں کہ پروٹین غذا، مینو اچھی طرح باہر سوچا ہے اس کے دو ہفتوں کی زیادہ سے زیادہ گزشتہ مئی.

ایک خوراک کے لئے بالکل پکی ہوئی یا ابلی آمدورفت، ایک گرل، تندور یا ڈبل بوائلر میں پکایا جاتا ہے. سلاد نمک یا ساس، سرکہ اور میئونیز کی ایک بہت غذا سے خارج کر دیا جائے چاہئے پر مشتمل نہیں ہونا چاہئے. ایک چھوٹا سا زیتون کا تیل استعمال کرنے کے لئے بھرنے کے لئے بہتر ہے کے طور پر.

پروٹین غذا میں دلچسپی رکھتے ہیں وہ لوگ جو کے لئے، ایک مینو ذیل میں پیش کی جاتی ہے:

1 دن: ابلا بیف 300 گرام، sauerkraut کے یا سبز مٹر کے 100 گرام، کالی روٹی کا ایک ٹکڑا، ابلا ہوا مچھلی کے 150 گرام، 2 آلو، چکبصور ترکاریاں، سبز چائے کے 100 گرام چینی کے بغیر.

دن 2: ابلا بیف 100 گرام، ابلا ہوا مچھلی کے 300 گرام، لیٹش یا گاجر، 100 گرام سیب، سیب کا رس، سبز چائے.

دن 3: ابلا ہوا سور کا گوشت، سیب 250 گرام، پھلیاں کے 200 G، سبزیوں کی 200 گرام، سبز چائے.

یہ مینو کے ارد گرد دو ہفتوں پر عمل کرنا ضروری ہے. مصنوعات مختلف ہو سکتے ہیں، لیکن قریب سے چربی کی شرح کی نگرانی کرنے کی ضرورت.

وٹامن پروٹین غذا سیاہ روٹی کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا ہے، سوائے تقریبا کسی سینکا ہوا سامان شامل نہیں ہے. یہ آٹا مصنوعات اضافی کلو کے ظہور اکسانے اور یہ کسی بھی اچھی جسم کو برداشت نہیں کرتا اس حقیقت کی وجہ سے ہے.

کھانوں کی تعداد تین تک محدود نہیں ہے، آپ کو وقت کی مناسب تعداد 1-2 یا 7-8 میں، اگر آپ کو پسند کے طور پر کھا سکتے ہیں. پانی کی کمی کو روکنے کے لئے معدنی پانی کی کم از کم نصف کو دو لیٹر پینے کے لئے نہیں بھولنا.

آپ جس سے اس جمہوری کردار کی خصوصیت ہے پروٹین غذا مینو پسند ہے تو یہ یاد آپ اپنے آپ میں چھوٹ نہیں دے سکتے ہیں اور حرام کھانے کی اشیاء کی غذا میں شامل کرنے کے قابل ہے. تم ضرور عمدہ نتیجہ حاصل کرنے اور موقع پر ہی اس کی شخصیت قتل کرنا انتہائی جسمانی سرگرمی کی غذا کے پروگرام میں شامل ہونا چاہئے!