بیر اور ان کی کیلوری مواد کے استعمال: blueberries کے

پہلے سے کوئی بھی اس کی غذائیت کے لئے کوئی بھی شخص آپ کو سبزیاں اور پھل کھانے کے لئے ہر روز کی ضرورت ہے کسی بھی شک ہے. بس وہ کس طرح سے لکھا، مفید ہیں اور ایک بہت کچھ کہا. لیکن جو انگور کے بارے میں؟ وہ صرف مزیدار ہیں اور وہ اس طرح کی ضرورت نہیں ہے؟ درحقیقت ایسا نہیں ہے. بس ان میں سے اکثر کو ذخیرہ اور نقل و حمل کے لئے مشکل ہیں. چنانچہ بیر اتنا شاید ہی کبھی ہماری میز پر لگ جاؤ. لیکن ان میں سے بہت سے بھی اور کم کیلوری ہے. blueberries کے، شاید، بیر سے - سب سے زیادہ نایاب، لیکن کوئی کم مفید.

blueberries کے - ظہور میں یہ ان کی دوسری کزن کی طرح ہے. لیکن بڑے سائز میں اس سے مختلف ہے اور ایک زیادہ پائینچے رنگ اور ایک نرم ساخت ہے. blueberries کے، کم کیلوری ہے، swamps اور ذیل کے ملک میں قدرتی طور پر پایا جاتا ہے. یہ بہت unpretentious ہے اور کسی بھی مٹی میں ترقی کر سکتا ہے اگرچہ. لہذا، یہ زیادہ کثرت سے اس کی بجائے ملک میں دوسرے بیر کی بڑی ہو گئی ہے. تاہم، ہوشیار رہنا ہوگا بلوبیری کے پھل جمع کرنے کے لئے. وہ بہت نرم اور crumple لئے آسان ہیں. یہ بنیادی طور پر دکانوں میں اس کے لئے زیادہ قیمت، اور یہ شاذ و نادر ہی سمتل پر پایا جاتا ہے اس حقیقت کی طرف سے بیان کی گئی ہے.

blueberries کے کے فوائد

تاہم، کم از کم کبھی کبھار یہ اس کے قابل اپنی غذا میں شامل کرنے ہے. یہ بیری جیسے اعلی خصوصیات یکجا پرورش کی قیمت اور کم کیلوری. blueberries کے 100 جی صرف 35 کلو کیلوری پر مشتمل ہے. اس صورت میں، یہ اب بھی مکمل طور پر جسم کی طرف سے جذب کیا جاتا ہے جس میں آئرن، میں امیر ہے. اس میں میگنیشیم کے مواد جو نہ صرف آننددایک، بلکہ شیرینی کی وریدوں کے لئے مفید ہوتا ہے. اس کے علاوہ، اس بیری انتڑیوں اور لبلبہ پر فائدہ مند اثرات ہیں.

لیکن سب سے دلچسپ غذائیت کے مطابق، بلوبیری رس بہت زیادہ مفید بہت سے دیگر قدرتی مشروبات سے زیادہ ہے، یہ ہے کہ. حقیقت یہ ہے کہ بیری ینٹ میں امیر ہے اور بالکل کہ ٹاکسن کے جسم پاک کرتا ہے. ویسے، رس blueberries کی فصل کی اسمبلی اور نقل و حمل کے دوران خمدار سے بنایا جا سکتا ہے. گرمی میں برف کا ایک ٹکڑا کے ساتھ تازہ رس سے بہتر کچھ نہیں ہے. لیکن خاص طور پر اس بیری وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے دلچسپی کا باعث ہو گا. سب کے بعد، یہ نہ صرف کم کیلوری کی خصوصیات - اب بھی blueberries کے چربی کو توڑنے کے لئے کے قابل.

موسم سرما کے لئے ذخیرہ

تاہم، کسی بھی دوسرے بیری کی طرح، یہ بہت مختصر وقت تازہ رکھا جاتا ہے. جی ہاں، یہ صرف موسم گرما میں جمع کرنے کے لئے ممکن ہے. لہذا، blueberries کے، جس میں فوری طور پر کھایا نہیں کر رہے ہیں، عام طور پر کیک، جام کی تیاری کے لئے استعمال کیا اور چینی کے ساتھ triturated. ایک بار کسی بھی گرمی کے علاج کے کھانے کی چیزوں میں وٹامن اور کھنجوں خارج کر دیتا. لہذا، تمام اچھی بیری اور اس کے کم کیلوری، blueberries کے تیزی منجمد کرنے کے لئے بے نقاب کر رہے ہیں کو برقرار رکھنے کے. اس فارم میں یہ ڈیسرٹ، پھل مشروبات اور کیک کی تیاری کے لئے موسم سرما میں استعمال کیا جا سکتا ہے.

blueberries کے کے استعمال کرنے کے تضادات

صرف اس بیری کے استعمال میں اعتدال کا مشاہدہ کرنا چاہئے. بہت سمجھ کرتے ہوئے، کتنے blueberries میں کیلوری اور کس طرح مفید یہ لامحدود مقدار میں اس کے کھانے کے لئے ہے. حقیقت یہ ہے کہ زیادہ کھانے بیر کے ساتھ کہ متلی، قے اور سر درد کا سبب بن سکتا ہے. اور چونکہ blueberries میں ینٹ کے اعلی مواد کی ضرورت سے زیادہ کھپت پٹھوں تقریب کی خلاف ورزی کی صورت میں نکل سکتا ہے. اور کھانے میں اس کے استعمال کے لئے ایک مکمل contraindication ہے بلاری ڈس کنیسیا.