Ovsyanoblin: ترکیب، کیلوریز غذائیت

Ovsyanoblin، جن میں سے ہم نے اس مضمون میں باہر کی طرف اشارہ ہدایت - ان کی صحت دیکھ رہے ہیں جو ان لوگوں کے کھانے میں ایک حقیقی پیش رفت ہے.

خود کے لئے جج: جلدی سے تیار کیا جاتا ہے، بہترین ذائقہ ہے، صرف آپ کی کلپنا (اور ضمیر) کی طرف سے محدود toppings کی ایک قسم ہے، مصنوعات کی سادہ ترین ضرورت ہے. بنیادی ہدایت اور ذیل حالتوں.

مقبولیت کی موزونیت

اس ڈش کی بڑے پیمانے پر تقسیم 2015 میں موصول ہوئی ہے. یہ اتنا آسان اور ورسٹائل فوری طور پر اپنے آپ کو نقصان پہنچانے کے بغیر کھانا پسند کرتے ہیں جو لوگوں کے درمیان مقبولیت حاصل کی تھی. یہ انڈے، دلیا اور دودھ پر مشتمل ہے. کی طرف سے اور بڑے دلیا کے ساتھ آملیٹ. بہت بھوک نہیں لگتا ہے؟

یہ گمراہ کن ہے، ذائقہ آپ کو خوش کرے گا. کھانے کی پرورش کی قیمت بھی اچھا ہے - ایک کم کیلوری کے مواد میں ایک پکوان پروٹین، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اور صحت مند چربی آپ کو ایک طویل وقت کے بوجھ کے بغیر ترپتی کا احساس فراہم کرے گا کہ میں امیر ہے. خاص طور پر جئ - یہ نفرت مصنوعات "ماسک" کرنے میں مدد کرتا ہے کیونکہ Ovsyanoblin اب بھی محبت کرتے ہیں. اختیاری، آپ بیج اور گری دار میوے ovsyanoblin کی ہر طرح کی تکمیل کر سکتے ہیں. کیلوری جبکہ یہ کورس کے، طلوع ہو گا، لیکن اس کے فوائد ناقابل تردید ہو جائے گا. پینکیک جو زیادہ پرورش کرتا ہے اور مختلف حالتوں کے لئے گنجائش فراہم کرتا ہے، ذائقہ پڑھنا کھانا پکانے کے دوران بھرا ہوا.

پنیر اور دہی کے ساتھ پینکیکس کے لئے بنیادی ہدایت

آمدورفت میں بنیادی ڈھانچہ پہلے سے درج کیا گیا تھا، اسی تناسب سائن ان کریں.

پینکیک:

• انڈے - 2 ٹکڑے ٹکڑے (اختیاری 1 زردی ختم کیا جا سکتا ہے)؛
• رولڈ جئ (یا کسی بھی دلیا سائز مطلب سے کم نہیں) - 20 G؛
• اوسط دودھ کی چربی - 30 گرام؛
• خوردنی تیل - 5 گرام؛
• نمک اور مصالحے - ذائقہ.

بھرنے:

• 1.8٪ چربی پنیر - 100 گرام.
• کم پگھلنے پنیر (بہت اچھا موتزاریلا) - 20 گرام؛
• جڑی بوٹیاں، نمک اور مصالحے - ذائقہ.

تیاری

دودھ گرم ہے اور ان کے جئ نافذ ڈال. ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں.

نمک اور مصالحے کے ساتھ ہموار انڈے whisk تک، دودھ کے ساتھ دلیا شامل کریں.

پنیر گھسنا دہی (مذہب) شامل کریں اور یکساں تک ساننا. جڑی بوٹیاں، نمک اور ذائقہ مصالحے شامل کریں.

، درمیانے گرمی پر ایک کڑاہی گرمی خوردنی تیل کے ساتھ یہ چکنائی.

مؤخر الذکر رخ وزن یکساں طور پر سب سے نیچے کا احاطہ، تاکہ پین میں انڈے مرکب ڈالو. اس طرح آپ کو ایک پکوان تشکیل.

پینکیک کے سب آہستہ جکڑے ایک بار بیلچہ کی مصنوعات کے کنارے pry اور، اس پر تبدیل سالمیت سمجھوتہ کرنے نہیں ہوشیار ہونے کی وجہ سے.

کیک، پکوان، ایک چھوٹا سا دھکا کے دوسرے حصے کے ساتھ بھرنے کے ایک نصف اور سرورق پر ڈالنے ٹرننگ.

، ڑککن بند کرنے دوسری طرف - بھون ovsyanoblin پنیر اور پنیر کے ساتھ سب سے پہلے ایک ہاتھ سے، پھر جوڑ. ایسا لگتا ہے کہ بھرنے گرم ہے اور پنیر پگھل جاتا ہے کو یقینی بنانے کے لئے ضروری ہے.

یہی ہے!

پکوان کی توانائی کی قدر - 304 کیلوری، پروٹین کی 14.5 گرام، 14،4a گرام کاربوہائیڈریٹ، چربی کے 15 گرام.

توانائی قدر toppings کے - 151، پروٹین کی 21.6 گرام، کاربوہائیڈریٹ کی 3.7 گرام، چربی کی 5.6 گرام.

خدمت کی جا سکتی، ذائقہ تازہ سبزیوں کے ساتھ خدمت کی.

گلوٹین برداشت نہیں کر سکتے ان کے لئے غذا Ovsyanoblin

آپ کچھ بھی واپس کر رہا ہے تو پینکیک ہدایت کامل ہے. کیا گلوٹین کے لیے عدم برداشت کا شکار ہیں وہ لوگ جو، جس دلیا میں پایا جاتا ہے کے بارے میں؟ کئی اختیارات:

• حیران اور مل دلیا gluten مفت.
• جئ چوکر اناج یا گلوٹین (گندم، buckwheat کے، اسی طرح چاول اور) بدل دیں.
• میٹھی بھرنا کی صورت میں رولڈ جئ کی کامیاب متبادل بن ناریل آٹے. اس کے hygroscopic خصوصیات کی وجہ سے مصنوعات کے 15 گرام کا استعمال کیا جانا چاہئے. ایک عام ovsyanoblin، اوپر دی گئی ہدایت کی طرح کھانا پکانا.

میٹھی بھرنا کے لئے اختیارات

اس کا ذائقہ کے لئے کافی غیر جانبدار ہے کیونکہ دلیا کے ساتھ Scrambled انڈے اچھا ہے، اور آپ کو آپ فٹ دیکھتے ہیں کیا اس میں شامل کر سکتے ہیں. ایڈیشنل مصنوعات لذیذ اور میٹھے دونوں ہو سکتا ہے. مؤخر الذکر آپشن میٹھی دانت کے لئے خاص طور پر اچھا ہے:

• کیلا (1 پی سی)، گری دار میوے (10 جی)، شہد (1 گھنٹہ. چمچ)، دار چینی (چوٹکی). کیلا کاٹ دو، coarsely گری دار میوے کاٹنا. ، نصف پکوان میں سب کچھ ڈال شہد ڈال اور باقی حصہ کے ساتھ احاطہ.
• پنیر پیسٹ (100 گرام)، بیری کی چٹنی (2 چمچ. چمچ). Ovsyanoblin باورچی، ہدایت ہے جس کا ہم نے اوپر دیا پنیر کے سب سے اوپر پر ڈال دیا ہے، چٹنی کے اوپر ڈال اور خدمت.
• "ایپل پائی". بڑا سیب صاف، کاٹنا اور پانی کی ایک چھوٹی سی رقم کے ساتھ نرم تک سٹو. ونیلا اور دار چینی کی ایک چوٹکی شامل کریں. ایک عام ovsyanoblin طرح کھانا پکانا.
• "گاجر کا کیک". ovsyanoblin (بنیادی ہدایت) پر آٹا 2 ح شامل کریں. L. ٹھیک grater 1/2 گھنٹہ. ایل پر grated گاجر. اورنج جوش، ونیلا، جائفل اور دار چینی کی ایک چوٹکی. اگر آپ چاہیں، پلانٹ کی بنیاد پر ایک چھوٹی سی چینی کے متبادل شامل کریں. بھون، ایک بھرنے چربی نرم پنیر کے طور پر بیس کی تشکیل اور استعمال کے مطابق ایک چھوٹا سا چینی کے متبادل اور ونیلا شامل کرنے سے زیادہ 5 فیصد نہیں ہے،. یہ ovsyanoblin (زیادہ نہیں پورے حصے کو 350 سے زائد کی گرمی مواد) شیرینی کے لئے ایک بہترین متبادل ہو جائے گا.

اختیارات دلکش بھرنا

نمکین پکوان بھرنا ایک مکمل کھانا، جس گی تیار کرنے مختصر ترین وقت میں آپ کو مطلع "کسی کے پیٹ رہنا" بھوک کی ایک فٹ میں، ریفریجریٹر کو خالی نہیں. حقیقت یہ ذائقہ ovsyanoblina انفرادیت کا فقدان ہے کی وجہ سے، یہ کسی بھی درخواستوں، اور کسی بھی باورچی خانے کے لئے ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر:

• "Caprese". ڈش مشہور اطالوی ترکاریاں کا مزہ چکھاتے ہیں! اس مقصد کے لئے، سب سے ovsyanoblin لو 5 منی موتیوں موتزاریلا، پکا ہوا ٹماٹر، 3-4 پتی تلسی اور 1 گھنٹے (ہدایت gluten کے ساتھ یا اس کے بغیر استعمال کیا جا سکتا ہے). ایل. pesto کے. سلائس پنیر اور ٹماٹر سلائسین، نصف ایک پکوان پر ڈال دیا، سب سے اوپر پر تلسی کی جگہ اور pesto کے کی تمام ڈال. پینکیک باقی کے ساتھ ڈھانپیں اور بنیادی سفارشات کے مطابق کھانا پکانا.

• "خصوصیات". اور کیوں نہیں؟ 1 چمچ میں بھون کو بھرنے کے لئے. چمچ خوردنی تیل 1 چھوٹا سا کٹی پیاز گولڈن براؤن تک، دبلی پتلی کیما بنایا ہوا چکن یا ترکی کے 100 گرام کا اضافہ کریں. بھرنے کے لئے تیار ہے ایک بار، یہ نمک، کالی مرچ اور، اگر آپ چاہیں، تازہ جڑی بوٹیوں کا اضافہ.
• کم چکنائی والی پنیر (30 جی)، خشک دہی (50 گرام) اور 1 قاش سے Gherkin بھرنے تیار مرکب کٹی چکن بریسٹ کے لئے (ابلا ہوا یا بیکڈ، 50 گرام): رات کے کھانے کے لئے ovsyanoblin تیار مندرجہ ذیل ہدایت. اس مرکب پکوان Nafarshiruyte اور ہمیشہ کی طرح کھانا پکانا. چٹنی کے لئے،،، 1 چھوٹا سا ککڑی گھسنا نمک کے ساتھ چھڑک اور 5 منٹ کے لئے ایک طرف رکھ دیا ہے جب تک یہ رس نہیں دے گا. چٹنی مکس grated لہسن لونگ کے ساتھ کم وسا دہی کے 150 گرام، 1 چمچ. نیبو کا رس، نمک، زمین کالی مرچ، اور ککڑی سرپلس مائع سے دبایا. چٹنی اور تازہ سبزیوں کے ساتھ پینکیکس کی خدمت کرو.