بیلی مبادیات کے لئے ڈائٹ

بنانے کے لئے ایک فلیٹ پیٹ اکیلے کافی مشق نہیں ہے. بہتر نتائج حاصل کرنے کے لئے، آپ کو یہ ایک نمایاں تبدیلی اس کی ظاہری شکل دیتا ہے جس کے پیٹ اور اطراف کے لئے ایک خاص غذا چاہتے ہیں. مسئلہ کو حل کرنے کے ایک سیکسی اور ٹرم پیٹ مل جائے گا صرف ایک جامع نقطہ نظر.

فائبر کے بغیر کہیں نہیں

ان لوگوں کو کھانے کی اشیاء کہ فائبر کی زیادہ سے زیادہ رقم پر مشتمل کے استعمال پر مبنی پیٹ کے لئے غذا. ابتدائی موسم خزاں یا اسے مضبوط بنانے میں دیر سے موسم گرما میں آپ کے جسم میں کوئی مشکل ہو گی: ناستے کے لئے دن کے دوران پھل کے ساتھ دلیا کھانے دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے سبزیاں اور چاول، اور اناج کھانے کے لئے ہر صبح کوشش آپ کی خواہش کے نتائج پر آپ کی عمل انہضام اور مثبت اثرات کو بہتر بنانے گا ایک فلیٹ پیٹ کرنے کے لئے. یاد رکھیں میئونیز کہ - آپ کے دشمن ہیں، وہ اپنی غذا میں سلاد اور دوسرے برتن کو بھرنے نہیں ہے. ایندھن بھرنے کے لئے بہترین حل زیتون کا تیل خدمت - ایک چمچ کافی سے زیادہ ہے.

اس طرح سیرابی کا احساس نہیں ہے فائبر بہت جلد پیٹ برتا ہے کیونکہ اس طرح کی ایک خوراک پیٹ کے لئے موثر ہے. اس عمل کے ذریعے آپ کو تیزی سے کم از کم برتن کی خدمت کھانے، کھاتا ہوں گے. ایک ہی وقت میں، ہمارے جسم پر اور مجموعی طور پر گیسٹرو آنتوں کی نالی پر فائبر کی خصوصیات فائدہ مند اثر. جیسا کہ گیسٹرک السر، gastritis کے، معدے کی نالی، اور یہاں تک کینسر کی بیماری بیماریوں سے بچنے کے لئے اس کا روزانہ استعمال. یہ بھی ایک سے زیادہ بھی رنگ فراہم کر جلد پر فائدہ مند اثرات، ہے. اس طرح، ایک پیٹ کی بنیاد پر فائبر کے لئے ایک غذا جسم میں مفید ہو سکتا ہے.

بجلی کی فراہمی کے نظام کو "فلیٹ پیٹ" مبادیات

اصول میں، پیٹ کے لئے غذا کو مکمل طور پر احترام کیا، تو غذائی پابندیوں، جیسے، فائبر کے ساتھ ساتھ سیر کر رہا ہے، کیونکہ ضروری نہیں ہے. لیکن ہم پیمائش اور چھوٹے حصے میں کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ نوٹ کرنا ضروری ہے. کھانے کے بعد جسم بھوک کا ایک ہلکا سا احساس کا تجربہ کرنا چاہئے.

کھانے کی ہر 3-4 گھنٹے کے کھانے کے لئے کی کوشش کریں. دن کے دوران آپ پانی کے 2 لیٹر تک پینے، اور سبز چائے پینا چاہئے. (ایک دن کوئی دو سے زیادہ بار) شہد کے ساتھ چینی کی جگہ لے لے، لیکن اس پر بھی تکیہ نہ. اپنی غذا میں نمک، چینی، کیک، سفید روٹی اور بسکٹ کی رقم کو کم ہے کہ یقینی بنانے کے لئے کوشش کرتے ہیں.

سلاد، سبزیاں اور پھل سنیک میں بہترین اسسٹنٹ کام کرے گا. سبزی ترکاریاں کی ہر کھانے کی انٹیک کے ساتھ آپ کو صرف اچھی کوشش کروں گا.

اگر آپ - کافی کا ایک عاشق، اسے ترک کرنے کی کوشش کریں. 2-3 بار ایک ہفتے کے استقبال کے لئے اسے کاٹ. کوئی کافی پینے - ہم آہنگی کے لئے جدوجہد میں مثبت نتائج حاصل کرنے کے لئے دشمن.

اپنی غذا میں زیادہ ھٹی ہونا چاہئے. میں بہترین اسسٹنٹ - مثال، سنتری یا چکوترا کے cellulite کے خلاف جنگ. لیکن وہ آسانی سے معدے کی تیزابیت کو توڑ سکتے ہیں کے طور پر، ایک خالی پیٹ پر ان کا استعمال نہیں کرتے.

پیٹ کے لئے مثال غذا

دو ناشتا کے اختیارات :

• تغذیاتی دہی، اورینج، unsweetened چائے یا پانی کے ایک گلاس؛
• ابلا ہوا انڈا، بھاپ crispbread، unsweetened چائے یا ایک گلاس پانی.

آپ چکن سوپ، سبزی ترکاریاں کی جلد حصہ بغیر چھاتی سے پکایا، زیتون کا تیل کے ساتھ تجربہ کار کھا سکتے ہیں دوپہر کے کھانے میں.

ڈنر: سٹیک، ابلی ہوئے، پھلیاں اور سنتری کے پاس مزید 100 گرام.