خام گاجر کیلوری. ابلی گاجر: کیلوری

گاجر، شاید - تمام پسندیدہ آلو کے بعد سب سے زیادہ مقبول سبزی. اس اورنج جڑ کے بغیر تقریبا کوئی ایک ڈش نہیں کر سکتے. گاجر کا رس بھی چھوٹے بچوں کو دے. آج ہم وہ کیوں وزن خواتین کو کھونے کے اوپر اس قدر کامیاب ہے تو مفید ہے، کیا اس کی پرورش کی قیمت کے طور پر اس سبزی، اور سب سے اہم، کے بارے میں بات کریں گے.

گاجر کے مفید خصوصیات

آپ کو پتہ ہے اس سے پہلے کہ کس خام گاجر کی گرمی قدر ہے، کی اس کے فائدہ مند خصوصیات کے ساتھ واقف ہو. قدیم دور کے بعد گاجر لمبی عمر اور نوجوانوں کا ایک ذریعہ سمجھا جاتا تھا. اگر یہ انسانی جسم وٹامن اے میں بدل جاتا ہے میں داخل ہوتا ہے جس میں بیٹا کیروٹین کی اس کی ساخت میں، اعلی مواد کی وجہ سے، سبزیاں وژن بہتر بنانے کے لئے مدد کرتا ہے.

گاجر آئوڈین، میگنیشیم، کیلشیم اور مینگنیج کے طور پر انسان کے لئے مفید طرح ٹریس عناصر پر مشتمل ہے. روز مرہ استعمال کے جو کھانے میں وٹامن B کے گروپ کی موجودگی کی وجہ سے ممکن بنایا گیا ہے جس میں قدرتی استثنی، اضافہ، اور سی اور ای

یہ سنتری جڑ ایک شخص کی قلبی نظام پر شفا اثر ہے، اور پوٹاشیم کے ایک اعلی مواد ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. اس سبزی ہائی بلڈ پریشر میں مبتلا افراد کے لئے بہت مفید ہے.

حرارے: گاجر تازہ اور ابلا ہوا

تم نے دیکھا ہے کے طور پر، گاجر بہت مفید ہیں. لیکن یہ سب نہیں ہے. کیلوری خام گاجر بہت ہی کم ہے کیونکہ (میں مصنوعات کی 100 گرام صرف 35 کلو کیلوری پر مشتمل ہے)، یہ غذا کے لئے مثالی ہے. یہ جڑ سبزی اکثر بالکل اس کم کیلوری saturates میں ایک کی طرح مختلف غذا کا ایک نمائندہ مینو، ہے.

خوردنی تیل یا ھٹی کریم: گاجر، مکمل طور پر انسانی جسم کی طرف سے ضم میں موجود مادہ کے لئے، یہ چربی کی ایک قسم کی کھپت کے ساتھ یہ جمع کرنے کی سفارش کی ہے. اس طرح 44 کیلوری کیلوری ہو گئی جس میں گاجر کا تیل، بالکل جسم کو جذب. اس کی افادیت بڑھ رہا ہے.

ابلی گاجر

کیلوری پکایا گاجر کی مصنوعات کا 25 کلو کیلوری 100 کے مطابق صرف گرام ہے. اس کے علاوہ، یہ ہے کہ بہت زیادہ مفید تازہ اس سبزی جوش سے زیادہ جانا جاتا ہے: یہ 3 گنا زیادہ ینٹ پر مشتمل ہے. تجربے کے بعد سائنسدانوں ابلی گاجر کھانے سے کینسر، الزائمر کی بیماری اور دیگر بیماریوں جیسے خوفناک بیماریوں کی ترقی کو روکنے میں مدد ملتی ہے کہ یہ نتیجہ اخذ کیا ہے. بہت کم کیلوری ہے جس ابلی گاجر، غذا کے لئے مثالی.

گاجر کا رس

گاجر کا تازہ - ایک عظیم کم کیلوری کی مصنوعات، سبزیوں سے حاصل کردہ. یہ بھوک بہتر بنانے کے لئے پینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. گاجر کا رس، چہرہ ایک تازہ نئی نظر دیتا تھکاوٹ کی علامات حاجت. اس سے آنکھوں کی روشنی پر ایک فائدہ مند اثر ہے.

گاجر کا رس، موسم سرما میں استعمال کے طور پر، مختلف سردی کے خلاف ایک بہترین احتیاطی اثر دیتا ہے. یہ قدرتی مصنوعات کے بالکل اینٹی بایوٹک کا ایک کورس کے بعد نقصان پہنچا آنتوں پودوں بحال کرتا ہے.

لیکن اس سے آپ کو لامحدود مقدار میں گاجر کا رس پئیں گے تو قے، سر درد اور غنودگی کا سبب بن سکتا ہے یاد ہے. آپ بھی پیپٹیک السر اور gastritis کے میں مصنوعات کی کھپت کو محدود کرنا چاہئے.

خواتین کے لیے اورنج سبزیوں کے استعمال

انسانیت کے خوبصورت نصف محض اپنے یومیہ خوراک میں گاجر شامل کرنا واجب ہے. یہ جوانی اور خوبصورتی، اور صحت کئی سالوں کے لئے رکھنے کے لئے مدد کرتا ہے.

اس کے علاوہ، کیا گرمی خام گاجر بہت کم ہے، یہ فائبر کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے. لیکن ہم سب جانتے ہیں کہ یہ فائبر ہے آنتوں کو بہتر بناتا ہے، اس کی مکمل صاف کرنے میں سہولت فراہم کرتا ہے. اس صورت میں، جسم کے تمام جمع ٹاکسن اور اپشج چلا جاتا ہے. یہ عمل اچھا ہے خواتین 'شخصیت کو متاثر کرتی ہے، اضافی کلو گرام اور سینٹی میٹر کی ridding.

روٹ ینٹ سست دھندلاہٹ کہ عمل جلد کی ایک قدرتی ذریعہ ہے،،، جسم کے لئے نقصان دہ کولیسٹرول کو دور کرنے میں مدد خون کی وریدوں کی دیواروں کو مضبوط انہیں زیادہ لچک دار بنا. اس طرح، معمول گاجر جیسے فالج، atherosclerosis کے، varicose رگوں قلبی نظام کی طرح سنگین بیماریوں کے لئے روگنرودھی اثر فراہم کرتا ہے.

صحت مند خوراک: گاجر غذا

خام گاجر کی کیلوری مواد جاننے والا، آپ کی تاثیر کو ضائع نہیں کر سکتے گاجر غذا. اس سبزی (سب سے زیادہ طاقت کی نظام کی شدت کے باوجود) میں 3-4 دنوں کے لئے ان کی صحت پر منفی اثر ڈالے بغیر، موجود اتنے غذائی اجزاء کے ساتھ، آپ کو اضافی کے 3 کلو سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں.

گاجر غذا مینو بھی شامل ہے گاجر کا ترکاریاں، grated نہیں سبزیاں، لیموں کا رس اور شہد کی 1 بڑا چمچ پر مشتمل ہوتا ہے جس میں. 1 دن کے لئے ترکاریاں تیار کرنے شہد اور لیموں کے رس کے ساتھ گاجر اور موسم یہ 1 کلو کے مسح کرنے کی ضرورت ہے. ناشتا، دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا: یہ بھوک بڑھانے 3 حصوں میں تقسیم کیا جاتا ہے. دن کے دوران، ایک بھی unsweetened پھل (سیب، کیوی، چکوترا یا انار) کھا سکتے ہیں. یہ ترکاریاں کی کیلوری مواد - 100 گرام فی صرف 60 کلو کیلوری.

جس موضوع کے ایک ہفتے کے لئے 5 کلو ری سیٹ کیا جا سکتا خوراک کی ایک سے زیادہ سخت ورژن ہے. اس طرح کے نظام کم 10 دنوں کی طاقت کی ضرورت ہو گی کی درخواست دینے کے. صرف grated گاجر، ھٹی کریم بھی ہو سکتا ہے. اس صورت میں، سبزیوں کی مقدار محدود نہیں ہے، لیکن کریم فی دن کوئی تین سے زیادہ چمچوں کو استعمال کرنے کی سفارش کی ہے. یہ بھی دن کے وقت گاجر کا رس 3 شیشے پینا اس بات کا یقین ہونا چاہئے.

ایک تہوار کی میز پر گاجر

یہ شمسی جڑ فصلوں کی چھٹی کی میز پر ایک جگہ نہیں ہے. لہسن کے ساتھ گاجر کا ایک سنیک بہت اچھا لگتا ہے تیار کرنے کے لئے آسان. اور اس کی مزیدار ذائقہ تقریبا تمام آمدورفت کے ساتھ اچھی طرح چلا جاتا ہے.

کے ساتھ گاجر لہسن، گرمی میئونیز کے برتن (147 100 گرام فی کیلوری) کی تشکیل میں موجودگی کی وجہ سے بہت زیادہ ہے، جس کا لفظی 5 منٹ کی تیاری کر رہا ہے.

آپ کی ضرورت ہو گی:

• تازہ گاجر - 4 ٹکڑے ٹکڑے؛
• لہسن - 4 لونگ؛
• میئونیز - 2 چمچوں.

گاجر، ایک ٹھیک grater استعمال کر گھسنا اس میں لہسن نچوڑ، اور پھر میئونیز شامل کریں.

نہ صرف ناستے کے لئے، ایک گاجر کھائیں، لیکن شام - اور جلد ہی آپ کو بہت fresher محسوس کرے گا. سینڈوچ سوادج سبزیوں کی جگہ اعلی کیلوری نمکین کوڑاکرٹ، - اور مستقبل قریب میں آپ اس کے دوستوں کو بہتر شخصیت کے لئے ان کی تبدیلی کا دعوی کرنے کے قابل ہو جائے گا.