روشنی رات کا کھانا. کیا یہ ممکن ہے؟

زندگی کا جدید رفتار یہ ناممکن غذائیت کی طرف سے مشروع تمام اقدار رکھنے، شیڈول پر کھانے کے لئے ہوتا ہے. ناشتا کے لئے ہم کہ رات کے کھانے کے لئے وقت ہے کھانے - اس کے لئے ضروری ہے، اور صرف رات کے کھانے کے لئے سوادج اور ہمیشہ مفید نہیں ہے کچھ کھا سکتے ہیں. یہ رجحان Suvorov کرتے کہ ناشتے اپنے طور پر کھایا جاتا ہے کرنے کے لئے بالکل برعکس ہے، ایک دوست کے ساتھ دوپہر کے کھانے کے اشتراک کرنا چاہئے، ایک رات کے کھانے دشمن کو دے. لیکن، اس کے باوجود، غذائیت اصرار ہے کہ شام ایک کم کیلوری کی غذا ایک روشنی رات کا کھانا شامل ہونا چاہئے.

سونے سے پہلے رات کا کھانا بہت ہی مفید نہیں ہے، اور ہم سب اچھی طرح سے اس سے آگاہ ہیں. یہ ان لوگوں کو وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں کے لئے خاص طور پر سچ ہے. آپ سو جبکہ کہ کھانے سے موصولہ کیلوری فضلہ کے لئے ناممکن ہے، اور وہ اعداد و شمار پر اثر انداز. یہ اس وجہ سے کھانے کے لئے وقت منتخب کرنے کے لئے ہوشیار رہنا چاہئے. ڈومیسٹک غذائیت گھاٹی کو زیادہ نہیں کے ساتھ، سونے سے پہلے 3-4 گھنٹے کے لئے کہیں کھانے کا مشورہ دیتے ہیں. یہ محسوس کیا نہیں کیا گیا تھا کہ اس طرح کی رقم میں کھانے کے لئے ہے پیٹ میں بوجھ.

اس رات کا کھانا روٹی، آلو، رواسٹس، کیک اور مٹھائی کی ہر قسم میں بسم کرنے کی سفارش کی نہیں ہے. یہ "روشنی" رات کے کھانے یقینی طور پر دشمن، جو اتفاق سے، استعمال کرنے کے لئے جسم اور ناشتہ نہ لے آئے گا کے لئے دی جانی چاہئے. اس منظر نامے میں، بہتر رات کے کھانے کے بغیر جانے نہیں ان کی صحت خراب کرنے کے مقابلے میں. اگرچہ آسٹریلیا کے سائنسدانوں کے مطابق، فرج یا پر رات چھاپے معتبر بے خوابی پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے. خود کے لئے فیصلہ کریں کہ کیا کرنا ہے. لیکن یہ معاہدہ کرنا ممکن ہے. کک روشنی اور صحت مند رات کا کھانا، خوش، اچھی طرح کھلایا رہنے کے لئے، اور اس کی شخصیت کو نقصان پہنچانے کے لئے نہیں.

ویسے، رات کے کھانے کے حوالے سے قومی روایات بہت متنوع ہیں. اینگلو سکسون ممالک میں، وہ گھنٹوں crouches 6-7 بجے سلاد، آلو، گوشت اور شیرینی پر مشتمل ہے. بہت اچھا ہے، لیکن ایک ہی وقت میں مفید Scandinavians پر رات کے کھانے. وہ کم اعلی کیلوری تصور کیا جاتا ہے جس میں مچھلی کے پکوان، کھانا ترجیح دیتے ہیں اور وہ 5 بجے آتا ہے. Latinos کے رات کے کھانے کے بعد دن میں خدمت کی ہے. شام میں 10 بجے کھانے، ان پلیٹوں سبزی ترکاریاں اور انکوائری گوشت سے بھرا ہوا. سب سے زیادہ مفید اور آسان رات کا کھانا جاپانی ٹیبل پر پایا. وہ استعمال کم کیلوری کھانے آپ کو آپ کی بھوک کو مطمئن اور آپ کے جسم راتوں رات مہلت دینے کی اجازت دیتا ہے، چھوٹے حصے میں.

اوپر صرف سوال ہے یہ ہے کے لئے بہتر ہے رات کے کھانے کے لئے. یہ ایک مفید روشنی رات کا کھانا تیار کرنے کے لئے اور بہت آسان ترپت رہ جاتا ہے. سب سے پہلے، یہ خوردنی تیل پر اناج اور سبزی ترکاریاں کے تمام قسم ہے. میئونیز ایک بار اور سب کے لئے شام کے کھانے سے خارج. مینو پنیر اور ٹماٹر یا سمندری غذا کے ساتھ آملیٹ جا سکتا متنوع، تازہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ چھڑکی. آئوڈین، فولک ایسڈ اور دیگر قیمتی ٹریس عناصر اور وٹامن کے ساتھ اس طرح رات کا کھانا پیٹ بھر جسم. جسم گوشت کی ضرورت ہے تو، آپ کو کھانے سے تیار کر سکتے ہیں دبلی مینو، چکن، ترکی یا خرگوش کا استعمال کرتے ہوئے.

نتائج میزانی. کوئی چیکنا کھانا، اور آسان کے ساتھ، رات کے کھانے کرنا نہ بھولیں. کھانے کے وقت آپ کتنا کرنے کے لئے استعمال پر منحصر بستر پر جاؤ. کھائیں 18.00 تمہاری نیند تو ممکن ہے بعد - 10pm کے بعد. جسم رات کے لئے اسٹاک بنانے کے لئے ہے، کیونکہ کسی بھی صورت یہ ناممکن ہے میں بھوکا بستر پر جانے دو، یا اندرا آپ سے بچنے نہیں کر سکتے.