خواتین کے لئے سلاو جمناسٹکس (27 مشقوں)

خود کے ساتھ ہم آہنگی میں رہتے ہوئے کس طرح، شکل کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے؟ بظاہر احمقانہ سوال، لیکن یہ پتہ اندرونی خوبصورتی تیار کرنے کی حمایت اور توجہ کی ضرورت ہے کہ تبدیل کر دیا. کچھ ایسا تحفہ کے ساتھ پیدا کر رہے ہیں، یہ سچ قسمت ہے. لیکن کبھی کبھی یہ سلاوی جمناسٹکس، انہوں نے کامیابی کے باپ دادا-سلافی مشق ہے جس کی مدد کر سکتے ہیں. یہ واقعی میں مدد یا ماضی کی ایک حقیقی چیز ہے کرتا ہے؟ آپ خود کے لئے ورزش کی جانچ جب شاید آپ کو سمجھ سکتے ہیں.

خواتین کی خوبصورتی اور اس کے راز

شاید ہر کسی کو کم از کم ایک بار حیران، اور جو، اصل میں، خواتین کی توجہ کا راز مضمر ہے؟! کیوں مردوں اور عورتوں کے مختلف نظریات کی کیا ضرورت ہے؟ کیوں خوبصورت خواتین اکثر اکیلے ہیں اور inconspicuous بھوری رنگ ماؤس لوگوں سے ایک کی رہائی نہیں جانتا تھا؟ ہمارے سر میں مشکل ان تمام نکات فٹ اور اندرونی خوبصورتی کے ساتھ ایک مختلف فوری طور پر ذہن میں آتا ہے کے ساتھ. سب سے زیادہ امکان ہے، ہر ایک بھوری رنگ ماؤس، پرتعیش ظہور کا دعوی نہیں کر سکتے ہیں جس کے ساتھ سامنا کرنا پڑا، لیکن دوسروں کو اپنی طرف متوجہ. ایسے لوگ اس کی خوبصورتی کے اندر سے آتا ہے اور یہ اپنی طرف متوجہ. اس طرح کی مہارت کی ترقی میں ہمارے باپ دادا طویل سلاوی جمناسٹکس مدد کی ہے، اور آج جدید پرشکشکوں قدیم سائنس یاد کیا اور اس کی مقبولیت کو ایک نئی تحریک دی. اور معاملے کی تقسیم کے دیگر قومیتوں نہ صرف سلافی کے درمیان، بلکہ ہے. تاہم، جینیاتی سطح سلاوی جمناسٹکس میں اب بھی رہائشیوں کے قریب ہمارے عرض بلد ہے.

تکنیک

جدید عورت کی غیر لچکدار فریم میں ڈال دیا. یہ جمع کرنے، مضبوط، بہادر اور جرات مندانہ ہے. ایک عورت کے خاندان کے فائدے کے لئے پیسہ کمانے کے لئے کام کرنا چاہیے. اتنی نایاب نہیں ایک عورت ان مردوں میں سے زیادہ ہو جاتا ہے. لیکن اس عورت کو اب بھی عقل مند اور پرسکون ہونا ضروری ہے. جدید زندگی اور عورتوں کی توانائی کی چوری کو ان کے مقاصد کو حاصل کرنے اور سلاوی جمناسٹک کے نقصان کے لئے بنانے میں مدد کے لئے مردوں کے طریقوں کو استعمال کرنے کی خواہش کی حرکیات. پیچیدہ کم، درمیانے اور اعلی دنیاؤں میں تقسیم 27 مشقیں شامل ہیں. مرد جوہر کو دبانے کے لئے نہیں تو کم دنیا مشقوں صرف خواتین اور انہیں باہر لے جانے کے لئے مردوں کے لئے ڈیزائن کیا جاتا ہے، ممنوع ہے. تمام مشقیں انجام دینے کے لئے کوئی فوری ضرورت ہے. تم صرف چند منتخب کر سکتے ہیں، اور نئے مشقوں کے وقت سے وقت انہوں نے مزید کہا ان کو بہتر بنانے کے لئے.

قدیم فن کے فوائد

لہذا، خواتین کے لئے اچھی سلاوی جمناسٹکس کیا ہے؟ 27 مشقوں کی صحت کے عام حالت کی بہتری کی حوصلہ افزائی. انتہائی وزن میں کمی کے طریقہ کار موزوں نہیں ہے، لیکن یہ واقعی جسم ایک نرم گول لائنوں دے، مردوں کو اتنی کشش، خوبصورتی دیتا ہے. پیروکاروں میں تکنیک کی آنکھوں کی روشنی اور تولیدی صحت کو بہتر بناتا ہے. ورزش خواتین سے قبل ماہواری کے دوران درد کا تجربہ، تکنیک ان کو کم سے کم یا اس سے بھی ختم کرنے کی اجازت دیتا ہے. واپس مسائل بھول جائے گا، اور ورزش کو منظم طریقے سے کیا جاتا ہے تو اس کے جسم، روشنی اور لچکدار ہو جائے گا. مہنگی کمروں میں شرکت کی ضرورت نہیں ہے، آپ کو اس ٹیکنالوجی کے لئے گھر میں صحیح کر سکتے ہیں. تکنیک کے اکاؤنٹ میں لڑکی کے جسم کے تمام انفرادی خصوصیات، اور بہت سے دوسرے عوامل لیتا ہے. تم ایک ٹرینر کی نگرانی میں مشق محفوظ طریقے سے نئی ٹیکنالوجی میں مہارت حاصل کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے کی ضرورت ہے.

contraindications اور احتیاطی تدابیر

یاد رکھیں عورتوں کے لئے کہ سلاوی جمناسٹکس - یہ صرف جسم کو فائدہ دیکھ بھال، نہیں ہے. پہلا طریقہ ہم آہنگی رکھتی ہے. مطلوبہ نتائج کے حصول میں جلد ہی ہو جائے گا، تو اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ جم پھینک کر سکتے ہیں. اس کی طاقت - صبر. ہارمونل تھراپی، اور ادویات آپ کو ورزش کرتے ہوئے جسم پر اثرات کو کم کرنے اور لینے کے ساتھ برا تعامل کے بارے میں ایک رائے نہیں ہے. اس صورت حال میں، حیاتیات کی صرف مخصوص خصوصیات کو حاصل زیادہ سے زیادہ اثر کا تعین. انسٹرکٹر مشقیں کسی بھی بغیر کسی پابندی کے ہر عمر کی خواتین کی اجازت دیتے ہیں، لیکن خاص طور پر نوجوان لڑکی، تولیدی نظام آخر تک قائم نہیں ہے جس کو دیکھ کر. یہ لڑکیوں کی بہت جلدی ترقی کے امکان کی وجہ سے ہے.

جسمانی صحت

برقرار رکھنے کا مقصد خواتین کے لئے سلاو جمناسٹکس خواتین توانائی جسم میں. لہذا، لڑکیوں، تیزی سے بڑھنے زیادہ جسمانی طور پر پرکشش بن جائے گا. جنس مخالف سے فعال دلچسپی کے موقع. لیکن، ویسے، مردوں ایسی تکنیک مناسب نہیں ہے. یہاں تک کہ جو ان کی موجودگی میں مشغول کرنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے. یہ توجہ مرکوز کرنے اور اس کے ساتھ خلوت کرنا اکیلے رہنا، بہتر ہے. ان کے مشاہدے میں انسٹرکٹر مختصر اور خواتین زیادہ روشنی دل اور نرم ہیں کہ کہتے ہیں. وہ اب نہیں بلکہ کام کے مقابلے میں، وقت خود لے. انہوں نے خود کی طرح زیادہ ہیں!

ایک بنیادی سطح پر

جمناسٹک کے مرکزی پیچیدہ Vedason یا tendinous جمناسٹکس بلایا. یہاں، سب کچھ خواتین کے لئے مزید سلاوی جمناسٹکس طور پر مشکل نہیں ہے. پیچیدگی کے 1st کی سطح سے متعلق مشقیں. اس کی سطح پر بنیادی کام - پٹھوں اور کنڈرا اپریٹس چالو کرنے کے. ہم آہستہ آہستہ جوڑوں اور ligaments پر کام کر رہے ہیں. تاکہ نفسیاتی اور توانائی کے مراکز چالو تمام نقل و حرکت، ہموار اور unhurried کے ہیں. کشیدگی کم. کمپلیکس میں سے زیادہ تر درست پیمائش سانس لینے میں قائم مدد اور لہجے میں جسم کی وجہ سے کرنے مشقوں گھما پر مشتمل ہے. آدمی تقریبا فورا سجیوتا کے الزام کا استقبال کیا. آپ کر سکتے ہیں، ویسے، فائدہ اس اثر کی، اس لیے دن اچھی طرح چلا لیتے ہیں اور صبح سویرے کچھ ورزش کرتے ہیں. جسمانی فٹنس کی سطح تشویشناک نہیں ہے. سب سے پہلے نقل و حرکت کھڑا مظاہرہ کر رہے ہیں. ہم ٹانگیں کندھے الگ اور قدرے گھٹنے میں جھکا بندوبست. پاؤں متوازی ہونا چاہئے. کہنی پر ہاتھ موڑ اور ہاتھ بند کئے بغیر پیچھے فیکٹری. کندھے کی مشترکہ آرام کرنے کا وقت لے لو. آہستہ سانس لے، اور ہاتھ کے لئے آگے ہاتھ منتقل چھاتی کے تحت تھے. اب - ایک "بڈ" حاصل کرنے کے لئے برش. ہم باہر سانس لینے اور شروع کرنے کی پوزیشن پر واپس جائیں. دوسری ورزش ایک بیلے PAS کے مشابہ ہے: اصل رزق تبدیل کرنے اور گھٹنے کی ایک نل کے ساتھ ٹانگوں میں اضافہ نہیں کرتا. اٹھایا ٹانگ کی سمت میں Inspiratory کر ٹرنک گردش. تیسری ابتدائی سائیکل کی ورزش ختم اپنے گھٹنوں پر موقف سے شروع ہوتا ہے. ہم نے انہیں پھیلا رہے ہیں، اور ہم نے اس کی پیٹھ کے پیچھے ہاتھ شروع کر دیں. پیروں بند ہیں، اور ٹورسو بنانے کے دوران، ہاتھ ھیںچو.

قدرے پیچیدہ

ہم سلاوی جمناسٹکس پیش کرتا ہے جس میں دوسری سائیکل، کی پہلی مشق لے. اس سائنس کی رسومات ایماندار اور ناپا کی حد تک ہے. سر میں اپنے گھٹنوں اور ہاتھوں کے پلانٹ پر کھڑے ہو جاؤ. منزل کے خلاف اٹھ کوہنیوں. ٹانگ سینے کی طرف ایک اقدام کرتا ہے، اور پھر ایک اقدام کرنے سے ٹھیک. دوسری ٹانگ کے لئے ایسیلآر ورزش. ٹرنک گال فرش کی سطح کو چھونے کے نیچے لے جاتا ہے. ورزش کے عمل پر کوئی مخصوص قواعد، لیکن زیادہ سے زیادہ کارکردگی کے لئے آپ آرام سے ہیں کے طور پر کئی کے طور پر سیٹ کرنا بہتر ہے. تھکاوٹ محسوس نہیں کر سکتے. سلاوی جمناسٹکس بھی چیز کے باوجود میں نے کیا، لیکن ایک دوسرے کے ساتھ ہم آہنگی میں باہر لے نہیں ہے. خواتین کے جمناسٹک شرونیی اعضاء اور میں بھی فعال ہے تولیدی نظام. یہ معلوم خواتین کی بیماری کی بنیادی وجہ خاتون اعضاء میں پیٹ اور غریب گردش پھنسے ہے کہ کیا جاتا ہے. ان مسائل خواتین کے لئے سلاو جمناسٹکس حل مدد ملتی ہے.

لڑکیوں کے جائزے

دل کی خوبصورت خواتین ھیںچ ذریعے پٹھوں سے کشیدگی کو فارغ کرنے کی راہ کے لئے ہے. اور پٹھوں بسو اور خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے. اندرونی پیٹ کے پٹھوں، تنگ بن کمر اور کولہوں زیادہ بھوک لگ رہی ہے، اور ہپ جوڑوں تیار کیا جاتا ہے. ایک ماہ کے اندر اندر، سب سے زیادہ خواتین سلاوی جمناسٹکس طاقت Bereginja کہ مثبت اثرات مناتے ہیں. لڑکیوں کے جائزے سے اتفاق کرتا ہوں ایک placebo اثر نہیں ہے. بعض اساتذہ کے رقص اور پٹی پلاسٹک نسائی توانائی بحال اور یہ بلبلہ بنانے کے لئے سلاو جم پر ایک وارم اپ ورزش کے پروگرام شامل ہیں. اس سے آنت کے علاوہ چلتا اور جنسی libido کے سطح بڑھاتا ہے. خواتین کی جنسی زندگی کے معیار کی ایک اور سطح کو جاتا ہے کہ کہیں. حاملہ بننے والی خواتین کی فیصد اضافہ.

کتنا آپ کو ایک دن میں کی ضرورت ہے؟

صحت مند کی خوشیوں کو ترک کئے بغیر ان لوگوں کو مکمل کرنے کے لئے زندگی کو رہنے کے لئے چاہتے ہیں کے لئے، - سلاوی جمناسٹکس طاقت Bereginja. اب ہم شراب یا فاجر کے بارے میں بات کر رہے ہیں، لیکن آپ کے پریجن کے ساتھ روشنی کی خاندانی زندگی، صحت مند کھانے، سفر اور شدید جنسی زندگی میں نہیں ڈال رہے ہیں. آپ کے "موٹر" چلانے کے لئے اور ہر روز ایک گھنٹے کی صحت صرف ایک چوتھائی ضرورت کو قائم کرنے کے لئے. اتنی زیادہ نہیں، لیکن نتائج کو خوش اور حیرانی گا. اس تاخیر کے بغیر ایک قدرتی برقرار رکھنے اور آزادی سے سانس لینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. ریاست پرسکون اور مننشیل ہونا چاہئے. تمام توجہ ان کے اپنے احساسات، خیالات اور جذبات کو اندر کی طرف سے ہدایت کی جانی چاہئے. تصور کریں کہ آپ رقص میں آگے بڑھ رہے ہیں اور جم کے آخر تک اس حالت کی حامل ہیں. مزید ٹھیک ٹیون پانی کے تحت تصور خود مدد کرتا ہے. یاد رکھیں، تالاب میں، آپ کو اچانک اپنے ہاتھوں کو اکثر کود یا اس سے بھی وضاحت کے ساتھ مارچ کر ھیںچو نہیں کر سکتے. اتنی ہموار پانی کے اندر اندر کی تحریک دے! پہلے تین ماہ ہفتے میں تین repetitions کے ساتھ 7 کے لئے مشقیں کر 4 بار کی زیادہ سے زیادہ سے نمٹنے کے لئے بہتر ہے. سنگین بیماریوں کی موجودگی میں مفروضات کی ترقی کے ساتھ شروع کرنے کے لئے بہتر ہے. ہر ایک ریک اپنے آپ کو کم از کم ایک منٹ کے رکھنے کے لئے.

سلاوی جمناسٹک کے خوشگوار پہلوؤں

آپ کے انفرادی سکتے سیٹ ہر شخص کا تعین، اور، آپ تمام مشقوں کے ایک چوتھائی کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں. آپ کے عمل کو زیادہ دلچسپ بنانے کے کر سکتے ہیں اور آپ کو کسی بھی دن کو اپنی طرف متوجہ ہے کہ صرف ان مشقوں ایسا کرنے تاش کے مشخص ڈیک کو تیار کرنے کے لئے. سب سے پہلے بالائی دنیا کی مشقوں لے. اگلا، درمیانی اور نیچے. مرکزی ورزش جمناسٹک کے پہلے دور کے آخر میں کیا اور اپنی پسند کی کسی بھی مشق کی نمائندگی کر رہا ہے. بس دو گود رنز ورزش.

مفروضات

کس طرح ایک سلاوی جمناسٹکس شروع کرنے کے لئے؟ نرمی اور ملائمت کے اوتار ہے - مردوں کے لئے، بھی یہ مشکل تمام اغاز عہدوں کہ ہو جائے گا کیونکہ. یہ اپنے گھٹنوں پر سکون رکھنے اور آسانی سے ان کو منتقل کرنے کے لئے ضروری ہے. فٹ اوپری دنیا مشقوں کو کندھے کی چوڑائی سے تھوڑا وسیع تر سیٹ. کندھوں اور کولہوں کو ایک ہی لائن پر رکھیں اور ہم نے اس کی پیٹھ کے پیچھے ہاتھ شروع کر دیں. آپ متوازی لائنوں پیدا کرنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں. مشق کے دوران کندھوں اور بازوؤں وولٹیج پائے جاتے ہیں ضروری ہے. باقاعدگی سے کی مشق کرتے ہیں، تناؤ نابود ہوجائے گا. ہر دنیا میں 9 ورزش میں یاد رکھیں، لیکن ایک بار میں نے ان سب کو کیا کرنا ضروری نہیں ہے. اوپری دنیا میں ڈاٹ سانی پٹھوں. انگلیوں کا مقصد مشقوں میں سے ایک؛ ایک اٹھایا ٹھوڑی کے ساتھ اپنے پنجوں پر جھولی جھکا گھٹنوں پر لوگ.

تمام نقل و حرکت جسم، قدرتی ڈپریشن اور متوازی لائنوں کے ساتھ رابطے پر مبنی ہیں.

اس ٹیکنالوجی کام نہیں کرے گا؟

ہم نے پہلے ہی یہ حقیقت ہر کوئی مفید اور اس طرح کی مشقوں کو انجام دینے کے لئے ضروری ہے کے بارے میں بات کی ہے. مثال کے طور پر، یہ مردوں کے لئے مناسب نہیں سلاوی جمناسٹکس ہے. یہ سادہ اور بیکار لگتے مشقیں. لیکن حقیقت یہ ہے کہ وہ جلد ہی جذبہ کے ساتھ مردوں کے لئے، شروع ہوتا ہے اس طرح کی مشقوں میں مشغول کرنے کے لئے اگر سوجن کیا جا سکتا ہے میں خطرہ. اس طرح کے حالات سے بچنے کے لیے انسٹرکٹر ان کی ماؤں یا بڑی عمر کے رشتہ داروں توانائی ہے کہ طالب علم عمر ترک کرنے کے ساتھ اسکول کی لڑکیوں کے لئے مدعو کر رہے ہیں. یہ جم سلاوی خواتین سرگرمی سے ہارمونی مانع یا لے رہے ہیں جو کا سہارا لینا ضروری نہیں ہے. اصل میں، یہ محاذ آرائی ہے سلاوی ٹیکنالوجی کے طور پر خاتون توانائی کے ذرائع کی ترقی اور افزودگی کا مقصد ہے، دو عناصر کی. چاہے وہ جدید طب کے لئے قابل ہو جائے گا کے خلاف مزاحمت کرنے کے لئے؟ سوال پیشگی دلچسپ ...