دانےدار چوکر: اقسام، استعمال کرنے کے لئے کس طرح، فائدہ اور نقصان

حال ہی میں چوکر دانےدار سٹیل اکثر وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے مینو میں پایا جاتا ہے. اس کی مصنوعات کو جو ایمان لاتے ہیں جو زیادہ نقصان کا سبب بنتا ہے کہ مخالفین موجود ہیں.

چوکر کیا ہے

اناج پروسیسنگ قدم گزر جاتا ہے، فضلہ رہیں - اس کے شیل. یہ چھیل اور کھانے چوکر. اور ان کی پیداوار کے لئے بالکل کسی بھی اناج کا استعمال کرتے ہوئے.

خود کی طرف سے، وہ ایک آزاد انداز میں روانی کے فارم ہے. لیکن ان کے استعمال کی سہولت کے لئے اب دانے دار فارم میں خریدا جا سکتا ہے. قطع نظر فارم کی، قدر وہ بالکل ایک جیسی ہیں.

وہ وٹامن (E، B1، B2) اور کھنج (پوٹاشیم، زنک، آئرن، کیلشیم، سیلینیم) میں امیر ہیں. لیکن، کیا وہ سب سے زیادہ قابل قدر - سیلولوز ہے.

ان کی تیاری کے لئے چوکر کا بنیادی اقسام، اور طریقوں

کوئی فرق نہیں پڑتا ثقافت چوکر بنایا جس سے وہ دو اہم قسمیں ہیں: دانے دار اور دانے دار. دونوں کے طور پر استعمال کیا جا سکتا چوکر غذا. کس طرح استعمال کرنے کے لئے جسم کو نقصان نہیں پہنچایا گیا تھا تاکہ انہیں؟

نہیں دانےدار چوکر گرم پانی ڈال اور آدھے گھنٹے کے لئے چھوڑنے کے لئے ضروری ہے. اس وقت کے دوران وہ پانی کی کافی مقدار میں حاصل کرنے اور مشرف کو تبدیل کر دیا جائے گا. یہ اکیلے کھایا یا کسی بھی ڈش میں شامل کیا جا سکتا ہے. کھایا حجم 1 گھنٹہ سے ہے. L. 1 تخسوچت جنجاتی کے. ایل.

اور یہ ڈھیلے چوکر نہیں ہے تو، کس طرح دانےدار چوکر استعمال کرنے کے لئے؟ وہ ذرات کی شکل میں ہیں تو، یہ اسی انداز کو تیار کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. ضروری نہیں اگرچہ. آپ پٹاکھی کی شکل میں ان کے پاس ہے، تو آپ مائع کے ایک کافی رقم پینا اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے. جاذب چوکر بہترین ہیں، لیکن وہ ایک انداز میں کام صرف مائع کے ساتھ مجموعہ میں شروع کرتے ہیں. لہذا اگر آپ کو پانی کی کافی مقدار پینے کے لئے کی ضرورت ہے. ورنہ چوکر صحت کو پہنچنے والے نقصان کا سبب بن سکتا ہے. ایک چمچ چوکر پر پانی کے کم از کم دو کپ پیا کیا جانا چاہئے.

گندم سے چوکر

گندم چوکر چھرروں کے جسم کو صاف اعلی معیار میں شراکت. وہ جس کے پانی کے ساتھ رابطہ کیا گیا تو پھول ایک سپنج کی طرح ہیں. سب سے پہلے آپ کے لئے ضروری چوکر کی ایک خدمت کھانے کے لئے اس کے بعد مائع کے ساتھ اسے نیچے دھو ضرورت ہے. یہ پانی، چائے، دودھ، دہی، رس ہو سکتا ہے. پھر وہ ٹاکسن جذب، معدے کی نالی کے ذریعے اپنے سفر کا آغاز. ان سوجن، ایک مکمل پیٹ کے جذبات کی وجہ سے. اس کے نتیجے کے طور پر، نمایاں طور پر بھوک کا احساس کم کر دیتا ہے، اور بسم کھانے کی مقدار کم ہو جاتی ہے. یہ بتدریج وزن میں کمی کو فروغ دیتی ہے.

جئ چوکر

جئ چوکر چھرروں کم مفید غور نہیں کر رہے ہیں، لیکن ان کے کام کی ایک چھوٹی سی مختلف ہے. وہ خوبصورتی کے لئے ذمہ دار ہے جو فائبر کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے. یہ جسم سے ٹاکسن ختم کرنے میں مدد ملتی ہے جلد صاف. اور بھی بال اور ناخن کو مضبوط.

اس کے علاوہ، جئ چوکر 10٪ کولیسٹرال تک کم کرنے کی ان کی صلاحیت کی باقاعدہ کھپت کے طور پر، خون کی وریدوں کو صفائی پیش کرنے میں مدد ملتی ہے. ویسے، چاول چوکر ریشہ میں نمایاں طور پر امیر. کولیسٹرال کی سطح کو کم کرنے کی ضرورت ہے تو، آپ کو چاول کو ترجیح دینا چاہئے.

غذا اور چوکر

اکثر ایسا ہوتا ہے کہ یہ ایک خوراک دانےدار چوکر کھانے کے لئے ممکن ہے کہ آیا ہم آہنگی تعجب حاصل کرنا چاہتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ اس کی مصنوعات بہت مفید ہے اور غذا کی مقدار کے ساتھ، محفوظ سمجھا جاتا ہے کہ باوجود یہ زیادہ نہیں سب سے بہتر ہے.

چوکر غذا درخواست دینا، کہ کس طرح استعمال کرنے کے لئے انہیں؟ کم از کم حجم کے بعد سے، وہ محتاط رہنے کی ضرورت غذا میں درج کریں. ایک خوراک آہستہ آہستہ اضافہ کیا جانا چاہئے کھاتا ہے. سب سے پہلے، دو ہفتے کے اندر اندر، وہ 1 گھنٹے ہونا چاہئے. L. استقبالیہ میں تین مرتبہ. پھر نوکری حصہ 1 سینٹ کا اضافہ کیا جا سکتا ہے. ایل. لیکن آنت کے کام بھی فعال ہے، تو یہ 2 گھنٹے لینے کے لئے کافی ہے. L. فی دن.

چوکر خوراک میں شامل کیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، اس کے بجائے سلاد میں croutons کے کی. وہ ایک ہتوڑا کی شکل میں ہیں، تو آپ کو کسی بھی کھانے کے ساتھ ان کے اختلاط کر سکتے ہیں. buckwheat کے ساتھ مثال، کے لئے.

لیکن یہ چوکر غذا کا استعمال کس طرح کے تمام اختیارات نہیں ہے. ان کے وزن کم کرنے کے لئے چاہتے ہیں، آپ کو آٹا اور مٹھائی دینے کے لئے ہے. اور یہ اکثر غذا کے دوران سب سے زیادہ مشکل ہے. کوکیز پکانا کرنے کے لئے یا ایک کیک نمایاں طور کیلوری مواد کم کیا جا سکتا چوکر کا اضافہ کرتے ہیں. اس کے علاوہ گر اور اعلی کیلوری کیک کھانا شروع نہیں کے لئے اس موقع کا استعمال کرنا چاہئے.

cosmetology میں چوکر

، ان کی صحت کو بہتر بنانے وزن کم اور اندر چوکر کھانے سے نہ صرف کر سکتے ہیں جلد کی حالت بہتر بنانے کے. بیرونی استعمال کے لئے بھی ان کے استعمال.

مثلا، ہم 5 گھنٹے لگ جائے. L. پسے چوکر اور انڈے کی زردی اور پانی کے ساتھ ان کے اختلاط، آپ جھرریاں ہموار کر سکتا ہے کہ ایک عظیم ماسک ملتا ہے. اس مسئلہ کے علاقے پر لاگو کیا اور ایک گھنٹے کے لئے چھوڑ دیں کرنے کی ضرورت ہے.

چوکر دودھ ڈال، تو آپ کی جلد صاف کرنے کے لئے ملتا ہے. یہ فوری طور پر دھونا اور 15 منٹ کے لئے ایک ماسک کے طور پر آپ کے چہرے پر چھوڑنے کے لئے نہیں کی سفارش کی جاتی ہے.

چوکر کے فوائد

وزن، یا نہیں وہاں دانےدار جاتا چوکر محروم کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے تو؟ ان کے لئے کوئی فائدہ نہیں ہے؟

اس کی مصنوعات کو جان بوجھ کر ڈسچارج غذا کے لئے بنایا نہیں کرتا. اس کی ساخت، ایک کم کیلوری مواد پر گیلا کرنے کی صلاحیت کی وجہ سے، وہ مختلف صحت کے مسائل کے ساتھ لوگوں کی ایک بہت کچھ کے لئے مفید ہیں. اور بھی مناسب غذائیت کے بارے میں خیال کرنے والوں کے لئے. مثال کے طور پر، وہ بیٹا glucans ہائی کولیسٹرول لڑنے میں مدد پر مشتمل.

چوکر ذیابیطس میں مبتلا افراد کے لئے ریسکیو ایک additive کے طور پر استعمال کیا گیا ہے کر رہے ہیں، جو نمایاں طور پر کھانے کے glycemic انڈیکس کم کرنے کے لئے ممکن ہے. لہذا، اس طرح کے لوگوں کے مینو زیادہ متنوع ہو سکتا ہے. اس کے علاوہ دانےدار چوکر اس سے ذیابیطس کا شکار ہیں وہ لوگ جو کے لئے ایک بہترین روک تھام ہو جائے گا.

ان کی باقاعدہ کھپت جسم میں چیاپچی عمل کو تیز کردیا ہے، یہ ایک immunostimulant کے طور پر کام.

سیلولوز، ایک بڑی رقم میں چوکر میں ہے جو قبض کے مسئلے کو حل کرنے کے لئے مدد کرتا ہے. یہ فائدہ مند بیکٹیریا کی ترقی کو فروغ دیتی ہے، لہذا یہ dysbiosis کی موجودگی میں مصنوعات پر توجہ دے قابل ہے. کارن چوکر بڑی آنت میں کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے کھانے کے لئے سفارش کی دانےدار.

دانےدار چوکر وزن میں کمی میں شراکت اس حقیقت کے باوجود، وہ اس مسئلہ کے لئے ایک مکمل حل نہیں ہے. وہ مطلوبہ شکل میں اس کی لاش لانے کے مقصد سے ایک پیچیدہ، میں سے ایک جزو ہونا چاہئے. ہم مکمل باقاعدہ جسمانی سرگرمی نہیں بھولنا چاہئے. اس کے علاوہ آپ کی خوراک کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے.

نقصان چوکر

اتنے سارے اشارے کی موجودگی میں، یہ اس قدرتی مصنوعات کے کبھی کبھی بھی خطرناک ہو سکتا ہے کہ یقین کرنا مشکل ہے. یہ سب کھانا بھی جلدی سے excreted کھایا اس حقیقت کی لیڈ کی بہت بڑی مقدار کے طور پر، چوکر کی کھپت کو منعقد کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. ان غذائی اجزاء کو صرف وقت جذب کرنے کے لئے ضرورت نہیں ہے. معدے کی نالی کے ساتھ ناخوشگوار مسائل کے علاوہ، یہ جسم میں وٹامن اور معدنی توازن کی خلاف ورزی کی صورت میں نکل سکتا ہے.

ادویات لینے والے لوگوں پر، ایک دانےدار چوکر نمایاں طور پر چالو کاربن سے اسی طرح سے کام کرتا ہے جو، ان کے اثر کو کم کر سکتے ہیں کہ وہ جاذب ہیں پتہ ہونا چاہیئے. اگر ضروری ہو تو، مینو چوکر میں درج اپنے ڈاکٹر سے دوا کے ساتھ ان کو ملا کے امکان پر بات چیت کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

تم لوگ پیٹ کے السر کے لیے جو چوکر نہیں کھا سکتا. انہوں کولٹس اور gastritis کے کے exacerbation کے دوران contraindicated کر رہے ہیں. لیکن ان بیماریوں کی معافی رہے ہیں، اس کے برعکس کی طرف سے، استعمال کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

اس کے علاوہ ان سے دوران حمل دینا ہے. بچوں کے مینو، وہ صرف تین سال کی عمر کے زیر انتظام کیا جا سکتا ہے. سب سے زیادہ کثرت قبض کا مقابلہ کرنے کے لئے ایک اقدام کے طور پر مشروع.

چوکر، کسی کی مصنوعات کو اس بات کے اشارے اور contraindications ہے کے طور پر. وہ علاج اور بیماریوں کی روک تھام کے طور پر، وزن میں کمی کے لئے استعمال کیا جا کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. آہستہ آہستہ کرنا چاہئے ان مینوز میں متعارف کرایا. آپ زیادہ سے زیادہ خوراک سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے. اس کے علاوہ، یہ سیال کی کافی مقدار پینے کے لئے اہم ہے.