دلیا کے ساتھ smoothies: ہدایت

دلیا کے ساتھ کاک - یہ مفید اور سوادج وٹامن کاک ہے. یہ بہت آسان پکانا. اس عمل کو ہینڈل اور بچے کے ساتھ. smoothies تیار کرنے کے بہت سے مختلف طریقے ہیں. اس مضمون میں ہم چند ایک کی طرف دیکھو گے.

جام کے ساتھ صحت مند پینے

سب سے پہلے، جام کے ساتھ ایک smoothie قائم کرنے کے آپشن پر غور. یہ ایک مشروب کو تخلیق کرنے کا آسان ترین طریقہ ہے.

تیاری کے لئے ضروری:

• ختم دلیا کے 80 گرام؛

• دو فن. چمچ جام میٹھا؛

• 180 ملی لیٹر قدرتی دہی؛

• چینی کی منزل چائے کا چمچ.

سوادج اور صحت مند پینے کی تیاری

1. سب سے پہلے دلیہ ابلنا. آپ کو ایک فوری کھانا پکانے فلیکس لے تو، صرف، ابلتے پانی کے ساتھ ان کو بھرنے کے مرکب. تم ایک عام دلیا انتخاب کرتے ہیں تو، اس کے بعد چینی کی ایک چوٹکی کے علاوہ کے ساتھ تقریبا دس منٹ کے لئے ابال. اگلا، ٹھنڈا کرنے دلیہ دے.

دلیا، جام اور دہی: 2. ایک بار بلینڈر کٹوری میں، مندرجہ ذیل اجزاء کی جگہ. پھر بلینڈر پر تبدیل.

آپ مشروبات کا جرمانہ یکساں ساخت دیکھنے تک 3. کو کاٹنا.

4. تمام اسموتھی تیار ہے. مشروبات بالغ اور بچے دونوں کے لئے مفید ہے.

کیلے اور دودھ کے ساتھ

ناشتے میں کیا پکانا ہے؟ اسموتھیز! کیلا، دلیا، دودھ - یہ آپ کو اس کاک کے لئے کی ضرورت ہے. انہوں مفید کورس کی، مزیدار غذائیت سے بھرپور، دل سے باہر کر دیتا ہے اور. ترجیحا ایک پاؤڈر کے لئے ایک کافی کی چکی میں دلیا پیسنا پکانے سے پہلے. ایک blender میں پینے کی تیاری.

آپ کو ضرورت ہے ایک کاک بنانے کے لئے:

• ایک کیلا؛

• دو فن. چمچے دلیہ؛

• چینی (چائے کا چمچ)؛

• دودھ 200 ملی.

دلیا کے ساتھ ناشتا کے لئے تیاری اسموتھیز

1. سب سے پہلے، مصنوعات کی جمع. دودھ، پھر ٹھنڈا کرنا پری ابال.

2. دلیا فلیکس فاسٹ فوڈ منتخب کریں. کافی کی چکی میں ایک پاؤڈر میں پیسنا. کس طرح چھوٹے - خود کے لئے فیصلہ.

3. پیل کیلا، ٹکڑوں میں کاٹ.

4. ایک بار ایک blender کی کٹوری میں دلیا، چینی اور کیلا شامل کریں. ہر چیز کے اوپر دودھ ڈالو. ابھی pyuriruyte. یہاں اور تیار دودھ، کیلا، دلیا کے اسموتھی. appetit بون!

دہی کے ساتھ

یہ غذا اسموتھیز. کھانا پکانے کے لئے رقم کا ایک بہت خرچ کرنے کے لئے کوئی ضرورت نہیں ہے. تیزی سے اور محض سکتے ہیں دلیا کے ساتھ کاک بنائیں، آپ کو.

ایک مفید پینے کی تیاری کے لئے ضروری ہے:

• دو فن. چمچ فارغ دلیا؛

• کیلا؛

• شہد (اپنے ذائقہ کے لئے)؛

• دہی کی سو ملی لیٹر.

تیاری

1. پیل اور ایک کیلا کاٹ.

2. ایک blender میں ڈال دیا غیر ملکی پھل کاٹ، دلیا. دہی بڑے پیمانے پر ڈالو.

3. اس کے علاوہ ہموار whisk تک. بعد شہد شامل کریں.

ناشتے میں اسٹرابیری شیک

تم دلیا کے ساتھ اسٹرابیری Smoothie بنا سکتا ہے. کاک ناقابل یقین حد خوشبودار کر دیتا ہے. یہ پکوان کی ساخت میں شکر شامل ہیں. آپ اسے شامل کرنے کے لئے نہیں کرنا چاہتے تو آپ اسے صاف کرتے یا شہد کی جگہ لے سکتے ہیں.

تیار کرنے کے لئے آپ کی ضرورت ہے:

• 125 ملی لیٹر قدرتی دہی؛

• سٹرابیری کی 150 G؛

• دلیا کی منزل چمچ؛

• دو گھنٹے. چینی (یا شہد) کا چمچ.

تیاری گھر میں اسموتھیز:

1. سب سے پہلے، سٹرابیری دھونا، اور پھر peduncle سے اسے صاف.

2. پھر دلیا، چینی اور دہی شامل کریں.

اس کے علاوہ 3.، چاپ کے تمام اس کی بڑے پیمانے پر.

4. پھر ایک گلاس میں اسموتھی ڈال.

avocado کے ساتھ کاک

ایک کامل متناسب اور - دلیا اور ایک کیلا کے ساتھ smoothies تیزی ناشتا. خاص طور پر، اس نے ان کی شخصیت کو دیکھ رہے ہیں جو ان لوگوں کے لئے اپیل کریں گے! بے شک، یہ مشروبات سب سے زیادہ استعمال اور وٹامن میں!

کاک ٹیل کی مٹھاس شہد، کیلا اور دار چینی بناتا کی خوشبودار نوٹوں دیتا ہے.

تیار کرنے کے لئے آپ کی ضرورت ہے:

• دو فن. چمچ خام جئ فلیکس؛

• کیلا؛

• avocados کے؛

• 0،25 ح دار چینی .؛

دودھ (چربی کسی) سے • 150 ملی؛

• شہد کا ایک چمچ.

avocado کے کیلے کے ساتھ تیاری اسموتھی

1. سب سے پہلے، تمام ضروری اجزاء کو جمع.

2. واش پھل.

3. پیل avocado کے، کیلے.

4. جب چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ پھل.

5. اگلا، دلیا شامل کریں.

6. بعد شہد (چائے کا چمچ) ڈال.

7. پھر، دار چینی شامل کرنے کے لئے.

8. بعد دودھ میں ڈال.

9. اگلا، ایک blender میں، تمام ہموار تک شکست دی.

10. تمام، مفید مزیدار اور ذائقہ پینے ہے کہ تیار ہے.

دلیا، انار کے رس اور دہی کے ساتھ ناشتا کے لئے smoothies

تیاری کے لئے ضروری؛

• نصف انار کے رس کا ایک گلاس، دودھ؛

• 0،25 کپ دہی، دلیا؛

• نصف عدد منی چیا (اختیاری)؛

• آرٹ. بلوبیری منجمد چمچ؛

• شہد؛

• نصف چائے کا چمچ ونیلا اقتباس.

گھر پر تیاری اسموتھیز

1. Whisk کے آٹے میں ایک blender استعمال کرتے ہوئے Semena چیا، اس کے ساتھ ساتھ دلیا.

2. بعد ڈال دودھ جئ کا آٹا.

3. اگلا، blueberries کے، اور دہی شامل کریں.

4. کے بعد ایک دوسرے کے ساتھ تمام اجزاء whisk ایک.

5. اگر آپ چاہیں تو سویٹنر (شہد) کا اضافہ.

6. مزید اسموتھی انار کا جوس کمزور. بعد شامل ونیلا نچوڑ. اگلا، ایک کاک فرج میں چار گھنٹے کے لئے ترتیب میں دلیا کے لئے ڈال دیا، بیج سوجن.

پنیر اور دلیا کے ساتھ کاک

تیاری کے لئے ضروری:

• نصف برف، پنیر، سیب کا رس کا ایک کپ؛

• دلیا کی ایک چوتھائی کپ؛

• پیچ؛

• شہد.

تیاری

1. ایک کافی کی چکی کا استعمال کرتے ہوئے یا blender آٹے میں دلیا پیسنا.

2. بعد رس کے ساتھ بھر، تو پندرہ منٹ کے لئے سوجن چھوڑ دیں.

3. بلینڈر کوڑا کے ساتھ پنیر کے ساتھ مرکب، قاش آڑو (منجمد)، شہد اور برف.

صرف تیاری کے بعد مشروب کھائیں 4..

دلیا کے ساتھ اسموتھی ہدایت

تیاری کے لئے آپ کی ضرورت ہو گی:

• 0،25 کپ دہی، جئ فلیکس؛

• پہلے سے ریکارڈ شدہ اناناس، ایک گلاس دودھ؛

• شہد؛

• ½ چائے کا چمچ ونیلا اقتباس.

اناناس کے ساتھ پینے کی تیاری

1. دلیا آٹے میں پیسنا.

2. گرم دودھ کے ساتھ بھر.

3. انتظار اس ٹھنڈا ہونے تک، اور آٹے سوجن.

4. اگلا، دہی، اناناس شامل کریں.

5. سب کے بعد مطلوبہ ہمواری کو شکست دی.

6. تھوڑا سا شہد اور ونیلا شامل کریں. ہلچل.

دلیا اور چیری کے ساتھ کاک

یہ ایک مفید کاک کی ضرورت ہے بنانے کے لئے:

• کپ منجمد چیری؛

• شہد؛

• ونیلا؛

• دودھ کی 0.75 کپ؛

• چیری کا جوس کے نصف ایک گلاس؛

• دلیا، دہی، یونانی کی ایک چوتھائی کپ.

مفید اسموتھیز کی تیاری

1. آٹے میں پہلی پیسنا، جئ فلیکس.

2. اگلا، دودھ، جوس کے ساتھ ان کو بھرنے.

3. ایک دوسرے کے ساتھ whisk ایک. نہیں ہوشیار آٹے کی lumps سے آنا ہو.

4. تقریبا تیس منٹ کی طرف سے سوجن دلیا چھوڑ دیں. تم تھوڑا سا ایک مائکروویو وون میں مرکب کو گرم کر سکتے ہیں. یہ فوری طور پر نمی آٹے کو جمع کرنے میں مدد ملے گی.

5. اب چکھنے کی مرکب میں، ونیلا (ونیلا چینی یا اقتباس) کا اضافہ.

6. اگلا، شہد رکھ، چیری، ڈال یونانی دہی. اگلا، دوبارہ دلیا کے ساتھ smoothies whisk ایک. بعد شیشے میں جام ڈال. اسموتھیز فوری طور پر دو یا تین دنوں کے لئے یا پھر کھانا پکانے کے بعد استعمال کیا جا سکتا. لیکن سب جبکہ کاک پرشیتیت ہونا ضروری ہے.

آخر میں، ایک چھوٹا سا

اب آپ جانتے ترکیبیں اسموتھیز دلیا کے ساتھ. اس سے آپ کو پکانا کر سکتے ہیں کہ ان پکوان بہت مفید ہیں کا مطلب ہے. اپنے کھانے کا لطف اٹھائیں!