رات کے کھانے کے لئے صحت مند کھانے

مناسب طریقے سے ہم دن بھر میں تقسیم کرنے اور آپ کے اپنے مینو قضاء مصنوعات کو استعمال کرنے کے لئے کس طرح پر ہے، یہ ہماری صحت پر منحصر ہے. ہر کوئی جانتا ہے کہ کھانا چاہئے ہو مختلف اور متوازن ہے، تو منحصر ہے پر موسم اور وقت کے دن، آپ کو کرنا چاہئے ایڈجسٹ رقم اور ساخت کا کھانا. آسان - کیا ڈش سب سے اہم مفید رات کے کھانے کے لئے تیار کیا جا سکتا ہے، اور اس سوادج تھا، اور، اور؟!

میں شام، یہ ہے سفارش کرنے کے لئے لے ایک لائٹر، سبزی کھانا، لیکن اس کے لئے ان لوگوں کو جو کی طرح ایک دل اور سوادج کرنے کے لئے کھا، وہاں کئی ترکیبیں مل کر یکجا کر اعلی کیلوری جانوروں کی مصنوعات کے ساتھ سبزیاں. مثال کے طور پر رات کے کھانے کے لئے آپ کو آلو میں Moussaka بنا سکتے ہیں ایک بہت سوادج پکوان، گوشت کے ساتھ یا صرف اور صرف ایک واحد سبزی سے تیار کیا جا سکتا ہے جس میں کے طور پر.

اس کے لئے آپ آلو، گھنٹی مرچ، بینگن، پیاز، ٹماٹر، پنیر اور کیما بنایا ہوا گوشت کی ضرورت ہے. تمام سبزیاں صاف اور کٹ میں چھوٹے بجتی ہے یا کیوب، نمک، اور پھر ذائقہ کے ساتھ پسندیدہ بوٹیاں اور بھون علیحدہ علیحدہ تک گولڈن براؤن. کیما بنایا ہوا پیاز اور ٹماٹر کے ساتھ تلی ہوئی. اس کے بعد تمام تہوں شکل میں پھیل گیا اور پانی کی چھوٹی سی رقم بھرنے (کے بارے میں 100 ملی). پنیر کے ساتھ چھڑک اور 30 منٹ کے لئے پکی تک پکانا. سینکا ہوا کی آمدورفت کے لئے رات کا کھانا خوبصورتی سے سجایا ٹیبل اور دینے کے ایک تہوار کے ماحول.

تاہم، اگر شام آپ چاہیں کم کیلوری خوراک، یہ سب سے بہتر ہے casserole کے مینو کو متنوع. وہ، پنیر، گاجر، قددو سے تیار کیا جا سکتا ہے خشک پھل، مصالحے اور گری دار میوے کو شامل کرنے سے، آپ کو مختلف ذائقوں کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں. کاٹیج پنیر ، میں ایک بہت ہی مفید اور روشنی کھانے رات کا کھانا، جلدی سے تلا ہوا پنیر کیک، پنیر کے ساتھ پینکیکس، بھی ترکاریاں کی ترکیبیں اپنے علاوہ کے ساتھ ہے.

سب سے زیادہ عام ڈش جلدی میں تیار کیا اور تمام ذائقہ کے لئے پورا کیا جا سکتا ہے - اس کا ترکاریاں. یہ ہے بنا دیا کی مہم حقیقت یہ ہے کہ آپ کے پاس ہے میں ریفریجریٹر، اور تم اپنے آپ کو اس کی ساخت اور نام کے ساتھ آ سکتا ہے. تین - بہتر ہے، یہ پانچ اجزاء، کم از کم شامل ہو سکتے ہیں. مختلف ذائقہ کے ساتھ مصنوعات کی گاجر، مولی، گوبھی، گوشت، سمندری غذا، ہیم، مشروم، وغیرہ جیسے اس کی بنیاد، دوسرے اجزاء شامل کر کے ہو جائے گا، یہ زور دینا اور قیادت اتحادیوں کے ذائقہ کی تکمیل، اور نہ اس میں رکاوٹ کے لئے اہم ہے. رات کے کھانے کے لئے آسان ہے کے طور پر، اس طرح ایک سادہ پکوان تیار کریں کہ آپ اپنے انترجشتھان اور کچھ تجاویز پر بھروسہ کرنے سے خوفزدہ نہیں ہیں تو.

اچھا گوشت (سے مصنوعات)، اچار، پنیر، تلی ہوئی اور مسالیدار انڈے طور مشروم جوش اور تازہ سبزیوں کا ذائقہ پر زور دیتا سبز مٹر، پیاز اور دیگر گرینس. سمندری غذا مکئی، پنیر، سیب، گوبھی، ٹماٹر کے blends ساتھ. لہسن اور تازہ جڑی بوٹیوں کی طرح تازہ سبزیوں کے ساتھ سلاد. بھرنے کے لئے، آپ میئونیز یا olivkvoe تیل استعمال کر سکتے ہیں.

ایک اور آپشن فاسٹ فوڈ کے کھانے کے لئے - پھل کا ترکاریاں. پھل، بیر اور گری دار میوے کے گھر کی سب کی یہ وٹامن ملائیں. آپ سب کی ضرورت ہے - کٹ انہیں ڈال کریم، ھٹی کریم، دہی اور اضافہ شہد یا پاوڈر چینی کے کی ضرورت ہے. appetit بون!