سمیلیٹر پر لیور چھڑی کا مشق کریں

ٹانگوں کے بعد، جسم کے پٹھوں انسانی جسم میں دوسرا سب سے بڑا پٹھوں ہیں. پیش کردہ دائرے پر لوڈ ٹورسو کی طرف سے وسیع پیمانے پر وسیع بنانے کے لئے کی اجازت دیتا ہے، ایک کشش V کے سائز سلائیٹ بنانے کے لئے. پیچھے کی پٹھوں کی پمپنگ پیچیدہ کے لئے ایک انتہائی مؤثر ورزش سمیلیٹر میں فائدہ اٹھانا ہے. اس بارے میں ہم اس کے بارے میں بات کریں گے.

ورزش کی خصوصیات

پٹھوں کی وسیع پیمائش کے علاقے میں پٹھوں کی بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے کرشن کا فائدہ اٹھانے کے لئے، یہ سمیلیٹرٹر پر عمل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، ایک وسیع گرفت کارکردگی کا مظاہرہ. اگر اہم مقصد پٹھوں کی پمپنگ ہے جو ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ جاتا ہے، تو آپ کو تنگ گرفت کی ضرورت ہوتی ہے.

صحیح ٹیکنالوجی کا استعمال کرتے ہوئے طبقے خاص طور پر اہم ہیں. جسم کی صحیح پوزیشن پر توجہ دینا چاہئے. واپس ہونا چاہئے فلیٹ، ٹانگوں کو صحیح زاویہ پر خیمے، اور پاؤں منزل پر مکمل طور پر آرام. ورزش شروع کرنے کے لئے، آپ کو سمیلیٹر کے ہینڈل پر قبضہ کرنے اور اسے اپنی طرف متوجہ کرنے کی ضرورت ہے. پیچھے کی پٹھوں کے کام کی وجہ سے لیور ٹریشن کا مظاہرہ کرنا چاہئے. جھٹکا نکالنے میں، اور کم - پریرتا میں ھیںچو.

ورزش کے فوائد

مشق لیور سے منسلک آپ کو درمیانی پس منظر کے علاقے میں ایک مؤثر اثر دینے کی اجازت دیتا ہے. اس صورت میں، جسم کا جسم ایک مستحکم پوزیشن میں محفوظ طریقے سے مقرر کیا جاتا ہے. اس طرح، بیک وقت ضرورت سے زیادہ، غیر ضروری اضافی بوجھ نہیں ہوتا.

سمیلیٹر پر افقی اور عمودی ہینڈل کی موجودگی کی وجہ سے، کھلاڑی گرفت کو تبدیل کرسکتا ہے. یہ آپ کو توجہ مرکوز کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے کہ پٹھوں سے پٹھوں کے پیچھے مرکزی علاقوں میں، جو محتاط مطالعہ کی ضرورت ہے.

دوسرے الفاظ میں، لیور چھڑی ممکنہ طور پر ریڑھائی کے لئے پیچھے سے تربیت کرنے کے لئے بناتا ہے. اس صورت میں، کھلاڑی جسم کی نقل و حرکت کی اعلی تبدیلی کو حاصل کرتا ہے. اگر مطلوبہ ہو تو، ہرشن کے ساتھ کرشن کو متبادل طور پر پیش کیا جا سکتا ہے.

صحیح تکنیک

مندرجہ ذیل لیور ھیںچو:

1. شروع کرنے کے لئے، سمیلیٹر انفرادی جسم کے پیرامیٹرز کو ایڈجسٹ کیا جاتا ہے. خاص طور پر، سیٹ کھلاڑی کی ترقی کے لئے ایڈجسٹ کیا جاتا ہے.
2. اس کھلاڑی کو سمیلیٹر کی چوٹی میں رکھا جاتا ہے، سینے کی عمودی سطح کے خلاف جھکتا ہے. ہاتھ آگے بڑھتے ہیں. گرفت سمیلیٹر کے ہینڈل کی طرف سے کیا جاتا ہے.
3. ہینڈل جسم سے اپنی طرف متوجہ ہوتے ہیں. اس صورت میں، بلیڈ مکمل طور پر اختتام پر کم کر رہے ہیں. پورے ورزش کے دوران، پیچھے پیچھے رہتا ہے. یہودیوں کے پیچھے سے بچنے کے لئے ضروری ہے. غلطیاں بھی سوراخ کے اوپر کے حصے میں کسی بھی اتار چڑھاو پر غور کی جاتی ہیں.
4. آخر میں، وزن کم ہے. تاہم، یہ مکمل طور پر پیڈسٹل واپس نہیں آتی ہے. تربیت کے لئے اس نقطہ نظر کو اپنانے میں مسلسل کشیدگی میں پٹھوں کو برقرار رکھنا ممکن ہے.

آخر میں

تو ہم نے پتہ چلا کہ لیور چھڑی کیا ہے. آخر میں یہ بات قابل ذکر ہے کہ ابتدائی طور پر نوکریوں کی وجہ سے ابتدائی طور پر مشق انجام دیتے ہیں. ہاتھ بہت تیزی سے تھکے ہوئے ہیں، لیکن پیچھے کی پٹھوں کو مناسب بوجھ نہیں ملتا ہے. ورزش ممکنہ طور پر مؤثر طریقے سے بنانے کے لئے، سفارش کی جاتی ہے کہ ہاتھوں سے نہیں، لیکن کوہوں کے ساتھ کرشن نکالنے کے لئے. ایک ہی وقت میں، پیٹھ پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کی جا رہی ہے اور چپس کو بند کرنے کی کوشش کر رہا ہے.

ورزش کرنے کے لئے صحیح ٹیکنالوجی کو تیار کرنے کے لئے بہت آسان نہیں ہے. تاہم، اس کی درخواست کے بغیر، کسی کو سنگین نتائج حاصل کرنے کی توقع نہیں ہے.