غذا، ورزش، مساج: زچگی کے بعد پیٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح

زچگی معاشرے میں ان کے کردار کی تفہیم کو تبدیل کرنے کی نہ صرف، لیکن یہ بھی شکل میں رہنے کے نئے طریقے تلاش کرنے کے لئے عورتوں کو ہوتا ہے. کئی خواتین کو ان کے ظہور کے بارے میں فکر مند اور خوف کی وجہ سے بچوں کے شکل خراب ہے کہ ہے کو خوشی سے انکار کیا. لیکن اعداد و شمار کمانے والے کا ڈر نہیں ہے، بہت سے مشہور شخصیات، اور جنم دینے کے، ماؤں کی خوبصورتی واپس آنے کے لئے خوش ہیں. شکل - سب سے زیادہ نوجوان کے ساتھ مسئلہ جنم دیا ہے پیٹ کا. کس طرح پیٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے جنم دینے کے بعد؟

ناخوشگوار، لیکن ہے

سب سے پہلے، یہ وزن کم کرنے کے لئے ضروری ہے. ، لیکن غیر معمولی ہارمون چربی کی وجہ سے حمل کے دوران وزن کی ایک بہت حاصل کر سب سے زیادہ ماں کے پیٹ میں ذخیرہ کیا جاتا ہے. ٹہلنا یا چلنا کسی بھی پیچیدہ ایروبکس کے ساتھ مجموعہ میں کم کاربوہائڈریٹ غذا، - لہذا، یہاں تک کہ ایک پوری پتلی خواتین وزن کم کرنے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقہ کی ضرورت ہے. علیحدہ - سیجیرین سیکشن بعد خواتین. انہوں نے سب سے پہلے چند ماہ خصوصا جنم دینے کے بعد پیٹ کی چربی کو دور کرنے کے لئے ایک غذا پر عمل کرنے کی سفارش کر سکتے ہیں.

ہوائی فرض؟ کتنا آپ چاہتے ہیں

تم کتنا ہوائی فرض کرنے کی ضرورت ہے؟ کس طرح پیٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے جنم دینے کے بعد؟ ویڈیو پر معیاری 20 منٹ سیٹ مدد نہیں کی. ضروری تربیت، ایک گھنٹے (8-10 کلومیٹر) ہر روز چلانے کے برابر. پیداوار - صرف ایک بار ایک ہفتہ. ہم اعلی کاربوہائڈریٹ کھانے کی اشیاء متوازی بوجھ خارج اگر 2-3 ماہ، اپنے آپ کو تسلیم نہیں کرتے. پیٹ کم ہے. لیکن ایک ہی وقت میں ھیںچو؟

سوئنگ، سوئنگ اور سوئنگ ... لیکن مہارت کے ساتھ!

غذا اور aerobic ورزش کے کئی ماہ بعد، آپ اچھے پرانے شروع کر سکتے پیٹ. فوری طور پر کیوں نہیں؟ کس طرح ورزش کی طرف سے جنم دینے کے بعد پیٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے؟ وزن میں کمی کے نتیجے میں آپ کو نظر نہیں آئے گا، اور اس وجہ سے وزن میں کمی اور بہتری کے ساتھ نمٹنے کو روکنے کے لئے پیٹ کی تشکیل ایک عظیم فتنہ ہو جائے گا. مشقوں کے پیٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے - کہ پریس کو مضبوط کرنے فزیکل ایجوکیشن کلاس کے ساتھ عام طور پر واقف ہے. صرف obliques کے پر مشقوں کوئی ایک ہفتے سے زیادہ دو اقساط کرتے ہیں. تم ایک وسیع کمر ضرورت نہیں ہے. اور یہ نام نہاد پر مشقیں کرنا بہتر ہے سب سے نیچے دبائیں (ایک پٹھوں کیونکہ نام نہاد). "اوپری" ترقی پذیر جب، عام طور پر ان کے ساتھ کمر اور کولہوں، جو ہمیشہ نہیں ہے اس کے نتیجے کے طور پر اچھا لگ رہا ہے کے پٹھوں کو فروغ دیا.

جلد توجہ چاہتا ہے

جب تم پیٹ دیوار سخت، آپ کے پیٹ تقریبا چلا گیا ہے. یہ ایک خوبصورت نئے پیٹ کی تصویر خراب نہیں ہے تو کیا ہوا، جلد کے ساتھ کیا کرنا؟ استعمال کیا کافی یا دیگر solids سے ایک صفائی تیار کریں اور اسے ایک مساج، جلد کی مضبوط ہیٹنگ بنائیں. یہ بہتر خون کے ساتھ فراہم کی جائے گی، اور اس کی تہوں - تبدیل کرنے کے لئے، اور اگلے حمل غائب کرنے کے لئے شروع کریں گے. جلد سخت کیا جائے گا. کس طرح جنم دینے کے بعد پیٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے؟ پسینہ اور خون. صرف اس طرح میں، کوئی جادو کریم اور شارٹس، کوئی وجود نہیں ہے آپ کے پیسے ضائع نہیں کرتے اور اس کا مذاق اڑانا نہیں ہے. یہ ایک سوادج اور صحت مند کھانا "ڈمی" فنڈز کی طرف سے بچایا بچے کو اپنے آپ کو بہترین اور بچے کی خوراک ہے خریدنے کے لئے بہتر ہے. احساس زیادہ ہو جائے گا.

یہ جم جانے کے لئے عقل مندی ہے؟ ایک بار جب غذا اور چلانے کے ساتھ سب سے پہلے 3-5 کلو گرا، آپ جم جانا شروع کر سکتے ہیں. اپنے بچے کے ساتھ مدد کے لئے رشتہ داروں کے ساتھ اتفاق کرتا ہوں - اور انہیں مشغول ہیں. خود کی دیکھ بھال کرنے والے خواتین، سے شکار کرنے کا امکان کم نفلی ڈپریشن.