غذا اور جسمانی سرگرمی: وزن کم کرنے کا تیز طریقہ

تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے، غیر مطلوبہ اضافی وزن کا سامنا کرنا پڑا ہے جو کوئی چاہتا ہے. اس طرح کے لمحات میں ہم اکثر کہ زیادہ وزن والے چند دنوں میں اٹھایا نہیں ہے کیا جا رہا ہے، یہ بہت زیادہ وقت لیا حقیقت یہ ہے کہ بھول جاتے ہیں. لیکن ہم صرف ایک ہفتے میں اس سے محروم کرنا چاہتے ہیں. یہاں اس کی طرف صرف ایک چھوٹی سی الجھن ہے. کتنی بار آپ کو اپنے آپ سے کہا تھا کہ اس غذا کو برقرار رکھنے کے لئے ہے، تمام اضافی نروہن، اور میٹھی، آٹا، وغیرہ میں کبھی نہیں نیچے فنس گیا گا اور پھر دوبارہ سب کو دوہراتا: بیتی واپس، لیکن اب بھی اہم وزن میں اضافہ کے ساتھ. آج میں نے کیا ہے کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں سے محروم کرنے کے وزن کا تیز طریقہ اصل میں موجود ہے. - جانے پر سست اور مستحکم جیت: آپ کہاوت جانتے ہیں. لیکن اس سے ہم پر اپنی طرف متوجہ کرے گا.

وزن کم کرنے کا طریقہ جانیں

کوئی بات نہیں اگر آپ کسی کو کسی خاص غذا کا استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے leaner کے بننے کے لئے منظم کیا ہے کہ کس طرح کے بارے میں کتنا سنا سکتے ہیں، مؤخر الذکر پر اعتماد نہیں کرتے. مجھے وزن کم کرنے کے لئے ایک تیز رفتار اور مؤثر طریقہ یقین کرو - ایک خوراک سے زیادہ کے لئے رہے گا کہ ایک، لیکن آپ کو رہنے کا حق کھو دیں گے. ہم مناسب غذائیت کے بارے میں بات گنتی کیلوری اشارہ کر رہے ہیں. کیا اب اور جاننے کے اس طریقے کا نچوڑ ہے.

• وزن کم کرنے کے لئے سب سے تیز طریقہ ایک حصہ ہے، لیکن بار بار کھانے کے لئے ہے. اگر آپ کو لگتا ہے کہ کم کھانے سے کئی کلو گرام کے ایک ہفتے دوبارہ ترتیب دے گا، تو آپ کو دل کی گہرائیوں سے غلطی ہوئی ہے. کم از کم، اپنے یومیہ خوراک تین اہم کھانے اور دو نمکین پر مشتمل ہونا چاہئے.
• اب، اگر آپ کو ایک دن میں کتنا کھا سکتا. آپ انٹرنیٹ پر تلاش کرنا آسان ہے جس میں خصوصی پروگرام، کے ساتھ آپ کی اپنی روزانہ kalorazh حساب کر سکتے ہیں. اوسطا، وزن کم کرنے کے لئے عورتوں 1200 کیلوری کے بارے میں ایک دن میں کھانا چاہئے.
• ہر روز آپ کو سیال کی زیادہ 1.5 لیٹر پینے کے لئے کی ضرورت ہے. مزید خاص طور پر، خالص غیر کاربونیٹیڈ پانی. یہ ایک گلاس یا اس سے بھی کچھ کم سے زیادہ دن کے وقت نشے میں ہونا چاہئے.
• چھ اجازت کے بعد کھائیں! لیکن یہ مثال، ترکاریاں یا دہی کے ایک کپ کے لئے کچھ روشنی، ہونا ضروری ہے. کوئی بعد میں سونے کا وقت سے پہلے تین گھنٹے سے آخری کھانا تھا کہ اہم بات یہ ہے.
• آپ کیا کھا سکتے ہیں؟ پھل، سبزیاں، اناج، سوپ، چکن. مختصر میں، سب کچھ ایک کم کیلوری مواد موجود ہے. کیلوری کی گنتی کے دوران آپ ناشتا، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے لئے کھانے کے لئے کیا خود کے لئے تعین کرنے کے قابل ہیں. گوشت (یعنی، زیادہ اعلی کیلوری کھانے)، اور رات کے کھانے کے لئے - - پروٹین کھانے کی اشیاء لیکن اس صبح میں اسے دلیہ (ایک پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ)، دوپہر کا کھانا کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے یاد ہے.

ان سادہ اصولوں کے عین مطابق ہے، آپ کو جلد واقعی وزن کم کرنے کے لئے سب سے تیز طریقہ کیا ہے سمجھنے کے قابل ہو جائے گا. پہلے ہفتے میں، آپ کو تیزی سے وزن کم کریں گے، خاص طور پر اگر ابتدائی طور پر یہ بہت بڑی تھی. اس کے نتیجے میں وزن میں کمی میں، سست کرنے سے کم اضافی کلو، کیونکہ مشکل وہ کر رہے ہیں کھونے کے لئے شروع ہو جائے گا.

اس طریقے کا فائدہ وزن غذا پر زیادہ طویل ڈسچارج مگر stably اور مؤثر طریقے سے کی جائے گی ہے. تمہیں بھوک نہیں ہو گا، اور آپ کا موڈ ہمیشہ اچھا ہے.

جسمانی سرگرمی کے بارے میں مت بھولنا

کرنے کے لئے اپنے وزن میں کمی زیادہ پیداواری تھے، جسمانی مشقوں کے بارے میں یاد نہیں ہے. آپ کیا کر سکتے ہیں کرتے ہیں. وزن کم کرنے کا سب سے تیز رفتار طریقہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ کس طرح کرنا ہے کے لئے "عصمت دری" خود بھوک ہڑتال اور سخت بوجھ، اور نہیں ہے. میں چلنا چاہوں؟ جاؤ! میں چلانے کے لئے چاہتے ہیں؟ ٹہلنا جبکہ اس کے بعد وزن کم! آپ ایک فٹنس پر جم جانا، پول میں تیرنے سکیٹ کرنا چاہیں کر سکتے ہیں. سب سے اہم بات - کے دوران وزن میں کمی منتقل کرنے کے لئے کوئی نہ کوئی راستہ صوفے پر اور کم از کم جھوٹ بولنے کے لئے نہیں ہے. آپ کو ایک اچھا نتیجہ انتظار طویل نہیں ہے کہ دیکھیں گے.

اور ابھی تک، ان کی جلد پر زیادہ توجہ دینے کی کوشش کریں. وزن میں کمی کے دوران جو، جھک اپنی firming کے کریم کی دیکھ بھال کیلئے استعمال نہیں کرتا کہ مساج کرتے ہیں. ہر ممکن حد تک تیزی سے اور مؤثر طریقے سے وزن کم! لیکن بہتر "فوری طور پر" دوسری جگہ میں ڈال دیا، اور سب سے پہلے میں "معیار".