Atkins غذا: جائزے اور نتائج. وزن میں کمی کے لئے Atkins غذا

مکرم ٹانگوں، فلیٹ پیٹ اور ایک آسان واک - ایک ملین کی طرح نظر کرنے کا طریقہ، یہ کم از کم کوشش کے لئے درخواست دینے کے بارے میں خواب نہیں کرتا؟!

بالکل، جو فطرت کی طرف سے کچھ بھی کھانے اور وزن نہیں کر سکتے پراسرار افراد موجود ہیں، لیکن باشندوں کے ایک بڑے حصے کو دنیا کے ایک خوبصورت شخصیت اور کے لئے جدوجہد میں سال خرچ کرتا کامل وزن. کچھ بچاتا Atkins غذا. جائزے اور نتائج جو کھو وزن، سب سے پہلے شدت کے کچھ ہالی وڈ کے ستاروں کی مدد کر سکتے ہیں دکھانے کے. وہ اس عمل میں پایا کیا؟

خوبصورتی کی دنیا میں ایک اہم پیش رفت

کئی ذرائع اس نظام حقیقی معنوں میں انقلابی کہتے ہیں. کبھی کبھی یہ جو ستاروں اور پرجوش شائقین اس کے مداحوں میں سے اکثر کی اس فیکٹری میں ہے، ہالی وڈ کہا جاتا ہے. خاص طور پر، خوبصورتی رینی Zellweger وزن کم Atkins غذا میں مدد ملتی ہے. نتائج اتنی تیزی کچھ paparazzi کے برجٹ Dzhons رینے کی کہانی میں فیصلہ پیڈ استعمال کیا جاتا ہے کہ کیا گیا ہے. سسٹم کے ساتھ اس کے مزیدار شکلوں کیتھرین Zeta جونز، Dzhennifer لوپیز اور جینیفر Aniston ایڈجسٹ.

غذا کا اہم فائدہ

غذا کا اہم فائدہ - کہ بھوک پتلی شخص محسوس نہیں کرتا بڑھتی ہوئی. یہ پروٹین کھانے کی اشیاء کے استعمال اور کاربوہائیڈریٹ کی شدید پابندی کی بدولت ممکن ہے. پروٹین تقریبا کوئی پابندی نہیں کے ساتھ کھایا جا سکتا ہے. غذا اضافی وزن کے ظہور مجرم صرف کاربوہائیڈریٹ ہیں کہ دعوے، کہ artfully یہاں تک کہ ان harmfulness کے بارے میں سوچ کے بغیر، سادہ شخص اوشوشیت کہ goodies کے تمام قسم چھپا پر مبنی ہے.

کاربوہائیڈریٹس، خون میں شکر بلند حیاتیات کی طرف سے بسم اضافی توانائی نہیں دے سکتا، اور اس وجہ سے ریزرو چربی میں رکھتا ہے. کاربوہائیڈریٹ کی آمد میں کمی تو نہیں روکا تو اس کے جسم میں چربی کی دکانوں کو استعمال کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. اس وقت، پروٹین کی انٹیک، ایک پٹھوں فریم کی تشکیل کرنے کے لئے جسم ڑیلا بن نہیں کرتا تاکہ کھانے کو دے گا. اصول میں، یہ لوہے کے پٹھوں کے ساتھ ایک خوبصورت جسم ہونا چاہئے. لیکن یہ عملی طور پر ہے؟

غذا کی موجودگی کی تاریخ

ایک دفعہ کا ذکر ایک بار ڈاکٹر کارڈیالوجسٹ رابرٹ Atkins میں اضافی وزن کے مسئلے غور. انہوں نے کہا کہ منطقی طور پر سوالات کا جواب دینے کے واک آؤٹ، میں، تمام دستیاب اعداد و شمار جمع کئے ہیں ان systematized کا، تعلیم حاصل کی اور شائع کیا. نتیجہ ایک مفروضہ اس وقت کوئی بھی انکار نہیں کر سکتا ہے تھا. اس کے علاوہ، کئی تجربات کے بعد، اسے نئے Atkins غذا کام کرتا ہے کہ پایا گیا تھا! کلو گرام جلدی اور آسانی سے چھوڑ دیا. ایک طویل وقت کے اضافی وزن سے نقصان اٹھانا پڑا کے طور Atkins میں خود کو ایک سرخیل بن گئے.

کی ایک پنت آگیا بجلی کی فراہمی کے نظام کے عظیم ڈاکٹر کے. لوگوں میں مزید معلومات کا مطالبہ کیا اور Atkins میں 1972 میں جس کا عنوان "ڈائٹ انقلاب" ایک یک سنگی کا کام جاری. کتاب حقیقت یہ پروٹین غذا ایک شخص بھوک کا تجربہ نہیں ہے، اور آسانی سے برداشت کر سکتی ہے بار بار وزن میں کمی. عام طور پر، کے امکانات شاندار کھول دیا، اور لوگوں کو نئے طریقہ کا استعمال کرنا شروع کر دیا. پرجوش بیانات دنیا بھر میں عام لوگوں میں کہ ایندھن کی دلچسپی کی بہت تھا. اس dietny بوم شروع کر دیا.

حقائق

وقت اس کی تصحیح بنا دیا اور معتدل Atkins غذا بن گئی ہے. جائزہ اور سلمنگ نتائج کہ صرف ایک پروٹین کی کھپت صحت کے لئے برا ہے تجویز ہے کہ. ہم ایک عام زندگی، بال اور جلد نم mucosa کی ہمواری کے لئے چربی کی ضرورت ہے. ایک کم carb غذا سنگین پیچیدگیوں اور بیماریوں کا بھی exacerbation کے ہو سکتے ہیں. مثال کے طور پر، اکثر urolithiasis کا نشوونما سے متعلق شکایات موجود ہیں. یہ معدے کی نالی سے دوچار ہے. یہ بھی موت سے متحرک کیا جا سکتا ہے. اتفاق، مثالی شخصیت قربانی کے قابل نہیں ہے. خاص طور پر نتائج کے نقصان کے بغیر حاصل کیا جا سکتا ہے تو. خاص طور پر، یہ اکثر کئی مرضی کے مطابق کیا Atkins غذا کی پیداوار ہے. ٹیبل مصنوعات پھلوں اور سبزیوں کی کھپت کی فریکوئنسی کا تعین کرنے میں مدد ملے گی.

کھانے سے oddities

غذائیت کی ایک بڑی تعداد یہ بالکل اس دریافت سے زیادہ ایک سو کلو کے وزن کے ساتھ، 2003 میں انتقال ہو گیا کے طور پر، کم carb Atkins غذا کی زندگی کے لئے مناسب نہیں ہے کہ یقین رکھتے ہیں. شاید lunges کے میں مخالفین اقتدار کے نظام عقلی ہے، ہر غذا اس کی تمام خصوصیات کی وجہ سے لینے کے انفرادی کے مطابق ڈھال لیا جانا چاہئے کیونکہ.

ہم میں سے ہر ایک مختلف ہے، خوراک کی الرجی میں مبتلا ہو سکتے ہیں کچھ مصنوعات کے ذائقہ کو نہیں سمجھتے. وزن کم وہ طویل ناپسند یا تھکا دیا ہے جس کی مصنوعات، کی طاقت کے ذریعے نہیں ہے، تو پھر یہ ایک نفسیاتی سطح کی ترتیب میں تیار کرتا ہے جس کی خوراک میں - اس عذاب، مصائب اور تشدد. میں نے اس اثر کی پیروی کرنی چاہیے؟ انسانی بہبود اور موڈ پر کم carb Atkins غذا نئے انقلابی اثر، تو غذا بنانے میں صورتحال ضد بڑھ نہیں کرتے یاد رکھیں کہ.

پرکشش اشیاء

کیوں اس کی فراہمی کے نظام کو منتخب کریں؟ بہت متناسب اور Atkins غذا مطمئن. جائزے اور مثبت نتائج، آپ کے اکاؤنٹ میں مٹھائی کے بغیر عادت کوئی مذاق رہتا ہے کہ یہ حقیقت نہیں لیتے، خاص طور پر اگر. لیکن ترپتی چربی اور پروٹین کاربوہائیڈریٹ کے مقابلے میں زیادہ دیر ہضم کر رہے ہیں کیونکہ، ہر جگہ کے ساتھ. M آپ اب تک شمالی، گوشت کھانے کے باشندوں کو یاد کر سکتے ہیں. موٹاپا سے، وہ شکار تقریبا کبھی نہیں رہے ہیں. اس طرح ایک بجلی کی فراہمی کے نظام پر کھیلوں میں فعال طور پر مشغول کر سکتے ہیں، shish کباب یا چکن پنکھوں کا ایک ٹکڑا میں ملوث، نوعیت پر جا رہا. لیکن ساس یہ بہتر ہے، ایک چھوٹا سا کم کھانے کے لئے کیک سے زیادہ اوقات میں چینی کی ہے کیونکہ وہاں.

مراحل میں ڈائٹ

دو ہفتے Atkins غذا لگ سکتے ہیں. جائزے اور نتائج کو اس سب سے اہم مرحلے، اقدار کی دوبارہ کے بعد اور وزن پہلی سنگین آ رہا شروع ہوتا ہے جس میں ہے کہ دکھاتے ہیں. ان دو ہفتوں میں سب سے زیادہ سخت پابندیاں. آپ فی دن کاربوہائیڈریٹ کی کوئی زیادہ سے زیادہ 20 گرام استعمال کر سکتے ہیں. لیکن گرمی کی پابندی عائد نہیں ہے. اہم بات - اعتدال پسندی میں کھانے کے لئے اور کیا overeat نہیں کرتے.

جیسا Atkins غذا طرف سے کی ضرورت بہتر، آپ کی خوراک کو منظم. ٹیبل مصنوعات مینو بنانے کے لئے مدد ملے گی. اہم مرحلے کے دوران، آپ گوشت، مچھلی اور مرغی کھا سکتے ہیں. اپنے آپ کو سمندری غذا اور انڈے مطمئن. کم carb کے ساتھ جائز پنیر. دیکھ بھال کے ساتھ، آپ کر سکتے سبزیاں - لیٹش، مولی، گوبھی اور اجمود. تم سلاد مشروم اور زیتون مختلف ہوتی ہیں کر سکتے ہیں.

وسا لیکن قدرتی، لیکن کم وسا مصنوعات کو کسی بھی اجازت دی جاتی ہے اس کا استعمال کرنے کے لئے بہتر نہیں ہے جبکہ. مشروبات میں بلیک لسٹ جب تک کوئی پابندی، لیکن اس کی مٹھاس موجود ہیں. پابندی، اور روٹی کے تحت.

بنیادی مرحلے میں بھی تعیناتیوں کہا جاتا ہے. اس وقت کے دوران، یہ چربی کی خرابی شروع ہوتا ہے. اوسطا، پہلے مرحلے میں 2 سے 5 کلو کا نقصان لا سکا. دوسرے مرحلے - جسم کے وزن میں بتدریج کمی - کاربوہائیڈریٹ کی زیادہ سے زیادہ خوراک کا تعین کرنے کے لئے. یہ کھانا چھ ہفتے سے زیادہ وقت تک رہتا ہے، تو آپ ایک خون کی جانچ کی ضرورت ہے.

تیسرے مرحلے - استحکام وزن حاصل کر لیا. ہر دن، آپ کو ایک کی مصنوعات شامل کر سکتے ہیں، لیکن کاربوہائیڈریٹ کی یومیہ رقم کو تبدیل نہیں کرتا. زیادہ گری دار میوے، فلیان اور اناج کھائیں.

وزن کی بحالی - اب آخری مرحلے میں منتقلی کے وقت ہے. یہ ایک زندگی بھر میں پھیل جا سکتا ہے. پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ انتخاب کریں اور زیادہ سے زیادہ 3 کلو کے وزن میں اضافہ سے بچنے کے. آخری مرحلے میں کافی جمہوری Atkins غذا بن جاتا ہے. ترکیبیں جیوویودتا اور اصل ہو سکتا ہے. مطلوبہ خود روٹیاں سبزیاں، سوپ، puree کے، چاپ، اور دیگر proteinaceous فائدہ پہنچانے آمدورفت ملوث.

اگلا قدم

یہ کاربوہائڈریٹ کی تھوڑی سی مقدار کو متعارف کرانے کے لئے ممکن ہے جب پہلے دو ہفتوں، دوسرے مرحلے کے لئے تیاری ہو جائے گا. یہ اپنے وزن کو دیکھنے کے لئے ضروری ہے، اور اس نے چھلانگ تو، پابندیوں واپس کرنے پڑے گا. وزن میں مکمل طور پر مطمئن نہیں ہو گا جب تک اس مرحلے پر، کم carb Atkins غذا "پھانسی" ہو سکتے ہیں غیر معینہ مدت تک. تم ایک چھوٹی سی میں ملوث اور شو کھانا پکانے کے ساتھ میں fantasize کر سکتے ہیں. یہ وہ لوگ ہیں کہ کس طرح Atkins غذا جائزے پسند نہیں کرنے پر چھوڑ رہے ہیں کے لئے اچھی خبر ہے. مینو بتدریج وسعت، لیکن میٹھی جو پرہیز کرنا بہتر ہے جبکہ.

اپنے طور پر شمار کرنے کے لئے بہتر تمام

یہ آپ کے دماغ میں کاربوہائیڈریٹ کی انٹیک کا اندازہ یا بارے میں اسے بنانے کے لئے، تو ایک غذا پر درست طریقے سے کام نہیں کرے گا. اس خصوصی باورچی خانے ترازو صحت سے متعلق خریدنے کے لئے بہتر ہے. اس کے علاوہ، ایک خاص ہاتھ میز فی مصنوعات کے یونٹ کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو دکھا. یہ ہمیشہ ہمارے لئے غیر ضروری کاربوہائیڈریٹ کی ایک اعلی مواد کے ساتھ مصنوعات کی ایک kaleidoscope نے یاد کیا جانا چاہئے. مثال کے طور پر، کوئی درمیان - جام، میٹھی پھل اور بیر، شراب، میٹھی روٹیاں. لیکن اگر آپ جڑی بوٹیاں، اناج یا ساسیج کی بھی ایک ٹکڑا کے ساتھ ایک سادہ روٹی کا ایک ٹکڑا، چکن شوربے برداشت کر سکتے ہیں. مقابلے کے لئے، یہ کہا جانا چاہئے کاربوہائیڈریٹ کی ایک چھوٹی سی چاکلیٹ کینڈی بڑی رقم ہے. لہذا، غذا کی بجائے کیس پر انحصار کرنے کی بجائے، پہلے سے تیار کرنا بہتر ہے.

گاہکوں کو کیا کہتے ہیں؟

جو کتاب Atkins کی خریداری لوگ وزن کم کرنے کا منصوبہ. حیرت کی بات نہیں، ڈاکٹر کام 1972 میں بیتہاشا مقبول تھے. طبی روزنامچے میں تحقیق کے نتائج کی اشاعت کی طرف سے ایندھن کی کتاب میں دلچسپی. ، اتفاق کرتا ہوں کہ یہ نظام میں وزن کم کرنے کے لئے اچھا ہے، جس کے نتائج ایک زندہ مثال پر غور کر سکتے ہیں.

لہذا، لوگ اب بھی Atkins غذا کی طرف متوجہ کر رہے ہیں. کتابیں اور بجلی کی فراہمی کے نظام کے پیروکاروں کی کسٹمر کے جائزے سے اتفاق کرتا ہوں کہ ڈاکٹر کام کرتا ہے، ایک مثبت چارج دے اپنے آپ میں یقین رکھتے ہیں اور وزن کم کرنے کے عمل کو شروع کرنے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں. کتابیں، گوشت کے تمام قسم کھا سنترپت وسا والے کو قتل اور وزن کم کرنے کے لئے جاری رکھنے کے لئے کی اجازت ہے.

غذائیت کے مطابق

سب سے پہلے منفی کی رائے کو مستند ڈاکٹروں جاری ہے جب حوصلہ افزائی غذا شائقین کو کسی حد تک کم ہوئی. ایسی ایک خوراک نقصان دہ اور اس سے بھی مہلک ہو سکتا ہے کہ بات بھی نہیں تھا. نتائج جگر اور گردے کی حیثیت میں عکاسی کر رہے ہیں، اور کبھی کبھی ان کے افعال میں سے ایک مکمل خرابی کی قیادت کریں. ڈائٹ دل کی بیماری کی ترقی میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے اور یہاں تک کہ کینسر کو متحرک.

بالکل صحت مند لوگوں، بھی، Atkins غذا کی طرف سے کئے جانے والے مسائل سے محفوظ نہیں ہیں. نقصان کے نتائج، آرا - یہ سب اقتدار کے نظام کے پیروکاروں کی ایک بڑی تعداد کو نظر انداز. ان کتابوں کے ڈاکٹر Atkins میں ایڈیشنز کی موت کے وقت تک 15 ملین نقول تک پہنچ چکے ہیں. سرکاری طور پر، وہ ایک دماغی نکسیر سے مر گئے، لیکن ایک آٹوپسی انکشاف یہ قلبی نظام اور موٹاپا کی دائمی بیماریوں سے پیچیدگیاں کا صرف ایک نتیجہ ہے. اس کی تلاش کی موت کے بعد بہت اچھا نہیں پبلسٹی ایک نئی انقلابی Atkins غذا تھی.

بجلی کی فراہمی کے نظام کے مخالفین

جلدی اور آسانی سے، آپ کر سکتے ہیں ایٹکنز پر وزن کم کرنے کے لئے اس حقیقت میں مومن بولا عوامی روک کرنے کی کوشش کریں وہ لوگ جو اب بھی موجود ہیں. مثال کے طور پر، امریکی Dzhodi Gorran ڈاکٹر ایٹکنز کے ورثاء مقدمہ اور اس کمپنی کے اشتہارات کی غذا میں مصروف. Gorran مثال سے ان کے دعوے کی تصدیق. خون میں کولیسٹرول کی ایک خوراک پر دو ماہ کے لئے ایک خطرناک نقطہ کرنے کے لئے گلاب. لیکن کتاب میں Atkins میں اس مقام مقرر کریں. اس کے علاوہ، اس کا کہنا ہے کہ ضمنی اثرات میں سے جسم میں ایک نئی غذا کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے ہے، کیونکہ کمزوری اور متلی ہو سکتی ہے.

کیا Atkins غذا کو پیش کی جاتی ہے؟ نتائج حاصل کاربوہائیڈریٹ کی کم سطح کے عین مطابق، صرف مریض حاصل کی. Gorran اثر انتظار، لیکن اکتوبر 2003 میں بھرا وریدوں ملا. یہ مرکزی شاہراہ پر ایک فوری آپریشن کی ضرورت تھی. اس طرح کے کھانے کی کولیسٹرال کو مسترد کرنے کے بعد معمول پر واپس آ گئی ہے. نقصان طرح ایک خوراک فیٹی کھانے کی ایک بڑی رقم ذیابیطس اور یہاں تک کہ کینسر کے، دل کی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے کہ میں ایک بیان جاری کیا جس میں امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی طرف سے اس بات کی تصدیق کی گئی تھی. اس کے اخلاقی نقصانات Gorran 28 ہزار ڈالر لگایا گیا. کاروبار کے لئے علامتی رقم، لیکن اخلاقی لحاظ سے اور حقائق کی عوامی پیشکش میں معاوضے کے مقابلے میں زیادہ اہم ہے. بعد ایٹکنز پیروکاروں سے زیادہ 6 ملین ڈالر کی کتابوں کی پیداوار میں حاصل کرنے کے قابل نہیں ہوتا.

ڈاکٹر ایٹکنز کی صورت

مقدمہ کرنے کی کوششیں کی غذا کا ایک بہت تھا. رابرٹ Lynn کے - مثال کے طور پر، 1989 میں ایک مقدمہ غذا کے بارے میں ایک کتاب کے ناشر کے خلاف دائر کی گئی تھی. مقدمہ کے لئے کی وجہ توانائی کے نظام کے پیروکاروں میں سے ایک کی موت تھی.

بہر حال، ایک تاثیر جن میں Atkins غذا ہے اس سے انکار نہیں کر سکتے. 4 مراحل دنیا بھر سے جائزے ملتا ہے. لڑکیاں پروٹین مصنوعات کو موافقت میں ابتدائی مشکلات کا جشن منانے. کبھی کبھی آپ کو چکر آ رہا ہو سکتے ہیں. کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ ساتھ چربی کی مقدار کو کم کرنے کے لئے، تو، اسے شدید gastritis کے لئے "dohudetsya" کرنا ممکن ہے.