غذا مینو کے لئے ایک سوادج اور مفید سبزی کی تلاش ہے؟ ایک ابلا ہوا چوقبصور میں کتنے کیلوری باہر تلاش کریں، اور اس سبزی کسی بھی کھانے میں ایک پسندیدہ بننے کے لئے اس بات کا یقین ہے!

ہر شخص نہ صرف سوادج، بلکہ مفید کھانے کے لئے کے لئے یہ ضروری ہے. خوش قسمتی سے واقعی کیا سے منتخب کریں. پھل، سبزیاں، اناج، گری دار میوے اور فطرت کے تحائف میں سے بھی ایک بہت. وقت سے انتہائی قدیم لوگوں کو اپنی غذا چوقبصور میں شامل کرنے کے لئے شروع کر دیا ہے. یہ بہت اچھا پھل کا مورث جنگلی چوقبصور، جس بھارت اور مشرق بعید میں بڑھ رہی ہے. یہاں تک کہ قدیم یونانیوں اور رومیوں نے خوشی سے ان کے برتن میں شامل. یہ نہ صرف جڑوں، لیکن پلانٹ کی پتیوں سے استعمال کیا جاتا ہے. سائنسدانوں نے عربوں اور فارسیوں کے غذا کے بارے میں ذکر ہے کہ ایک ریکارڈ دریافت کیا ہے - وہ بہت پہلے اس کے پھل کاشت کرنے کے لئے شروع کر دیا. بہت اچھا ذائقہ، وٹامن اور قدرتی ایسڈ کے بہت، اس روشن سبزیوں دنیا بھر میں مقبول بنا دیا. اور زیادہ وزن کے خوف کے بغیر محفوظ طریقے سے یہ کر سکتے ہیں کھاتے ہیں.

"قیمتی" ساخت

مزیدار، سستے، بلکہ اوپر کی حالت میں شکل کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی - اس طرح ایک شاندار سبزی ہے. یہ سینکا ہوا جب، کورس کے، خام بسم کر سکتے ہیں، اور. آپ کتنے کیلوری بیٹ میں پکا رہے ہیں جانتے ہیں؟ بہت کم، اس لیے صحت کے کھانے، اور وٹامن اور کھنج افزودہ ساتھ بھی جسم. یہ زنک، میگنیشیم، فاسفورس، پوٹاشیم، فولک ایسڈ میں امیر ہے. جسم بیٹ کے لئے خاص طور پر قدر کی وٹامن بی انہوں نے فعال طور پر چیاپچی عمل میں ملوث رہے ہیں، اور اعصابی نظام کے لئے ضروری ہیں میں زیادہ ہے. بھی موجود وٹامن C، اے، ای، پی پی ہے.

قدرتی فائبر کی ایک بڑی تعداد، عمل انہضام کو ریگولیٹ ٹاکسن کے جسم سے آزاد، کولیسٹرول کی تشکیل کو روکنے کے لئے مدد کرتا ہے. لیکن قدرتی ایسڈ، چوقبصور سے مالا مال ہے، جو عمل انہضام کے ساتھ بہترین کام، روگجنک جرثوموں آنتوں پودوں میں لڑنے. پیکٹن ہیوی میٹل نمک اور فضلہ کی فعال ہٹانے فروغ دیتا ہے. یہ بھی مشاہدہ کیا بلڈ پریشر میں کمی واقع ہوتی ہے (سبزیاں کی مسلسل کھپت میں).

صحت مند کھانے

لوگ جب تک یہ خود کو صرف قدرتی اور ہلکا مصنوعات کے لئے منتخب کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ احساس ہو گیا ہے. وہ متوازن اور مزیدار کھانے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں. یہاں اور آپ کی روز مرہ خوراک میں بیٹ جسم کے بہت سے افعال کو معمول پر لانے میں مدد ملے گی. کوئی بھی معمول شکل میں کھا لو تمہارے لئے ہے. دلچسپ آمدورفت کی ایک قسم تیار. اس کے علاوہ، آپ کو معلوم ہے پکایا بیٹ میں کتنے کیلوری، اگر تم نے اس کو آپ کی ترجیح دینے کے لئے اس بات کا یقین ہو. یہ اعداد و شمار کی مصنوعات کی 40-45 100 فی کلو کیلوری صرف جی ہے. مادہ کے مواد:

• پروٹین - 1.8-2 G؛
• چربی - 0 G؛
• کاربوہائیڈریٹ - 10،8-11 جی

اس کے علاوہ، بیٹاینی، چوقبصور میں موجود ہے، جو بالکل سیلولر سطح پر جسم میں چربی تحول باقاعدہ.

کس طرح مناسب طریقے سے کھانا پکانا کرنے کے لئے؟

بہت سے دیگر سبزیوں کے برعکس، اس جڑ سبزی گرمی کے علاج کے دوران بھی، اس کے فائدہ مند خصوصیات سے محروم نہیں کرتا. انہوں نے کہا کہ اس سے بھی بہتر انسانی جسم کی طرف سے جذب کیا گیا تھا. یعنی وٹامن اور ایسڈ کو تباہ کر دیا نہیں کر رہے ہیں. ابلی بیٹ، ایک بہت ہی کم میں کیلوری، بہت آسان بنا رہی ہے. تم پانی میں پھل کی جگہ اور 1 گھنٹے کے بارے میں ٹینڈر تک گرمی پر رکھنے کی ضرورت ہے. ایک ڑککن کے ساتھ اس کا احاطہ کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہے، یہ جلد سے صاف کرنے کی سفارش کی جاتی ہے نہیں، اور واپس کاٹ نہیں ہے - یہ رنگ اور معدنیات کی بڑھتی ہوئی مقدار کو محفوظ کرنے میں مدد کرے گا.

آپ کو ایک کٹ کی شکل میں اسے کھانا پکانا، تو فوری طور پر اسے کھانا پکانا، لیکن قدرتی ایسڈ کی ایک مقررہ رقم سے محروم ہوجائیں گے.

اب آپ کتنے کیلوری بیٹ میں پکا رہے ہیں جانتے ہیں، لیکن اس سبزی کا سب سے اہم اشارے اس میں مواد سمجھا جاتا ہے:

• 50٪ - سوڈیم؛
• 5٪ - کیلشیم.

یہ مادہ بالکل نقصان دہ نمک چکر ایسڈ کی تحلیل کے ساتھ نمٹنے. یہ خون کی وریدوں میں جمع ہیں اور یہ بہت مشکل excreted ہے. روایتی ادویات کی توسیع اور رگوں کی سخت میں ایک مؤثر ہتھیار کے طور پر جڑ کا رس کے استعمال کی سفارش. خون کے ساتھ چوقبصور اور سنکشیپن جدوجہد، یہ خون کے تککی کے خلاف ایک روگنرودھی کے طور پر کام کرتا ہے.

ethnoscience

پکایا بیٹ میں ہیں کہ کس طرح بہت سے کیلوری، لیکن غیر سرکاری اپنی دواؤں کی خصوصیات میں زیادہ دلچسپی رکھتے تھے تعین کرنے کے سرکاری سائنس. سبزی، تھرمل علاج، جگر صاف کرنے کے ساتھ copes. آپ اس کے بجائے کھانے میں سے ایک کھانا یا جڑ کی فصل کے رس پینے ضروری ہے. بیٹ میں کلورین بالکل ٹاکسن کو خارج کر دیتا ہے اور ایک قدرتی انداز میں ان کو دکھاتا ہے. مفید سبزیاں اور پتتاشی اور گردوں کو اس کے رس. کمزور choleretic اثر کے ساتھ، یہ بھی چھوٹے پتھروں کی تشکیل روکتا ہے.

سوادج کھانا

کئی کہ یہ بہت اچھا سبزی صرف بورسٹ کے لئے موزوں ہے یقین! لیکن یہ بہت ہی گمراہ کن ہے. اس روٹ کے ساتھ آمدورفت کی ایک قسم ہیں. اس کے علاوہ، یہ سب سبزیاں کے ساتھ اچھی طرح چلا جاتا ہے. سوپ، ہیش، سلاد، casseroles کے، کیک ڈائٹ، vinaigrettes - ان تمام پکوان کی بنیاد بیٹ ابالا جا سکتا ہے. کتنی کیلوریز ان کی ترکیبیں میں ہیں ہر ایک جزو جزو کی توانائی کی کارکردگی کی قدر انہوں نے مزید کہا کی طرف سے حساب کیا جا سکتا.

یہاں تک کہ ایک سادہ جڑ سبزی بہت سگندت اور مزیدار ورق میں سینکا ہوا. اور grated بیٹ ایک ترکاریاں گری دار میوے، کشمش، prunes کے شامل ہیں، نوجوانوں کی ایک حقیقی کاک حاصل کریں. یہ تمام اجزاء بالکل جسم کو جذب اور خلیات معدنیات گیلا کر رہے ہیں.

اپنے آپ کو صحیح اور مفید کھانے کے لئے موقع دے دو. سب کے بعد، فطرت ہمیں صحت مند اور خوبصورت بنانے کے کہ بہت سے حیرت انگیز پھل دیتا ہے. اور تم کچھ وزن کم یا بہترین حالت میں آپ کی شخصیت کو رکھنے کے لئے چاہتے ہیں تو، آپ کو صرف سبزیاں ضرورت ہے. چوقبصور میں حرارے عملی طور پر غائب ابلا ہوا، تو اس سبزی میں سے کسی میں ایک پسندیدہ ہو سکتا غذائی مینو.