جو غذا: کس طرح صحیح طریقہ کا استعمال کرنا؟

آپ کو وزن میں کمی کے لئے مختلف سفارشات پڑھا ہے؟ کل گرمی کی قدر، اور دوسروں کو - - بعض مصنفین کو محدود کاربوہائیڈریٹ، جبکہ دوسروں کو مشورہ دیتے ہیں، تقریبا مکمل طور پر چربی کو ختم. اگر میں حیاتیاتی کیمیا میں جانے تو ضروری نہیں ہو گا، اور postroynet فوری طور پر ضرورت ہے؟ جو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی ہے؟

کیوں وزن چھوڑ دیں؟

مطالعہ کی تصدیق جسم کے وزن کو کم کرنے میں توانائی کا منبع اہم نہیں ہے کہ (یہ پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ ہو). یہ منطقی ہے. لیکن عملی طور پر یہ بہت زیادہ مشکل ہے. لوگ دے کیا کھاتے ہیں جو نہ چوہوں کرتے ہیں. Atkins غذا کیونکہ نچلے گرمی مواد کے - مؤثر، کم چکنائی کے عام اصول کی وجہ سے بھوک، کم کیلوری متوازن میں کمی کی وجہ سے مؤثر ہے. Monodiets عام طور پر کھانے کے لئے کی خواہش، کم توانائی کی کھپت اور کم چربی مواد کو کم کرنے کی طرف سے کام کرتے ہیں. کارروائیوں اور جو تو. یہ slimming کرنے کا استعمال کیا جا سکتا ہے.

اکثر روزہ، احتیاط

Monodiets نقصان دہ ہے تو درخواست دی تین دن سے زیادہ (یہاں تک کہ سب سے زیادہ مؤثر غذا). فورم ہم آہنگی کے لئے وقف، عام طور پر ایک ماہ ایک بار سے زیادہ کے طریقہ کار کی اس قسم کا استعمال کرنا چاہتے ہیں ان کے شرکاء کی حمایت نہیں کرتا. لہذا، ایک مستحکم وزن میں کمی کا انتظار کرنے کی ضرورت نہیں ہے. جو غذا ہے - یہ ایک غیر معمولی ایک آف طریقہ ہے.

سالٹ خارج کر دیا نہیں ہے!

ایک کلاسک ہدایت - پانچ دن جو کے صرف ایک اناج کھانے. یہ بہت مشکل ہے اور عام طور پر چوتھے روز توڑ. لہذا یہ ناکامی کو روکنے کے لئے ضروری ہے - اور تین دن کے بعد پچھلا حصہ پر ایک مونو غذا کم کیلوری میں تبدیل کرنے کے لئے. لہذا، تین دن تمہیں اناج کی کوئی 200 سے زائد گرام (خشک وزن)، جس میں پکا رہے ہیں بسم شروع کرنے کے لئے. تیل کے بغیر، لیکن نمک کے ساتھ. کچھ نمک استعمال نہیں کیا جا سکتا ہے کہ کہتے ہیں، لیکن یہ غلط ہے. آپ اس کے بغیر کھاتے ہیں، ترازو دھوکہ دیا گیا ہے - بلکہ اضافی وزن سے، پانی چھوڑ دیں.

مناسب طریقے سے چھوڑ

چوتھے دن جوش پھلیاں ممکن ڈبہ بند، اناج میں ڈال دیا، لیکن additives کے بغیر (پکایا مصنوعات کے وزن کی طرف سے تقریبا نصف اور آدھا کے تناسب میں) پر. ناشتے اور دوپہر کے کھانے کے ملے جلے دن کی چوتھی ہو جائے گا. رات کے کھانے پر، جوش چکن بریسٹ کا ایک ٹکڑا شامل اب بھی اناج اور پھلیاں سے مخلوط دلیہ ہے. ناشتا اگلے دن خشک plums اور ساسیج (ایک) کے ساتھ اناج شامل ہو سکتے ہیں. دوپہر کے کھانے کے لئے، کھانے کے جو دلیہ مصالحے، کیچپ اور تلی ہوئی پیاز کے ساتھ. کھانا پینا آپ واقف انداز ہو سکتا ہے، لیکن اس نصف حصے میں کمی کے ساتھ.

مطالعہ اور سیکھنے

اس طرح، غذا میں تبدیلی یہ ایک کلاسک مطلب کے طور پر کے طور پر تیز نہیں ہے. اور کم کھانے، وزن تک نہیں گئے اترائی کے بعد مجموعی طور پر کوشش کریں، دوسری صورت میں مدد نہیں کریں گے اور وزن میں کمی کے لئے سب سے زیادہ مؤثر غذا. مفت، لیکن غذائیت گائیڈ پر پڑھنے کے قابل فائدہ کے ساتھ، آپ کو ڈاکٹروں کیلئے متعلقہ دستورالعمل کو تلاش کر سکتے ہیں. بہت اچھی میٹابولک فیجیولاجی نصابی کتابوں میں بیان کیا جاتا ہے. آپ چربی کی ایک بہت کو دور کرنے کی ضرورت ہے، تو کوئی سائنسی تربیت ناگزیر ہیں.

جو غذا - اس کے نقصانات کے ساتھ ایک خاص طریقہ. آپ کو زیادہ سے زیادہ 3 کلو ری سیٹ کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو دوسرے اختیارات کے لئے نظر کرنا پڑے گا. تاہم، اگر آپ اس کے بعد جو اناج کا استعمال کرتے ہوئے نیچے کا وزن منتقل کرنے کے لئے بنایا جا سکتا ہے ایک اور غذا پر بیٹھے تو رہے ہیں، اور سطح مرتفع پہنچ گیا. لیکن یاد رکھنا کہ آپ کو آپ کے جسم کو سننے اور اچھی طرح آپ کی طرف سے برداشت کیا ایک ٹیکنالوجی، کا انتخاب کرنا ہوگا.