مراقبہ: یہ واقعی تمام فٹ بیٹھتا ہے؟

مراقبہ حال ہی میں زیادہ سے زیادہ مقبول ہو گیا ہے، لیکن محققین، پریکٹس اس صورتحال کے بارے میں تشویش کا مطالعہ کئی سال گزارے ہیں جو. ان کا خوف بنیادی طور پر حقیقت یہ ہے کہ جب لوگوں کو کہ hype کے باوجود، یہ درد یا مسائل کے لئے ایک جادو علاج نہیں ہے تلاش، جو کہ ماضی قریب میں دنیا میں بھاری کامیابی حاصل کی ہے کہ بہت سے دیگر سے fads کی طرح، مراقبہ عام طور پر بھول جا سکتا ہے کی بنیاد پر کیا جاتا ہے .

تاہم ماہرین اس کے فوائد پر شک نہیں کرتے. لوگ ہیں جو وہ مراقبے کی مشق کرنے لگے تو بہتر کے لئے ان کی زندگی کو تبدیل کرنے کے قابل تھے کا کہنا ہے کہ بہت سارے ہیں.

کیا محققین کا کہنا ہے کہ

لیکن تحقیق ہماری حوصلہ افزائی کے لئے بہت کم کاز فراہم کرتا ہے. نہیں اتنی دیر پہلے، سائنسدانوں، تحقیق کے ایک بہت مکمل کیا جس کے دوران پایا مراقبے کے کچھ فارم کے لوگوں کشیدگی، وہ اپنی روز مرہ زندگی، ڈپریشن اور بے چینی کی ان کی سطح میں کس طرح برتاؤ سے نمٹنے کے لئے کس طرح پر کوئی اثر و رسوخ ہے کہ کیا ہے. خوش قسمتی سے، ایک دوسرے کے ساتھ دیگر کئی علوم، سے اعداد و شمار، اس کے حق کی تصدیق. اوسطا، مراقبہ واقعی ڈپریشن اور بے چینی سے نمٹنے کے لئے میں مدد ملتی ہے، لیکن اس کے اثرات اتنے بڑے اور کسی دوسرے کی مداخلت کے ساتھ حاصل نتائج کے مقابلے میں نہ زیادہ بہتر نہیں ہیں.

سب کے لئے نہیں ہے

کیوں سائنسدانوں کہ مراقبے ہمارے مریضوں میں سے ہر ایک کے لئے ایک علاج کے اس کی موجودہ حیثیت کے باوجود، سب کے لئے مناسب نہیں ہے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ. کبھی کبھی مراقبے واقعی کسی کے لئے کام کرتا ہے. لیکن یہ آپ کی مدد نہیں کرتا تو، یہ آپ پر بہترین مایوس کن محسوس کر سکتے ہیں. سب سے زیادہ میں - اگر آپ کو دکھی محسوس کرتے ہیں. اگر تو آپ مراقبے کی کوشش کی اور یہ آپ کے لئے نہیں تھا، آپ کی وجہ سے اس کو برا نہیں لگے چاہئے فیصلہ کیا ہے. آپ کی صحت اور بہبود کو بہتر بنانے کی بہت سی دوسری حکمت عملی ہیں.

beginners کے لئے تجاویز

لیکن تم نے مراقبے کی کوشش کی اور یہ آپ کو فائدہ کر سکتے ہیں دیکھنے کے لئے چاہتے ہیں نہیں کیا ہے تو، یہاں کچھ سادہ تجاویز ہیں:

ایک یا دو ہفتے - 1. اپنے آپ کو کوشش کرنے کے لئے وقت دے دو. پہلا پریکٹس مختصر مراقبے سیشن. پانچ سے دس منٹ کے لئے چند اچھی سیشن مایوسی لے آئے گا جو ایک طویل سے ایک، سے بہتر ہے. اور آپ کو تلاش ہے کہ مراقبے مشکل سے آپ کو فراہم کرتا ہے، کلب میں خوش آمدید! ابھی تک کوئی اسے آسان تھا.

2. وہ ایک گائیڈ اور کلاسوں کے آغاز کے لئے ایک بنیاد کے طور پر خدمت کر سکتے ہیں کے طور پر، خاص طور پر شروع میں، ایپلی کیشنز کی ایک قسم کا استعمال کرتے ہوئے کی کوشش کریں. اب، بہت اچھا اور مفت اطلاقات ہیں، لہذا آپ کو منتخب کر سکتے ہیں.

3. اگر آپ کو موقع ملے تو، مراقبہ سیکھنے لوگوں کے ایک گروپ میں شامل ہوں. حقیقت یہ ہے کہ یہ ایک تنہائی عمل ہے کہ باوجود، سپورٹ گروپ آپ کے لئے ایک بہت کچھ کر سکتے ہیں.

4. آپ کی پریشانی یا ڈپریشن کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تو، ان مسائل کو اپنے کنٹرول میں ہیں کہ بات کو یقینی بنانے کے، اور آپ کو یاد کرنا شروع کرنے کے لئے بیرونی امداد کی ضرورت نہیں ہے. آپ کتابوں کی ایک قسم کے موضوع پر، مثال کے طور "ایک ہوشیار راستہ ڈپریشن، کے ذریعے" مارک ولیمز اور Dzhona Tisdeyla استعمال کر سکتے ہیں. یہ کتاب مراقبہ پر مبنی سنجشتھاناتمک تھراپی کے لئے آپ کو متعارف کرایا.

5. آپ کو مراقبے کی کوشش کی اور یہ کہ یہ آپ کے لئے نہیں ہے محسوس کیا ہے تو حیران نہ ہوں. hype کے باوجود اس عمل کو واقعی سب کے لئے نہیں ہے. اور یہ کہ ان کی فلاح و بہبود کو بہتر بنانے کے لئے بہت سے دوسرے طریقوں سے ہیں، کیونکہ ٹھیک ہے.