مکھن اور پنیر کے ساتھ سینڈوچ: کیلوری اجزاء پر انحصار

جسم کی ضرورت روزانہ غذائی اجزاء اہم توانائی پیدا کرنے کے لئے ڈیزائن کیا جاتا ہے. اس کے بغیر، ایک شخص زیادہ وقت تک موجود نہیں کر سکتے. توانائی جزو کھانے سے تبدیل کیا جاتا ہے جسم کو جذب کیا جائے گا. لہذا، انسان ہر روز اس کی ایک خاص تناسب حاصل کرنا ہوگا.

کھانے کیلوری

لہذا مصنوعات کی توانائی کی قیمت، انسانی جسم کے کام کے لئے ضروری ہے جس کے لئے ہے. حرارے - اس کی پیمائش کرنے کے لئے خصوصی اقدار موجود نہیں ہیں.

یہ اعداد و شمار کا کام جسم کی شدت پر منحصر ہے. زندگی کے زیادہ فعال ایک شخص راستہ، زیادہ کاربوہائیڈریٹ، چربی اور اس کی ضرورت پروٹین کی مقدار.

جو خرچ کرتا ہے کے مقابلے میں ایک شخص کو زیادہ کیلوریز کا استعمال کرتی ہیں، سرپلس جسم میں جمع کر رہے ہیں. اسی طرح، چربی پرت قائم ہے. ہم اپنے کھانے کے ساتھ ساتھ جاتا ہے کے مقابلے میں ایک بہت زیادہ توانائی خرچ، تو اس شخص کا وزن کھو دیتا ہے.

تمام اعضاء کے معمول کے کام کاج اور جسم کے لئے خوبصورت قدرتی توازن کا مشاہدہ کرنے کے لئے ضروری ہے. لہذا، کچھ نوجوان افراد احتیاط کیلوری کی گنتی کر رہے ہیں. تکلیف دہ تکیہ نہ ہو اور ایک ہی وقت میں وزن حاصل نہیں ہے - یہ یہ ممکن ہے "مشرق زمین" کا مشاہدہ کرنے کے لئے ہوتا ہے.

آپ کی بھوک کو مطمئن اور جسم کو نقصان نہیں کرنا سب سے زیادہ عام طریقہ جیسے روٹی اور مکھن طرح ایک ورسٹائل مصنوعات، ہے. مناسب طریقے سے منتخب اجزاء توازن برقرار رکھنے اور اچھی حالت میں رہنے کے لئے مدد کرتے ہیں.

سینڈوچ

ایک عام کھانا: سب سے اوپر پر روٹی کا ایک ٹکڑا ہے جس کی مصنوعات کی ایک قسم ہیں. بہت سے ہیں سینڈوچ کی اقسام اور ان کی تیاری کے طریقوں.

سب سے زیادہ عام طور پر استعمال سفید یا بھورے روٹی، تیل کی ایک پتلی پرت گندا ہے جس کے لئے. ساخت کے اوپر سے پنیر یا ساسیج کا ایک ٹکڑا کے ساتھ مکمل ہو گیا ہے. اس satiation کی سب سے عام قسم ہے.

اکثر مکھن اور پنیر کے ساتھ ایک سینڈوچ ہے. اسے استعمال کیا جاتا اجزاء پر انحصار مختلف ہو سکتے گرمی. اس کے علاوہ مزید کہا ساسیج، کھوپڑی، جام اور مختلف گرینس.

کھانے کے لئے تیل استعمال کرنے کے لئے خوف زدہ نہیں ہونا چاہئے. 10-20 گرام کی اوسط یومیہ شرح. شکریہ اس کے پاس، جسم جانورں سے کولیسٹرول ہو جاتا ہے. آپ کو یہ گالی نہیں ہے، تو یہ نقصان پہنچانے نہیں کریں گے.

پنیر

یہ غذائی اجزاء، معدنیات اور ہر دن جسم کی ضرورت امینو ایسڈ کی ایک بہت پر مشتمل ہے.

مصنوعات کی اچھی digestibility کو ہے اور اضافی وزن حاصل روکتا ہے. لہذا، یہ مکھن اور پنیر کے ساتھ میز سینڈوچ پر پورا کرنے کے لئے اکثر ممکن ہے. گرمی کی یہ اوسط 500 ککال.

تمباکو نوشی پنیر سینڈوچ پکانے کے لیے وسیع پیمانے پر استعمال ہوتا ہے. یہ ظہور، پرورش کی قیمت اور palatability کی لئے حصہ ہے. گرم اور سرد تمباکو نوشی: یہ 2 طریقوں سے تیار کیا جاتا ہے. قسم اور پنیر کے معیار پر منحصر ہے، شروع ہونے والے مواد کو 7 سے 30 دن سے بنایا جا سکتا ہے. اس کی مصنوعات کی توانائی کی قیمت کا 380 ککال ہے.

پیداوار کے عمل دودھ میں موجود تمام غذائی اجزاء کے دوران، صرف محفوظ ہے، لیکن کئی گنا نہیں ہیں. اور اچھے چربی پنیر بھوک کا شکریہ. انسانی جسم کے لئے ضروری عوامل - یہ اس کے فائدہ مند خصوصیات اور پرورش کی قیمت کے لئے باہر کھڑا ہے.

بدقسمتی سے، تمباکو نوشی پنیر بھی نقصان لا سکتے ہیں. یہ کیمیائی مادے اور preservatives کے علاوہ کے ساتھ ادنی معیار دودھ سے بنا ہے جب یہ ہوتا ہے. وہ خراب صحت کا باعث بن سکتی الرجی کا سبب بن، اور بعض صورتوں میں - ایک سنگین بیماری.

روٹی اور مکھن

یہ روایتی ڈش ناشتا کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. یہ ایک روشنی ناشتا یا سائڈ ڈش سمجھا جا سکتا ہے. ہدایت بہت آسان ہے اور مشکلات پیدا نہیں کرتا. اس کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا ہے سفید روٹی، جس میں تیل سینڈوچ کی وجہ سے.

ہم ناشتے کی توانائی قیمت کا حساب:

• سلائس روٹی 25-35 گرام وزن. اپنی توانائی کی قیمت کا 80 کلو کیلوری ہے.
• مکھن 70-80 ککال پر مشتمل ہے. سینڈوچ میں کیلوریز کے نتیجے 150-160 ککال کے برابر ہو جائے گا.
• آپ 3 بڑے پکا ہوا سیب یا چکن بریسٹ کے درمیانے درجے کے ٹکڑے کھاتے تو ایک ہی رقم، جسم مل جائے گا.

کیلوری کی صحیح تعداد کا تعین کرنے کے لئے بہت مشکل ہے. ابتدائی طور پر، یہ بیکری کی مصنوعات کی نظر انداز کرنے کی وجہ سے ہے. سیاہ، چوکر یا گندم کی روٹی ایک بہت مختلف پرورش کی قیمت ہے. مثال کے طور پر رائ بریڈ، اکثر غذائیت کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے، 50 ککال پر مشتمل ہے.

اس کے علاوہ نامیاتی مادہ، جسم leafminer اور وٹامن کی ضرورت ہے. لہذا یہ ایک نازک صورت حال پر ان کے مواد لانے کے لئے ناممکن ہے. کبھی کبھی آپ کو آپ کے جسم غذائی اجزاء دینے کے اور کچھ زیادہ متناسب اور قیمتی کھانا پڑے گا.

ساسیج کے ساتھ سینڈوچ

بدقسمتی سے، اس کی مصنوعات کے جسم کے لئے اس کے فائدہ مند خصوصیات کے لئے باہر کھڑا ہے. چنانچہ ایک ناشتہ یا ایک روشنی سنیک کے طور پر روزانہ اس کا استعمال نہیں کرتے.

ایک عام "ڈاکٹر کی" ساسیج لے تیار کرنے کے لئے. مصنوعات کی 100 گرام کی پرورش کی قیمت کے بارے میں 255 ککال ہے. توانائی کی قیمت 30-40 کلو کیلوری کے برابر ہے جس میں ایک چھوٹا سا ٹکڑا کے لئے کافی - لیکن ایک سینڈوچ کے لئے بہت کچھ مطلوب نہیں ہے. یہ کرنے کے لئے روٹی سلائسین کی پرورش کی قیمت میں شامل ہے. اس کے نتیجے کے طور پر، گرمی مواد 120 کیلوری ہے.

کیا اگر "ڈاکٹر" سلامی کے ساتھ؟ کیلوری 100 سب سے زیادہ عام پرجاتیوں ( "Servelat") کے جی 400 ککال لئے آتا ہے. صورت حال یہ حقیقت ہے کہ ایک طرف جارہی ہے چھوٹے سینڈوچ مطمئن کرنے کے لئے کافی نہیں ہے.

گرم، شہوت انگیز سینڈوچ

یہ ڈش بھی ایک اچھا ناشتا یا خدمت کی میز پر ایک بہترین اضافہ ہے. اس مدت اور تیاری کے طریقہ کار کی طرف سے خصوصیات ہے.

اس صورت میں، آپ کو باہر کی جلدی اور اتفاق سے روٹی پر مکھن پھیل نہیں کر سکتے. عمل ایک سنجیدہ نقطہ نظر اور صبر کی ضرورت ہے. ورنہ پر unappetizing بھرنے کے ساتھ آٹا کے جلا آؤٹ ٹکڑا حاصل کریں.

گرم برتن مکھن اور پنیر کے ساتھ سینڈوچ بیکڈ جا سکتا ہے کے طور پر. کیلوری جو معیار سے مختلف نہیں ہو گا، تاہم، مہک اور ذائقہ زیادہ بھوک ہو جائے گا. آرٹ کے اس چھوٹے سے کام کے تندور سے ہٹا دیا جاتا ہے تو یہ اسے آسانی سے آسان اجزاء سے تیار کیا جا سکتا ہے کہ تصور کرنا ناممکن ہے.

اتارنا کی ترکیبیں

گھریلو خواتین اکثر بیکڈ ہیم سینڈوچ اور انہوں نے مزید کہا انڈے پکایا. وہ کسی بھی باورچی خانے پر کرنا بہت آسان ہے. تندور میں، گرل یا کیمپ فائر - ہر جگہ وہ باہر دل اور گلابی باری.

تیاری کی بنیاد مکھن اور پنیر کے ساتھ ایک سینڈوچ ہے. اضافی مصنوعات شامل کر کے طور پر کیلوری نئی ڈش، زیادہ ہو جائے گا. تاہم، توانائی کی قیمت اور پرورش کی قیمت کے خیال کو مسترد، آپ کو ایک مزیدار کھانے سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.

ایسا کرنے کے لئے آپ کو مندرجہ ذیل اجزاء ہونا چاہئے.

• بیس کے لئے روٹی: 1-2 پی سیز؛
• انڈے 2 پی سیز.
• ہام: 2-3 چھوٹے سلائسین؛
• پنیر (اپنی پسند کی کسی بھی)؛
• نمک؛
• ذائقہ کے لئے مسالا.

گھر کھانا پکانے کے تجربے سے لیا آسان ترین طریقہ ہے، غور کریں. مججا سے نکالا تندور فہرستوں کی ہیٹنگ کے دوران. اس کے بجائے، بیکن کے چند سلائسین ڈال دیا. ہر ایک کے لئے ایک چکن انڈے کو تقسیم کرنے کی ضرورت ہے. ذائقہ اور بوٹیاں شامل کرنے کے لئے نمک شامل کریں. پنیر grated نہیں کے ساتھ تمام چھڑک کے اوپر اور ورق میں لپیٹ. یہ 15-20 منٹ انتظار باقی ہے - اور ڈش تیار ہے.

سینڈوچ زیادہ تر چھوٹے، زیادہ سے زیادہ ورزش کے ساتھ مجموعہ میں انسانی جسم کے لئے ٹھوس فوائد لے آئے گا جس میں کیلوری.