میثاق جمہوریت ابلی: ترکیبیں اور پکانے کے راز

میثاق جمہوریت میں سب سے زیادہ مزیدار مچھلی کی ایک ہے. یہ غذائیت اور فائدہ مند وٹامن کی ایک بڑی رقم بھی شامل ہے (تقریبا تمام گروپ B، اور C، E، A کی). مچھلی کی اس قسم کی باقاعدہ کھپت مواد معمولی صحت کے فوائد میں لانے کی ایک مکمل سیٹ کے ساتھ جسم کو فراہم کرنے کے قابل ہے. یہ کیلشیم اور مینگنیج، پوٹاشیم اور فاسفورس، زنک اور لوہے پر مشتمل تھا. میثاق جمہوریت ابلی ہوئے، صرف 87 کیلوریز کے کھانے کے لئے بہترین کیلوری کی جس میں تمام کھونے کے وزن. سائنسدانوں کی جلد، بال، ناخن، ہڈی، اعصابی، سے hematopoietic اور قلبی نظام پر ایک فائدہ مند اثر ثابت ہوئے ہیں.

ہر کوئی جانتا ہے مچھلی پکانے کے کئی طریقوں "قتل" کہ تمام مفید اور یہ پرورش. اس میثاق جمہوریت کے ایک جوڑے کے لئے بہترین نسخہ تصور کیا جاتا ہے. باورچی خانے سے متعلق ایک عام پانی کے غسل کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، اور جدید جانور آرام - ایک ڈبل بوائلر یا multivarku.

ایک ڈبل بوائلر میں سبزیوں کے ساتھ میثاق جمہوریت

سبزیاں آپ کی ضرورت ہو گی کے ساتھ حیرت انگیز سوادج اور ناقابل یقین حد تک مفید میثاق جمہوریت کو تیار کرنے کے لئے:

• مچھلی کے 400 گرام،
• ایک چھوٹا سا پیاز؛
• گاجر کے ایک سو گرام؛
• توری - 200 G؛
• بروکولی - 250 گرام.
• تھوڑا سا نمک اور کالی مرچ؛
• خوردنی تیل یا زیتون کا تیل - 50 ملی لیٹر.

سبزیاں تیار کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے. بروکولی florets، zucchini اور توری من مانی (چھوٹے wedges کے، polukruzhochki یا کیوب) میں کاٹ کر جدا کرنے کی ضرورت ہے. گاجر دھویا اور ایک موٹے grater پر حلقوں یا مسح میں کاٹ. پیاز نصف بجتی میں کاٹ.

ہدایت کے "میثاق جمہوریت ابلی" وقت کی ایک کم از کم لیتا ہے، یہ ایک ریڈی میڈ مچھلی کا گوشت خریدنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. اس حصے میں کاٹا جاتا ہے اور ہر چھوٹے incisions بنانے. تیاری کے لئے ہم ایک ڈبل بوائلر استعمال کرتے ہیں. کے نچلے حصے میں تھوڑا سا پانی ڈال. ہم جس سبزی یا زیتون کا تیل کی ایک چھوٹی سی رقم کے ساتھ پہلے سے lubricated کر رہے ہیں ایک خصوصی جعلی، رکھ دیا. مثالی - دو یا زیادہ gratings کی موجودگی مختلف بلندیوں پر نمٹا. یہ آپ کو وقت بچائے گا.

نچلے grille پر سبزیاں ڈال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. وہ ہلکے نمک ہو سکتا ہے. اس مچھلی کی چوٹی پر واقع رکھا جائے گا. ایک ڈبل بوائلر کی آڑ گئی. ٹائمر (یا گھڑی پر وقت نوٹ کریں) مقرر 20 منٹ کے لئے.

میثاق جمہوریت fillet کے ایک جوڑے کے لئے تیار ہے کے بعد، یہ مناسب خوبصورت پیش کرنے کی آمدورفت کا خیال رکھنا چاہئے. پلیٹ کے مرکز میں یہ مچھلی کا ایک ٹکڑا ڈال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، ایک چھوٹا سا زیتون کا تیل vzbryznuv. ساتھ ساتھ ایک ہی کے کناروں پر واقع رکھا جائے گا ابلی سبزیاں.

multivarka پنیر میں مچھلی

میثاق جمہوریت کی پہلی ہدایت میں کے طور پر، ایک ہی غذائی اور مفید ہو گا اس معجزہ ٹیکنالوجی کا استعمال کرتے ہوئے پکایا ابلی ہوئے. لیکن ایک ڈبل بوائلر کے مقابلے میں بھی زیادہ وقت کو بچانے کے لئے قابل جدید Multivarki. لہذا اگر آپ کو باورچی خانے طرح ایک "مددگار" ہے ہے، تو یہ کھانا پکانے کے لئے اس کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

ہدایت کے لئے اجزاء

کی آپ کو ضرورت:

• دو بڑے میثاق جمہوریت سٹیک (منجمد)؛
• لیموں کا رس ایک چائے کا چمچ؛
• دو پیاز؛
• ھٹی کریم کے ایک سو گرام؛
• 150 سی پنیر؛
• مصالحے، نمک اور کالی مرچ؛
• ورق.

میثاق جمہوریت نسخے کے مطابق تیار کی بارے میں 82 کلو کیلوری کی ایک گرمی کی قدر کرنا پڑے گا multivarka میں ابلی ہوئے.

تیاری کے عمل

آپ منجمد مچھلی پکانے کے لیے استعمال کرتے ہیں تو، یہ vivo میں جو defrost کی سفارش کی ہے. گرم پانی یا ایک مائکروویو وون کا کوئی فائدہ نہیں ہے کہ. پانی چلانے اور ایک کاغذ تولیہ یا رومال باورچی خانے کا استعمال کرتے ہوئے خشک تحت پگھلایا میثاق جمہوریت ضروری سا کللا.

پیاز سلائسین میں کاٹا. مچھلی نمک، مصالحے کے ساتھ ذائقہ اور نیبو کا رس ڈال. ورق کی ایک بڑی مربع ٹکڑا کاٹ. پیاز مگ - مرکز میں سب سے اوپر پر مچھلی رکھ دیا. اس کے بعد ہم سب کریم ڈال اور ایک موٹے grater پر ایک چھوٹا سا grated پنیر شامل کریں. گرل پر مچھلی اور جگہ کو لپیٹ کرنے کے لئے. ایک کٹوری میں Multivarki ٹھنڈے پانی کا ایک کپ ڈال کرنے کے لئے آگے بڑھانے کے لئے کی ضرورت ہو گی.

30 منٹ کے لئے ایک ٹائمر (موڈ) رکھو. ڈش تیار ہے ایک بار، اس کی میز پر پیش کرنے کے لئے اچھا ہے. ایسا کرنے کے لئے، ہم میثاق جمہوریت کو steaks ورق سے نکالنے اور آہستہ ایک پلیٹ پر انہیں رکھی. سب سے اوپر پر چٹنی باقی ڈالو. تازہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ سجانے کے.

ایک کریمی ٹماٹر کی چٹنی میں مچھلی

جانا جاتا ہے کے طور پر، میثاق جمہوریت - مچھلی، بالکل نہ صرف نیبو کا رس کے ساتھ، بلکہ اس طرح کے طور پر ٹماٹر، کریم یا پنیر کی مصنوعات کے ساتھ مماثلت ہے. تیاری میثاق جمہوریت کے بارے میں چالیس منٹ کے لئے ابلی ہوئے، ہدایت اب ہم پیش کرتے ہیں. ڈش، حیرت انگیز خوشبودار اور بھوک، سوادج، صحت مند اور کم کیلوری باہر کر دیتا ہے جو اہم ہے.

ضروری اجزاء

کی آپ کو ضرورت:

• میثاق جمہوریت - دو ٹکڑے؛
• نمک؛
• کالی مرچ؛
• مچھلی (اختیاری) کے لئے مصالحے.

یہ اہم کورس کے لئے مصنوعات ہیں.

چٹنی کے لئے:

• خشک سفید شراب کی 50 گرام؛
• 50 آانس. مکھن؛
• 100 ملی کوڑے کریم؛
• ایک بڑی پیاز؛
• نمک چوٹکی؛
• بڑے ٹماٹر؛
• ایک چھوٹی سی کالی مرچ.

تیاری

مچھلی کھانا پکانے @ کار اور خشک ہونے سے پہلے دوسرے کی ترکیبیں میں کے طور پر سفارش کی جاتی ہے. پھر مرچ، مصالحے اور نمک کی ایک مرکب کے ساتھ رگڑنا. ایک ڈبل بوائلر میں رکھ دیا. پندرہ منٹ کے لئے ایک ٹائمر کے رکھو. اس وقت بہت کافی میثاق جمہوریت کھانا پکانا ابلی لئے ہے.

یہ جانا جاتا ہے کے طور پر، یہ کسی حد تک خشک کاڈ مچھلی ہو، تو چٹنی تیار کے لئے اس کے بہت سے تجربہ کار باورچیوں کی ضرورت ہے کرنے کے لئے تصور کیا جاتا ہے. لہذا، جب تک مچھلی ایک ڈبل بوائلر میں پکایا جاتا ہے، آپ کو اس کی تیاری کے لئے آگے بڑھنے کر سکتے ہیں.

پیاز چھوٹے کیوب اور ٹماٹر جلد چھٹکارا میں کاٹا اور سلائسین میں کاٹ کیا جانا چاہئے. پین میں تھوڑا سا مکھن شامل کریں، اور تلی ہوئی پیاز بھیجیں. جب یہ شفاف ہو جاتا، ٹماٹر شامل کریں. پانچ منٹ میں آپ کو خشک سفید شراب میں ڈال کر سکتے ہیں. تھوڑی شراب بخارات بن کر اڑ جاتا ہے. پھر کریم شامل کریں. اس کے علاوہ، چٹنی ایک چھوٹی سی باریک کٹی تازہ جڑی بوٹیوں کو چوٹ نہیں کریں گے.

میثاق جمہوریت تیار ہے، ایک پلیٹ پر پھیل گیا اور دل کھول، یہ ادار ہے، کریم کی چٹنی ڈال. اجمود کی پتیوں کی ایک جوڑے کے ساتھ سجانے کے.

ایک کریمی پنیر کی چٹنی میں مچھلی

ہم نے اوپر بیان کیا گیا ہے کے طور پر، میثاق جمہوریت multivarka میں ابلی zhadnichaya نہ تو منسوخ ہو جائے گا اس کے ذائقہ کچھ گریوی. ہم آپ کو ممکن ہو، اس مچھلی کے لئے مناسب طور پر بھی ہے جو کریمی پنیر کی چٹنی میں مچھلی کے لئے ایک ہدایت پیش کرتے ہیں.

مصنوعات:

• میثاق جمہوریت کو steaks (اختیاری نمبر)؛
• نیبو کا رس - ایک چائے کا چمچ. چمچ؛
• چھوٹے پیاز؛
• 100 GR. پنیر؛
• ھٹی کریم کے اسی رقم؛
• کالی مرچ اور نمک مرکب.

جبکہ ماضی میں کی ترکیبیں، مچھلی کی چٹنی پلایا جائے کی ایسا کرنے میں تھا، ہم اس کے ساتھ پہلے سے ہی میثاق جمہوریت تیار کریں گے. multivarku پانی میں ڈالو. ایک جوڑے کے لئے کھانا پکانا کرنے کی گرل مقرر کریں. ، اس کے ورق ڈھکی قیمتی چٹنی کھونا نہیں تو کے طور پر.

مچھلی نمک، مصالحے، نیبو کا رس اور کالی مرچ شامل کریں. ایک گھسنا سٹیمر پر رکھی. اگلے پرت - کٹی پیاز. اگلا، رکھی grated پنیر کی "ٹوپی" ھٹی کریم اور مچھلی ڈالو. کھانا پکانے مچھلی کے وقت کے بارے میں آدھے گھنٹے ہے.

بھاپ مچھلی کیک

آپ codfish تیار کر سکتے ہیں کہ ایک اور مقبول ڈش برگر ہیں. غذا کے طور پر، خصوصی پوسٹ آپریٹو یا بچے کی خوراک برگر میثاق جمہوریت فٹ، اسی طرح ممکن ابلی ہوئے.

مصنوعات:

• 400 GR. مچھلی؛
• ایک چھوٹا سا پیاز؛
• ھٹی کریم کے ایک سو گرام؛
• سفید روٹی یا روٹی کا ایک ٹکڑا؛
• ایک انڈا؛
• مصالحے.

کو steaks (fillet کے) میثاق جمہوریت کیما تیاری سے. اس میں شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے پیاز، اجمود، نمک، مصالحے، ایک کچے انڈے، کالی مرچ، دودھ میں نرمی پیدا کی روٹی کا سفید crumb ہے. مچھلی کی سوھاپن کو کم کرنے کے لئے، کیما بنایا ہوا مچھلی کٹلیٹ تھوڑا ھٹا کریم میں شامل کریں. اچھی طرح مکس کریں.

کوئی بریڈانگ. کوئی خوردنی تیل. کوئی فراانگ. برگر، کے ساتھ ساتھ ابلی ہوئے میثاق جمہوریت کے ٹکڑے، کیلوری کافی کم ہو جائے گا. سب کے بعد، تیاری میں ایک مفید بخارات تمام وٹامن اور مچھلی کا حصہ ہیں کہ غذائی اجزاء کو برقرار رکھتی ہے صرف شامل ہے.

کیما بنایا ہوا مچھلی کی پیٹس تشکیل. ہم نے ان گرل سٹیمر (Multivarki) پر ڈال دیا. پایان ٹھنڈے پانی کی ایک چھوٹی سی رقم ڈال. تقریبا بیس منٹ کے لئے ایک جوڑے کے لئے برگر تیاری. اگر آپ چاہیں، وہ ساس، سبز یا تازہ ٹماٹر بھی ذائقہ کر سکتے ہیں.