میموری بالغ کے لئے موثر وٹامن. کیا منشیات میموری کو بہتر بنانے کے

یاد داشت - ایک پیچیدہ طریقہ کار، اور اسرار سے بھرا ہوا. اس کے لئے شکریہ، انسانیت کے مستقبل کے لئے ایک حق ہے. میموری واقعات کی تمام یادوں کو ذخیرہ کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے. اسی طرح کی ایک رجحان کی حامل ہیں اور لوگوں کے تجربے لیتا کو اس وجہ سے ہے. روزمرہ کی زندگی میں، کسی بھی موضوع کی یاد آپریشن میں ہمیشہ ہے. بھولنے کی بیماری میں مبتلا افراد (میموری کا نقصان)، زندگی کے اسباق خبر کرنے میں ناکام ہیں. ہر روز وہ سب ختم ہو دوبارہ، بار بار پرانے غلطیوں بنانے شروع کرنے کے لئے ہے. میموری، بالغ اور بچوں کے لئے وٹامن کھانے طرح ایک پیچیدہ طریقہ کار کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں.

اہم اجزاء

اصل صلاحیت، شماریاتی حالت اور فٹنس: اس کے کام کا زیادہ سے زیادہ کی صورت میں دماغ کی اس طرح کی ایک تقریب کے تین اجزاء پر مشتمل ہے. کافی مقدار میں خوراک میموری کے لئے وٹامن شامل ہیں، ایک بالغ کے بہت سے مسائل سے نمٹنے کے لئے زیادہ آسان ہے.

• ابتدائی صلاحیتوں - فطرت کی طرف سے عطیہ انسانی دماغ کے makings ہے. یہ مختلف ڈگری میں ہے کہ ہم میں سے ہر نوٹنگ کے قابل ہے، وہ ہے.
• شماریاتی میموری حیثیت - ایک اور جزو دماغ خصوصیات میں سے ممکنہ تعین کرتا ہے. ماہرین کے مطابق، ہمارے "سرمئی بات" کے امکانات تقریبا لا محدود ہے. دماغ میں نیوران کی کل رقم - 14 بلین (حقیقت کے باوجود ان کے درمیان interconnections کی تعداد میں صرف unquantifiable کہ). اس طرح ایک جسم کے درجہ پر بہت سے عوامل کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے. اس کے کام کاج اسی مقناطیسی طوفان، ایک شخص، قبضے کی جسمانی اور جذباتی ریاست اور پر اثر انداز.
• Natrenirovannosti میموری. کے تحت یہ جملہ عام باقاعدہ کوششوں psychophysiological قسم کے طور پر سمجھا جاتا ہے، دماغ کی تقریب کو بہتر بنانے کے. منظم بوجھ نمایاں طور پر اس امکان انسانی بڑھا سکتے ہیں. ہم میموری کو بہتر بنانے کیلئے موثر وٹامن نے نہیں بھولنا چاہئے. تربیت کے ساتھ مل کر میں وہ اعلی نتائج حاصل کرنے کی اجازت دیتے ہیں.

نیند اور wakefulness دوران میموری کام

دماغ کے عمل سے کئے جاتے ہیں، جن میں سب سے اہم neurotransmitter کے ملوث کے باقی کے دوران (قائم کرنے کے لئے ایک جزو نیوران ترسیل کے درمیان اعصاب بھیجتا) GABA. ایک مخصوص کیمیائی nedosypanija جسم کی سرگرمیوں کی صورت میں کافی کم ہے. اس کے علاوہ، انسانی دماغ اصل میں نیند میں اور جاگتے کے قدرتی تال پر قائم کیا گیا تھا، لیکن یہ اس میں رات کے دوران تمام وصولی کے عمل کو بنایا گیا ہے کیونکہ. مسلسل نیند کی محرومی پر منفی دماغ کو متاثر کرتی ہے. اس طرح کے معاملات میں اکثر میموری کے لئے بھی وٹامن کی مدد نہیں کرتے. بالغوں واضح طور پر سمجھ لینا چاہئے کہ restful نیند - دماغ کی زیادہ سے زیادہ کام کاج کی کلید.

جسمانی سرگرمی بھی کے کام پر ایک فائدہ مند اثر پڑ سکتا ہے "سرمئی بات." فعال طرز زندگی، منظم رنز اور تازہ ہوا میں چلتا ہے - یہ سب لاشوں کے اوپر فائدہ ہو گا.

غذا

کیا وٹامن میموری کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے؟ یہ سوال بہت سے لوگوں کو وقفے وقفے سے پوچھیں. حیرت کی بات ہے، مناسب غذائیت کی حالت میں دماغ کی سرگرمیوں کو بہتر بنانے کے. براہ کرم آگاہ وردی مصنوعات اکثر دماغ میں انحطاطی عمل کی قیادت کر سکتے ہیں کہ ہو جائے. بدقسمتی سے، اس طرح اس کے نتیجے میں فوری طور پر پتہ چلا نہیں کیا گیا ہے. جسم میں غذائی اجزاء کا خسارہ ہونے کے بعد یہ آہستہ آہستہ ظاہر ہوتا ہے اور مجموعی ہے. یہ اس وجہ سے ایک سمجھدار غذا میموری، توجہ اور انٹیلی جنس بہتر بنانے کے لئے وٹامن اور معدنیات پر مشتمل کھانے کی اشیاء کی مفید اور باقاعدہ کھپت کی ایک قسم میں شامل ہونا چاہئے ہے. اور اجزاء کے کس قسم، ہم مزید تفصیل سے تجزیہ کریں:

• کاربوہائیڈریٹس. انسانی دماغ کے پورے جسم کے کل وزن کا صرف 2 فیصد ہے. تاہم، توانائی کی مقدار بسم، وہ اکثر 20 فیصد تک پہنچنے کے. جیسا کہ آپ جانتے، توانائی کا اہم ذریعہ ہمیشہ کاربوہائیڈریٹ کے طور پر مانا جاتا ہے. مادہ کی سب سے زیادہ ارتکاز پوری اناج، پھل، سبزیاں، بیر، شہد اور اسی میں شامل تھا. مخصوص کردہ مادہ کی ناکافی انٹیک کے معاملے میں مندتا دماغ کو تیار کر سکتے ہیں. اس طرح کے بیانات احتیاط پروٹین غذا مشق جو ان لوگوں کی بات سننی چاہئے.
• پروٹین. کوئی نہیں جسم پر ان عناصر کی اہمیت سے انکار کرے گا. وہ مناسب حالت میں میموری کی سپورٹ کہ neurotransmitters کے اور عصبی خلیات کی اہم عمارت کے بلاکس ہیں. پروٹین منتقل کر دیا گیا ہے اور بجلی پیدا کی جاتی ہے. شخص کی جسمانی حالت کی قلت کی صورت خراب کرنے کے لئے شروع ہو جائے گا میں، یہ اداس اور تھکا ہوا محسوس کرے گا. گوشت کو اس صورت حال سے بچنے کے لئے اور دماغ (کم از کم تین بار ایک ہفتہ) کے لئے ایک بہترین ماحول پیدا کرنے کے لئے ایک باقاعدہ بنیاد پر استعمال کیا جانا چاہئے. سب سے زیادہ قابل قدر یہاں بیف ہے. اس کے علاوہ بہت سے فوائد دودھ، مچھلی، انڈے اور پنیر ہے.

• وسا. ایک ساتھ مل کر مذکورہ بالا اجزاء کے ساتھ، وہ بھی جسم کو توانائی پر ذخیرہ کرنے کی اجازت دیتے ہیں. اس سبزی نژاد کے اجزاء جانورں سے "کزن" (کی رعایت کے ساتھ مقابلے میں زیادہ فائدہ مند ہیں کہ نوٹنگ کے قابل ہے مچھلی کے تیل). تناسب سے مخصوص مادہ میں خوراک 15 فیصد سے کم نہیں ہونا چاہئے.

میموری کو بہتر بنانے کے کہ مصنوعات

اچھی غذائیت کی سب سے بہترین آپشن - مندرجہ بالا اجزاء اور دماغ کے لئے وٹامن پر مشتمل بسم کھانے کی ایک قسم. میموری کے لئے پاور غذائی اجزاء کی زیادہ سے زیادہ رقم، کے ساتھ ساتھ ان مرکبات کے ساتھ بھرا ہوا ہونا چاہئے. یہ ان لوگوں کے بس کے بارے میں کسی بھی مصنوعات میں پائے جاتے ہیں جو غور کرنا چاہئے.

• کیلا - پچ کاربوہائیڈریٹ کی ایک بہترین ذریعہ. یہ اس طرح کے methionine، کیروٹین، tryptophan کے، کے ساتھ ساتھ وٹامن سی، پی پی، B1 اور B2 امینو ایسڈ پر مشتمل ہے.
• انڈے - کے لئے زیادہ سے زیادہ مصنوعات کی میموری کو بہتر بنانے. سب سے زیادہ مفید بٹیر انڈے سمجھا جانا چاہئے. وہ وٹامن پی پی، B2، B1 اور A. سیٹ امینو ایسڈ cysteine کے، lysine، glutamic ایسڈ، methionine اور tryptophan کے پر مشتمل ہوتا ہے پر مشتمل ہے.
• انکرت اناج. اس طرح کی مصنوعات میں، پوٹاشیم، فاسفورس، مینگنیج، میگنیشیم اور جست موجود ہیں. اناج کی فصلوں میں بھی کیلشیم، سیلینیم، لوہے اور تانبے وقت ہوتی ہے. یہاں وٹامن کے اور بایڈٹن کی اس کے مختلف قسم کے، F، ای کے ساتھ تمام متاثر میں مقرر، B9، B6، B5، B3، B2، B1.
• شہد - کاربوہائیڈریٹ کی ایک گودام. یہ جو انسانی خون میں ہیں 24 ضروری ٹریس عناصر، 22 پر مشتمل ہے. اس کی مصنوعات کو محفوظ طریقے سے چینی کی جگہ کیا جا سکتا ہے.
• تیل مچھلی - سامن، ٹراؤٹ، سامن اور ہیرنگ. اس ومیگا 3 (چربی کا ایک اہم قسم) کی مکمل ہے.

ذہن اور میموری وٹامن لئے سب سے اہم

خاص طور پر وٹامن بی زیادہ سے زیادہ دماغ کی تقریب B. مطالعہ کے لئے اہم ان کی تاثیر کی تصدیق کی ہے ہیں. یہ وٹامن میموری بالغ توجہ اور سوچ کو بہتر بنانے کے میں مدد. اس کے علاوہ، یہ مادہ اعصابی نظام کے لئے فائدہ مند ہیں. ینٹ کے طور پر کام کرنے کی صلاحیت ہونا، ان وٹامن کی ضرورت سے زیادہ بوجھ کے وقت دماغ کے لئے ایک حفاظتی ماحول بنا سکتے ہیں. انہوں نے مذکورہ بالا جسم عمر بڑھنے کے عمل کی روک تھام، آکسیجن انووں کے خلیات دے. مفید اجزاء لوگ اسی طرح کی کمزوری، غنودگی، گھبراہٹ، میموری نقصان، بھوک میں کمی اور محسوس کر سکتے ہیں کی کمی کے ساتھ. کے بڑوں میموری کے لئے وٹامن بھی جائزہ لیں. جس میں وہ واقع ہیں کی مصنوعات کی فہرست میں زیادہ سے زیادہ خوراک کا تعین کرنے کی اجازت دے گا.

میموری اور دماغ کے لئے وٹامن کی فہرست

کیا آپ نے کبھی جسم میں سب سے زیادہ روایتی مصنوعات ہو جاتا ہے کس طرح بہت سے غذائی اجزاء کے بارے میں سوچا ہے؟ کرنے کے لئے کس وٹامن غور میموری اور دماغ کی تقریب کو بہتر بنانے کے شخص کی غذا سے اپنی طرف متوجہ کر سکتے ہیں.

• Thiamine (B1). یہ عنصر دماغ میں حفظ اور سنجشتھاناتمک عمل کی ترقی کے لئے ایک مناسب ماحول پیدا کرنے کے قابل ہے. انسانی جسم میں thiamine کی کمی کی صورت میں دماغ پر اثر انداز ہوتا ہے کہ اضافی یوری ایسڈ آہنگ اچھی طرح پڑھا ہے. حقیقت یہ ہے کہ گرمی کے علاج کے کمپاؤنڈ تباہ کر سکتے ہیں، کچھ پھل اور سبزیاں تازہ گزاروں کو دیکھتے ہوئے. B1 جیسے مچھلی، انڈے، گری دار میوے، گوشت، دلیا، مٹر اور buckwheat کھانے کی چیزوں میں پایا جاتا ہے.
• ربوفلیون (B2). اس عنصر کا بنیادی کام - ذہنی عمل کی ایکسلریشن. وٹامن، ناگزیر فعال جسمانی اور ذہنی کام کی صورت میں اسی وجہ سے یہ توانائی کے ساتھ جسم فراہم کرتا ہے. اسی طرح گوبھی، مٹر، بادام، شلجم کے سبز، سبز پھلیاں، brewer خمیر، ٹماٹر اور: ربوفلیون مندرجہ ذیل کی مصنوعات میں امیر.
• نیاسین (B3). توانائی عصبی خلیات میں پیدا کرتا کیونکہ یہ وٹامن، میموری کی حالت بہتر بنانے کے لئے کے قابل ہے. گری دار میوے، دودھ، مرغی، انڈے کی جردی، سبز سبزیاں، buckwheat کے، مچھلی: وہ اس طرح کے کھانے کی اشیاء میں امیر ہیں.
• کیلشیم pantothenate (B5). یہ وٹامن طویل مدتی میموری محرک قسم ہے. یہ اعصاب impulses نیوران کو نیوران سے ٹرانسمیشن کی سہولت فراہم. نیکوٹین اور شراب کے منفی اثرات کے خلاف مزاحمت کرنے کے خامروں کی پیداوار کے علاوہ، میموری کے لئے وٹامن سوچ سکتے ہیں. مٹر، جگر، انڈے، انڈے، hazelnuts کے: بالغوں کو ان مصنوعات سے سیکھتے ہیں. یہ بھی کیلشیم pantothenate buckwheat کے، دودھ کی مصنوعات، گوبھی میں امیر ہے.
• Pyridoxine (B6). فکری صلاحیتوں کو بہتر بنانے کے - pyridoxine کا بنیادی مقصد. اس ینجائم کے مواد میں اضافہ آلو، انڈے، گوبھی، گری دار میوے، کیلے کی قیمت پر ہو سکتا ہے.
• فولک ایسڈ (B9). یہ وٹامن پر حفظ اور سوچ کی رفتار ایک فائدہ مند اثر ڈالنے لگتی ہیں کے قابل ہے. یہ اس کا اثر و رسوخ کے تحت کمی آئی اور سی این ایس محرک رہا ہے کیا گیا تھا. وہ دودھ کی مصنوعات، گری دار میوے، پنیر، خوبانی، اسکواش، فلیان، سرخ گوشت میں امیر ہیں.
• Cyanocobalamin (B12). اس طرح کی وٹامن انسانی جسم کی روزانہ کی سرگرمیوں کا سبب بنتا ہے اور نیند سے wakefulness اور اس کے برعکس پر منتقلی کے لئے ذمہ دار ہے. B12 مندرجہ ذیل کی مصنوعات میں ہو سکتا ہے تلاش کریں: اسی طرح پنیر، پولٹری، ہیرنگ، گائے کے گوشت، سمندری سوار، اور.
• ascorbic ایسڈ (وٹامن سی). اس ذہنی یا جسمانی اوورلوڈ سے جسم کی حفاظت کرتا ہے کہ ایک طاقتور ینٹیآکسیڈینٹ ہے. پالک، ھٹی پھل، منقی، کالی مرچ، گوبھی، سیب، خوبانی، ٹماٹر: وٹامن سی کے ذرائع کا کہنا ہے.
• Calciferol (E). اس کا بنیادی کام قلبی نظام کے کام کاج، دماغ کی سرگرمیوں کی بحالی کو بہتر بنانے، جسم سے ٹاکسن کے خاتمے کے ہے. یہ وٹامن اس طرح تو گری دار میوے، سبزیوں کے تیل، بیج، فلیان، دلیا، انڈے، جگر، اور کھانے کی چیزوں میں پایا جاتا ہے.

ایک مثبت اثر ہو کہ معدنیات

کیا وٹامن میموری کی بہتری کے لئے ضروری ہیں کے بارے میں سوچ رہا ہے، یہ جسم نہ صرف اس کے اتحادیوں میں، ضرورت ہے کہ سمجھنے کے لئے اہم ہے. عظیم اثر و رسوخ اور معدنیات. اس سے قبل بیان کیا ہے، مناسب غذائیت دماغ کی تقریب کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں.

• آئوڈین. اس میموری کو بہتر بناتا ہے اور تحول باقاعدہ. عنصر کے اعلی حراستی iodized نمک، سمندری غذا اور پر kelp میں منایا جاتا ہے.
• سیلینیم. یہ دماغ کے خلیات مستحکم مزاج میں بہتری، توانائی کا ایک چارج فراہم کرتا ہے. buckwheat کے، سمندری غذا، گوشت، دلیا اور مکئی میں شامل تھا.
• ایک بالغ کی یاد کے لئے وٹامن کیا ہیں؟ کوئی اوپر کے مقابلے میں کم مفید زنک ہے. انہوں نے کہا کہ براہ راست انسانی دماغ کے خلیات کی تشکیل میں ملوث ہے، توجہ کو بڑھاتا ہے. وہ میں امیر ہیں گندم جرثومہ، سرخ گوشت، brewer خمیر، سمندری غذا.
• آئرن. دماغ کے خلیات کو آکسیجن کی منتقلی کو فروغ دیتا ہے، بہتر بناتا میموری ریاست اضافہ توجہ مرکوز. آئرن پھلیاں، گوشت، buckwheat کے، سیب، مکئی، اسی طرح کھجورکو میں پایا جاتا ہے.
• فیٹی ایسڈ اومیگا 3. ، انٹیلی جنس بہتر بنانے کے دماغ کی سرگرمیوں کو بہتر بنانے کے میں مدد. تیل مچھلی، خوردنی تیل، گری دار میوے، بیج، سن میں شامل تھا.

میموری کی ترقی کے لئے گڑھوالی مصنوعات

بدقسمتی سے، زیادہ تر مقدمات میں، جدید انسان مسلسل اپنی غذا کی نگرانی کے لئے کے قابل نہیں ہے. سوال بالغوں میموری کے لئے وٹامن متوجہ کرنے کے لئے جہاں کے طور پر پیدا ہوتا ہے. منشیات کے ناموں کے طور پر ذیل میں بیان، بہت سے واقف ہیں. یہ احاطے ضروری معدنیات اور وٹامن کے ساتھ جسم کو فراہم کرنے کے قابل ہیں.

ذیل میں ہم درج ہے جس میں منشیات میموری کو بہتر بنانے. تاہم، ذہن ذیل میں پیش inofrmatsiya کہ تعارف کے کردار کی ہے میں رکھیں. خود علاج نہ کیا کرو. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا نہ بھولیں.

اس طرح، بالغوں کی میموری کے لئے وٹامن پر مشتمل احاطے (فہرست اب تک مکمل کی، ایک مناسب تیاری کے انتخاب کے ماہر کے لئے ہے کے طور پر ہے):

• "Vitrum میموری". یہ ایجنٹ،، دانشورانہ سرگرمی کو بہتر بناتا ہے دماغ میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے میموری اور توجہ حراستی بہتر بناتا ہے.
• "Aktiv lecithin نے." مندرجہ بالا پیچیدہ بالغوں میں دماغ کی سٹوریج کی تقریب کو بہتر بنانے کے لئے کے قابل ہے. یہ اعصاب کو مضبوط کرنے اور انٹیلی جنس بہتر بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اس کی ساخت میں lecithin نے اور گروپ بی کے وٹامن موجود ہے
• "میموری Forte کی". یہ سب سے زیادہ مؤثر اور محفوظ دوا ہے. عمر سے متعلق تبدیلیوں کی روک تھام کے لئے کشیدگی کے اعلی دانشورانہ سطح، توجہ اور میموری کی کمی، کی مدت میں استعمال کیا. پیچیدہ کوئی contraindications ہے.

بچوں کی اشیا

آپ کو پتہ ہے کے طور پر، وٹامن کی کمی کے بچے کی صحت میں اسامانیتاوں کی ایک قسم کی وجہ سے ہو سکتا ہے. تمام بچوں کے پہلے دماغ کی خرابی کا شکار ہیں. تھکاوٹ، غریب جذب معلومات، اس کی نشانیوں میں مندرجہ ذیل احساس ہو میموری نقصان، حراستی کی کمی.

ماہرین کا مشورہ دیتے ہیں والدین اپنے بچوں کی میموری کے لئے کچھ وٹامن دے گی. ماؤں کی اکثریت کی طرف سے مشاہدہ ایک ذیل میں بیان احاطے حاصل کرنے کے بعد بچوں میں میموری کو بہتر بنائیں. اہم بات - وہ صرف ایک بال مرض کے ماہر سے مشورہ کرنے کے بعد استعمال کیا جانا چاہئے وہ یاد ہے.

اب ہم اہم پیش کر دے. یہ چند ادویات بچوں کی میموری کو بہتر بنانے کے کر رہے ہیں:

• "ملکہ". پری اسکول کے بچوں کے نام سے ایک منشیات کی سفارش "ومیگا 3 کی ملکہ". یہ ایک دوائی کے طور پر تیار کیا جاتا ہے. فنڈز کے حصے کے طور صحت مند چربی ہیں ومیگا 3، اسی طرح 10 وٹامن کی ایک پیچیدہ.

• "VitaMishki". ایک بچے کے دماغ کو بہتر بنانے کا بہترین ذریعہ ہے. تیاری کی بنیاد جوس بھی شامل تھے. "VitaMishki" نہ صرف دماغ کی سرگرمیوں کو بہتر بنانے کے کرنے کے لئے، لیکن یہ بھی بچے کے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے قابل ہیں. منشیات preservatives پر اور رنگ پر مشتمل نہیں ہے.
• "جونیئر بی Vays." یہ وٹامن معدنی تیاری خاص نوجوان حیاتیات کی جسمانی اور ذہنی ترقی کی حمایت کرنے کے لئے ڈیزائن. آپ آئوڈین، سیلینیم اور پیچیدہ میں بہت سے وٹامن. 6 سال کی عمر سے کم عمر بچوں کے لیے مشروع. منشیات کوئی contraindications ہے.

اختتام

آپ کی میموری کے ساتھ ابھر مسائل کے بارے میں فکر مند ہیں تو، سب سے پہلے بات کرنا - آپ کی خوراک کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے. یاد رکھیں، غذا میموری کے لئے تمام ضروری وٹامن پر مشتمل ہونا چاہیے. بالغوں اور بچوں کو جو خصوصی سہولیات لینے کا فیصلہ کیا ہے، اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اس معاملے پر بات چیت کرنے کے لئے یقینی بنائیں.