جوڑوں کے لئے وٹامن اور کھلاڑیوں کے ligaments: شرح، ساخت، جائزے

یہاں تک کہ شوقیہ سطح پر کھیلوں میں ملوث افراد، اکثر زخمی اور درد کی ایک قسم کے ساتھ کا سامنا کر رہے ہیں. اضافہ جسمانی سرگرمی خاص طور پر جوڑوں اور ligaments کی حالت کی طرف سے متاثر ہوتا ہے. وہ بھی سنجیدہ degenerative تبدیلیاں کرنے سے مشروط ہو سکتا ہے. اس حقیقت کے کھلاڑی اکثر وٹامن اور معدنیات کی کمی سے دوچار ہے اس کے ساتھ منسلک ہے. لہذا، کھلاڑیوں کو ایک خاص غذا کا مشاہدہ اور اضافی خصوصی تیاری لینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. خاص طور پر اہم جوڑوں کے لئے وٹامن اور کھلاڑیوں کے ligaments. وہ، ٹریس عناصر کی کمی کے لئے معاوضہ کے لئے مدد مشترکہ اور پرورش کارٹلیج ٹشو اور چوٹ کی روک تھام میں مدد.

ایتھلیٹس وٹامن لینے کے لئے کی ضرورت ہے

جب جسمانی سرگرمی میں اضافہ خاص طور پر متاثرہ جوڑوں اور ligaments ہیں. یہ دائمی درد، سوزش کے عمل کی ترقی اور یہاں تک dystrophic تبدیلیاں کرنے کی طرف جاتا ہے. لہذا، یہ جوڑوں اور ligaments کے لئے وٹامن لینے کے لئے اہم ہے. بھاری بوجھ سے گزر ایتھلیٹس، چوٹ کے خطرے کو عملی طور پر مسلسل تعاقب. اس musculoskeletal نظام کو بہتر بنانے اور جوڑوں اور ligaments کی چوٹوں کی روک تھام کرے گا جس میں مادے کی مقدار فراہم کرنے کے لئے اس وجہ سے ضروری ہے. خاص طور پر بھاری بوجھ وہ باڈی بلڈنگ یا پاور لفٹنگ جب کا نشانہ بنایا جاتا ہے. osteoarthritis کی ترقی، علاج کرنے کے لئے مشکل ہے جس کو کارٹلیج لیڈ کے بار بار Microtrauma کی.

کیا مسائل ایتھلیٹس ہو سکتا ہے

عام لوگوں بزرگ میں اکثر گٹھیا تیار کرنے کے لئے شروع تو، ایتھلیٹس نے اس کی جوانی کے بعد بیماری سے واقف ہیں. گھٹنے کے جوڑ میں تبدیلیوں خاص طور پر حساس. اکثر، وہ سوجن کھلاڑیوں، داوک، ویٹ اور پہلوانوں بن جاتے ہیں. کلائی، کہنی اور ٹخنوں - چوٹوں اور دیگر جوڑوں کے خطرے میں ہیں. لیکن کھلاڑیوں کی سب سے عام مسئلہ ایک موچ ہے. چوٹ کے اس قسم کے کسی بھی کھیل کے قبضے کے دوران پایا. اور اس کو روکنے کے لئے، آپ کو وٹامن اور کھنجوں کے ساتھ جوڑوں اور ligaments کے لئے تمام ضروری کے ساتھ جسم کو فراہم کرنے کی ضرورت ہے.

کیا معدنیات جوڑوں کے لئے کی ضرورت ہے

musculoskeletal نظام کی صحت کے جسم وٹامن اور کھنجوں کے ایک کافی رقم حاصل کرتا ہے جس کے لئے، مناسب غذائیت کے لئے ضروری ہے. جوڑوں اور ligaments کے لئے ان میں سے بہت ضروری ہیں. خوراک وہ بلند جسمانی سرگرمی میں کافی فراہم کی انحطاطی عمل کی ترقی اور چوٹ کے خطرے کو بڑھاتا ہے تو. صحت مند جوڑوں اور ligaments کے لئے سب سے اہم ٹریس عناصر کیا ہے؟

• کیلشیم - جس کے ذریعے ہڈی قائم کیا جاتا ہے ایک بنیادی معدنی، ہے. یہ اس کی طاقت اور مشترکہ تقریب پر منحصر ہے.
• سیلینیم خراب ؤتکوں کی مرمت کرنے اور جوڑوں کا درد کم کرنے کی صلاحیت ہے. یہ ٹریس عنصر دیگر وٹامن اور کھنجوں کے جذب کو بہتر بناتا ہے.
• ومیگا 3 فیٹی ایسڈ مشترکہ نقل و حرکت کو بہتر بنانے اور musculoskeletal نظام کے کسی بھی بیماریوں کو روکنے کے لئے کی ضرورت ہے.
• بوران اور مینگنیج تحول کو بہتر، کولیجن کی پیداوار کو فروغ دینے کے.
• فاسفورس اور تانبے کی ہڈیوں اور ligaments کو مضبوط بنانے.
• Hyaluronic ایسڈ جوڑوں کی نقل و حرکت کو بہتر بناتا ہے.

جوڑوں کے لئے سب سے اہم وٹامن اور کھلاڑیوں کے ligaments

1. کارٹلیج اور ہڈی کے ٹشو کی صحیح تشکیل وٹامن اے اس طاقتور ینٹیآکسیڈینٹ کارروائی نقصان سے جوڑوں کو تحفظ فراہم کرتا ہے کے بغیر ناممکن ہے. اور وجہ وٹامن کی کمی کی ایک استثنی اور musculoskeletal نظام کی متعدی اور اشتعال انگیز بیماریوں کا خطرہ بڑھ کم.
2. وٹامن ای جسم کے ؤتکوں میں عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے میں مدد ملتی ہے اور تخلیق نو accelerates ہے.
3. وٹامن سی متعدی اور اشتعال انگیز بیماریوں کی روک تھام کے لئے نہ صرف بہت اہم ہے. اس سے اس کی موجودگی بہتر uvaivayutsya وٹامن A اور E. میں کولیجن کی ترکیب میں ملوث ہے
4. وٹامن ڈی کارٹلیج میں اضافہ.
5. وٹامن بی ینالجیسک اور سوزش اثرات ہو، اور تخلیق نو کے عمل کولیجن ترکیب کو تیز بڑھانے کے.
6. وٹامن K ہڈی کی تشکیل اور osteocalcin پروٹین کی ترکیب کے لئے اہم ہے.

جوڑوں کے لئے وٹامن سپلیمنٹ کی ساخت کیا ہونا چاہئے

بالکل، انفرادی طور پر لے ان تمام اجزاء کو مشکل ہیں - ایک ہی وقت میں گولیاں کی ایک بہت پینا پڑے گا. لہذا، جوڑوں اور کھلاڑیوں کے ligaments کے لئے خصوصی وٹامن تیار کیا گیا ہے. ان کی ساخت مختلف ہو سکتا ہے، لیکن سب سے زیادہ مؤثر ادویات ایسی veschetva پر مشتمل ہیں:

• کو Glucosamine سلفیٹ؛
• chondroitin سلفیٹ؛
• کولیجن، ترجیحا جلیٹن کی شکل میں؛
• bioavailable شکل میں کیلشیم؛
• metilsulfamilmetan، جس کے ساتھ ساتھ درد حاجت؛
• وٹامن ڈی، ای، A اور C؛
• کیلشیم.

فارمیسی منشیات کیا ہیں

اکثر، خاص طور پر اضافہ جسمانی سرگرمی کے دوران، ایک شخص جو کھانے کے ساتھ حاصل کرتا ہے کہ ٹریس عناصر کا فقدان ہے. لہذا، بہت سے ڈاکٹروں فارمیسی میں اور کھلاڑیوں کے جوڑوں کے لئے وٹامن اور ligaments حاصل کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. ابھی بہت سے ایسے ادویات موجود ہیں:

• "Kaltsinova" جوڑوں اور ligaments کی بیماریوں کی طرف جاتا ہے جس کی کمی خاص طور پر ان لوگوں کو ٹریس عناصر، پر مشتمل ہے؛
• "Calcemin" - ایک پیچیدہ معدنی اور musculoskeletal نظام کی تمام بیماریوں میں استعمال کیا جاتا ہے جس میں وٹامن سپلیمنٹ؛
• "Artra MSM Forte کی" نہ صرف کارٹلیج ٹشو کی تخلیق نو میں مدد ملتی ہے، لیکن یہ بھی جوڑوں کی معمول کے کام کاج کے لئے ضروری مادہ کی ترکیب میں حصہ لیتا ہے؛
• "Kondronova" - بہت اچھا وٹامن جوڑوں اور کھلاڑیوں کے ligaments کے لئے؛
• "Natekal" - کیلشیم اور فاسفورس تحول کی ایک مؤثر ریگولیٹر؛

• "Triovite" - بھاری جسمانی سرگرمیوں کو بے نقاب لوگوں کے لئے مفید پیچیدہ additive کے؛
• "Angie اس NT" بحال اور ligaments، جوائنٹ نقل و حرکت ریٹرن مضبوط.

وٹامن منتخب کرنے کے لئے کس طرح

پسند طویل عرصے سے استعمال کیا اور مثبت کی رائے کی ایک بہت موصول ہوئی ہے کیا گیا ہے کہ منشیات کو دیا جانا چاہئے. سفارشات اپنے ٹرینر یا ڈاکٹر سے حاصل کیا جا سکتا. اس کے علاوہ، آپ کو احتیاط ساخت پڑھا ان کے انتخاب میں فعال اجزاء اور additives کی خصوصیات سے واقف بننے کے لئے کی ضرورت ہے. ابھی دواسازی کی صنعت کے جوڑ اور کھلاڑیوں کے ligaments کے لئے مختلف وٹامن تیار. کس طرح سب سے بہترین منشیات کا انتخاب کیسے؟

• یہ مختلف اجزاء میں سے ایک بہت کچھ کے ساتھ ساتھ بہت سے وٹامن اور کھنجوں کے ایک منفی اثر ہے جو ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کر سکتے شامل ہیں کہ سپلیمنٹس کی خریداری کے لئے ضروری نہیں ہے.
• پسند کی تیاری ذائقے، colorants اور دیگر مادہ جس الرجک رد عمل کا سبب بن سکتا ہے پر مشتمل نہیں ہے کو دی جانی چاہئے.
• ضمیمہ میں فعال اجزاء کی مقدار پر توجہ.
• گولیاں، پاؤڈر، کیپسول، اور یہاں تک انجیکشن میں موجود وٹامن سپلیمنٹ. آپ کو لینے کے لئے آسان ہیں کہ ان لوگوں کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے.
• یہاں تک کہ ایک ڈاکٹر کی سفارش پر، کسی بھی دوا لینے سے پہلے، آپ کو احتیاط سے تمام contraindications اور ضمنی اثرات کو بیان کرتا ہے، جس کی ہدایات کو پڑھنے کے لئے کی ضرورت ہے.

لینے کے لئے کس طرح

کھیلوں وٹامن جوڑوں اور ligaments کے لئے کورسز پینے کی ضرورت ہے. دورانیہ - دو ماہ سے کم نہیں. سنجیدگی کھیلوں میں ملوث لوگ، اس طرح کے علاج 2-3 بار ایک سال کی سفارش کی جاتی ہے. اور جوڑوں اور ligaments، یا چوٹ سے صحتیاب لوگوں کے ساتھ کسی بھی مسائل تھے، تو آپ کو سختی، ڈاکٹر کی سفارش پر عمل کرنے اور صرف ایک ٹرینر کی نگرانی میں مصروف کرنے کی ضرورت ہے. اس صورت میں، علاج کے کھلاڑیوں کے لئے نہ صرف خصوصی مربوط ضمیمہ، بلکہ وٹامن اور معدنی پیچیدہ شامل ہونا چاہئے. مزید برآں، یہ بھی جلیٹن کی شکل میں کولیجن لینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. خوراک ایک ڈاکٹر کو قائم کرنا چاہئے، لیکن اکثر پینے 1-2 گولیاں کھانے کے ساتھ ایک دن میں 2-3 بار تجویز کرتے ہیں.

سب سے زیادہ مقبول وٹامن

آپ کسی بھی وٹامن معدنی احاطے لے سکتے ہیں. مثبت اثر ان سے ہو جائے گا، کورس کے، ہے، لیکن تیزی سے جذب اور ایک اعلی اثر کے لئے خصوصی تیاری کا انتخاب کرنا ہے. ان کی تیاری میں قدیم حالت میں تمام معدنیات کے تحفظ کے کہ جدید ٹیکنالوجی کا اطلاق. وٹامن سپلیمنٹ کی مقبولیت بھی قیمت پر اثر پڑے گا - وہ ایک طویل وقت لینے کی ضرورت ہے کیونکہ. لہذا، سب سے زیادہ خرید رہے ہیں ان ادویات ہیں:

• "Orthomol Arthro پلس" چوٹوں سے وصولی کے لئے، کھلاڑیوں اور جوڑوں کے درد کے ساتھ بزرگ کے طور پر مقرر کیا جاتا ہے. یہ جامع ضمیمہ جوڑوں کی معمول کے کام کاج کے لئے ضروری ٹریس عناصر پر مشتمل ہے.

• "ArtriVit" - خاص جوڑوں اور ligaments کو مضبوط کرنے وٹامن منتخب کیا. منشیات مکمل طور مائکرونیٹرینٹ کمیوں کو بحال کرتا ہے اور کارٹلیج بحال کیا جاتا ہے.
• "کولیجن الٹرا 'پاؤڈر ایک زدہ meniscus، جوڑوں اور ligaments کی مرمت کے لئے لے. اس سے ان کو مضبوط اور سوزش کم کر دیتا ہے. اس کے علاوہ، منشیات جوڑوں کی نقل و حرکت کو بہتر بناتا ہے جس synovial کی سیال، کی پیداوار کو فروغ دیتی ہے.
• "Sustanorm" عام طور پر جوڑوں کی متعدی اور اشتعال انگیز بیماریوں کے لئے مشروع ہے، لیکن کبھی کبھی تشکیل یا محفل میں ملوث کھلاڑیوں کی سفارش.

اسپورٹس کمپلیکس پر additives

اس طرح کی تیاری drugstores اور سپر مارکیٹوں کی خصوصی حصوں میں پایا جا سکتا ہے. یا، اپنے فارماسسٹ کے جوڑ اور کھلاڑیوں کے ligaments کے لئے وٹامن کھانے کے لئے کیا پوچھنا. مندرجہ ذیل کے طور پر سب سے زیادہ مؤثر ادویات کی ہے درجہ بندی:

• کھلاڑیوں کے درمیان مقبولیت میں معروف بڑھانے "یونیورسل جانوروں فلیکس". اس کی اہم فعال اجزاء - کو Glucosamine اور کونڈروٹین. ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور عضلات بڑے پیمانے پر اضافہ اور جوڑوں کی نقل و حرکت کو بہتر بنانے کے علاوہ میں، منشیات سوزش اثر ہے. یہ اس بات کی وضاحت کر سکتا کیوں کہ یہ اور جوڑوں کے لیے اتنی مقبول وٹامن ایتھلیٹس "فلیکس" کے ligaments ہے.

• "بون بوست" bioavailable فارم کیلشیم اور فاسفورس، کو Glucosamine، اور کونڈروٹین پر مشتمل ہے. اس کے علاوہ، یہ ایک منفرد پلانٹ جزو ہڈی کے ٹشو کی تخلیق نو accelerates ہے بھی شامل ہے.
• "Geleng Forte کی" ایک ہے کولیجن hydrolyzate کے وٹامن اور کھنجوں کے ساتھ مجموعہ میں. اس ligaments کو مضبوط اور جوڑوں کی حالت میں بہتری ہے.
• "لچکدار مشترکہ" مؤثر طریقے کونڈروٹین، کو Glucosamine، کولیجن اور وٹامن سی کی زیادہ سے زیادہ مواد بہت سے یقین ہے کہ ان کے جوڑ اور کھلاڑیوں کے ligaments کے لئے بہترین وٹامن ہیں کی وجہ سے جوڑوں کو تقویت ملتی ہے.

منشیات لینے کا جائزہ

بالکل، وٹامن سپلیمنٹ کا اثر بہت انفرادی ہے. اور اس کی مدد کی ایک شخص کسی دوسرے کے لئے بیکار ہو سکتا ہے. لیکن سب سے زیادہ کھلاڑیوں بہترین ادویات میں سے ایک یہ ہے کہ "جانوروں فلیکس" کہنے میں متفق ہیں. انہوں نے اسے فوری طور پر چوٹ سے وصولی کے لئے میں مدد ملتی ہے اور جوڑوں کی نقل و حرکت کو بڑھاتا ہے یاد رکھیں کہ. کارکردگی بھی تیاری تصور کیا جاتا ہے "Teraflex". کے بارے میں جو کھلاڑیوں خود کو، اور صدمے سرجنوں کے ساتھ ساتھ بولتے ہیں.