مینوز، جائزے: 4 ہفتوں کے لئے کیمیکل غذا. وزن میں کمی کے لئے ڈائٹ

ہر عورت خفیہ طور پر یا کھلے طور پر ان کے اپنے ظہور کے ساتھ عدم اطمینان کا اظہار کیا. خود تنقیدی - خواتین کی نہ صرف ایک پسندیدہ خصوصیت، بلکہ سب سے زیادہ پریشان کن نقصان ہے. بڑھاپے، بیماری اور اضافی وزن نہیں جانتے، جوان اور خوبصورت رہنے کے لئے چاہتے ہیں. پہلے سے نمٹنے کے لئے اور دوسرے ہم صرف جزوی طور پر، لیکن اضافی وزن اصل جیت سکتے ہیں. ایک حیران کن نتیجہ پیش کرتا کیمیائی غذا 4 ہفتوں کے لئے. مینیو، جائزے اور غذائیت کی سفارشات وزن مجموعی طور پر تصویر کا خاکہ کرنے کی اجازت دیتے ہیں کھو دیا ہے.

کیوں ایک خوراک پر بیٹھ کر؟

غذا کی زندگی یا آپ کے وجود کی منظم accompaniment کے کے معنی نہیں ہونا چاہئے. کوئی غذائیت کہ ایک خوراک کی تصدیق کریں گے - یہ وزن کم اور شکل دوبارہ حاصل کرنے کی ضرورت کی وجہ سے ایک عارضی اقدام ہے. لہذا، یہ غذا تبدیلی کے حیاتیات کی کا habituation وجہ سے نہیں تو کے طور پر، وقت کی ایک بہت ہی محدود مدت کے لئے رہنا چاہیے.

ہر گروپ میں طاقت حامیوں میں ایک بار اور سب کے لئے وعدہ کرتا ہوں کہ آمدورفت میں Thumbelina دکھانے غذا کے بدنام فہرست ہے، لیکن ایک چھوٹا سا nuance کے نظر انداز - غذا مختصر مدت کے اثر ہیں، اور حاصل نتائج جائیں گے، اگر مثال کے طور پر، کے بعد interleaving عام خوراک لے monodney. کیا کرنا ہے؟ عملی طور پر غذا کی اس فہرست کی جانچ پڑتال کریں جو پہلے سے ہی اب تک حقیقی زندگی سے، بورڈز پر جلا دیا ہے جو ان لوگوں کی رائے کو سننے اور اپنی خود اس نتیجے بناتے ہیں. ایک اچھا اختیار 4 ہفتوں کے لئے ایک کیمیکل غذا ہو سکتا ہے.

مینیو، جائزے، اور سب سے پہلے ہفتے کے لئے سفارشات

آپ سب سے پہلے غذا کی ایسوسی ایشن کے نام سے سامنا جب کیمسٹری ہو اور ٹریس عناصر کا امکان ہے. نہیں فوری طور پر غیر ہنر مند اور جوان dieters کے یقین دلاتا ہوں - اسکول کے تجربے کو یہاں نہیں ہو گا. اصل میں، ہمارے جسم میں کسی بھی کارروائی ایک مربوط کثیر مقاصد کے لئے مشین، پیچیدہ عمل کی ہر دوسری دہرانے سینکڑوں طور بیس پر ایک خاص رد عمل، اور ایک آدمی کو، ہے. غذا ان تمام کارروائیوں میں شامل ہیں، تو یہ اضافی وزن کے خلاف جنگ میں ایک موثر ہتھیار ہو سکتے ہیں. 4 ہفتوں کے لئے قیاسا غذا اضافی وزن کے تقریبا ایک تہائی کے ساتھ لے، یا 8 سے 12 کلو سے ہو سکتی ہے. غذا کی پوری مدت کے دوران یہ تحول کو تیز لئے adjuvants جلاب، منشیات لینے کے لئے حرام ہے. وزن میں کمی صرف بسم کھانے کی قیمت، دن پر تقسیم میں آتا ہے.

پہلے ہفتے میں، کوشش دن موڈ کو منظم کرنے کے لئے. مثال کے طور پر تین اہم کھانے اور چند نمکین کرتے ہیں. ناشتہ 7-8 گھنٹے ہو جائے گا. پھر دوپہر کے کھانے کے صرف 12-13 گھنٹے آتا ہے. ڈنر 18 اور 19 گھنٹے کے درمیان شام پر گر جائے گا. نہ خوراک ہو گی وزن کم کرنے کا واحد راستہ دیں. ٹیبل مصنوعات وٹامن سے بھرپور کھانے کی اشیاء فراہم کرتا ہے اور ٹریس عناصر، تو لگانے ایڈجسٹمنٹ کے عمل کل وصولی کے وقت آپس میں موازنہ کیا جا سکتا ہے.

ناشتا تنوع چمک نہیں ہے؛ ہر صبح انڈے کے ایک جوڑے اور ایک ھٹی کھانے کے لئے. انڈے کے پہلے ہی تھکے ہوئے ہیں، تو یہ ناشتا پر ایک ہی ٹکڑے کی تعداد کم کرنے کے لئے ممکن ہے. یہ فعال طور پر چربی نیچے ٹوٹ جاتا ہے کے طور پر ھٹی چکوترا کے کردار میں اکثر کام کرتا ہے. میٹھی دانت سنتری اور کیوی دونوں کے ساتھ بور کر رہے ہیں جو ان لوگوں کے کھانے کو ترجیح دیتے ہیں. 4 ہفتوں کے لئے نہیں نیرس کیمیائی غذا. سلمنگ مینوز کے جائزے کبھی کبھی اسی کے پہلے دو ہفتوں کے دوران لنچ اور ڈنر کے طور پر تنقید کا نشانہ بنایا جاتا ہے. لیکن میچوں میں سے تمام نہیں سات دن کی غذا میز تمام اجازت مصنوعات کی لسٹنگ تیار کیا جا سکتا سوموار، منگل پر جانا، اور سہولت کے لئے اسی طرح کی. D..

کھانے کی دن اور رات

لہذا، ہم اس مشکل مہینے میں کیا کھاتے ہو؟ پیر کے روز، چکن بریسٹ اور ایک چھوٹی سی ہریالی طور رات کے کھانے کے پروٹین کے لئے خود کو اجازت دیتے ہیں. رات کے کھانے کے لئے گرمی کے علاج کے بغیر پھل کو محدود کریں گے. منگل کے روز، پروٹین کھانے کا رجحان جاری ہے اور گائے کے گوشت کھاتے ہیں، آدھا چکوترا کھانے. ڈنر معمولی اور مزیدار - رائ بریڈ، پنیر اور ٹماٹر. بدھ کے روز، کھانے کے انڈے اور کے ایک جوڑے پر مشتمل ہوتا ہے مٹر. ایک رات کے کھانے مچھلی ہو جائے گا. تازہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ fillet کے مکمل کیا جا سکتا ہے. جمعرات کو، ہم رات کے کھانے کے لئے گوشت دہرائیں. Radu کی خود رات کے کھانے کے لئے ٹماٹر اور پھل. جمعہ - چکن اور سنتری - ہفتے کے آخر میں، اور دوپہر کے کھانے کے تھوڑا آسان قریب. رات کے کھانے میں - گوبھی، ککڑی اور ٹماٹر کی ترکاریاں. تم رائی روٹی کا ایک ٹکڑا کے لئے اپنے آپ کا علاج کر سکتے ہیں. آخر میں ہفتے کے آخر میں آیا، لیکن ہم، آرام goodies کے لئے انتظار نہیں کر سکتے. معمول بیف اور چکوترا - دوپہر کے کھانے کے لئے اس دوران، میں. مچھلی اور سبز - رات کے کھانے میں. ہفتہ ٹماٹر اور رائ بریڈ کے ساتھ رات کے کھانے کے انڈے کے ساتھ ختم ہوتا ہے، اور رات کا کھانا چکن اور چکوترا ہو جائے گا.

قوانین کی لت

ساری دنیا میں غذائیت کے مشورہ ہے؟ اپنی غذا میں زیادہ مائع کو شامل کرنے کے لئے! پانی کی کافی مقدار پینے، چائے. لیکن یہ چینی کی مقدار استعمال کو کم کرنے کے لئے بہتر ہے. اتفاق سے، یہ بھی کھانے زیادہ کی سفارش کی نہیں ہے. اگر ممکن ہو تو، یہ nedosalivat کرنا بہتر ہے.

4 ہفتوں کے لئے ڈائٹ ایک بڑے پانی کے استعمال سے پتہ چلتا ہے. زیادہ سے زیادہ مقدار فی دن 1.5-2 لیٹر ہے. ایک بڑی اضافی وزن کے ساتھ سب سے پہلے میں فعال جسمانی سرگرمیوں کے ساتھ انتظار کرنا چاہیئے. لمف کے معمول کے کام کاج کو یقینی بنانے کے لئے یوگا یا آرام مشقیں. خود کے بارے میں شعور کے وقت ایک کیمیکل غذا بن جاتا ہے کرتے ہیں. ایک ماہ کے لئے مینو کھانے کی ایک نئی طرز کی عادت ہو جائے گا.

تیاری اور خوراک کی مقدار بسم لئے طریقے

ایک آدمی ایک غذا پر بیٹھ کر، پابندیوں چھوڑنے کا متحمل مقابلے کے لئے کوئی زیادہ خوشی نہیں ہے! مینو مصنوعات کی تعداد اور خوراک کی مقدار کا کوئی اشارہ ہے تو اسے اپنے دل کے مواد کے ساتھ کھانا کھانے کے لئے محفوظ ہے. یہ رات کے کھانے کے لئے پھل کی خاص طور پر سچ ہے. لیکن ایک سخت فریم ورک نہیں ہے. مثال کے طور پر فی کھانا روٹی سلائسین نہیں ہے. اور اس کی مصنوعات کاربوہائیڈریٹ کی ایک بہت ہے کے بعد سے، یہ گیلا کرنے کے لئے کافی ہے. گوشت اور مچھلی کم وسا قسموں کا انتخاب کرنے کی سفارش کی ہے. بھون انہیں سفارش کی نہیں ہے. حرارت کے علاج کے تیل کے استعمال سے مطلب نہیں کرتا. پھل اور سبزیاں صرف تازہ نہیں کھایا جا سکتا ہے بلکہ پکا. لہذا پھلوں اور سبزیوں کے سلاد، سوپ اور smoothies لئے اپنے آپ کو اجازت دیتے ہیں.

کیمیائی کیوں ہے؟

ڈائٹ، راستے سے جس کے نتیجے میں، یہ جادو لگتا ہے. کیوں کہ یہ ایک کیمیائی کہا جاتا ہے؟ اکثر dieters کے غذا ٹرم اور فعال کھیلوں، کورس کے، اثر ہے، جس کے لئے شروع، لیکن یہ ایک کیمیائی عمل کے لئے وزن کم کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے.

یہاں آپ کو آزادانہ طور پر کھانے سے ماخوذ غذائی اجزاء کے اوشوشن کو کنٹرول پیش کی گئی ہیں. کیمیائی رد عمل کو اس بنیادی بجلی کی فراہمی کا نظام، بعض کھانے کی اشیاء ہیں، جس کی وجہ سے جسم عام طور پر کام کر رہا ہے کی طرف سے متحرک کیا. ایک پروگرام میں کئی کے blends. خاص طور پر، Maggi کا طریقہ کار - ایک تقریبا ایک جیسی کیمیائی غذا. اسی غذا میں جائزہ اور نتائج، اور طویل مدت کے اثر کی وضاحت کی گئی قوانین کے ساتھ عمل کی ضمانت ہے.

قول کے طبی نقطہ نظر سے

کسی خاص طاقت کے نظام کی تشھیر کر کے سب سے زیادہ مؤثر طریقوں میں سے ایک - تجارتی کاغذ یا طبی rabotnika.Redky وزیٹر میں موجودگی ایک غذائیت سے ایک لائسنس کی ضرورت ہوتی ہے اور اس کا یا اس کی قابلیت کے بارے میں پوچھیں گے ہے. نوکریاں غذا کے ماہرین - ایک ٹھیک ٹھیک نفسیاتی نقطہ نظر، ایک مثبت نتائج کے لئے اپنی مرضی کے مطابق اور ایمان خود کو واپس کرنے کے لئے کی صلاحیت. اکثر ایسا ہوتا ہے، آپ کا ڈاکٹر اس کی پیشہ اور cons کے لئے منتخب کی فراہمی کے نظام کے نقطہ کی ایک مختصر وضاحت دے سکتا ہے. لیکن یا ایک ہی راستہ کھانے کے لئے اپنے مریض سے منع ایک اور ڈاکٹر کو نہیں کر سکتے ہیں کرنے کے لئے.

لہذا، اگر 4 ہفتوں کے لئے کیمیکل غذا کی طرح غذائیت؟ کے طور پر روزانہ کی خوراک بہت مفید عناصر اور وٹامن کی ایک بڑی تعداد بھی شامل ہے، لیکن چربی کافی نہیں ہے، اور وہ اب بھی جسم کی طرف سے کی ضرورت ہے مینو ڈاکٹروں، مثبت جائزے کی خصوصیات. چنانچہ کچھ لوگ اس طرح کی تکنیک جگر اور گردوں پر بوجھ میں نمایاں اضافہ ہوا ہے کے بعد سے، contraindicated ہے. ڈر اور پیٹ اور آنتوں کی بیماریوں کے لوگ ہوں. کسی بھی کھانے سے ذیابیطس اور دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد گریز کرنے کا مشورہ دیا. ایک ماہر کے ساتھ مشورہ کرنے کے لئے کسی بھی بہترین شک میں تو.

کیا وزن کم کیا کہتے ہیں؟

ابھی تک ایک خوراک کا انتخاب کرتے وقت اکثر ہم دوستوں اور دوستوں کے مشورہ سننے کے. dieters کے درمیان خاص طور پر مقبول کیمیائی غذا. ایک ماہ کے لئے مینو کا حق بنا سکتے ہیں، اور اس وجہ سے تمام ضروری مصنوعات کو خریدنے اور ان آزمائشوں، اگر مثال کے طور پر دودھ اور لیمونیڈ کے لئے دکان پر جانے کے لئے ہر روز لامحالہ پیدا کرے گا کہ محدود. اکثر غذا کے دوران لوگوں دور توڑ اور بہت دیر سے آپ کی ناکامی، ریفریجریٹر خالی ہے جب، اور پیٹ میں سے آگاہ ہو سکتے ہیں - کشش ثقل. اس صورت میں، کیونکہ ناکامیوں منظور نہیں کر رہے ہیں دوبارہ گے، اور یہاں تک کہ لامتناہی تکرار کی طرف سے سزا "khimichit".

اس موڈ میں ایک اچھا وقت بھی ہے - ماہ درست ہے اور ناپا کی طاقت صرف کھانے کی آدتوں کی ترقی اور میٹھا اور فیٹی لئے ترس ترک کرنے کے لئے کافی ہے. تم بس، چاکلیٹ کے ساتھ سمتل ھیںچو روکنے اور فی دن شہد کی چمچ نہیں ہوں گے. اس طرح، حاصل نتائج کو برقرار رکھنے کے لئے کافی آسان ہو جائے گا. ویسے، سلمنگ جائزے سے اتفاق کرتا ہوں کہ لازمی طور پر مائشٹھیت چھ گھنٹے کے لئے آخری کھانا وقت نہیں ہے. تمہارا کھانا سونے سے پہلے 3-4 گھنٹے کے لئے منعقد کی جائے گی دو، دوسری صورت میں آپ کو بھوکا حاصل کرنے کے لئے وقت ہو گا، اور ایک خالی پیٹ پر مشکل سونے کے لئے.

یہ اپنے آپ کو مطمئن کرنے کے لئے ممکن ہے؟

چلی سوال، بہت pyshechek stroynyashek میں جلدی پتنشیل کرنے کے خواہاں bedevils کہ آپ سوادج کرنے کے لئے اپنے آپ کا علاج کر سکتا ہے یا نہیں ہے. ہو سکتا ہے کہ اپنے آپ کو ایک پائی یا ایک چاکلیٹ بار کی اجازت دیتے ہیں؟ چلو اس کا سامنا، ایک شدید خوراک دو، اضافی بڈ میں nipped. یہ ان کی خواہشات کو پرسکون اور اپنے آپ کو مفید چیزوں کو مطمئن کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے وقت ہے. مثال کے طور پر، شہد میں پھل، دار چینی کے ساتھ سینکا ہوا سیب شامل گوبھی پیٹس کھانا پکانا اور رائ بریڈ کے لہسن کرسٹ کے ساتھ رگڑنا. scents کی الہی اور چربی - کم از کم. انتہائی صورت میں، آپ کو خشک پھل اور بسکٹ برداشت کر سکتے ہیں. دن کافی کا ایک کپ افسوس، کوئی چینی کی اجازت ہے، لیکن.

ٹیکنالوجی کے اہم پہلوؤں اور گزشتہ ہفتے

کہ غذا توازن کی تعمیر میں عیاں ہیں جس جانوروں کی پروٹین، کے لئے اہم ہے ہے یاد رکھیں. یعنی سبزی غذا کام نہیں کرے گا. غذا کے دوسرے نصف میں، آپ کو تھوڑا زیادہ ہے، مثال کے نصف میں ٹماٹر کی خوراک میں اضافہ کرنے کے لئے برداشت کر سکتے ہیں.

اہم نتائج واقعی زیادہ وزن کے ساتھ لوگوں میں مشاہدہ کیا جا سکتا ہے، لیکن آپ کو منصوبہ ہے - ایک شخصیت اصلاح، 30 کلو گرام کے نقصان آپ کی طرف منتقل کرے گا. لوگوں میں، غذا کی یہ قسم بھی کہا جاتا ہے ، انڈے کی غذا انڈے بھرے ہیں. انہوں مینو میں پروٹین کی مقدار میں اضافہ، کاربوہائیڈریٹ کی سطح کو کم کرنے اور چربی کو جلانے میں مدد.

سبزیوں پر بہتر اسٹاک اپ snacking سے، انڈے کے طور پر کے طور پر آپ ناستے کے لئے زیادہ وقت ترپت. تیسرے ہفتے میں، آپ monodney کی ایک سیریز کا بندوبست کرنے کے لئے، یہ ہے کہ تھوڑا سا، اتارنا کر سکتے ہیں. پھلوں کے دنوں میں آپ کو امیر گلوکوز کے علاوہ، تمام پھل کھا سکتے ہیں. تو انگور، انجیر اور آم - پابندی لگا دی. خطرے کے زون otnesom اور انجیر. سبزیاں اور پھل ایک دن میں مل کر کیا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، سبزیاں گوشت اور مچھلی دن کو شامل کیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر پھل کی شکل پر اپنے دن کو بنانے کے لئے، سیب کا ایک کلو پر ذخیرہ بھولیں. ان میں سے سب ضروری نہیں ہے.

گزشتہ ہفتے میں نتائج کا ایک سمیکن ہے. ہر دن کے لیے - مصنوعات کی ایک فہرست بھی تقسیم کیا جائے گا. اس طرح، سوموار بیف کے 400 G، ابلا ہوا مچھلی، ٹماٹر اور 4، کھیرے اور ککڑی کی ایک ہی تعداد کے 200 جی کو قتل کرتا ہے. آپ کو روٹی اور ھٹی کا ایک ٹکڑا شامل کر سکتے ہیں.

منگل، اپنے آپ بیف 200 گرام ممتاز ٹماٹر اور کھیرے اور ککڑی کی تعداد، طور پر ساتھ ساتھ روٹی دہرائیں. پھل کا ایک ٹکڑا اجازت دی گئی. تیسرے دن کونے کے سرے سبزیاں، ٹماٹر، چکوترا اور روٹی کے ساتھ پسندیدہ میں کھیرے اور ککڑی کے ساتھ پنیر ڈال دیا.

تبدیلیوں کے بغیر - جمعرات، دہی چکن بریسٹ، اور باقی جگہ لے لے. جمعہ کے روز، غذا کی بنیاد کے طور پر انڈے، ٹماٹر اور لیٹش کے ایک جوڑے چلا جاتا ہے. ایک چکوترا - میٹھی کے لئے. اختتام ہفتہ کے دوران، ہم آرام اور آہستہ آہستہ کھانے سے باہر نکلنے کے لئے خود کو تیار - سبزیوں کے ساتھ چکن، کے ساتھ ساتھ دہی، پنیر، رائ بریڈ اور ھٹی پھل کھاؤ.

غذا سے باہر نکلیں

ایک عام غذا کو مناسب واپسی ہے بغیر کسی خطرے جلد حاصل نتائج کو الوداع کہنے. لہذا، کھانا باہر زور سے مارنا نہیں ہوتی ہے لیکن سب سے پہلے وزن کے ساتھ چیک کریں اور ہم اثر مطمئن حاصل کر لیا ہے کہ آیا لگتا ہے کہ؟ ایک خوراک دوبارہ ہو سکتا ہے؟ میٹھا اور نشاستہ دار کھانے کی تعداد کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے، اور تازہ ہوا میں چلتا ہے - میں اضافہ کیا جائے. اصل میں، پوری غذا carbs کے کاٹنے کا مطلب ہے، تو ان کی تعداد کو واپس آہستہ آہستہ اور آسانی سے ہونا چاہئے.

مقبول کے طریقوں پر وزن کم

اصلاح کے طریقوں کے بارے میں بات کرتے ہوئے، نہ توجہ کا مرکز بن ریفرنس کی کتابوں کے تمام قسم کے بھرا ہوا ہے جو ان لوگوں کی یاد کیا جائے گا. خاص طور پر، کریملن کی غذا ذکر کیا جانا چاہئے. ہر مصنوعات کے لئے حاصل پوائنٹس کے ساتھ ٹیبل کے استعمال کے لئے کی اجازت دی کی اس فہرست کے ساتھ کیمیائی غذا کی طرح ہے. اس طریقے میں سب سے زیادہ پروٹین، یعنی گوشت اور مرغی کی کھپت کی حوصلہ افزائی.

کریملن کی غذا کا میڈیا آغاز بھر گلوکار Larisa Dolina کی ساتھ اس کی فاتح مارچ. کھانے کی میز کو ایک ہفتے پینٹ کیا گیا تھا، لیکن اس وقت حیرت انگیز نتائج حاصل کرنے کے لئے کافی تھا - 7 کلو کی کمی. وادی ڈیلی دہی کے 500 گرام پینے، ھٹی کریم، آلو، پنیر اور گوشت کھاتے ہیں. نتیجہ پرستار متاثر اور حسد - یہاں تک کہ چھوٹے ویلی!

مزید نشان لگا دیا جائے چاہئے Grechneva غذا کا آسان ہے تمام monopitaniya سسٹمز کی. اور، کورس کی، سب سے سستا ہے. صرف ضروری مصنوعات کی ہے - یہ بدنام زمانہ buckwheat کے، شام میں ہونا چاہئے جس میں ابلتے پانی میں یا دہی میں لینا ہے. صبح دلیا آپ کھا سکتے ہیں موصول. کل دن غذا 970 کیلوریز زیادہ نہیں ہونا چاہئے.