میں اس سے بہتر کس طرح حاصل کر سکتے ہیں؟

تاریخ کرنے کے لئے، اضافی وزن کے خلاف جدوجہد کا مسئلہ سب سے زیادہ اہم اور بحث موضوعات میں سے ایک ہے. بدقسمتی سے، منصفانہ جنسی کے برعکس، چاہتے ہیں ان کے لئے، اضافی کلو کے ایک جوڑے حاصل، میڈیا کو صرف بھول جاتے ہیں. "تم کس طرح بہتر ہو سکتا"، "کس طرح کلو گرام کی مطلوبہ نمبر ڈائل کرنا" اور "کس طرح سب سے زیادہ کم از کم مدت کے لئے چربی کی مقدار اور عضلات بڑے پیمانے پر کی رقم نہ بڑھانے کے لئے: اس مضمون میں ہم تین دلچسپ اور کوئی کم دلچسپ جدید خواتین کے لئے، سوال جواب دینے کی کوشش کریں گے ".

لہذا اگر آپ کو کس طرح سے ٹھیک ہو سکتے ہیں؟ اس سوال کا جواب دینے سے پہلے، ہم ایک اہم انتباہ کرنا ضروری ہے. اکثر ایسا ہوتا ہے، ضرورت سے زیادہ thinness کے سنگین صحت کے مسائل کی نشاندہی کر سکتے ہیں، لہذا شروع کرنے کے لئے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور ضروری سروے کا ایک سیٹ سے گزرنا پڑتا ہے. صرف کے بعد آپ کو یقین ہے کہ ریاست کو آپ کے جسم کے حکم میں ہے، آپ کو ہمارے پھیپھڑوں اور غیر پیچیدہ مشورہ لاگو کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں.

جلدی سے وصولی کے لئے ایک طریقہ نہیں ہے کہ آیا یہ معلوم کرنے کی فوری طور پر ضروری. نہیں، اس طرح ایک طریقہ کار موجود نہیں ہے. تم خوبصورت حلقوں نہ چربی پرتوں کا مالک بننے کے لئے چاہتے ہیں، تو یہ پہلے سے صبر اور ہدایات پر عمل کرنے کے لئے ضروری ہے.

اور آخر میں، حق مقرر نئے کلو کے عمل کے لئے وقف ہے اور اسے صحت و شخصیت کو نقصان کے بغیر وصولی کے لئے ممکن ہے کہ کس طرح کے سوال کا جواب دے رہی ہے.

Hudyshki بہت سے لوگ غلطی سے رول، سینڈوچ کی ایک بڑی تعداد کے استعمال، کیک مقصد کے لئے ان کی قیادت کریں گے کہ لگتا ہے. کوئ شک نہیں، ہفتے کے ایک جوڑے کے بعد نتیجہ ظاہر ہے، لیکن شاید ہی کسی کو جلد sagging دیں گے، اور نمایاں طور پر پیٹ میں اضافہ. مفن جانتے - اس کی روزانہ کی خوراک کے BEST جزو نہیں ہے. کے طور پر ایسی صورت میں کے جسم کے وزن میں اضافہ چیف اسسٹنٹ پروٹین بننے کے لئے، اور یہ ضروری ہے کہ وہ جانوروں کی اصل کی تھیں. ان کی سب سے بڑی مقدار پنیر، مچھلی، چکن میں موجود ہے.

اس سے ان کی مصنوعات کے درمیان متبادل اور تازہ پھل کے ساتھ ان کی تکمیل کیلئے افضل ہے. کے علاوہ، ہم کامیابی کا ایک اور جزو کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے: گرمی کی انٹیک میں بتدریج اضافہ. صرف "چیزیں" پیٹ میں بوجھ کی غیر آرام دہ احساس محسوس کرنے goodies کے تمام قسم کے ساتھ اپنے پیٹ، اور پھر سارا دن نہ کریں. یہ کئی بار میں مصنوعات کی تقسیم اور ایک ہی وقت کے بارے میں ان میں استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے. اس طرح، خواتین، آپ کو ایک صحت مند طریقے میں وصولی کے لئے کس طرح جانتے ہیں.

اچھے خاصے اہم عنصر کھانے کی صحیح ترتیب ہے. ناشتا اعلی گریڈ اور اعلی کیلوری ہونا چاہئے. پنیر، مکھن، دودھ، دلیہ قسم آج صبح کمک کے لئے اچھے ہیں. رات کے کھانے کے مینو، معمولی تبدیلیاں ہو جائے گا: سب سے پہلے یہ اعلی کیلوری اہم ڈش کھانے کے لئے ضروری ہے، اور پھر ایک سوپ یا ترکاریاں کے لئے. شیرینی میں ملوث، لیکن ایک بار پھر ہم یاد دلاتے ہیں، مٹھائی کے ساتھ زیادہ نہیں ہے. اور، کورس کی، رات کا کھانا! کوئی صورت اپنے آپ کو شام کے کھانے کی خوشی سے انکار نہیں کرتے میں، زیادہ سے زیادہ وقت جس کے لئے سونے سے پہلے دو گھنٹے سمجھا جاتا ہے.

دن کے دوران، چھوٹا سا ناشتا، جس کے دوران چپس یا گرم کتوں، اور خشک پھل یا کیلے کا آمیزہ کو ترجیح نہیں دینا چاہئے کے بارے میں مت بھولنا. اس کے علاوہ، ایک اچھی عادت پانی کی بڑی مقدار کی یومیہ کھپت میں داخل کرنا ہے.

اضافی کلو ٹائپ سیٹنگ کی ورزش کے ساتھ قریبی تعلق رکھنا چاہیے: میں مشورہ کی ایک آخری اور انتہائی اہم ٹکڑا دینے کے لئے چاہوں گا. آپ میں سے بہت حیران ہو جائے اور آپ کو مسلسل کھیلوں کے کھیل بہتر حاصل کر سکتے ہیں کہ کس طرح، حیرت گا؟ جواب بہت سادہ ہے. کوئی نہیں میں مشغول کرنے کے لئے آپ کو مجبور کر رہا ہے ایک رقص ہوائی فرض یا ٹریڈمل پر پسینہ، پول کرنے کے لئے ایک رکنیت کی یا ہمیشہ کی طرح آدھا گھنٹے کی واک وزن میں اضافہ کی عقلی اسکیم کو ایک بہترین اضافی ہو جائے گا.

یاد رکھیں: انسان میں، سب کچھ ہم آہنگی میں ہونا چاہئے!