میں fatties کے لئے سوپ - سخت غذا کے لئے ایک بہت بڑا متبادل

اضافی وزن انسانی دنیا کے چوتھے حصہ کے لئے ایک دبانے مسئلہ ہے. کاملیت نمایاں طور پر بہتر ... اس کے علاوہ کے لئے نہیں، زندگی کے معیار کو متاثر کرتا خالصتا جمالیاتی بدسورتی کرنے کے لئے، موٹاپا بیماریوں کی ایک بڑی تعداد entails ہے: ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، ذیابیطس اور بہت سے دوسروں کو ایک صحت مند طرز زندگی اور کھانے کے عین مطابق کی طرف سے روکا جا سکتا ہے کہ .

بیتاب چربی لوگوں، بعض آزمائشوں میں مسلسل پابندیوں کے تھکے ہوئے ایک انتہائی سے دوسرے جلدی کرنے کے لئے شروع. سب سے پہلے، وہ برقرار رکھنے کے سخت غذا یا بالکل بھوک سے مر رہے ہیں، اور پھر ٹوٹ اور تصور مشکل کلوگرام پھینک دیا کے ساتھ ایک مختصر مدت میں سے زیادہ آفسیٹ. کہ وہاں ایسی کوئی اختلافات تھے طاقت موڈ، اس کے مطابق، موڈ میں، یہ ضروری وزن میں کمی کے لئے ایک نرم طریقہ تلاش کرنے کے لئے ہے، اور. میں fatties، یا عملی طور پر کوئی contraindications ہے کہ نام نہاد سوپ غذا کے لئے سوپ - وہ پہلے ہی پایا گیا ہے خاص طور پر کے بعد سے، یہ بہت سے لوگوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے - یہ واقعی ایک جادو آلہ ہے. اس کے علاوہ، مینیسوٹا میں میو کلینک میں اس کی پریکٹس ڈاکٹروں، زیادہ وزن کے ساتھ مریضوں میں سرجری سے پہلے کہ وہ اس غذا پر قائم رہنے کی سفارش کرتے ہیں. نظام کی طاقت وزن میں کمی، صحت کو بہتر بنانے، صاف حیاتیات کے لئے سوائے اس کے ساتھ، بہت اچھا اور کوئی نقصان نہیں پہنچاتی ہے، آسانی کے ظاہر ہوتا ہے.

میں fatties کے لئے شاندار سوپ

اجزاء:

• بڑی پیاز - 6 پی سی؛
• اجمود - ایک بیم؛
• انکرت (اوسط سائز) - 1 سر؛
• سبز مرچ - 1-2 پی سیز؛
• ٹماٹر (تازہ یا ڈبے) - (ذائقہ) کے چند ٹکڑے ٹکڑے؛
• شوربا کیوب (گوشت یا پیاز) - 1 پی سی کے. (اختیاری).

میں fatties کے لئے سوپ. تیاری

1. شوربا کیوب کے ساتھ مل کر ایک برتن میں رکھا چھوٹے (یا بڑے) ٹکڑے ٹکڑے کر، اپنے ویویکادکار میں سبزیاں کاٹ اور مرکب کو مکمل طور پر اس کی طرف سے احاطہ کیا گیا تھا تا کہ پانی سے ڈالا.
2. دس منٹ، جس کے بعد آگ Bates اور سبزیاں ٹینڈر ہیں جب تک جب تک کھانا پکانا کے لئے اعلی گرمی پر ابلنا.
3. کسی بھی مصالحے (گرم چٹنی بھی شامل ہے) کے علاوہ ممنوع نہیں مرچ، نمک، انہوں نے مزید کہا لہسن، سالن وغیرہ کے ساتھ تجربہ کار کی جا سکتی ہے
4. سوپ چربی لوگوں کے لئے بہت سے استعمال کی ایک ٹکڑا شامل کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے ، اجوائن یہ اس وجہ سے، ہضم ہونے میں زیادہ وقت نہیں ہے، بھوک کا کوئی مضبوط احساس نہیں ہے.

8 MEW کلو گرام - سات روزہ غذا مبنی ہے چربی جلانے سوپ 4 کے ساتھ غیرت کے لحاظ سے، الوداع مدد ملتی ہے. اور، وڈمبنا، سوپ کھانے کے لئے کر سکتے ہیں، کی حد کے بغیر، اس کے علاوہ، زیادہ کھایا جاتا ہے زیادہ آپ پتلی اگاتے ہیں. تاہم، یہ scrupulously ہفتے کے لئے شیڈول کے پروگرام پر عمل کرنا ضروری ہے.

خوراک پروگرام

پہلا دن:

کم از کم تین بار میں ایک دن چربی جلانے، سوپ کھانا چاہیئے. آپ کو زیادہ کثرت سے بھوک کا احساس نہیں ہے جب یہ کر سکتے ہیں. صبح اور شام میں کھانے کے لئے سوپ کی کچھ سفارشات کے مطابق، اور دوپہر میں کیلے کے علاوہ کسی بھی پھل کھانے کے لئے. اس کے علاوہ، سختی سے مشاہدہ ، ایک پینے موڈ چینی کے بغیر پانی، پھلوں کے رس، کافی اور چائے کے ایک کافی رقم خرچ کی.

دوسرا دن:

سوپ دو بار، تین مرتبہ یا اس سے زیادہ کثرت سے ایک دن اور سبزیوں کی ایک قسم (ابلا ہوا، ابلی ہوئے، خام)، سوپ کے شوربے میں خصوصی طور پر پکایا، لیکن تیل یا چکنائی کے بغیر. اس دن پر، تو زیتون کا تیل کی ایک چھوٹی سی رقم کے علاوہ کے ساتھ، مطلوبہ، ایک بیکڈ آلو رات کا کھانا کھانے کے لئے اجازت دی. پھل وہاں نہیں ہونا چاہئے. اسی موڈ پینا.

تیسرا دن:

سوپ + سبزیاں + پھل (کیلے کے علاوہ). اس دن میں اور کچھ نہیں (آلو بھی) نہیں کھا سکتا. پچھلے دنوں میں کے طور پر اسی طرح میں حکومت پینا.

چوتھا دن:

غذا کھانے کی خلاف ورزی نہیں کی جاتی ہے تو وزن میں کمی اس دن میں دو سے تین کلو گرام کے درمیان ہونا چاہئے. سوپ، اسی طرح تین کیلے اور دودھ (سکم) کے دو گلاس کھانے کے لئے اجازت دی گئی. مثلا کیلے اور دودھ کے اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کچھ میٹھا کھانے کے لئے کی خواہش کے ساتھ اور غذا سے دور نمٹنے کے لئے میں مدد ہے کہ کیلشیم، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ جسم گیلا کرنے کے لئے. پانی ایک بہت پینا ضروری ہے. اس دن کے، موڈ جھولوں کی طرف سے خصوصیات کیا گیا تھا دن بھر جا.

پانچویں دن:

تم گوشت کھا سکتے ہیں (280 G - چکن، بیف)، مچھلی کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے، شاکاہاریوں سویا کھاتے ہیں. ٹماٹر 4 یا 5 یونٹس (قدرتی بینک کے ٹماٹر ڈبہ بند) کھا سکتے ہیں. کم از کم ایک بار ایک دن میں fatties کے لئے سوپ کھانا چاہیئے. اس تیزاب کی لاش لانے کے لئے زیادہ پینے کے لئے ضروری ہے.

چھٹا دن:

ایک بار پھر، گوشت - چکن، بیف. آپ کی جگہ لے سکتے ہیں سبزیوں کے ساتھ مچھلی کے کسی بھی مقدار میں. الو نہیں کھا سکتا! سوپ میں کم از کم ایک بار ایک دن.

ساتویں دن:

غذا کے آخری روز صرف کھانے براؤن چاول سبزیوں کے ساتھ. اور سبزیاں زیادہ کھایا جائے چاہئے. سوپ - کم از کم ایک بار ایک دن. پیو صرف پانی اور پھلوں کے رس (unsweetened)

نوٹ:

• غذا کی مدت الکوحل کے مشروبات کی کھپت خارج ہوجاتی لئے یہ لازمی ہے.
• حرام: روٹی اور پیسٹری، تلی ہوئی کھانے کی اشیاء.
• دنوں جب یہ سبزیاں کھانا چاہیئے، اگر آپ کھانے جڑ فصلوں، بیٹ اور گاجر سوائے بچنا چاہئے.
• بجلی کی طرز میں ایک ناکامی تھا، تو یہ پہلے دن سے دوبارہ شروع کرنے کے لئے ضروری ہے. ڈائٹ ایک وقفے کے ساتھ عمل کیا یا فوری طور پر ایک صحت مند وزن حاصل کرنے کے لئے بار بار کیا جا سکتا ہے.

ورزش کے ساتھ مل غذا کے بعد حاصل نتائج، واقعی متاثر کن ہے. دنیا اس کے بہت سے رنگوں میں کو کھولتا ہے، یہ ممکن ہے ماضی میں دستیاب نہیں تھا کہ کمپلیکسز جاؤ. یہ حدود کے بغیر ایک مکمل زندگی شروع ہوتی ہے. آپ کو اپ ڈیٹ کر اس کے خوبصورت جسم سے محبت کرے گا، آئینے میں دیکھنے کے لئے بہت اچھا ہو گا جس کے لئے.