نیند اور انسانی کارکردگی

بیرونی عوامل کے زیر اثر ہمارے بہبود، موڈ اور سرگرمی تبدیلیاں. سال کے اس وقت، اور پریشر، اور جگہ ہے جہاں ہم رہتے ہیں میں ماحولیاتی صورت حال.

تاہم، انسان کی صلاحیت ممکن حد تک موثر ہونے کے لئے تو کے طور پر ان کی سرگرمیوں کو منظم کرنے کی صلاحیت پر، خود پر انحصار کرتا ہے.

ہر کوئی وقت مینجمنٹ کا فن، علم کے مقدمات کے عام حجم کم کرنے کے بغیر، 5 گھنٹے ایک دن تک محفوظ کر سکتے ہیں جس کے بارے میں جانتا ہے. لیکن اگر کوئی شخص ruptured اور انتہائی تھکاوٹ کی حالت میں ہو تو کوئی وقت مینجمنٹ کے طریقوں کی مدد نہیں کریں گے.

ہم کیوں تھکا ہوا ملتا ہے؟

نام نہاد شدید تھکاوٹ - یہ حد کے وسائل، آپ کام سے چھٹی لینی یا بوجھ کو کم کرنے کی ضرورت ہے کہ دماغ کو سگنل بھیجتا ہے جس حیاتیات، کی ایک عام حفاظتی رد عمل ہے. لیکن ایک شخص نے بار بار ان کی تنبیہہ کو نظر انداز تو، تھکاوٹ کی حالت دائمی، کارکردگی اور سرگرمی میں مجموعی طور پر کمی کے نتیجے میں بن سکتے ہیں. انتہائی تھکاوٹ پہلے سے ہی ایک بیماری سمجھا جا سکتا ہے جو تھکاوٹ نامی ایک اظہار ہے. ایک طویل وقت کے لئے ایک شخص، نہیں کافی نیند، جب اس کی سرگرمیوں کو مناسب طریقے سے منظم کیا جاتا ہے اور آرام کرنے کا وقت نہیں ہے، جب یہ حالت ہوتی ہے. یہ سب کچھ اس کی ترقی کے ساتھ بھرا ہے سیسٹیمیٹک بیماریوں، کی ایک کم از کم کے طور پر، اعصابی تعطل. جب انتہائی تھکاوٹ مزید سنگین خلاف ورزیوں ہو سکتا ہے.

غلو کے لئے خود کو نہ لانے کے لئے، ہم کو یاد رکھنا چاہئے انسانی کارکردگی اور اس کی حرکیات، پہلی جگہ میں، آپ کو سونے اور آرام کرنے کے لئے مختص کہ وقت پر منحصر ہے.

نیند کی حیرت انگیز طاقت

یہ پراسرار عمل اب بھی مکمل طور پر سائنسدانوں کی طرف سے سمجھ نہیں ہے. یہ تمام جسم کے نظام کو بحال کرنے کا بہترین طریقہ ہے. مناسب طریقے سے کی طرف سے منظم رات کی نیند بنیادی طور پر انسانی کارکردگی پر منحصر ہے. ہمیں یہ کیا فوائد پر غور کریں.

ہم سوتے وقت، ہمارے دماغ کی تقریب کے لئے جاری ہے، لیکن اس کی سرگرمیوں جاگتے ریاست میں اس کو ایسی نوعیت کا نہیں ہے. ئئجی ڈیٹا کا تجزیہ نیند کے پانچ مراحل کی نشاندہی کی گئی کی بنیاد پر، اس کے بعد دماغ کی سرگرمیوں کے پانچ اقسام ہیں.

نیند کے پہلے مرحلے - یہ ایک شخص جاگتے کے راستے پر اب بھی ہے، جب ایک اتلی نیند ہے. مزید وقت سوتے، گہری نیند کے لمحے سے گزر جاتا ہے.

ایک گہری اور REM نیند - سب سے بڑی اہمیت ہمارے لئے دو مراحل ہیں.

گہری نیند

اس کی وجہ سے سب سے بڑی حد ارد گرد کے stimuli کو متاثر نہیں کر سکتے ہیں کرنے کے لئے انسانی جسم کے اس مرحلے کے دوران اتنا کہا جاتا ہے. سادہ لفظوں میں، اس مرحلے پر کسی شخص کو جاگنا مشکل ہے. اس مرحلے کی مدت عمر کے ساتھ کم، لیکن یہ سب سے زیادہ بچوں میں اعلان کیا جاتا ہے. اس مدت کے دوران جسم کی ترقی اور مرمت کے لئے سازگار حالات پیدا کرتا ہے کہ ایک مفروضہ ہے. اس مرحلے میں عام طور پر سوتے بعد 40 منٹ کے وقت ہوتی ہے. اس وقت جسم میں تمام عمل، ڈرامائی طور پر سست، ایک آدمی اوندھے اور مکمل طور پر آرام دہ حالت میں جھوٹ.

REM نیند

یہ پرجاتیوں بھی وڈمبناپورن نیند یا تیز رفتار آنکھ کی تحریک کہا جاتا ہے. آخری نام انسانی آنکھوں کے اس مرحلے کے دوران تیزی OD صدیوں منتقل اس حقیقت کے ساتھ منسلک ہے. اسی مرحلے کے وڈمبناپورن فطرت جاگتے ریاست کے لئے اسی طرح کی ایک تصویر دیتا ہے جس ئئجی، کی خصوصیات میں مضمر ہے.

اس مرحلے پر، ہم سب سے زیادہ وشد خواب خواب. اس مرحلے میں، لوگ چل سکتے ہیں جبکہ ان کی نیند میں، بات، مختلف تحریکوں انجام دیتے ہیں. یہ ثابت کیا گیا ہے اس مرحلے کے ذہنی اور دماغ کی سرگرمیوں کی بحالی کے لئے "ذمہ دار" ہے. مزید برآں، یہ مختلف بیماریوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے اہم ہے. اگر کسی شخص کو ایک طویل وقت کے لئے سو نہیں کرتا، تو، سب سے پہلے، یہ خاص طور پر اس مرحلے کا فقدان ہے.

انسانی کارکردگی کتنا گہرا اور REM نیند کی رات مرحلے کے دوران اوقات بہت سے ایک دوسرے کی جگہ لے لی سے متعلق ہے. کیوں کہ یہ کم از کم 7-8 گھنٹے سونے کے لئے سفارش کی جاتی ہے ہے.

سونے کے لئے بہترین وقت

سونے کا وقت کی سب سے بہترین وقت - انفرادی خصوصیت ہے، اور آپ کی ترجیحات پر منحصر ہے. تاہم، اس معاملے میں، قوانین کی ایک بڑی تعداد ہیں. مثال کے طور پر رات کے وقت نیند تک 12 بجے کارکردگی میں اضافے کا سبب بنتا ہے اور یہ خوبصورتی کے تحفظ کے لئے کی مدد کرنے، خواتین کے لیے اہم ہے.

صبح اور 5-6 میں 2 بجے سے مدت - circadian لی کی خصوصیات کے نقطہ نظر، جبکہ سرگرمی میں زیادہ سے زیادہ زوال اور کارکردگی سے. اب یہ سب سے زیادہ خطرناک ہے، مثال کے طور پر، سڑکوں پر سمجھا جاتا ہے. لہذا، یہ بہتر اور صحت مند نیند اس تمام وقت ہے. یہ ممکن نہیں ہے تو، اس سرگرمی کو کم سے کم اور اپنے آپ کو تھوڑا سا آرام کرنے کا موقع دینے کے لئے ضروری ہے.

انسانی کارکردگی - ایک متحرک خصوصیت ہے. یہ مسلسل بلند نہیں ہوتا میں کچھ لمحات رد کر سکتے ہیں. لیکن صحت اور سرگرمی کے اہم شرط - ایک اچھی طرح سے منظم چھٹی، تھکاوٹ کو روکنے اور آپ کو اپنی تمام توضیحات میں زندگی سے لطف اندوز کرنے کا موقع دے گا.