نیند ہارمون - melatonin کی. کس طرح melatonin کے کی سطح کو بہتر بنانے کے لئے کس طرح؟

اس مضمون میں آپ melatonin کی، جس میں مصنوعات کو اس سے اور کیوں اس کی سطح کم آتا ہے جہاں، ہارمون پر مشتمل حاصل کرنے کا طریقہ سیکھیں گے. اس کے علاوہ آپ کو اس کی خصوصیات اور خصوصیات کے بارے میں پڑھنے کے لئے دلچسپی ہو جائے گا.

melatonin کے انسانوں میں circadian لی کے قوانین کے لئے ذمہ دار ایک pineal غدود ہارمون ہے. پہلی بار اس مادہ 1958 میں پروفیسر ماہر امراض جلد Lernerom Aaronom کی طرف سے دریافت کیا گیا تھا. موجودہ وقت میں بالکل اس بات کا تعین کرنے کے لئے کیا melatonin کے (نیند ہارمون کے طور پر کہا جاتا ہے) تقریبا تمام زندہ اجسام میں دستیاب ہے. یہ سادہ اور پودوں دونوں شامل ہیں.

ترقی پذیر ہارمون کے عمل

melatonin کی پیداوار ہے pineal غدود کی طرف سے pineal غدود - خون اور ریڑھ سیال، اور اس کے بعد میں پیدا ہارمون hypothalamus کی میں جمع کرنے شروع ہوتا ہے. انسانوں میں، melatonin کے پروڈکشن سیاہ کے بعد شروع ہوتی ہے. اس کی ترکیب ہارمون بصری اعضاء رسیپٹرس سے سے outputted ایک سگنل کی وجہ سے اس وقت ہوتی ہے. melatonin کے tryptophan کے (کھشبودار الفا امینو ایسڈ)، سیروٹونن (neurotransmitter کے) میں ابتدائی طور پر تبدیل کر دیا تھا جس سے پیدا کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، ینجائم N-acetyltransferase کو نمائش کی وجہ سے یہ ایک نیند ہارمون بن جاتا ہے.

فی دن 30 مائیکروگرام - melatonin کے بالغ صحت مند شخص اوسط پیداوار میں. اس صورت میں، رات 30 بار روزانہ حراستی میں رقم.

انسانی جسم کے لئے melatonin کے کی اہمیت

melatonin کے - ریگولیشن کے عمل کو انجام دینے میں ایک انتہائی اہم کمپاؤنڈ ضروری ہے کہ ایک ہارمون انسانی جسم میں کچھ جسمانی عمل. یہ جسم کے عام کام کاج کو برقرار رکھنے ہے کہ اہم خصوصیات میں سے ایک بہت کچھ ہے.

تاریخ سے ایک ندراجنک اثر ہے جو ایک قدرتی مصنوعات، کے melatonin کے کارروائی کے اصول، اب بھی مکمل طور پر سمجھ نہیں ہے. سائنسدانوں کی ایک ورژن کے مطابق، ہارمون براہ راست سیلولر سطح پر اثر انداز ہوتا ہے، ایک حراستی سطح پر ہارمونز اور دیگر فعال مادہ کی پیداوار سست بھی دن کے وقت پر منحصر ہے. اس کے باوجود ایک مفروضہ melatonin کے فعال طور پر انسانی wakefulness کے موڈ سے متعلق سرگرمیوں کے دمن میں شامل ہے کہ نہیں ہے.

ینٹیآکسیڈینٹ کارروائی ہارمون

نیند ہارمون melatonin کے پابند کرنے کے قابل ہے آزاد ذراتی سیلولر سطح پر. یہ ہیدروایل، لپڈ peroxidation کے دوران قائم ہیں بھی شامل ہے. melatonin کے اعلی ینٹیآکسیڈینٹ سرگرمی واضح طور پر دیکھا جاتا ہے. اس طرح، ہارمون نقصان کی کسی بھی قسم سے اس کی حفاظت، ڈی این اے پر ایک حفاظتی اثر ہے، اور یہ بھی lipids اور پروٹین پر کام کرتا ہے، لیکن ایک کم کی ڈگری کے لئے.

melatonin کے immunostimulatory اثر

سائنسی مطالعہ بار بار اس حقیقت melatonin کے مدافعتی نظام کو اتیجیت کرتا ہے کہ اس بات کی تصدیق کی ہے. انہوں نے کہا کہ تائرواڈ کی صحت کے ریگولیٹری میں ملوث ہے گرنتی، لحمی مثلا غدہ تیموسیہ اور phagocytes اور ٹی خلیات کی سرگرمی بڑھ جاتا ہے. اس کے علاوہ، melatonin کے ایک antitumor اینٹی اثر ہے. پھیلاؤ کو روکنا کرنے کے قابل ہارمون (پنروتپادن کے طریقہ کار ویں تقسیم) خلیات. اس عمل میں اپنا اثر و رسوخ کی طاقت بہت سائٹوٹوکسک علاج ایجنٹوں کے ساتھ مقابلے کی ہے.

نیند ہارمون: melatonin کے دیگر خصوصیات

اس کے علاوہ، melatonin کے، ایک شخص سو پڑتا ہے تو، مدت اور گہرائی حملے کے وقت باقاعدہ یہ بہت سی دوسری خصوصیات ہیں. یعنی:

1. ہارمون عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے کے قابل. سب سے بڑا اثر انسانی تولیدی نظام کا پھر سے جوان ہونے میں منایا جاتا ہے.

2. melatonin کی، کاربوہائیڈریٹ اور چربی تحول کو اتیجیت کرتا ہے، اس طرح وزن کو معمول پر لانے میں تعاون.

3. نیند ہارمون احتشاء توانائی کی کھپت کو کم.

4. melatonin کی آنتوں اور پیٹ کے کام، سرون اور موٹر تقریب مستحکم normalizes ہے.

5. تائرواڈ گلٹی کی کارکردگی کو ایڈجسٹ کریں، اتیجیت اضافہ ہارمون.

6. شریانوں میں عام دباؤ ریڈنگ میں لیڈز، خون، خون کے تککی کی تشکیل روکتا کیا thins کی.

7. melatonin کے کینسر کے خلیات کی ترقی کو روکتا ہے.

کس طرح melatonin کے کی سطح کو بہتر بنانے کے لئے کس طرح؟ کیا گریز کیا جانا چاہئے؟

انسانی جسم میں نیند ہارمون کے حراستی سطح میں کمی میں شراکت:

1. رات کو کام کرتے ہیں. اس وقت، melatonin کے چھوٹے مقدار میں پیدا کیا جاتا ہے.

2. ضرورت سے زیادہ بیڈروم روشنی کے علاوہ. کمرے میں ایک سڑک لیمپ سے کرنیں تیز تو، فعال کمپیوٹر مانیٹر یا ٹیلی ویژن، تو کمرے میں لیمپ بہت روشن ہے، تو melatonin کے آہستہ آہستہ تیار کیا جاتا ہے.

3. "وائٹ نائٹس".

4. ادویات کی ایک تعداد:

• "Fluoxetine"؛
• "Piracetam"؛
• "Dexamethasone"؛
• "Reserpine"؛
• NONSTEROIDAL antiinflammatory ایجنٹس؛
• بیٹا blockers؛
• وٹامن B12 کی بڑی مقدار.

مندرجہ بالا اختتام پر مبنی ہے:،، رات (کام نہیں کر رہا) کو سونے کے لئے melatonin کے کی سطح معمول پر سونے کے کمرے میں تمام آلات اور آلات بند کر دیں قریبی کھڑکیوں zashtorivat اور سوتے وقت مندرجہ بالا ادویات استعمال نہ کرنے کے لئے.

کس طرح فطری melatonin کے ساتھ جسم کو بھرنے میں؟

کھانے میں melatonin ہے؟ یہ tryptophan کے سے تیار کیا جاتا ہے اور اس لئے کہ کھانا اس امینو ایسڈ پر مشتمل ہے، یا ایک ہارمون پر مشتمل ہے، یا انسانی جسم میں اس کی ترکیب کو فروغ دیتا ہے.

یہاں melatonin کے رقم میں اضافہ کے لئے مصنوعات کی ایک فہرست ہے:

چیری. یہ بیر نیند ہارمون کا ایک قدرتی ذریعہ ہیں.

کیلے. یہ پھل ایک melatonin کے لئے ہے، لیکن فعال طور پر اس کی پیداوار کی حوصلہ افزائی.

بادام، روٹی پوری گندم، گری دار میوے اور دیودار سے بنایا. یہ مصنوعات والوں نیند ہارمون کے ایک حصے پر مشتمل ان کی فہرست میں ایک اہم پوزیشن پر قبضہ.

کیا دوسری مصنوعات نیند کے ہارمون پر مشتمل ہوسکتا ہے؟

دلیا، قدرتی دودھ کے ساتھ پکایا. ، جسم درد کم کرنے کی بھوک کو مطمئن کرسکیں melatonin کی ترکیب دلیہ پر مضبوط اثر کی وجہ سے، موڈ کو بہتر بنانے.

بیکڈ آلو. مصنوعات کی نیند ہارمون پر مشتمل نہیں ہے، لیکن صلاحیت adsorbed کیا ہے VAT ایسڈ، اس کی پیداوار کی روک تھام.

کیمومائل. کوئی تعجب نہیں کہ ایک شامک کے طور پر استعمال ایک دواؤں پلانٹ. کیمومائل نہ صرف بے خوابی پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے، بلکہ جسم اور روح کو آرام کے لئے ایک عظیم قدرتی علاج ہے.

melatonin کے دلچسپ خصوصیات

نیند ہارمون مدافعتی نظام کی کارکردگی کو اتیجیت کرتا ہے اور حیاتیات کی حفاظتی خصوصیات کو بڑھاتا ہے. وائرل انفیکشن کی صورت میں ایک اچھی نیند کو نمایاں طور پر صحت کے مریض کی حالت کی نوعیت کو بہتر بناتا ہے کے بعد یہ اس وجہ سے ہے، بیماری کبھی کبھی مکمل طور پر کی سطح کم ہونے.

قدرتی طور پر، شراب، کافی اور تمباکو کی موجودگی کے ساتھ کھانے کی اشیاء میں melatonin مشتمل نہیں ہے. جسم پر ان کے اثر و رسوخ کے تحت سو ہارمون کی پیداوار روکتا ہے. منفی بھی دماغ میں pineal غدود، اور دباؤ حالات پر اثر انداز.

جسم مستقبل کے استعمال melatonin کے لئے جمع کرنے کی کوئی صلاحیت ہے. اچھا ایک ہارمون بھوک کی پیداوار کو اتیجیت کرتا ہے - بس ہر ہفتے کے دوران ایک دن کھانے سے انکار. اوقات میں کلاس کھیلوں مشقوں کے بعد ایک گھنٹے کے melatonin کے پیداوار کو بڑھاتا ہے.

مصنوعی melatonin کے استعمال

جب melatonin کی کمی کی جدید زندگی کے تال، بدقسمتی سے، کوئی غیر معمولی بات نہیں. ایک نوجوان عمر میں ایک شخص نے ابھی تک اس کی کمی محسوس نہیں کر سکتے ہیں، لیکن 35 سال بعد یہ واضح طور پر جنرل صحت کی کمی میں بھی جھلکتی ہے. اس وجہ سے، بہت سے ڈاکٹروں نیند ہارمون کے علاوہ استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. melatonin کے کی بنیاد پر کر رہے ہیں کہ ادویات کی انتظامیہ کی مدد کرتا ہے:

• نیند کو ایکسلریشن عمل روانہ؛
• کشیدگی کے انتظام؛
• استثنی کو معمول پر لانے؛
• عمر بڑھنے کے عمل کو سست.
• دماغ میں سیلولر عمل کے تصفیہ؛
• خون میں کولیسٹرول کا ارتکاز میں کمی؛
• سر درد سے چھٹکارا حاصل.

خاص طور پر ایک ہوائی جہاز پر سفر کرنے سے پہلے پہلے سے ہارمون کے استعمال کی سفارش کی. melatonin کے دباؤ اور نئی حکومت کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے آسان کو روکنے کے لئے، اس معاملے میں مدد کر سکتے ہیں.

ضمنی اثرات اور contraindications

انسانی جسم کی طرف سے منفی رد عمل ان صورتوں میں، آپ کو نیند ہارمون کا استعمال کرتے ہیں کی ایک بھی کیس. ایک یاد رکھنا چاہیے کہ ہمارے جسم آزادانہ اس مادہ پیدا کرنے کے قابل ہے، اور اس کے مواد کے ساتھ منشیات کے ضرورت سے زیادہ استعمال پر منفی صحت کو متاثر کر سکتا ہے. مصنوعی طور پر سنشلیشیت melatonin کے بعض صورتوں میں سفارش کی نہیں ہے:

• حمل اور دوران دودھ پلانے والی بچے (ابھی پیدا کرنے والے تھے، اور بچوں کی تعلیم حاصل نہیں کی گئی ہے بچوں پر ہارمون کی کارروائی)؛
• کینسر کے ٹیومر میں؛
• شدید اور autoimmune بیماریوں میں الرجک رد عمل کی صورت میں؛
• ذیابیطس؛
• لوگوں ریاستوں ڈپریشن کا شکار ہیں جو ایک طویل مدت ہے.

یہاں تک کہ اوپر تضادات میں سے کوئی پہلے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کئے بغیر خود علاج اور melatonin کے استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے اگر وہاں.

سائنسی تحقیق

کیا سائنسدانوں نے پایا جب جانچ پڑتال ہارمون melatonin کیا ہے؟ اس کے افعال دیگر چیزوں کے بارے میں 20٪ کی طرف سے متوقع عمر میں اضافہ کے علاوہ، شامل ہیں. کوئی شک نہیں، ہارمون مخالف ٹیومر خصوصیات ہیں، لیکن یہ oncological بیماریوں کے لئے ایک علاج نوعیت ناممکن ہے پر غور کریں. melatonin کے آپ کے جسم کافی رقم فراہم کرنے کے لئے - اہم بات آپ ہر شخص کو ایسا کرنے کی ضرورت ہے. اس کے فائدہ مند خصوصیات کے بہت سے ہمارے نظام اور اعضاء میں سے اکثر کے معمول کے کام کاج کے لئے اہم ہیں.

melatonin کے ساتھ ادویات

melatonin کے استعمال، وہاں تیاریاں. "melaxen"، "Melapur"، "Melaton"، "Yukalin" کا مطلب: لیکن صرف چار ہیں. ذیل میں، آپ کو ان کی تفصیل سن سکتے ہیں.

ان تمام ادویات کی ایک بین الاقوامی نام «melatonin کی» ہے. جس لیپت کر رہے گولیاں، یا کیپسول کی شکل میں تیار medicaments. hypnotic کے، شامک اور adaptogenic: تیاریاں قدرتی melatonin کے بنیادی افعال کے لئے اسی طرح دواؤں کے اعمال ہے.

ان فنڈز وصول کرنے کے لئے اشارے ہیں:

• desynchronosis (معمول circadian لی کی رکاوٹ، مثال کے طور پر، آپ کو سیارے کے مختلف ٹائم زون کے ممالک پر منتقل جب)؛
• نیند میں رکاوٹ، تھکاوٹ (بوڑھے مریضوں میں شامل ہے)؛
• ڈپریشن.