وزن میں کمی قددو کے لئے آسان ترکیبیں

ایک مناسب طریقے سے سائز پیچیدہ مینو کے بغیر وزن کم. یہ اکاؤنٹ میں مصنوعات کی گرمی مواد، علاج کے ان کے طریقہ کار لینے کے لئے اہم ہے. یہ دلیل دی ہے کہ مزیدار کھانا، پرہیز کے، دینے کے لئے کرنا پڑے گا. یہ ایسا نہیں ہے. تم صرف مناسب ترکیبیں انتخاب کریں اور آپ کے اپنے باورچی خانے میں ان کو دہرانے کی ضرورت. وزن کم کرنے اور ایک ہی وقت میں واقعی کھانے کا لطف اٹھائیں.

لوکی وزن میں کمی کے لئے irreplaceable ہے. مالیت تصاویر کے ساتھ کی ترکیبیں، رکھنے کھونا نہیں تو کے طور پر. اس سبزی صبح اور شام میں کھایا جا سکتا ہے. یہ کس طرح یہ سنہری خوبصورتی سے تیار فرق نہیں پڑتا. اور ابلی اور سینکا ہوا، اور یہاں تک کہ بنا ہوا لوکی قابل جلنے subcutaneous چربی، آنتوں اور آؤٹ پٹ کے جسم سے نقصان دہ مادہ پاک. اہم بات - واضح طور پر سمجھ میں تلی ہوئی سبزیاں صرف ابلا ہوا یا مدہوش - آپ کے بعد، دن کے 15 گھنٹے تک کھا سکتا. آپ کو اس سنہری سبزیوں سے مزیدار کھانا پکانا کر سکتے ہیں؟

قددو کے کریم

ہم قددو سلمنگ سے آسان ترکیبیں جاننے کے لئے شروع کرتے ہیں. اور یہ سوپ کی کوشش کرنے سے پہلے تھا. وہ سوادج اور آننددایک. رات کے کھانے کے لئے فٹ. ترپتی کی ضمانت ہے، اور بھوک کا احساس صبح تک نظر نہیں آئے گا.

تیاری قددو سوپ بہت آسان ہے. سب سے پہلے، جمع اور ضروری مصنوعات تیار. ضرورت: لوکی (300 G)، توری (100 G)، اوسط گاجر. یہ پوری سبزی ساخت. بھی ضرورت پانی (1 کپ) مکھن (10 G) اور ذائقہ نمک تیار کرنے.

سبزیاں، صاف بڑے کیوب میں کاٹ ہونا چاہئے. 1/3 کی طرف سے پانی سے بھرا ہوا ایک پین میں ایک بار جوڑ. شامل کرنے کی کمپنی میں ذائقہ کی دولت کے لئے سبزی zucchini کے کڑے، گاجر. اس کے علاوہ، سبزیاں ٹینڈر ہیں جب تک ڑککن کھانا پکانا.

کچھ برتن میں کھانا پکانے کے بعد پانی کی نالی، اور سبزیاں ایک blender استعمال کرتے ہوئے ایک puree میں تبدیل. بڑے پیمانے پر، ایک چھوٹی سی سبزی شوربے ڈال وردی تک نمک، مکھن اور دوبارہ کوڑا کی ایک چوٹکی شامل کریں. سوپ تیار ہے.

پہلی جگہ میں وزن میں کمی کے لئے قددو ترکیبیں اٹھا پکوان تیار کرنے کے لئے استعمال اجزاء پر توجہ دینا چاہئے. مصالحے، پیاز، dill اور لہسن کا استعمال کرنے کی سفارش کی نہیں ہے. یہ مصنوعات صرف بھوک بڑھانے کے. اس کے علاوہ، وہ تربوز سبزیوں کے بہتر ذائقہ کو قتل کرنے کے قابل ہیں.

خدمت کرنے کے بعد سوپ کے ساتھ چھڑکا لوکی کے بیج اور grated پنیر.

چاول کی لوکی دلیہ

وزن کم کرنے کے لئے قددو سے ترکیبیں جمع، آپ کو فوری طور پر تیار کر رہے ہیں اور مزیدار حاصل کی ہے کہ ان لوگوں کو ترجیح دینا چاہئے.

ناستے کے لئے لوکی دلیہ بہت اچھی ہے. وہ عمل انہضام کے عمل کو شروع ہو جائے گا اور ایک طویل وقت بھوک کے بارے میں بھول جائیں گے. منٹ 20. تیاری مصنوعات قددو (300 گرام)، کم وسا دودھ (700 ملی)، چاول (1/2 کپ) کی ضرورت ہے. سیریل میں چینی سبزی میٹھی قسم ہے اگر تمام میں شامل نہیں کیا جا سکتا. اور مٹھاس کی سب سے بہترین شہد کا استعمال کرتے ہوئے مزید کہا.

آپ قددو کے ساتھ دلیہ کھانا پکانا کرنے سے پہلے، سبزیاں تیار رہنا چاہئے. جلد سے یہ صاف اور پیسنا کرنے کے لئے ایک گوشت کی چکی کا استعمال کرتے ہوئے. ایک grater پر مسح قددو یا چھوٹے کیوب میں کاٹ کر سکتے ہیں.

ایک کاسٹ لوہے کی کڑاہی میں قددو کے وزن تہ. یہ بھی چاول شامل کریں اور ہلچل. یہ برتن میں 1 اشیاء ڈھکے، تاکہ دودھ ڈالو. چولہے پر رکھ دو اور ایک درمیانے گرمی ڈال دیا. نشانیاں پہلی ابلتے شائع ایک بار، گیس کی کم از کم کرنے کے لئے کم ہوئی. ہڈ کے تحت پکا ہوا قددو دلیا. ایک saucepan دودھ ظاہر ہو نہیں کرے گا جب چیک کرنے کی خواہش. چاول پکا ہے، تو آگ بند کر دیں. یہ دلیا کو مکھن شامل کرنے کے لئے اور مختصر طور پر چولہے پر کڑاہی چھوڑ ڈش آرام کیا باقی ہے.

وزن میں کمی کے ساتھ ناشتا کے لئے پورشن طرح دلیہ کم 100 گرام ہونا ضروری ہے. یہ ایک طویل وقت کے کھانے کے لئے کی خواہش کے بارے میں بھول کرنے کے لئے مطمئن کرنے کے لئے بہت کافی ہے.

چاول کے بغیر دلیہ قددو

وزن میں کمی کے لئے قددو ترکیبیں، آپ کو تبدیل کرنے اور اپنے ذائقہ کے لئے ایڈجسٹ کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، چاول اس سیریل کے بغیر قددو دلیہ کھانا پکانا کرنے کی ایک کوشش کے قابل سے زیادہ لگتا ہے کہ اگر. کم کیلوری حاصل کریں. لیکن غذائیت سے بھرپور کھانا کم ہے.

دلیہ تیاری بہت آسان ہے. مصفا اور پاوڈر قددو کیوب (300 گرام)، برتن میں ڈال پانی یا دودھ کے 0.5 کپ، کم گرمی سٹو پر ڈال ڈال کرنے کے لئے. چینی، شہد کے ساتھ تبدیل کیا جانا چاہئے ایک مزیدار ذائقہ کے لئے ایک چھوٹا سا ونیلا شامل کریں. ایک بار ابلتے، اختلاط کرنے کے لئے یقینی بنائیں. دلیہ قددو تیاری کے بعد منٹ 5. کھانا پکانے کے اختتام پر، گری دار میوے اور کشمش شامل کریں.

Mousse کے قددو

اس طرح ایک mousse کے قددو کھانے کے درمیان snacking سے کے لئے موزوں ہے. انہوں نے مختصر طور پر بھوک کو مطمئن، لیکن فائدہ مند حیاتیات کا ایک حصہ ملے گا. اور بے مثال incommunicable - 50 کے بارے mousse کے 100 گرام، اور ذائقہ فی کیلوری.

قددو، مکھن (10 جی) اور طبی ضرورت (ذائقہ). سبزیوں کے برش، سائٹ میں کاٹا اور ایک جوڑے کے لئے کھانا پکانا. یہ جعلی پر تندور میں 160 ڈگری پر 15 منٹ کے لئے پکانا کرنے کے لئے ممکن ہے. بھاپ قددو مفید.

اس کے علاوہ یک ریاست تک tykovku بلینڈر پیسنا. مکھن، پانی کے غسل میں پگھل، اور شہد شامل کریں. اچھی طرح بیٹ whisk ایک. ٹھنڈا تک چھوڑ دیں، اور پھر خدمت. اس طرح ایک mousse کے سارا اناج کی روٹی پر رکھی جا سکتی ہے.

چھٹی کے لئے تندور میں سیب کے ساتھ قددو - portioned کی بھوک بڑھانے

وزن میں کمی کے لئے قددو برتن سے ترکیبیں نظر ثانی، آپ کو اس پر توجہ دینا چاہئے. گرانقدر کوشش کریں، یہ بہت سوادج باہر کر دیتا ہے. لوکی پہلے ہلکے سے مکھن میں بھون، اور پھر سیب اور پنیر کے ساتھ تندور میں سینکا ہوا. گرمی کے علاج کے طریقہ کار کے باوجود میں، ڈش غیر گرمی باہر کر دیتا ہے. اس تہوار مینو یا کھانے کے لئے موزوں ہے. اور ایک قددو غذا آپ ناشتے میں کھا سکتے ہیں.

ضرورت قددو اور سیب، قاش بجتی ہے، ناریل، مکھن، آٹے اور ٹھوس کم وسا پنیر کے shavings کے تیار کرنے کے لئے.

قددو بجتی آٹا، کھانے میں نمک، ڈپ اور ہلکے سے مکھن میں بھون. ایک گرم تولیہ کے بعد سبزیوں سے چربی کو دور کرنے کے لئے. آپ کے خیال میں کوئی غذا ہے کہ اگر تم غلطی کر رہے ہیں قددو کھانا پکانے. ترکیبیں وزن میں کمی کے لئے - سب سے زیادہ متنوع. مصنوعات ہیٹ ٹریٹمنٹ کی تیاری کے لئے ایک مختلف طریقے سے ہو سکتا ہے. لیکن تلی ہوئی کھانے کے لئے یا پکی ہوئی سبزیاں دن کے پہلے نصف میں اجازت ہے. اگر آپ چاہیں، ایک گرم ہدایت چھوڑا جا سکتا ہے کی جگہ اور فوری طور پر پکانا کرنے کے لئے سبزیاں تیاری شروع کر دیں.

دل کھول ناریل کے ساتھ اگلے قددو انگوٹی چھڑکی، سب سے اوپر پر ان سیب اور پنیر پر ڈال دیا. پیکج کے ورق کا حصہ لپیٹ دیں اور تندور میں بھیج. آپ کو بیکنگ کے لئے چھوٹے portioned کی ٹن کو استعمال کر سکتے ہیں. 160 ڈگری پر ایک چوتھائی گھنٹے کے بارے میں ڈش تیار. ورق ہٹا دیا اور قددو کے بعد سیب کی خدمت کے ساتھ.

قددو کی casserole

آپ قددو سلمنگ سے آزمودہ ترکیبیں پر انحصار، ایک مزیدار casserole کھانا پکانا کر سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے قددو اور سیب سٹرپس یا کیوب میں کاٹ کرنا ہے. کم چکنائی والی پنیر کے ساتھ ملائیں. چینی مٹی کی شکل میں وزن تہ، پنیر کے فیاض پرت کے ساتھ ایک چھوٹا سا مکھن اور سب کو شامل کریں. 160-170 ڈگری پر 20 منٹ کے لئے بناو. ایک ہی ڈش ہے جس میں یہ تیار کیا گیا تھا میں سیب کے ساتھ قددو اس اختیار خدمات انجام دیں.

لوکی کا ترکاریاں

وزن میں کمی کے لئے قددو کی ترکیبیں کے اجتماع، سلاد کے بارے میں مت بھولنا. اس دھوپ سبزیوں سے ان کی ایک بہت کچھ پکایا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر یونانی انداز میں. ایک تالی میں خدمت کی، ایک ترکاریاں بھوک اور خوبصورت لگ رہا ہے، اور جتنی جلدی ممکن کوشش کی جائے کرنے کے لئے پوچھتا ہے.

اجزاء کی سیٹ بنیادی طور پر سبزیاں پر مشتمل ہے. کھیرے اور ککڑی، ٹماٹر، پیاز، مرچ اور قددو کی ضرورت ہے. فلنگ کے لئے زیتون کا تیل، سرسوں اور نیبو کا رس تیار رہنا چاہئے.

تمام سبزیوں سائٹ میں کاٹا اور ایک ترکاریاں کٹورا میں شامل کر رہے ہیں. لوکی، سبزیوں کمپنی کے پاس بھیجنے سے پہلے، تندور یا aerogrill کے میں 160 ڈگری پر 10 منٹ کے لئے سینکا ہوا کیا جانا چاہئے. اس سے قدرے نرم ہونا چاہئے. یہ ترکاریاں ڈریسنگ تیار کرنے رہتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، کوڑا کرولا زیتون کا تیل، سرسوں اور نیبو کا رس استعمال کرتے ہیں. مطلوبہ طور پر نمک ڈال دیا جاتا ہے. تیار چٹنی ڈش اور پیٹ بھر کی خدمت کر سکتے ہیں.

وزن میں کمی کے لئے ان قددو رہے ہیں کی ترکیبیں باورچی خانے میں مزیدار پکوان بار بار کیا جا سکتا ہے. ایک سخت غذا پر عمل پیرا ہے اور وزن کم کرنے کی کوشش کر وہ لوگ جو، اپنے یومیہ مینو میں tykovku شامل کرنے کے لئے یقینی بنائیں. اور تازہ سبزیوں، آپ ایک عظیم اور بہت مفید رس کر سکتے ہیں. اس خربوزے خود بہت پیاری ہے، کیونکہ اس میں چینی شامل کرنے کی ضرورت نہیں ہے.