وزن میں کمی کے لئے تیراکی

سوچو وزن کم دیر سویر ہونے کا امکان نہیں ہے کے بارے میں. مشکوک اشتہارات چال کے لئے گر نہیں ہے. کہ سب سے زیادہ پائیدار اور موثر وزن میں کمی کے لئے یاد رکھیں - یہ آہستہ آہستہ آتا ہے کہ کچھ ہے. ہم آپ کو وزن میں کمی کے لئے سوئمنگ کی کوشش ہے کہ سفارش. پول کو باقاعدہ دوروں - یہ مختلف بیماریوں کے لئے زیادہ سے زیادہ بوجھ ہے، اور خاص طور پر ہے - اگر وزن زیادہ. حقیقت یہ ہے کہ جوڑوں پر کشیدگی سوئمنگ عملی طور پر صفر کم ہے جب، ریڑھ کی ہڈی اتارتے جاتا ہے. تم ریڑھ غیر ضروری بوجھ نقصان پہنچانے کے بغیر وزن کم کر سکتے ہیں، لیکن صرف مزہ کرنے کے لئے. آپ کو وزن میں کمی کے لئے تیراکی کے انتخاب کرتے ہیں تو، آپ کو اس طریقہ کار کے دیگر فوائد مل جائے گا. بہت زیادہ ہے - مثال کے طور پر، آپ فی گھنٹہ آٹھ سو کیلوریز تک محروم ہوجاتے ہیں. ایک ہی وقت میں، کیلوری کھونے، آپ کی پٹھوں میں بڑے پیمانے پر حاصل. ان کے پٹھوں کو فعال نہیں ہیں آپ کو چلنے یا چلا رہے ہیں جب کام کرتے ہیں. پول میں تیراکی وزن میں کمی کے لئے، کے طور پر، بے شک، اور مزہ کے لئے سوئمنگ، یہ جلد پر بہت فائدہ مند اثر ہے. یہ وہ مسلسل نمی کی ضرورت ہے کہ کوئی راز نہیں ہے، اور یہ اکثر کافی نہیں ہے. اس کے علاوہ، ان دنوں میں تیزی سے چھوڑ استعمال کر رہے ہیں پانی کی صفائی کے طریقوں کی بجائے کلورین کے تالاب میں.

ہم ان لوگوں کو جنہوں نے ابھی تک تیرنا نہیں سیکھا اعتماد بحال کرنا چاہتے ہیں. سب سے زیادہ امکان ہے، آپ کو سوئمنگ سبق فراہم کرتا ہے جس کو آسانی سے ایک تفریحی ٹیم کو تلاش کریں گے. ، آپ کو وزن کم نئی صلاحیتوں کو حاصل کریں گے اور ضرور لطف اندوز ہوں گے: یہ وزن میں کمی کے لئے سوئمنگ آپ کم از کم ایک ٹرپل فائدہ لے آئے گا کہ باہر کر دیتا ہے.

کسی وجہ سے آپ کو یہ مشکل پر قابو پانے کی جائے تو پانی کا خوف، تو کوئی بھی ساتھ سوئمنگ منع گا تہبند یا ایک بنیان. آپ آدھا گھنٹہ سوئمنگ سیشن کے ساتھ شروع ہونا چاہئے (نہیں نصف سے بھی کم ایک گھنٹہ - یہ اب بھی ایک ورزش ہے). ایک گھنٹے تک - کہیں چوتھی پانچویں میں کلاسوں کو محفوظ طریقے سے وقت چالیس پانچ منٹ اور پھر بڑھا سکتے ہیں.

تم بہت خوش قسمت آپ کے گروپ میں کلاسوں تجربہ کار کوچ کی قیادت میں کیا جائے گا تو ہیں، لیکن وہ ہر جگہ نہیں ہیں. لہذا، احتیاط سے پر کیا لکھا ہے پڑھ.

کلاس سے پہلے کہ آپ کو گرم کرنے کی ضرورت ہے. یہاں تک کہ ہنر مند ایتھلیٹس - وہ یہ سب کیا. کس کو گرم کرنے کے لئے - اپنا انتخاب لے. تم بیٹھو اپس کیا کر سکتے ہیں، آپ کود سکتا ہے. ہاتھوں Mashite، کندھوں کے جوڑوں ساننا. پانچ منٹ وارم اپ کے بعد جا سکتے ہیں پانی میں. پانی جوردار مفید اقدام کے دس منٹ کے اندر اندر، آپ کو ایک ہی squats کے کرتے اور وسیع پیمانے پر اس کی باہوں لہراتے ہوئے کر سکتے ہیں. یاد رکھیں کہ زمین پر اور پانی میں ایک ہی ورزش کرنے، آپ کو زیادہ توانائی پانی میں ایک پوری سہ ماہی کے لئے خرچ کرتے ہیں. اس کے بعد، ساحل سمندر گیند پول کی طرف یا رسی پانی میں ٹریک تقسیم ہے کہ ہاتھ پر رکھتے ہوئے اور ٹانگوں کے لئے مشقیں کرتے ہیں. پری مالیت کے پٹھوں کی سب سے بڑی ممکنہ تعداد کو چالو کرنے کے لئے کچھ مختلف مشقیں سیکھتے ہیں. ٹانگ مشقوں پانی میں بہت مؤثر ہیں. وہ آپ کو نسبتا تیزی، چربی کو قتل ٹانگیں پتلی بنانے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں. چھوٹے سے رہسی - ہے جو آپ کو نہیں روک سکتا. آپ کو تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں تو، ایک اور مشق کرنے کے لئے جانا یا اس کی شدت کو کم. ٹانگوں کے لئے اس طرح ایک شدید ورزش کے بعد اس کے سوئمنگ کے لئے براہ راست آگے بڑھنے کا وقت ہے. اسلحہ، واپس، پیٹ - ایک بار پھر، ٹانگ کے پٹھوں، اور ان کے ساتھ کام کرتے ہیں. ڈرامائی طور پر دوری ضروری نہیں ہے میں اضافہ، لیکن یہ ضروری ہے کہ اس بات کو یقینی بناتے ہیں. آپ کے دل کی شرح میں تبدیلیوں سے باخبر رہیں. آپ کو آپ کے جسم کے بوجھ سمجھتی کس طرح نظر آئے گا. دل کی شرح 130 160 فی منٹ دھڑک رہا ہے تو یہ بہتر ہے. آپ جھٹکا فریکوئنسی اس کی حد میں ہے تو پھر یقین دہانی کرائی آرام - درخواست دی بوجھ نقصان، تیراکی کے نہ صرف خوشی وزن کے لئے حصہ ہے.

لہذا، آپ کو اضافی وزن کے خلاف لڑنے کے لئے پرعزم ہیں، وزن میں کمی کے لئے ایک "ہتھیار" تیراکی کے طور پر منتخب کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں. سب سے زیادہ مثبت ہے - اس کے راستے کے بارے میں جائزے. اگلے کوچ کے لئے اپنی کلاسوں بالکل، یہ تو سب سے بہتر ہے. یہ مشقیں، آپ کے لئے موزوں ہیں جو دکھائے گا، انکی کارکردگی کا ٹریک درست ہونے. یہ ایک ڈاکٹر کے منتخب غذائی سپلیمنٹس کے استقبال کے ساتھ تیراکی کے جمع کرنے کی سفارش کی ہے. وزن کم - اس کے علاوہ، غذا، پھر، پیروی کرنے کے لئے اس مشکل معاملے میں کامیاب ہونے کے لئے ایک غذائیت سے مشورہ نہیں بھولنا.