وزن میں کمی کے لئے تین دن کی غذا ہے - یہ کس قدر موثر هے؟

خیال ہے کہ آپ کو نمایاں طور پر وزن صرف تین دن کے لئے، ایک خاص غذا کے عین مطابق کھو سکتے ہیں، یہ منصفانہ جنسی کے کئی نمائندوں کے لئے کشش لگتا ہے. پہلی نظر میں، یہ اختیار بہت آسان ہے: آپ کو کھانے کے لئے اپنے آپ کو محدود کرنے کی بہت آسانی سے وزن کم کرنے کی ضرورت کی صورت میں کے طور پر کوشش کر سکتے ہیں - اس سہ روزہ تفصیل سے مدد ملے گی. تاہم، تمام آسان نہیں. ڈاکٹروں مختصر مدت کے مشکل غذا ہے کہ اس بات پر یقین کر رہے ہیں - معدے کی نالی کی بیماریوں، اور اس سے بھی زیادہ سنگین بیماریوں کے لئے ایک براہ راست راستہ.

A غذا تین دنوں میں وزن میں کمی کا وعدہ ہے، ایک یا ایک سے زیادہ کھانے کی اشیاء کھانے کی بنیاد پر کیا جا سکتا ہے. Monodiets سب سے زیادہ مؤثر ہے، تاہم، اس طرح ایک کم کیلوری کی غذا بھی حاصل کی جاتی ہے، اور اس کے لے جانے کے لئے زیادہ مشکل ہے. اس زمرے کے سب سے زیادہ معروف مونو غذا میں سے ایک - دہی تین روزہ غذا. تین دن کے لئے مینو بس پر تبدیل کم وسا پنیر (یومیہ 0.5 کلو) - اس کے باقاعدہ وقفوں سے پانچ استقبالیوں کھانے کے لئے کی توقع. صرف کولہوں اور سبز چائے شوربے سکتے ہیں، اس طرح پیو.

ایک اور، بہت مؤثر آپشن - دہی اور آلو پر تین روزہ غذا. اس کے مینو میں، نام کا مطلب کے طور پر، یہ صبح اور دوپہر کے کھانے میں مل کر کیا جا کرنے کے لئے سمجھا جاتا ہے جس میں دو مصنوعات، پر مشتمل ہے. ایک آلو، ابلا ہوا یا ان کی کھالیں میں سینکا ہوا، اور ایک گلاس (250 ملی) دہی - ناشتا اور رات کے کھانے کے لئے نارما فوڈز. 0.5 L - کے kefir صرف رات کو انحصار کرتا ہے. اس سے تبدیل کیا جا سکتا قدرتی دہی کے ساتھ کوئی چینی اور preservatives پر مشتمل. اس غذا میں نمک کے دوران مکمل طور پر خاتمہ کیا جاتا ہے.

تین روزہ غذا کے لئے دوسرے، زیادہ سومی اختیارات استعمال کرنے کے لئے کی اجازت دی جاتی مصنوعات کا ایک بڑا مختلف قسم کی ضرورت ہوتی ہے. ذیل میں اس کے مختلف حالتوں میں سے سب سے زیادہ مشہور ہے، جس میں ایک درجن سے زائد سالوں سے ایک ہے. مچھلی کا صرف ایک صحت مند قسم، polyunsaturated فیٹی ایسڈ اومیگا 3 کے مواد کے درمیان سمندری غذا چیمپئن خون کی کولیسٹرال کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں - یہ ٹونا کے ایک لازمی جزو ہے. اس کے علاوہ، ٹونا تقریبا 100 فیصد جذب جس میں پروٹین کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے. یہ تین روزہ غذا دونوں تازہ مچھلی کے استعمال کی اجازت دیتا ہے اور اس کے اپنے رس میں ڈبہ بند.

ناشتا ایک ہی تینوں ایام: unsweetened کافی، تھوڑا ٹوسٹ اور آدھا چکوترا کا ایک کپ. دوپہر کے کھانے کے: پہلی اور دوسری دن - 150 گرام ٹونا (½ یا کیننگ جار). پہلے دن جو پنیر کے 150 گرام کھانا چاہئے کے طور پر مچھلی سیاہ روٹی، دوپہر کے کھانے کے لئے دوسرے دن کا چھوٹا سا ٹکڑا انحصار کرتا ہے. روٹی کا ایک ٹکڑا اور ایک انڈے: تیسرے دن سب سے زیادہ معمولی کی دوپہر کا کھانا.

سب سے زیادہ پرچر کھانے - اس اوتار، غذا، عجیب کافی میں ڈنر. لہذا، نرم تین روزہ غذا کے پہلے دن رات کا کھانا کھا چکن 150 گرام grated گاجر کے 0.5 کپ اور پکی ہوئی پھلیاں کے اسی رقم کے ساتھ garnished شامل ہے. ذائقہ چربی مفت ھٹا کریم سبزیاں انحصار کرتا ہے، اکثریت سوچتا اگرچہ غیر دانشمندانہ آسکتی ہے: یہ نیبو کا رس یا انتہائی صورتوں میں، استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے کم چکنائی والی دہی.

دوسرے دن کے مینو ڈنر: بیف 200 گرام، ابلا ہوا یا ابلی ہوئے، بروکولی اور grated گاجر کے 0.5 کپ. آخر میں، رات کے کھانے کے لئے تیسرے دن بدنام زمانہ 150 گرام ٹونا 0.5 کپ ابلی گوبھی اور grated گاجر کی ایک ہی رقم کے ساتھ garnished انحصار کرتے ہیں. اس دن، رات کے کھانے پر بھی ایک سیب کھانے کے لئے اجازت دی جاتی ہے.

خود کے لئے وزن کم کرنے کے اس طریقے کی کوشش کی ہے جو ان لوگوں کے مطابق، 3 دن کے لیے یہ روزہ غذا اہم وزن میں کمی واقعی کام کا وعدہ. اس مدت کے بعد، آپ ایک عام غذا پر جا سکتے ہیں اور بدسلوکی نہیں ہے، لیکن اعلی کیلوری کھانے. پانچ دن بعد تین روزہ غذا بار بار کیا جا سکتا ہے - اس صورت میں اثر بہت زیادہ نمایاں ہو جائے گا.

اس غذا کا فائدہ اس وجہ سے کمزوری اور چکر اجتناب، یہ مونو غذا سے بھی کم غیر لچکدار ہے کہ ہے. بہر حال، ڈاکٹروں کو ان کی رائے میں اتفاق نظر رکھتے ہیں: گرمی کی انٹیک میں تیزی سے کمی کے ساتھ کسی بھی تین روزہ غذا صرف نقصان لا سکتے ہیں. محروم کرنے کے وزن، جسم پر کشیدگی کے بغیر، بتدریج ہونا چاہئے بہت نقصان دہ اور اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کو محدود مینو سوائے - صرف اس صورت میں ہم دیرپا اثر کے لئے امید کر سکتے ہیں میں. مختصر مدت غذا "جل" کے دوران، مائع کے سب سے زیادہ، اس وجہ سے، کے بعد جلد ہی اس کی بندش کلو دوبارہ کھو دیا.