2 ہفتے میں وزن کم: اپنی غذا کا انتخاب

موسم گرما ہمیشہ جلدی اور بغیر کھو کلو اثر "فوری طور پر واپسی" وزن کم کرنا چاہتے ہیں. تو اس کثرت سبزیوں اور پھلوں کی دستیابی، اور باربیکیو چکر کی بو آزماتا. "کیا وزن کم کرنے کے لئے کرنا ہے اور ایک ہی وقت میں ایک سے زیادہ صرف buckwheat کے ہے؟" - نہ صرف منصفانہ جنسی مری کہ ایک سوال. جواب بہت سادہ ہے: مجوزہ آرٹیکل غذا متنوع کھانے اور اب بھی وزن کم کرنے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں میں سے ایک منتخب کریں.

بیچ ڈائٹ، غذا ڈاکٹر Agatston ارف

درحقیقت، یہ ایک معمول کی شکل میں لانے کی بھی ایک غذا اور خوراک ہے. آپ کی زندگی کے باقی - مکمل عمل تین مراحل، دو ہفتوں تک جاری رہی پہلی جن میں سے دو، اور تیسرے میں تقسیم کیا جاتا ہے. مصنف غذا - ڈاکٹر Agatston -، فیز 7 میں کلو کے 2 ہفتوں میں وزن میں کمی کی ضمانت دیتا ہے کہ ابتدائی وزن پر منحصر ہے. اس صورت میں، اس کی طرف سے تجویز پیش کی طاقت سکیم آہستہ صحت مند کھانے کے فوائد کے بارے میں سوچنے کے لئے صبر کی طرف جاتا ہے. لہذا، پہلے مرحلے میں دو نمکین کے ساتھ ایک دن میں تین بار کھانا بھی شامل ہے. دوران پہلے مرحلے پھل، میٹھی پیسٹری، تمام آٹے کی مصنوعات، سفید چاول، نشاستہ دار سبزیوں کی کھپت کو ترک کرنا پڑے گا (ویسے، ان کے اور گاجر کے لئے، اور بیٹ آلو کے علاوہ میں شامل ہیں).

کس طرح کا وزن دو ہفتوں میں کھونے کے لئے غذا Agatston کے کے پہلے مرحلے کی. آپ کو کم چربی گوشت، بہترین ویل یا گائے کے گوشت، مرغی کے گوشت (سارلوان جلد کے بغیر سب سے بہتر ہے، لیکن کسی بھی ہو سکتا ہے،) بسم چاہئے، کم چکنائی والی پنیر (cheddar کے، کے تمام قسم Parmesan کی، موتزاریلا، بلغاری سفید پنیر)، مچھلی اور تمام سمندری غذا. اس کے علاوہ غذا میں کے طور پر دوسری صورت میں اوپر فراہم سوا، حال انڈے، سبزیاں ہونا چاہئے، چربی - سبزیوں کے تیل، مثالی طور پر، صرف زیتون کے تیل، قدرتی مصالحے، گری دار میوے (نمکین کے لئے). اس غذا کی خوبصورتی ہے کہ تلی ہوئی سمیت کسی بھی کھانا پکانے کے بعد خام شکل میں استعمال، کے ساتھ ساتھ مصنوعات، کے تمام قسم کے ہیں.

جرمن غذا، یا غذا مارلین ڈائٹرچ

یہ طریقہ 2 ہفتوں میں کافی بڑی تعداد وزن میں کمی (آپ 8 کلو گرام تک کھو سکتے ہیں) کہ یقینی بناتا ہے. یہی وجہ ہے کہ صرف پچھلے غذا کے برعکس میں، جرمن کیلوری شمار ہوگا، اور سختی سے مجوزہ مینو پر عمل کریں. یہ نقصانات. مگر فائدہ یہ ہے کہ خوراک کی مصنوعات کی ایک کافی وسیع رینج پیش کرتا ہے. کیا میں وزن کم کرنے کے لئے کیا کرنے کی جرمن غذا؟ سب سے پہلے، ویو مینو پر سفارشات پر عمل کریں. دوسرا، سختی سے تجویز پیش کی گرمی کے ساتھ عمل. سوم، غذا کے اختتام پر آہستہ آہستہ حرام کھانے کی اشیاء شامل ہیں، لیکن وہ بہت کم اور صرف صبح میں بسم کر سکتے ہیں.

لہذا جرمن غذا میں 2 ہفتوں کے لئے وزن کم:

1. منگل: گرمی کی قدر - 856 کلو کیلوری. فوڈ سیٹ: ایک کپ کافی اور روٹی، 2 ابلی انڈے، پالک، بیف سٹیک، ٹماٹر اور گوبھی کا ترکاریاں کا 1 ٹکڑا. پالک اور لیٹش کے تیل سے بھر جانا چاہئے.

2. ہفتہ: گرمی کی قدر - 920 کلو کیلوری. فوڈ سیٹ: چائے کا کپ، روٹی کا 1 ٹکڑا، ٹماٹر اور گوبھی، آلو بخارہ، 2 انڈے، گائے کے گوشت کے 200 گرام، ہری ترکاریاں کی ترکاریاں.

3. ماحول: گرمی کی قدر - 685 کلو کیلوری. فوڈ سیٹ: چائے یا کافی، انڈے کا ایک کپ، خوردنی تیل کے ساتھ ابلی گاجر، پنیر - 100 گرام، پھل کا ترکاریاں 250 گرام

4. ہفتہ: گرمی کی قدر - 965 کلو کیلوری. فوڈ سیٹ: 150 ML-200 ملی تازہ سیب کا رس، ابلی مچھلی - لیٹش کے 150 گرام کے ساتھ 250 گرام، ٹماٹر، سیب، بیف پیٹی

5. ہفتہ: گرمی کی قدر - 810 کلو کیلوری. فوڈ سیٹ: گاجر کا رس، تلا ہوا چکن - 200 گرام، 2 انڈے، لیٹش اور خوردنی تیل کے ساتھ grated گاجر.

6. ہفتہ: کیلوری - 1120 کلو کیلوری. فوڈ سیٹ: چائے کے کپ اور بسکٹ، تلا ہوا گوشت - 200 گرام اور کٹی گوبھی کے 150 گرام، پنیر - 150 گرام اور کسی بھی خوردنی تیل کے ساتھ grated گاجر کے 100 گرام.

7. اتوار: گرمی کی قدر - 810 کلو کیلوری. فوڈ سیٹ: ٹوسٹ کے ساتھ چائے کا کپ، ابلا ہوا چکن - 200 گرام، پھل کا ترکاریاں - 300 گرام.

یہ مینو ابتدائی وزن کے لحاظ سے 8 کلو تک 2 ہفتوں میں وزن میں کمی فراہم کرے گا.

تجویز پیش کی غذا میں سے ایک کے ساتھ تعمیل جلدی ان اضافی کلو سے محروم کرنے کے لئے کافی مدد کرتے ہیں. لیکن ذہن کسی بھی پابندی کے جسم کے لئے دباؤ ہے کہ میں رکھیں، تو بہت احتیاط سے غذا حکومت سے نکل جاؤ، پیداوار مستحکم اور وزن کا نیا سیٹ سے بچنے کے لئے. تاہم، یہ درست ابتدائی طور پر کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے، اور پھر دو ہفتے میں وزن کم کرنے کے لئے کس طرح کے سوال کھڑے نہیں ہوں گے.