وہ ایک صحت مند طرز زندگی کیا ہے؟ ایک صحت مند طرز زندگی کے اجزاء

جدید ایکولوجی آج فرد کی صحت کے لئے بہت اچھا نہیں ہے. اور حالیہ برسوں میں لوگوں کو، ایک تشویش ہونا شروع کر دیا تقریبا کسی بھی ملک کی آبادی کی مجموعی صحت کی سطح catastrophically میں آتا ہے کے بعد کیا ہے. دائمی بیماریوں کے واقعات میں اضافہ ہوا ہے، بچوں کو اکثر بیمار پیدا ہوتے ہیں. منطقی سوال ہے: کیا کیا، کہ کس طرح چیزوں کو بہتر کے لئے تبدیل کرنے کے لئے، یہ ممکن ہے؟

ایک حل ہے!

وجہ افراد کو ماحول کے ساتھ صورتحال کو تبدیل کرنے کا امکان نہیں ہے تو - اگر آپ ریاست کے ایک سمجھدار پالیسی اور عالمی برادری کی ضرورت ہے - اقتدار میں ان کی صحت کو ہر اس شخص کو تبدیل کرنے کے لئے. بس کی قیادت کرنے کی ضرورت ہے ایک صحت مند طرز زندگی. ایک صحت مند طریقے سے اجزاء، وہ کیا ہیں؟ یہ مشکل کے بغیر اپنی روز مرہ کا معمول تبدیل کرنا اور کم از کم ایک چھوٹا سا بننے کے لئے ممکن ہے، لیکن صحت مند ہے؟

کھانا

ایک بار پھر مشہور کہاوت کی یاد دلاتی ہے - ہم نے ہم کھاتے ہیں. آپ کو ایک صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں تو یہ پہلا اصول ہے. ایک اچھا، صحت مند، - اس نقطہ کی طرف سے اس سے شروع ہونے کے ایک صحت مند طریقے سے اجزاء متوازن غذا. اور اس کا کیا مطلب ہے؟ سب بہت آسان. زیادہ سے زیادہ اپنی غذا کو متنوع فائدہ مند وٹامن اور کھنجوں کے ساتھ جسم saturating کے لئے یہ ضروری ہے. مزید جوش اور آدمی - کم تلا ہوا کھانا، زیادہ پھل اور سبزیاں - کم مٹھائی. یہ سفید روٹی، جیسے چپس کاربونیٹیڈ مشروبات اور کھانے کی اشیاء، بسکٹ کی کھپت کو کم کرنے کے لئے بھی اچھا ہے. یہ پانچ یا چھ بار ایک دن کھانے کے لئے ہے، لیکن چھوٹے حصے میں بہتر ہے. اس مرض کی ایک کافی رقم کا استعمال کرنے کے لئے بھی ضروری ہے. اور صرف اس حیاتیات کی وجہ سے اچھی طرح آپ کی صحت کو بہتر بنانے کی ہے. کئی لوگوں کا خیال ہے: یہ یہاں تو جاؤ اور مکمل طور پر اپنی غذا تبدیل بہت مشکل ہے! اور یہ بہت سوادج ہے. تاہم، یہ سب سے پہلے صرف میں لگ رہے ہو گے. وقت گزرنے کے ساتھ، جسم پر استعمال کیا جاتا ہے اور سب کچھ جگہ میں گر جائے گا: کھانا سوادج ہے اور اچھا لگتا ہے.

سرگرمی

اور کیا ایک صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے کی ضرورت ہے؟ مندرجہ ذیل میں سے ایک صحت مند طریقے سے اجزاء: غذا کے علاوہ کسی شخص کو بھی جسمانی طور پر سرگرم ہو. یہ کام کی ایک گتہین کی قسم کے ساتھ لوگوں کی خاص طور پر سچ ہے. ڈیلی، جسمانی ضروری اعتدال پسند بوجھ، فعال طرز زندگی، زیادہ ٹریفک - اور پھر جسم ہمیشہ اپنے پنجوں پر ہو جائے گا. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو ایک تعلیم یافتہ ٹرینر، جو بوجھ کی سطح کو ایڈجسٹ کرے گا کی نگرانی میں جم اور ٹرین پر دستخط کر سکتے ہیں. خواتین، اچھی یوگا، فٹنس، جم کے لئے.

تفریح

ایک صحت مند طرز زندگی کی بنیادی معلومات بھی آرام کرنے کے لئے کافی وقت کی تجویز ہے. یہ کسی بھی فرد رات کی نیند کے لئے بہت اہم ہے. لہذا، معمول کی سرگرمیوں کے اگلے دن کے لئے کافی نیند حاصل کرنے کے لئے یقینی بنائیں. سات یا آٹھ گھنٹے کی نیند کے لئے ایک رات ایک بالغ کے لئے کافی ہے. آدھی رات سے پہلے بستر پر جانے کے لئے بھی ضروری ہے. سب کے بعد، سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ انسانی دماغ کے آرام کے لئے مثالی وقت ہے کہ - ایک بجے تک شام میں گیارہ ساتھ. خود عادی اس کافی آسان ہے: آپ کو صرف پہلے تک حاصل کرنے کی ضرورت ہے، تو جلد سو جانا ہے. اور فطرت کی طرف شخص ایک رات اللو، اس کے لانے کے لئے ہے تو فکر نہ کرو آرام کی حکومت عادت کے لئے اتنا مشکل نہیں ہے.

عادات

آپ اور کیا ایک صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرنے کے لئے جا رہا تھا جو شخص جاننے کی ضرورت ہے؟ ایک صحت مند طریقے سے اجزاء ناپسندیدہ، نقصان دہ عادات، اور سب سے مسترد مطلب. سگریٹ نوشی، شراب نوشی حیاتیات کے لئے مفید نہیں ہو گا. اس کے علاوہ، وہ مستقبل کی اولاد کو متاثر.

ترقی

کیا ایک صحت مند طرز زندگی کا ایک نظام بھی شامل بھی ہے؟ ستم ظریفی یہ ہے، یہ ذہنی بوجھ ہے یعنی E. دماغ کی مسلسل ترقی. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو نامعلوم سمجھنے کے لئے، کچھ نیا سیکھنے کو بہت کچھ پڑھ سکتے ہیں. یہ بھی خود اہداف مقرر کرنے اور ان کو حاصل کرنے کے قابل ہو جائے کرنے کے لئے بہت اہم ہے. طریقے سے اس نے آج ایک بہت بڑی تعداد کو ایسا کرنے کی. بالغوں کے لیے مختلف تربیتی کورسز اور اسکولوں کی ایک قسم صرف اس کی راہ میں رکاوٹ. اس طرح کی تربیت کے لئے بچانے کے لئے کوئی رقم نہیں ہے تو کوئی فرق نہیں پڑتا. آپ کو ایک نیا کاروبار، آہستہ آہستہ اس کے دل میں کامل جاننے کے لئے ادب کا شکریہ، اپنے طور پر کوشش کر سکتے ہیں.

جذبات

اور ایک اور بہت اہم ایک مثبت رویہ، زندگی بذات خود اور سب کچھ کے ارد گرد کی طرف ایک مثبت رویہ. اگر کوئی شخص جانے آگے دیتا ہے تو یہ اس کے 'سانس کی صحت، یہ صرف صحت مند اور خوبصورت لوگوں کو نکالا جائے گا، تو اس کی طرف رجوع کرے گا. منفی اندر maims اور خارج سے خارج کر دیتا ہے. آپ کو ایک صحت مند، قیادت کرنا چاہتے ہیں اگر ایسا ہے تو باقاعدہ زندگی، جو ایک مثبت انداز میں ٹیون کرنے کے لئے ضروری ہے، اور صرف اس صورت میں سب کچھ بالکل باہر ہو جائے گا.