پٹھوں کے خشک کرنے والی مشینیں - پٹھوں ریلیف بہتر بنانے کے لئے ایک عمل

یہ اکثر جسم کے وقت فارم پر بہتر بنانے کے لئے لوگوں کے لئے میں ورزش کرنا شروع کر دیا ہے جو ایسا ہوتا ہے، اس حقیقت کے باوجود کامیاب پمپنگ کے پٹھوں اضافی چربی پرت سے چھٹکارا حاصل نہیں کر سکتے ہیں محسوس ہوتا ہے. اس مقصد کو حاصل کرنے کے لئے نہ صرف پٹھوں کی بڑے پیمانے پمپ کرنے کا حق کی ضرورت ہے، لیکن یہ بھی ایک خاص پر جانے کی ضرورت غذا، پٹھوں کی خشک بہت طویل نہیں لے جائے گا جس میں کھیل. ایک خاص غذا پر جمے مثالی نتیجہ تربیت عملی طور پر ممکن ہے جبکہ بغیر.

اس کے مرکز میں، پٹھوں کے خشک کرنے والی ایک کافی laborious عمل میں بہتری، جس کے دوران ہے پٹھوں امداد. یہ ممکن صرف اس وقت جب subcutaneous چربی کی سطح پر ہے. اس عمل کی مدت جسمانی تربیت شخص کی ڈگری پر انحصار کرتا ہے. کہ غذا کے دوران، نہ صرف چربی کی سطح، بلکہ عضلات بڑے پیمانے پر کم کر سکتے ہیں، تاکہ پٹھوں کے خشک کرنے آہستہ آہستہ کیلوری کی غذا میں کمی جو ایک خاص غذا کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن ایک قیمت پر وہ اقتدار سے زیادہ آمدنی ہونا چاہئے نہ بھولنا.

سب سے پہلے، غذا سے جیسے پنیر، بیکن، مکھن، جانوروں کی چربی خارج ہوجاتی ہے روزہ carbs کے، پیش شکر کی مٹھایاں. کافی مقدار میں غذا ہونا چاہئے سبزی چربی زیتون یا السی کے تیل میں موجود. خشک کرنے والی مشینیں کے پٹھوں کو فربہ مچھلی میں کافی انٹیک 3 اور اومیگا 6 فیٹی ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے. شاندار اثرات اور مختلف اناج، سبزیاں، بیکری رائی آٹا، unsweetened پھل سے بنائی گئی مصنوعات میں موجود سست کاربوہائیڈریٹ کی ایک بڑی تعداد کی غذا میں شامل کئے جانے کی فراہم کرتا ہے. پٹھوں کی بڑے پیمانے میں اضافہ کے ساتھ پٹھوں خشک کرنے والی مشینیں، پروٹین کی مقدار میں اضافے کی ضرورت ہے جو پٹھوں ٹشو خلیات بنانے کے لئے ضرورت امینو ایسڈ کا اہم ذریعہ ہے.

اس موڈ کے ساتھ، طاقت 6-7 ایک دن کھانا چاہیئے، لیکن کھانے کے چھوٹے حصے میں بھسم کر دیا. کھانوں کی تعداد کو کم عضلات بڑے پیمانے پر اور جسم میں چربی میں نمایاں اضافہ میں کمی کی طرف جاتا ہے. پٹھوں کے خشک کرنے والی مشینیں، تمام ضروری وٹامن اور کھنج کی کافی مقدار پینے کے فراہم کرتا ہے تاکہ ماہرین غذائی اجزاء کے پورے کمپلیکس پر مشتمل سپلیمنٹس لینے کے لئے vresya خشک کرنے کے پٹھوں میں مشورہ.

اس مدت کے دوران اور اس کے لئے پانی کی حکومت سختی سے عمل کرنا چاہئے. دن سیال کی کم از کم 2-3 لیٹر کھانا چاہیئے. بہترین نتائج حاصل کرنے کے لئے پیشہ ور کھلاڑیوں وزارت صحت کی طرف سے اختیار خصوصی سپلیمنٹ، لو. یہ syvorochny پروٹین، امینو ایسڈ، BCAAs، creatine کے، leucine، glutamine، اور دیگر منشیات شامل ہیں. ان کے استعمال میں شرکت کے ڈاکٹر کے ساتھ سمنوی ہونا ضروری ہے.

پٹھوں کے خشک کرنے والی ایک متوازن غذا نہ صرف، بلکہ متعلقہ تربیت میں ہے. مندرجہ ذیل ایک ہفتے میں 3 بار منعقد کیا. طاقت کی تربیت کے 20 منٹ کی کارکردگی اختتام پذیر aerobic ورزش. بنیادی تربیت سے آزاد دنوں میں، انجام aerobic ورزش. ان کی مدت - 30 منٹ. یہ ورزش کا ایک انتہائی کورس کے دوران چربی جلانے کے جس جسم کی چربی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور گلوکوز،. یہ ورزش کی شدت کی پیروی کرنی چاہیے میں بہت زیادہ شدت ورزش طاقت مشقوں کے لئے خصوصیت ہے جس anaerobic کے، بن سکتے ہیں کے بعد سے.

تربیت سے پہلے وہ انسولین کی پیداوار، چربی جلانے کو روکتا ہے جس کی حوصلہ افزائی کے طور پر، کسی بھی carbs کے نہیں کھا سکتا. اس سے پہلے کھانے سے پہلے صبح میں یروبک ورزش کرنے سے بہتر ہے.

ایک مناسب غذا کے دوران پیٹ کے پٹھوں کے خشک کرنے والی اور پیٹ کے پٹھوں کو بہتر بنانے کے لئے تم پر فخر ہو گا کہ اس کے نتیجے دے گا سب سے زیادہ مؤثر مشقوں کو انجام.