ڈائٹ "5 چمچ": کی رائے کو وزن کم ہو گیا، مینو

سب سے پہلے بہار کے دنوں کے ساتھ، تقریبا ہر لڑکی ان کے ظہور کے بارے میں سوچنے کے لئے شروع ہوتا ہے. بہت سے لوگ ساحل سمندر کے موسم کے لئے ایک کامل اعداد و شمار حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں. لیکن، بدقسمتی سے، نہیں سب کو کہ اضافی کلو آپ کو درست کرنے کی ضرورت ہے سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے سمجھتی ہے. روزے یا کورس کے، اعتراض ادویات استعمال کرتے ہیں، وزن کم کرنے کے لئے مدد کرتے ہیں. اس صورت میں، اس کے علاوہ بہت سے صحت کے مسائل ہیں. کشودا - سب سے اوپر، یہ gastritis کے، اور سب سے زیادہ میں ہو جائے گا. لیکن واقعی اچھے نتائج ایک خوراک کی طرف سے حاصل کیا جاتا ہے "5 چمچ." کھو وزن جائزہ خود کے لئے بولتے. لڑکیاں صحت کے لئے نقصان کے بغیر مثالی فارم بن جاتے ہیں.

سب سے پہلے، ہم پرسکون چاہئے

کسی بھی غذا پر سوار سے پہلے، منصفانہ جنسی میں سے ہر ایک کے تمام احتیاط کے بارے میں سوچنا چاہیے. لیکن یہ اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے؟ شاید یہ صرف ایک دنی ہے. ایک ابتدائی عمر سے لڑکیوں کہ سکھایا جاتا خوبصورت شخصیت کسی بھی چربی کے بغیر ہو. اصل میں، خوبصورت فارم - یہ نہ صرف پیٹ اور رانوں پر جھرریاں کی غیر موجودگی ہے. یہ بھی کا حق دار ہے جسمانی تربیت. ڈائٹ 'کی 5 چمچوں "صرف مناسب طریقے سے کھانے کے لئے کہ کس طرح سے پتہ چلتا ہے. لیکن یہ ایک بہترین اعداد و شمار حاصل کرنے کے لئے کافی نہیں ہے.

ساحل سمندر کے موسم کے آغاز سے قبل تقریبا تمام لڑکیوں کو اپنی غذا کے بارے میں سوچنے کے لئے شروع. بہت سے لوگ جتنا جلد ممکن ہو سکے کے طور پر وزن کم کرنا چاہتے ہیں. کچھ بھی فاقہ کشی کا سہارا. ایسے سخت اقدامات نہ صرف غیر موثر، بلکہ خطرناک ثابت ہو سکتا ہے. کافی غذائی اجزاء نہیں مل رہا ہے کہ ایک پیکر اب کوئی مکمل طور پر ان افعال انجام ہے. اس طرح، آپ gastritis کے، السر، قلبی نظام کے ساتھ مسائل خرید سکتے ہیں. مزید برآں، بھوک اکثر چیاپچی اسامانیتاوں کی طرف جاتا ہے. نتیجہ ضرورت سے زیادہ جسم کی چربی کی خریداری ہو سکتی ہے.

ہر لڑکی کو مثالی کا خواہش مند تھا، سب سے پہلے پرسکون ہو جاؤ اور ان کے اعمال کے بارے میں سوچنا چاہیے. یہ ایک طویل عمل ہے - یہ حقیقت یہ درست وزن میں کمی اس کے لئے تیار کرنے کے لئے ضروری ہے. ایک کامل شخصیت چند ہفتوں میں نہیں ہو سکتا حاصل کریں. موسم گرما میں اچھا نظر آنا چاہتے ہیں ان لوگوں میں، یہ موسم سرما میں ان کے ساتھ نمٹنے کے لئے شروع کرنے کے لئے ضروری ہے. ڈائٹ مثالی غذا "5 چمچ" ہے. مینو کی مکمل ورژن سب سے زیادہ متنوع ہو سکتا ہے. یہ سب فرد پر منحصر ہے. دوسروں کاربوہائیڈریٹ کے بغیر عام طور پر موجود نہیں کر سکتے ہیں جبکہ کسی نے، زیادہ چربی کھانا چاہیئے. مثالی طور پر آپ کو کامل مینو کے اختیارات تشکیل دے سکتے ہیں جو ایک ماہر خوراک، مشورہ کرنا چاہئے.

معجزات ایسا نہیں کرتے

تمام لوگوں منفرد ہیں. ہر لڑکی کو اضافی کلو حاصل کرنے کے لئے ایک رجحان کو ہے. لیکن پھر بھی منصفانہ جنسی کے سب سے زیادہ پتلی، ایک شخصیت کو خراب کر سکتے ہیں جو ٹھیک سے کھانے کے لئے ہے. فطرت کی طرف سے ایک منحنی شکل ہے جو لڑکیوں، نصف بننے کا انتظام نہیں کیا تھا. سب کے بعد، کے اعداد و شمار - نہ صرف چربی بلکہ پٹھوں کی عمارت، اور ہڈیوں ہے. وسیع کولہوں بہت روزے رکھنے کی مدد سے کو محدود کرنے کے قابل نہیں ہو گا. یہ چمتکاری چائے اور گولیاں پر بھی انحصار کرنا ضروری نہیں ہے. اس طرح کے ایجنٹوں کا اثر دیا، تو یہ عارضی ہے. ایک صرف دوبارہ اضافی وزن کے طور پر معمول کی زندگی کی طرف واپس جانے کے لئے، ہے.

تمام لوگوں کو اپنے پاس مثالی وزن. بہت آسانی سے یہ معلومات حاصل کریں. یہ صرف اس کی ترقی سے 110 سینٹی میٹر لینا چاہئے. یہ پتہ چلا ہے کہ 165 سینٹی میٹر کی ترقی کے ساتھ لڑکی 55 کلو وزن چاہئے. آپ بہتر بننے کی کوشش نہیں کرنی چاہیے. مثلا معدہ یا ڈبل ٹھوڑی میں پرتوں ایک مسئلہ علاقوں، ورزش کی مدد سے درست کیا جا سکتا ہے.

جلدی اور آسانی سے وزن کم کرنے کے قابل ہو جائے گا کہ کچھ کے لئے مت دیکھو. یہ آسان اور غذا نہیں ہے "5 چمچ." جائزے اس طریقے پر وزن کم ہو گیا ہے، آپ کو ایک مختلف قسم کے سن سکتے ہیں. کچھ حقیقت یہ ہے کہ آپ کو تقریبا کسی بھی کھانے کی اشیاء کھا سکتے ہیں اس سے مطمئن ہیں. دوسروں کا وزن بہت آہستہ آہستہ چلا جاتا ہے کہ شکایت. یہ طریقہ - بلکہ مناسب غذائیت فوائد پر. تیزی سے نتائج کی توقع ضروری نہیں ہے. لیکن تم نے صبر تو، مستقبل میں یہ ممکن دوسروں کامل شخصیت خوش کرنے کے لئے ہو جائے گا.

غذا کا جوہر کیا ہے؟

کسی بھی غذا کا سب سے مشکل حصہ - آپ کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء کو ترک کرنے کی ضرورت ہے. اس سلسلے میں ایک حقیقی دعوت ایک خوراک تصور کیا جاتا ہے "5 چمچ." مینو کی مکمل ورژن کی مصنوعات میں سے کسی میں شامل کر سکتے ہیں. گوشت اور مٹھائی ترک کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. روز مرہ خوراک میں سبزیاں، پھل، دودھ کی مصنوعات، مچھلی، گوشت اور روٹی میں شامل کرنا ضروری ہے. کھانوں کی مختلف اور غذائیت سے بھرپور ہونا چاہئے. کس طرح، تو، اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے؟ بہت آسان! سب کچھ بالکل نہیں ہے، لیکن ایک حصہ 5 چمچوں کی حد سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے. یہ ہر مصنوعات کے تقریبا 200 گرام ہے. کھانے کے ایک دن ایک لامحدود تعداد میں ہو سکتا ہے. اس وقفہ میں کم از کم 3 گھنٹے ہونا ضروری ہے. یہ بھی رات کے وقت ہے کرنے کے لئے ناپسندیدہ ہے.

یہ آپ ایک خوراک ہے "5 چمچوں." جائزے، تصاویر اور خوبصورت شخصیت لڑکیوں ، یہ مشاہدہ خود کے لئے بولتے. مثالی شکلوں جسم کے تعصب کے بغیر، حاصل کرنے کے لئے کا انتظام. منصفانہ جنسی کے لئے ایک ترجمان، ہمیشہ آپ کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء کھانے جس سکتے ہیں اور اب بھی وزن کم، اور ایک اچھے موڈ ہے. اور یہ مناسب وزن میں کمی کرنے میں ایک اہم عنصر ہے.

کس طرح، تو، جسم اضافی چربی سے چھٹکارا ملتا ہے؟ سب کچھ بہت آسان ہے. معمول کے آپریشن کے لئے کھانے کی ایک چھوٹی سی رقم ہونا ضروری ہے. لوگ بڑی مقدار میں اچھا کھانا کھانے کے لیے استعمال ہوتے ہیں. پیٹ کی زندگی کے دوران کافی سائز بن جاتا ہے. وزن میں کمی کے پہلے اصول - اس کے عام سائز کو پیٹ کا حجم کی کمی. کے لئے ایک شخص کے مکمل زندگی ایک وقت کوئی کھانے کی 200 سے زائد گرام میں استعمال کیا جانا چاہئے. لیکن ایک دن میں کم از کم 4 بار کی ضرورت ہے.

پانی - صحت کی ضمانت

کھانے کی رقم اپنے آپ کو محدود کرنا چاہئے. اور یہ کہ ہم نہیں بھولنا چاہئے اس کے بارے میں پانی ہے بالکل وہی جو ہے. ایک غلط فہمی مائع وزن کا اضافہ کر دیتی ہے کہ نہیں ہے. پانی کے 60 فیصد تک چربی کے بعد. ریپنگ فلم چپٹنا جسم مسئلہ علاقوں شامل ہے جس کی وجہ سے وزن میں کمی کی ٹیکنالوجی، یہاں تک نہیں ہے. وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو ایک اچھا پسینے کی ضرورت ہے. یہ طریقہ بھی صحت کے لئے خطرناک ہے. پانی کے تمام اعضاء کے معمول کے کام کاج کے لئے ضروری ہے. ضروری، یومیہ راشن پانی خوراک کے کم از کم 2 لیٹر پر مشتمل "5 چمچوں." جائزے، وزن لڑکیوں کو جو اس طریقہ کار کو استعمال کرنے کا فیصلہ کیا ہے کھونے کے نتائج، حوصلہ افزائی. سب کے بعد، بہت سے دیگر مسائل کو حل کرنے کے لئے نہ صرف مثالی کے اعداد و شمار کرنے کے قابل ہیں، بلکہ تھے. یہ 30 سال سے زیادہ عمر کے خواتین کے لئے خاص طور پر سچ ہے. پانی خوبصورت جلد کے لیے ضروری ہے.

روزانہ کی خوراک صرف مصفا پانی شامل ہونا چاہئے. میٹھی مشروبات بالکل فٹ نہیں ہے. وہ صرف تحول میں خلل ڈالنے اور اضافی کلو کے حصول کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں. بہتر ایک خصوصی فلٹر خریدنے اور اس کے ذریعے پانی منتقل کرنے کی. یہ نل سے پانی استعمال کرنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے.

کیا بھول جانا چاہئے؟

کھانوں کی صحت مند اور غذائیت سے بھرپور ہونا چاہئے. کسی بھی مصنوعات غذا شامل ہو سکتے ہیں "5 چمچ." کھو وزن، ان کے مثالی شخصیات کی ایک تصویر جائزہ پسندیدہ کھانے کی اشیاء کو ترک کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ سمجھنے کے لئے ایک موقع دے. لیکن کچھ اصولوں پر عمل کرنے کو اب بھی کھڑا ہے. خوبصورت نظر کرنے کے لئے، اس نیم تیار مصنوعات اور فاسٹ فوڈ کھانے کے لئے ناپسندیدہ ہے. آپ کو ایک طویل وقت کے لئے باہر ہونا چاہیے، اور بھوک کا احساس پہلے سے ہی قابو پانے کے لئے شروع کر رہا ہے، تو یہ پھل کو ترجیح دینے کے لئے بہتر ہے. صرف نصف ایک کیلا کے ساتھ، آپ بالکل آپ کی بھوک کو مطمئن کر سکتے ہیں. یہ ناشتا مزیدار اور صحت مند ہے.

بری عادت غذا کی طرف متوجہ کر رہے ہیں جو ان لوگوں کے لئے ایک دشمن بن سکتے ہیں "5 چمچ." جائزے اور نتائج صرف وہ لوگ جو تمباکو نوشی چھوڑ دی ہیں ان کے لئے بہت اچھے ہیں. نکوٹین بہت اعضاء کی تقریب میں خلل ڈالنے کے قابل ہے. نتیجتا، غلط تحول پایا جاتا ہے. یہاں تک کہ جسم کی چربی کو کھانے کی ایک کم رقم کے ساتھ جمع کر رہے ہیں. یہ صرف عادت کو ترک کرنا چاہئے، کے اعداد و شمار کامل شکل حاصل کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے.

شراب بھی حسن منظر کے دشمن بن سکتے ہیں. سب سے پہلے، اگر آپ شراب کے بارے میں بھول کی ضرورت ہے. اس کی مصنوعات کو بہت متناسب ہے. ایک چھوٹی سی شراب غذا شامل ہو سکتے ہیں "5 چمچ." مینو کی مکمل ورژن ہمیشہ اچھی جائزے ہو جاتا ہے. تعطیلات پر، لڑکیوں شراب کا کوئی 100 سے زیادہ گرام برداشت کر سکتے ہیں. یہ ایک قدرتی مصنوعات کے گھر جاتا ہے تو اس سے بہتر ہے. مثالی طور پر، روحوں کو مکمل طور پر گریز کیا جانا چاہیے.

مینو تشکیل، آپ سنہری مطلب رہنا چاہئے. کوئی کھانا بھی تیز نمکین یا میٹھی نہیں ہونا چاہئے. بلکہ تازہ مصنوعات کو استعمال نہیں کرنا چاہئے. غذا، براہ مہربانی سب سے پہلے ضروری ہے. اہم بات یہ ہے کہ حصوں چھوٹے اور 5 چمچوں میں رکھا گیا ہے.

جسمانی سرگرمی - کامیابی کی کلید!

مناسب غذائیت - یہ صرف نصف جنگ ہے. ایک لڑکی کو کھا لیں گے تو صحت مند کھانے کی اشیاء چھوٹے حصے میں اور ٹی وی دیکھ سوفی پر خرچ کرنا، ناکام نہیں کامیاب تمام مفت وقت کے ساتھ. شاید اضافی وزن واقعی چھوڑ دیں گے. لیکن وزن کم کرنے کے عمل کو آہستہ آہستہ چلا جائے گا. فوری طور پر کامل شکل حاصل کرنے کے لئے، یہ ایک فعال طرز زندگی کے لئے خود کو عادی کرنے کے لئے ضروری ہے. اس صورت میں، اس سے لطف اندوز کرنے کے لئے ایک غذا ہے اس بات کا یقین ہے "5 چمچ." جائزے اور نتائج (تصویر وزن تصدیق کھو دیا) ہمیشہ پیچیدہ مسئلہ سے رجوع کرنے والوں سے مختلف ہے.

سب سے پہلے، جہاں تک ممکن ہو اس کو پبلک ٹرانسپورٹ کو ترک کرنے کے لئے ضروری ہے. پیدل سفر خود کی طرف سے عام تحول، اور تازہ ہوا کو فروغ دینے کی صحت کے لئے اچھا ہے. صرف 40 منٹ کے بارے میں 1000 کیلوریز جلانے میں مدد کے لئے چلنا. لہذا، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ شیرینی چھوٹے کیک کے لئے کھانا چاہتی ہو. آپ صرف ایک چھوٹا سا چل سکتا، اور اضافی وزن ظاہر نہیں کیا.

بالکل جم میں اپنے آپ کو دنوں پر تشدد کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. لیکن ورزش کے ساتھ معمول کے شکل کو برقرار رکھنے کے قابل ہے. لڑکیاں، وزن کم کرنے میں تجربہ ہے جو کہ غذائی قلت کی ترقی نوٹ کریں. یہ بھی پٹھوں کے جسم ٹھیک کرنے کے قابل ہے. اچھے لگ رہے کرنے کے لئے، آپ کو صرف ایک ہفتے میں ایک بار مشقوں پر توجہ مرکوز کرنے کر سکتے ہیں. گرم مہینوں کے دوران، فائدہ دوڑنا جائیں گے. اس طرح، زیادہ تیزی سے غذا "5 چمچوں" نتائج گا. ، وزن کھو دیا جو واقعی متاثر کن لوگوں کا جو کرتا ہے. لڑکیاں ایک مختصر وقت میں ایک کامل اعداد و شمار حاصل کرنے کے لئے منظم والے کہتے ہیں کہ غذا ورزش کے بغیر اتنی موثر نہیں ہے.

ہم دن کے موڈ کا خیال رکھنا

بہترین نتائج کے ایک مربوط حکمت عملی کو حاصل کرنے کے لئے مدد ملے گی. کئی کے لئے یہ ابتدائی طور پر غیر موثر غذا لگ سکتا ہے "5 چمچ." جائزے وزن مینوز روزہ کافی کر دے گا کھو دیا ہے. لیکن وزن میں کمی کے مسئلے دوسروں کی رائے پر تعمیر کرنے کے لئے ہمیشہ ممکن نہیں ہے. اس کے علاوہ، مثالی شخصیت صرف کھانے کی طرف نہیں قائم کیا جا سکتا ہے. کی بڑی اہمیت ہے دن کا صحیح موڈ. خاص طور پر توجہ مکمل نیند کو ادا کی جانی چاہئے. اس سلسلے میں توجہ دینے کی دوسرے جائزے پر ضروری نہیں ہے. سب کے بعد، ایک اچھا لگ 6 گھنٹے کے لئے، اور دوسرے کو تھوڑا اور 8 گھنٹے ہو جائے گا کافی نیند ہے.

حکومت غذائیت میں بھی پیروی کی جانی چاہئے. مثالی صورت میں، آپ ایک ہی وقت میں کھانا چاہئے. اس طرح، پیٹ ٹھیک سے پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ تقسیم کرے گا. مینو پیشگی میں اچھی طرح منصوبہ بندی کی جانی چاہئے. یہ طریقہ آپ کو نہ صرف وزن کم کرنے کے لئے لیکن یہ بھی خاندان کے بجٹ کو صاف کرنے کی اجازت دیتا ہے. کئی کہنا غذا "5 چمچوں" مالیات کو بچانے کے لئے بھی کی اجازت دیتا ہے. کوئی ضرورت نہیں ہے ایک بار پھر دکان کے پاس جاؤ اور حد سے زیادہ قیمت پر مصنوعات خریدنے.

دن کے لئے مثال مینو

ہر لڑکی جو کامل شکل حاصل کرنے کے خواہش مند، آزادانہ دن کے لئے کھانے کا انتخاب کرنا چاہئے. یہ آپ کی اپنی ترجیحات کی بنیاد پر کیا جانا چاہئے. لیکن ہمیں یہ نہیں بھولنا چاہئے خوراک غذائیت سے بھرپور اور مکمل اقدام ہونا چاہئے. پہلے کھانا جاگنی کے بعد 30 منٹ ہونا چاہئے. پہلا قدم خالص فلٹر پانی کا ایک گلاس پینے کے لئے ہے. یہ بھوک کو مطمئن اور پیٹ بیدار کرنے کی اجازت دے گا. ناشتا کے لئے آپ کو کسی بھی غیر nutritive اناج کے 5 چمچوں کھاتے اور بغیر شکر کی چائے کا ایک گلاس پینے کر سکتے ہیں. ناشتہ فٹ دلیا یا buckwheat کے لئے مثالی.

تین گھنٹے (دن کی 11-12 گھنٹے) کے بعد، آپ کو پھل کی ایک چھوٹا سا ٹکڑا کھا سکتے ہیں. موسم سرما میں یہ ایک کیلا یا ایک سنتری ہو سکتا ہے. پسند موسمی پھل کو دیا جاتا ہے. سٹرابیریج، موسم سرما میں ایک سپر مارکیٹ میں خریدی، اس قابل نہیں کھاتے. اس کی مصنوعات کو مفید کچھ پر مشتمل نہیں ہے. لیکن ممکن ہو اس طرح سے جسم کو نقصان پہنچانے.

سب سے زیادہ متناسب دوپہر کا ہونا چاہئے. یہ مچھلی یا گوشت کے ساتھ ابلا ہوا آلو کے 5 چمچوں ہو سکتا ہے. پسند ہلکا مصنوعات کو دیا جانا چاہئے. کامل سفید مچھلی یا مرغی. ضروری نہیں کہ غذا کو خوش رکھیں '5 چمچ. " کھو وزن جائزے سے یہ ممکن اپنے آپ کو مصالحے سے انکار کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے کہ سمجھنے کے لئے بناتے ہیں. فوڈ معقول نمک اور کالی مرچ شامل کر سکتے ہیں.

سنیک سبزی یا پھل کا ترکاریاں پر مشتمل ہو سکتا. یہ سب انفرادی ترجیحات پر انحصار کرتا ہے. خوردنی تیل کی بہتر کے ساتھ ترکاریاں ریفئل. بنیادی اصول پر عمل کرنے کے لئے نہیں بھولنا. آپ زیادہ سے زیادہ 5 چمچوں نہیں کھا سکتا!

آخری کھانا نہیں بعد 8:00 بجے کے مقابلے میں ہونا چاہئے. آپ کو گوشت کے ساتھ ایک چھوٹا سا ابلا ہوا چاول کھا سکتے ہیں. یہ ڈش، اور سوادج، اور غذائیت سے بھرپور. کے بعد چند گھنٹوں میں دوبارہ کھانے کے لئے چاہتے ہیں تو، آپ کو دہی کے 100 گرام پینے کر سکتے ہیں. دن کے دوران آپ کو زیادہ پانی پینا چاہئے. روزانہ کی شرح - 2 لیٹر.

غذا "5 چمچوں" فٹ کرنے کے لئے؟

پہلے اور وزن میں کمی خواتین جو واقعی متاثر کن، صحیح طریقے سے اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے کا فیصلہ کیا ہے کے بعد تصاویر. اچھی خبر یہ ہے کہ اس طرح کی ٹیکنالوجی کے لئے ایک کامل شخصیت کو حاصل کرنے کے لئے بغیر کسی استثناء کے، منصفانہ جنسی میں سے ہر ایک کے لئے برداشت کر سکتے ہیں. یہاں تک کہ صحت کے مسائل ہیں وہ لوگ جو اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں. آپ کو کھانے کی کسی بھی قسم کھا سکتے ہیں کی وجہ یہ ہے. اس سرونگ کا حجم کم.

بچے کی پیدائش کے بعد بہت سی خواتین ایک عام وزن کو فوری طور پر واپس کرنے کے قابل نہیں ہو گا کے بارے میں فکر مند ہیں. سب کے بعد، آپ کو ستنپان کے دوران "دو لوگوں کے لئے کھانے" کی ضرورت ہے. یہ بالکل غلط ہے. ماں چھوٹے حصے میں بچے کی خوراک کے لئے استعمال کرنے کے لئے مفید ہے، تو تمام وٹامن اور معدنیات لازمی صحیح مقدار میں شیر خوار آ جائے گا. اس کا مطلب یہ ہے کہ غذا "5 چمچ" بچے کی پیدائش کے بعد کامل. نوجوان ماؤں کے جائزے کے وزن خود کے لئے بولتے کھو دیا. ایک گھمککڑ کے ساتھ پتلی لڑکی ہمیشہ حسد.

مختصر کرنے کے لئے

وزن کم جسم کو نقصان نہیں پہنچا کرنے کے لئے، یہ درست طریقے سے منعقد کی جائے ضروری ہے. غذا "5 چمچ" فٹ خوبصورت شکلیں بحالی کے لئے مثالی. آپ ان پر کام کرنے کے لئے شروع کرنے سے پہلے مینیو اور جائزے، کھو وزن فوٹو پڑھا جانا چاہیے. اچھے نتائج کے feats پر متاثر کرنے کی بات کا یقین ہو.

بجلی مکمل ہونا ضروری ہے. آپ کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء کو قتل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. یہ صرف کھانے کی مقدار کو کم. فوڈ میٹھا ہو سکتا ہے. لیکن sugary مشروبات سے ترک کر دیا جائے چاہئے. اس سے مصفا پانی کی کم از کم 2 لیٹر کے لئے فی دن پینا چاہئے.

وزن میں کمی کے معاملے پر جامع رابطہ کرنا چاہئے. مناسب غذا، روزانہ کا معمول ہے اور معتدل ورزش کی مدد کرے گا ایک کامل شخصیت حاصل.