رسی کود وزن کم کرنے کے لئے - مستقل طور پر وزن کم کرنے کے لئے ایک عظیم طریقہ

فوری طور پر کرنے کے لئے اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل ایک خوراک پر بیٹھنے کے لئے کافی نہیں ہے، ہم نے کھیلوں میں مشغول کرنا ضروری ہے. اور اثر زیادہ تیزی سے حاصل کر لیا جائے گا، اور جلد جھک گا، لیکن اس کے برعکس سخت اور لچکدار بن جاتے ہیں. ، کامل آرڈر میں اس کے اعداد و شمار کو لانے ضروری فٹنس کلب میں جم جانا یا کلاسوں میں شرکت نہیں کرنے کے لئے. بس ایسا ایک رسی کے ساتھ مشقیں. پر کود وزن میں کمی کے لئے رسی بہت مؤثر ہے. وہ ہمارے جسم پر ایک بہت بڑا اثر لے. اس طرح کی تربیت کے ساتھ چپلتا اور نقل و حرکت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے، اور یہ بھی چیاپچی عمل اور رابطوں کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے. اور یہ کہ واقعی وہاں قلبی نظام، جسے ہم اس طرح کی تربیت کے بارے میں بات کرنے کے لئے. رسی کود وزن کم کرنا ہے کہ وہ چربی جلانے کے لئے میں مدد ملے اور پٹھوں کی تربیت دی جاتی ہے کیونکہ بہت اہم ہے. وہ مؤثر طریقے سے جسم کے سکیلیٹل نظام کی حمایت کرتے ہیں. بہت اہم حقیقت اس طرح کی مشقوں میں مشغول کرنے کے لئے، یہ صرف ایک چھوٹی سی جگہ اور ایک اچھا رسی، اور ایک آرام دہ اور پرسکون کھیلوں کے جوتے لیتا ہے.

ان مشقوں آپ کو تیزی سے چربی کو شکست دے سکتے ان کی مدد کے ساتھ، میں بہترین کارڈیو میں سے ایک ہیں اور سب کے لئے ان سے چھٹکارا حاصل. یہ وزن میں کمی کے لئے کود رسی بنانے کا اوسط درجہ بندی ہے تو ایک بہت مثبت اثر ہے کہ جانا جاتا ہے. چونکہ یہ اندازہ لگایا اوسط شرح ایک شخص فی منٹ ایک سو بیس چھلانگ اور جل گیارہ کیلوریز کی اوسط کا ارتکاب ہے کہ کیا جاتا ہے. آپ کو تیزی سے کود، تو ایک منٹ میں، آپ کو تقریبا بیس کیلوریز کھو سکتے ہیں.

لیکن، بدقسمتی سے، یہ ہمیشہ ممکن نہیں رسی کود ہے. وہ لوگ دل کی بیماری ہے جو، یہ ایک بہت شدید ورزش ہے ان کے لئے اس کو رسی کود، وزن کم کرنے کے لئے نہیں کر سکتے ہیں. اس طرح کی تربیت میں دباؤ میں اضافہ ہو سکتا ہے اور شرح پلس، اور اس طرح کے امراض میں ناقابل قبول ہے. آپ یہ بھی نہیں کر سکتے رسی کود ، ریڑھ کی ہڈی میں مسائل ہیں جو ان لوگوں کے لئے ریڑھ کی ہڈی پر ایک چھلانگ کے دوران اس کو ایک مخصوص لوڈ ہے. لوگ بہت عظیم وزن رکھنے والے، اور، رسی کودنے سے اس کے دل میں ایک عظیم تر بوجھ پڑے گا کے طور پر کے ساتھ وزن کم شروع نہیں کرنا چاہئے کی بھی مکمل وزن.

زیادہ آرام دہ رسی ہے، زیادہ مؤثر وزن میں کمی کے لئے رسی کود جائے گا. لہذا، ایک آسان اور آسان رسی کو منتخب کرنے کے لئے کافی وقت خرچ کرتے ہیں. بہت اچھی طرح سے، یہ ایک سایڈست کی لمبائی ہے تو. اس طرح آپ کو لمبی چھلانگ کے لئے سب سے زیادہ آسان انتخاب کر سکتے ہیں. زیادہ سے زیادہ لمبائی لمبائی سمجھا جاتا ہے جب کہ نصف میں رسی کے علاوہ، سینے کو جرابوں کی لمبائی کے برابر. لمبائی لمبا ہے، تو یہ منزل کو چھو جانے کا امکان ہے، اور لمبائی کم ہے، تو آپ کود جبکہ ٹانگوں میں اپنی طرف متوجہ کرنا ہے. غلط لمبائی بھی چوٹ کی قیادت کر سکتے ہیں، لہذا آپ کو صرف رسی کی لمبائی کے مطابق ایک مناسب طریقے سے منتخب کیا کے ساتھ کیا کرنے کی ضرورت وزن کم کرنے کے لئے کود.

چھلانگ رسی کو درست کرنے کے قابل ہونا چاہئے. ہاتھوں رخ اور جسم کے قریب اپنی کہنیوں کو مدنظر رکھتے ہوئے کی طرف سے ایسا. اس صورت میں، آپ کی پیٹھ ہمیشہ براہ راست، کسی بھی صورت میں نہیں جھکنا ناممکن ہونا چاہئے. جتنا ممکن ہو سکے آسان طور منزل دور اپنے پاؤں لینے کے لئے کوشش کریں. آپ، ایک ٹانگ پر کود ڈبل چھلانگ یا مستقبل کے حوالے سے جھلانگ لگا رہا ہے انجام دے سکتے ہیں - پسماندہ، اس کے علاوہ میں، آپ کو ایک بٹی ہوئی رسی پر کود کر سکتے ہیں. تو، پھر آپ کو فوری طور پر اس کی عادت ہو جائے گا، یہ صرف مشکل کے شروع میں ہے کیونکہ مذاق ہے، کودنے کے لئے، شروع، اور یہ یقینی بنائیں کہ آپ کو یہ پسند کرنے کے لئے شروع کریں گے.

کیا آپ نے کھایا بعد تھوڑی دیر کے بعد رسی پر کودنے کی ضرورت ہے کہ نہیں بھولنا. فوری طور پر کھانے کے بعد یہ کر نہیں کرنا چاہئے. آپ رات کا کھانا یا ناشتا کیا بعد کم از کم ایک گھنٹے تک رہے گا. آپ کود شروع کرنے سے پہلے، آپ کو اپنے ڈاکٹر آپ کو بتائے گا جو آپ کو رسی کود کر سکتے ہیں کہ آیا کے ساتھ مشورہ کرنا چاہئے.