کتنی اچھی طرح آپ ٹریڈمل پر کر رہے ہیں: ایک سوال پوچھیں؟ جانیں کہ مناسب طریقے ٹریڈمل پر چلانے کے لئے کس طرح!

ٹریڈمل - وزن کم کرنے کے لئے استعمال ایک سمیلیٹر ہے. اس کے علاوہ، یہ بھی ایک بہت مؤثر کارڈیو ہے. یہ دل کے پٹھوں کو مضبوط کرنے میں مدد ملتی ہے. بہت سے لوگوں کا مناسب طریقے سے ایک اچھا نتیجہ تھا کہ ایک ٹریڈمل پر چلانے کے لئے کس طرح کے سوال پوچھیں.

تربیت کے لئے خصوصی جسمانی تربیت کی ضرورت نہیں ہے، لیکن پہلے چند سیشن کے بعد بھی چھوٹے بوجھ سے آپ کے لئے نمایاں ہو جائے گا ہو سکتا ہے.

کس طرح ایک ٹریڈمل پر چلانے کے

تو شروع کرنے کے لئے ایک مختصر وقت میں مشغول کرنے کے لئے کافی ہو جائے گا. وقت گزرنے کے ساتھ، دل کے پٹھوں کو تربیت دے گا اور سانس کے نظام کو اب بوجھ برداشت کرے گا. ایک طویل وقت کے لئے جسمانی سرگرمی میں مصروف ہیں جو بہت سے لوگ، مکمل میں خود لوڈ کرنے کے مختلف طریقوں کے ساتھ آئے. مثال کے طور پر، ڈال weighting کے پیروں پر اور ہاتھوں چھوٹے dumbbells کے لے. اس وجہ سے، تمام پٹھوں بیک وقت کام کرنے کے لئے شروع.

تجاویز

کس طرح ٹریڈمل پر چلانے کے لئے کس طرح؟ چند قواعد ہیں:

• ایک آغاز کے لئے یہ صرف ایک اعتدال پسند رفتار سے چلنے کے لئے کافی ہو جائے گا. چند منٹ کے ایک دن - اور آپ آہستہ آہستہ زیادہ شدید کشیدگی کے لئے آپ کے جسم کو تیار.
• مائل نہیں کی بہت زیادہ زاویہ کرو. ایک فلیٹ سطح پر سب سے پہلے رن. اور ایک چھوٹا سا ہر 5-7 منٹ کے بارے میں، پانچ ڈگری کے زاویہ میں اضافہ. یہ خاص طور پر صرف دوڑنا شروع کر دیا ہے جو ان لوگوں کے لئے، بہت اہم ہے.
• آپ کو وزن کم کرنے کا واحد ورزش، تو یہ بہت کافی فی ہفتہ دو یا تین سیشن ہوں گے.
• آپ کو ایسا کرنے کے موڈ میں نہیں ہیں، تو، یہ کل کے لئے تربیت کو چھوڑنے کے لئے، یا صرف بعد کے لئے ایک طرف رکھ دیا بہتر ہے. حقیقت یہ ہے کہ آپ کو "طاقت کے ذریعے" چلایا جائے گا سے فائدہ نہیں ہوگا.
• ورزش سے پہلے کافی نہیں پیتا. آپ کے دل اور اس لیے ایک بڑا جھٹکا ملتا ہے.
• آپ کے جسم نیند کے بعد منٹ کے بارے میں بیس ہے جس میں، مکمل طور پر بیدار ہے صرف کے بعد چلانے کے لئے شروع ہوتا ہے. اور تم دن کے لئے آپ کی بیٹریاں ری چارج.
• آپ کو تیزی سے تھکا ہوا ملتا ہے، چلنے کے ساتھ چل رہا متبادل کی کوشش کریں.
• کل تربیت وقت کے بارے میں 15-20 منٹ ہونا چاہئے، لیکن مستقبل میں آپ ایک دن میں ایک گھنٹے کے لئے یہ اضافہ کرنے کی ضرورت ہے.
• ایک خصوصی چلنے کے جوتے میں مشغول. یہ ٹخنوں چوٹ کے خطرے کو کم کرے گا.
• ٹریڈمل پر ورزش کے بعد ایک شاور لینے کے لئے اس بات کا یقین ہے، یہ ضروری برعکس ہے.

ٹریڈمل پر چلانے کے لئے کس طرح، اب تم جانتے ہو. مندرجہ بالا قوانین کو انجام دے کر، آپ کو صرف اس مہارت کو جاننے کے نہیں کرے گا، بلکہ آہستہ آہستہ ایک تال میں داخل.

کسی کی اضافی وزن سے دور کام

تم صرف پوری حیاتیات کی مضبوطی کے لئے نہیں چلا سکتے اور جسمانی فٹنس کو برقرار رکھنے، بلکہ وزن کم. سب کے بعد، اس ٹریک اضافی وزن کے خلاف جنگ میں سب سے بہترین آلے کے طور پر خود کو ثابت کر دیا ہے. لیکن کسی بھی نتائج حاصل کرنے کے لئے، یہ صرف ایک سمیلیٹر خریدنے کے لئے کافی نہیں ہے. آپ اسے استعمال کرتے ہیں اور وزن کم کرنے ٹریڈمل پر چلانے کے لئے کس طرح پتہ کرنے کے قابل ہونا ضروری ہے.

جسم ایک سمیلیٹر کی مدد سے اضافی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے صرف نہیں باقاعدگی سے ورزش کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن صحیح کھا. بہت اکثر، مسلسل سمیلیٹر پر ایک رن میں مصروف ہے اور شکایت ان کے حجم میں کمی نہیں ہے کہ رہے ہیں جو خواتین موجود ہیں. کچھ ترکیبیں سیکھ لیا ہے، آپ سمجھ گے وزن کم کرنے ٹریڈمل پر چلانے کے لئے کس طرح. آپ کی مشق شروع کرنے سے پہلے، اپنے آپ کو ایک تربیتی شیڈول بنائیں. بہتر، کورس کے، صبح میں یہ کروں، آپ چیاپچی عمل آپ کے جسم میں پھانسی گا. ہر ایک ورزش کھانے کے لئے اس سے پہلے ایک گھنٹے کرنا نہ بھولیں. ترجیحا جیسے دلیہ یا روٹی، لیکن کلاس کے بعد کاربوہائیڈریٹ، کی ایک اعلی مواد کے ساتھ صرف ایک گھنٹہ اور ایک نصف ہے.

پانی

تربیت آپ تو یہ بھرنے میں، سیال کی ایک بہت کچھ کھو دیں گے کے دوران، تازہ اور صاف پانی کے ساتھ آپ کے جسم کو فراہم کرنے کے لئے یقینی بنائیں. اس پورے دن میں کم از کم ایک لیٹر پینے کے لئے ضروری ہے. کس طرح وزن کم کرنے کے لئے ایک ٹریڈمل پر چلانے کے لئے کس طرح؟ کون بتائے گا.

سمیلیٹر پر تربیت کرنے کے علاوہ میں، آپ کو صرف صحت مند اور متناسب خوراک کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. اور چند سیشن کے بعد آپ کو محسوس ہو گا صحت کی بہتری،، معمول کے دباؤ پر واپس آ جائے گا اندرا کے ساتھ مسائل چھوڑ.

پیٹ کو دور

ٹریڈمل پر تربیت کی مدد سے، آپ کو صرف وزن نہیں کھو سکتے ہیں، بلکہ پیٹ سخت کرنے. یہ جگہ مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے سب سے زیادہ پریشانی ہے. یہ علاقہ سب سے زیادہ چربی پہلی جگہ میں جمع کیا جاتا ہے. کے پیٹ کی چربی کو دور کرنے ٹریڈمل پر چلانے کے لئے کس طرح، میں نظر ہے.

جسم تیزی کے ساتھ چل رہا ہے چل رہا ہے جب، دل خون، کئی بار معمول سے زیادہ تیزی سے پیچھا جس کے تحت تمام خلیات آکسیجن کے ساتھ سیر کر رہے ہیں. انہوں ٹاکسن اور اپشج کی ایک قسم میں داخل کرنے کے لئے شروع کر رہے ہیں. ایک طویل تربیت عام طور پر جگر اور معدے کی نالی کام کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے کے بعد. یہ تمام پیٹ میں کمی کے ہمراہ ہے، اور آپ کو وزن کم کرنے کے لئے شروع. یہ بھی کچھ وقت اپنے کندھوں، کولہوں اور پاؤں پر اپنے پٹھوں کے سائز میں اضافہ ہے کہ میں دیکھا جا سکتا ہے. یہ بھی مستقل بوجھ اور تربیت کا نتیجہ ہے.

آلہ پر ورزش جب کی ایک بڑی تعداد کنکال پٹھوں سخت محنت سے کام کرنے کے لئے شروع. سب سے بڑا بوجھ، بچھڑا پر آتا ہے وہ اپ کو پکڑنے اور مضبوط ہو رہے ہیں. بہت اچھی ران کے پٹھوں کی ترقی. مختصر میں، ٹانگوں کی مضبوط پٹھوں کو بہت فعال ہیں. کندھے کی girdle بھرپور طریقے سے اس حقیقت کی وجہ سے کام کرنے والے آپ کو ان کے ہاتھ کے ساتھ ایک رن ماپا تحریک کا ہے جب کہ.

کئی ٹریڈمل ہاتھ کے سہارے لینا کے ساتھ لیس کر رہے ہیں، یہ چل رہا ہے جب پورے جسم کو سڑک پر کے طور پر بھی کام کرنا چاہئے، کے طور پر غلط ہے. آپ کے جسم پر اس سمیلیٹر تربیت کے ساتھ اس کی شکل تبدیل. آپ عظیم نتائج دیکھ، لیکن یہ جسم کے فلایا کے پٹھوں کی طاقت بوجھ اور خصوصی سمیلیٹروں کے بغیر کام نہیں کرے گا.

اختتام

خلاصہ، ہم کہہ سکتے ہیں ٹریڈمل کے فوائد بہت اچھا ہے کہ. آپ کا جسم نظر آئے گا لچکدار، فٹ اور نوجوان، اور پٹھوں - مضبوط.

اب میں پٹھوں کی تعمیر اور وزن کم کرنے ٹریڈمل پر چلانے کے لئے کس طرح سمجھ. ہمیں امید ہے کہ ان تجاویز عملی کلاسوں میں آپ کی مدد کریں گے.