پتلی ٹانگوں: خوبصورتی یا سنویبرم؟

ان کی پیدائش کے وقت سے تقریبا شروع، ہر لڑکی کی سڈول ٹانگوں خواب کے مالک ہیں، اور یہ حیرت انگیز نہیں ہے. میڈیا: ٹیلی ویژن، اخبارات، فیشن میگزین، تاکہ وہاں ہے، کبھی کبھی بھی ان کے اپنے والدین ہمارے لئے دہرانے کہ اضافی وزن - یہ برا ہے، لیکن خوبصورتی دنیا کو بچانے کے کریں گے ...

یہ واقعی اچھا ہے - ٹھیک ہے، objectivism کا ایک حصہ بغیر نہیں اضافی وزن ہے کہ نوٹنگ کے قابل ہے. ضرورت سے زیادہ پرپورنتا سے کم کی کمی - دوسری طرف، "پتلی ٹانگوں چاہتے ہیں" کرنے کی خواہش اب بھی بہتر میں thinness کے طور پر "مجھے پتلی ٹانگوں کرنا چاہتے ہیں" تبدیل کیا جانا ہے. کیا ایسا نہیں ہے؟

اس کے علاوہ، یہ ہے کہ بالکل پیدائش سے پیروں کی شکل مختلف غور کرنا چاہیے، اور قسمت طویل ٹانگوں کے ساتھ آپ کو عطا نہیں کیا جاتا ہے تو، لیکن ایک متناسب شخصیت، شاید آپ کو بتانا چاہئے اس "شکریہ" دی؟

کئی پتلی ٹانگوں کہ رائے کا اشتراک نہ کریں - یہ بہت خوبصورت ہے. مثال کے طور پر ویب کی خصوصیات میں سے ایک کی طرف سے کئے گئے ایک سروے سے ظاہر ہوا ہے 538 مدعا کے باہر مرد مدعا کی 20٪ "بولڈ" اور عام طور پر مردوں میں سے 11 فیصد کے مقابلے میں ایک مکمل اعداد و شمار کے لئے ان کی ترجیح کہا ہے کہ یقین ہے کہ پتلی ٹانگوں کم کشش وسیع کولہوں کے ساتھ.

سچ اب بھی اچھی حالت میں برقرار رکھنے کے دونوں مکمل اور پتلی ٹانگوں کا مطالبہ کرتا ہے. سب کے بعد، باقاعدگی سے ورزش کی بدولت، جسم کی چربی پر harmoniously جسم میں تقسیم کیا ہے ایک زائد (خاص طور پر بیرونی اور اندرونی جانب woodlike رانوں پر) نہ بنانے.

اس مضمون میں، ہم نے خواتین کے پاؤں کے لئے سب سے بہترین مشقیں منتخب کیا ہے.

پتلی ٹانگوں. مشقیں.

ورزش №1. "پتلی پتلی ٹانگیں"

اکثر مسئلہ رانوں کے اندر کی پرپورنتا میں سڈول ٹانگوں ہے.
گرم موسم میں اس طرح کے اضافی چربی اور بے چینی سے بہت سی خواتین، جلد کی سطح سے رگڑ کر رہا ہے. اطراف میں پاؤں کے عمل کے ساتھ سمیلیٹر میں سیشن میں مدد کریں.

ایک سمیلیٹر مندرجہ ذیل کے طور پر آپ کیا کر سکتے ہیں کی عدم موجودگی میں: فرش پر جھوٹ،،، 90 ڈگری کے زاویہ پر اپنے پاؤں اٹھا گھٹنوں پر موڑنے نہ علاوہ کندھے کی چوڑائی کے بارے میں ان کے علاوہ دھکا اور فوری تحریکوں کو ایک ساتھ لانے اور 1-2 منٹ کے لئے ایک ہی سطح پر اٹھائے. اور اس کے جسم کو بلند کرنے کے لئے بھی ہے تو، آپ کے پٹھوں اور پیٹ کو پمپ کر سکتے ہیں.

ورزش №2. "مضبوط کولہوں"

فرش پر جھوٹ، اپنے گھٹنوں کے بل جھکنا اور 1-2 منٹ کے لئے ایک زیادہ سے زیادہ رفتار کے ساتھ آپ کم جسم اٹھا. اس مشق میں، آپ کو بھی گیند کو استعمال کر سکتے ہیں.

ورزش №3

، کندھوں کی چوڑائی کی طرف سے کے علاوہ پھیل براہ راست ٹانگوں کھڑے ایک نشست 90 ڈگری اور آہستہ آہستہ وقت کا وقفہ شروع 30 سیکنڈ کے لئے اس کی پوزیشن میں رہنے کا اضافہ کیا جا سکتا ہے.

ورزش №4. "طویل ٹانگوں میں سے ایک پر" "،" دو "،" تین "

یہ سرگرمی پٹھوں ھیںچ کے لئے وقف کیا جاتا ہے. اور تمہیں لگتا ہے، رقاصاؤں اور جمناسٹک طویل پتلی ٹانگوں ہے کیوں؟

"دو"، "تین"، فرش پر بیٹھ ممکن حد تک اس کی ٹانگوں وسیع پھیل، اور جھکاؤ تحریکوں بہار "ایک" پر ٹانگوں میں سے ہر ایک کو براہ راست جسم،.

آپ اور آہستہ آہستہ نیچے poprisedat (ایک میز یا ونڈو پر) ایک فلیٹ سطح پر قدم بڑھا سکتے ہیں.

مثالی ورزش کے پروگرام Callanetics اور یوگا تصور بڑھاتے کرنے کے لئے.

آخر میں نوٹ کرنا چاہتے ہیں میں: سبھی مشقیں، کم از کم بوجھ کے ساتھ شروع کیا جانا چاہئے آہستہ آہستہ وقت کے ساتھ ساتھ ان میں اضافہ. جو بھی، آپ کی ٹانگیں یا فطرت دی جو پتلی ہو چاہے ٹانگوں، مختصر مجاز ورزش خامیوں کو چھپانے کے لئے میں مدد ملے گی یا مکمل.

دنیا کیا ہم نے خود کو پیش کرنے کے لئے ہو ہم سے لیتا ہے. ، اپنے آپ میں اعتماد ہو آپ کے جسم سے محبت کرتا ہوں، اور نتیجہ انتظار طویل نہیں ہے!