کتنی کیلوریز چلانے جلا دیا؟ ایک صحت اور شخصیت چلانے کے فوائد

آپ کو ایک مستقل بنیاد پر وزن کم؟ یا صرف وہ چند اضافی کلو سے محروم کرنے کا فیصلہ کیا؟ یا، شاید، ہمیشہ جسم کی شکل اور وزن رکھنے؟ یہ کہ صحت کی سفارشات کے باوجود، بہت سے لوگوں کو اس طرح کے طور پر چل رہا ہے سادہ چیزوں کے بارے میں مت دلچسپ ہے. کے بارے میں کتنے کیلوری جلا دیا صبح میں ٹہلنا، غذا اور تشکیل اور فٹنس کا فعال زائرین کے بہت سے پرستار لگتا ہے نہیں ہے.

دریں اثنا، ان خواتین (اور مردوں)، اس کی سرگرمیوں پر تاریخ کو آپ کی زندگی کے 30 منٹ خرچ جو دوسروں سے زیادہ صحت مند. یہ واضح نہیں ہو سکتا. نہیں، وہ ان کی صحت مندی پر چمک نہیں ہے، لیکن جب "وقت آتا ہے" ان کے ساتھیوں کے گھاووں، وہ خاموشی سے ایک کرسی میں چائے sipping، یا ان کے گھر کے پچھواڑے میں کام کرنے والے ایک گروپ کے ساتھ ڈاکٹروں پر چلانے کے لئے.

چلانے کے فوائد شخصیت کے

کئی سوچ بھی نہیں کس طرح بہت سے کیلوری چلانے جلا دیا - یہ کوئی خاص راز مشقوں جاننا ضروری نہیں ہے اس معنی میں، سب سے زیادہ سادہ ورزش. 20-30 منٹ کے لئے غذائیت اور کوچ کے مطابق 200 سے 500 گرام سے رنز کھو دیا جا سکتا ہے. کل - فی ہفتہ، صرف ٹہلنا کے نتیجہ میں 3.5 کلو تک! عام طور پر، مزید ایک شخص کا وزن، زیادہ وزن ہے کہ وہ اس نیرس لیکن مؤثر مشقوں کے دوران کھو.

تاہم، یہ کچھ شرائط واقعی بائیں وزن کرنے کی پیروی کرنا ضروری ہے. سب سے پہلے، چلانے مستقل، باقاعدہ بنانے کے لئے کی ضرورت ہے. دوم، آپ صبح کلاسیں اور دوپہر اور خاص طور پر شام کو نہ انتخاب کرتے ہیں تو - خود کو رات میں کیا overeat کرنے کی اجازت نہیں ہوشیار رہنا. بس بھوک میں ورزش ممکن اضافے، اور ایک گھنے ڈنر کے تمام اپکرموں کو تباہ کرے گا کے بعد، اور کوئی بات نہیں کریں گے کہ کتنے کیلوری چلانے جلا دیا.

یہ ورزش بہت نیرس ہے کہ لگتا ہے. بہت سی لڑکیوں کو جو چلانے خوبصورت ٹانگوں صرف کر دے گا سوچ، صحت، ایروبکس اور دیگر ورزش کرنے کو ترجیح دیتے ہیں. ایسا کچھ بھی نہیں! صحیح نقطہ نظر کے ساتھ تمام پٹھوں کام کریں گے. ہفتے کے ایک جوڑے کے بعد آپ کو وہ بہت slimmer بن گئے ہیں دیکھیں گے!

کیلوری کھونے

تو کس طرح بہت سے آپ کو جلا کیلوری چل رہا ہے؟ اس میں کئی عوامل پر منحصر ہے:

1. وزن کے ارد گرد چل رہا ہے - یہ کیا ہے، زیادہ کیلوری evaporate گا. یہ خود بہت موٹی غور ہیں ان لوگوں کے ہاتھوں پر ہے. آپ نے پہلے ہی 40-50 کلو وزن تو (اور اگر آپ ایک بالغ ہو)، نقصان فی کلو گرام عملی طور پر کوئی اثر نہیں ہے کم سے کم کیلوریز ہو جائے گا، لیکن جلد پٹھوں کی ظاہری شکل کی قیمت پر عام طور پر ہم آہنگی آ جائے گا.
2. رنز کی مدت. زیادہ سے زیادہ 15 منٹ نہیں کھو کرنے کی، زیادہ سے زیادہ وقت - 30 سے 40 منٹ سے. لیکن یہ آئے گی شاید فورا نہیں - بس تھوڑا کے لئے وقت ہر روز اضافہ.
3. اس کے علاوہ،، روزہ سست اور متغیر چلانے کے دوران جلا دیا جاتا ہے کس طرح بہت سے کیلوری کے درمیان ایک فرق ہے.

آدھے گھنٹے کے لئے آپ کے بارے میں 400-500 کیلوری کا نقصان توقع کر سکتے ہیں. تیز رفتار چلانے بوجھ میں اضافہ کے ساتھ، یہ زیادہ کھونے کے لئے ممکن ہے. اس کی رفتار کو تبدیل کرنے کے لئے بھی اچھا ہے. پھر جسم اتنی تیزی سے کشیدگی کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے نہیں ہو جاتے، اور وزن میں کمی 1.5 بار کی طرف سے اضافہ ہو سکتا ہے.

کیلوری کی میز - - اگر آپ کو ضرورت نہیں ہے ہم جلد ہی کہ ڈاکٹر Bormental کی طرف سے تیار کی ہے اس حقیقت کو نہ صرف تیار ہیں. دیگر خوشگوار باتیں ہو جائے گا: دور سانس لینے میں shortness جانا، صحت اور رنگ کو بہتر بنانے، کام کی صلاحیت کو بڑھانے کے اور بھی روزانہ موڈ اٹھیں. اور آپ کو بھی اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں، یہ شروع کرنے کا وقت ہے!