کتنے مکھن میں کیلوری، اس کے فوائد اور نقصانات

اہم مصنوعات میں سے ایک - ہماری غذا مکھن میں. یہ ناشتا، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے لئے استعمال کیا بہت سے برتن کی تیاری میں استعمال کیا جاتا ہے. یہ چربی کے ساتھ سب سے زیادہ قابل قدر اور اچھی خوراک سمجھا کہ یہ ایک اعلی غذائیت کی قیمت ہے، بلکہ ایک خوشگوار بو اور ذائقہ ہے کیونکہ جاتا ہے. کتنا باہر تلاش مکھن کیلوریز اور آپ کی روز مرہ کی ضرورت کے حساب.

تیل کیلوری

کیلوری تیل، یہ معیارات 748 100 جی کی فی کلو کیلوری کی جانی چاہئے دوسری مصنوعات کے ساتھ مقابلے میں کے مطابق بنایا جاتا ہے تو بہت زیادہ کی شرح، مثال کے طور پر، 100 جی fattest چپس کا ایک کیلوری کے مقابلے میں زیادہ ہے. سب سے زیادہ کیلوری پھل - کیلے کے بارے میں - 8 مرتبہ مکھن سے کم کی گرمی مواد ہے.

چمچ تیل کے بارے میں '30 ایک گرام 7.48 کلو کیلوری پر مشتمل ڈگری حاصل کی. شرح 224،4 کلو کیلوری، جس میں ایک چمچ میں موجود ہیں حاصل کیا جا سکتا ہے.

ایک چائے کا چمچ میں کیلوریز کتنے مکھن کی، اسی طرح میں شمار کیا جا سکتا ہے. اس کے حجم - '10 تو 74.8 چائے کا چمچ فی کیلوری ہے.

کیلوری روٹی اور مکھن

بہت سے لوگ ناشتے میں ایک سینڈوچ کھا، لیکن اس سے بھی چربی کی مقدار گرمی مواد کے مقابلے میں بہت زیادہ ہے کہ شبہ نہیں ہے. روٹی اور مکھن کے ساتھ ساتھ آپ کو مطمئن کر سکتے ہیں، لیکن یہ آپ کو اضافی کیلوری میں شامل کریں گے.

مجھے کیسے معلوم روٹی اور مکھن میں کتنے کیلوری کرتے ہیں؟ سیاہ روٹی اور مکھن سے سینڈوچ 170 کلو کیلوری کی ایک گرمی کی قدر ہے. سفید روٹی سینڈوچ پر 20 کلو کیلوری میں کم پر رہا کیا جائے گا. لیکن یہ سیاہ روٹی ہے کے لئے مفید ہے. یہ اعداد و شمار کی مصنوعات کی 100 جی پر شمار کیا جاتا ہے. اور بے شک وزن 2-3 گنا زیادہ کر کے اپنے سینڈوچ پھر ایک سنیک میں آپ کو کیلوری کی ایک بہت کھاتے ہیں.

جہاں استعمال کیا

تیل کے کئی اقسام ہیں، لیکن یہ مکھن سے سینکا ہوا ہے. یہ مندرجہ ذیل کے طور پر اس وقت ہوتی ہے. 75-80 ڈگری میں دودھ کی چربی drips کے. ایک ساتھ مل کر اس کی مصنوعات کے ساتھ بنائے گئے ہیں اور دوسرے نجاست، لیکن وہ الگ کر رہے ہیں. گھی کی چربی مواد کو مارا کر سکتے ہیں - اس کی ساخت میں 98 فیصد سے. لیکن یہ حیاتیاتی فعال اجزاء میں سے تقریبا مکمل غیر موجودگی کی طرف سے آفسیٹ ہے. اچھا گھی کوئی بیرونی ذائقہ اور گند ہے، ایک دانے دار ساخت اور خوشگوار پیلے رنگ ہے.

مکھن آمدورفت کی بڑی رقم کی تیاری میں استعمال کیا جاتا ہے. بیکری کی پیداوار اس کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں، بہت سے مٹھائی ان کی ساخت میں ہے. مکھن تیار سینڈوچ کے ساتھ، یہ مزیدار میشڈ آلو اور دلیہ ہوتا ہے. لیکن ایک کریمی مکھن میں کتنے کیلوری جاننے، کبھی کبھی اس کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے لوگوں repels ہے.

تیل خوراک تیار کرنے کے لئے بہت اہم ہے. اس ڈیسرٹ کی گرام تیاری میں پیمائش کرنے کے خاص طور پر اہم ہے. اور ترتیب میں نہ انہیں کم گرمی بنانے کے لئے. تیل کی رقم پر کھانے کا ذائقہ اور مستقل مزاجی پر منحصر ہے. مثلا، اگر آپ تیل کے ساتھ یہ زیادہ تو آپ اسے کسی نہ کسی طرح آٹا تیار کرنے کے لئے بیکنگ کے بعد ملتا ہے.

تیل ہونا چاہئے کیا

دکانوں میں آپ کو نمکین یا انسالٹیڈ مکھن مل سکتا ہے. سالٹ اسٹوریج کے دوران یہ زیادہ مستحکم بنانے کے لئے، اس میں شامل کیا جاتا ہے. اضافی، اضافی، اور دوسری: فروخت 4 مکھن قسموں کی اجازت دی. لیکن یہ مکھن میں کتنے کیلوری پر منحصر نہیں ہے.

معیار کے تیل معیار کے ایک صاف بو اور ذائقہ ہے. غیر ملکی ذوق کی موجودگی اور، عجیب مہک مکھن کو عجیب نہیں ہے، اس بات کی نشاندہی کر سکتا کم معیار کے اجزاء کی پیداوار کے استعمال یا سٹوریج کی شرائط کی خلاف ورزی کر رہے ہیں.

مستقل مزاجی موٹی ہونا چاہئے. صرف کافی تیل کی کثافت کا تعین - سیاق و سباق میں صرف چھوٹے پانی کی بوندوں مشاہدہ کیا جا سکتا، یا وہ نہیں ہونا چاہئے. یکساں سفید یا کریم رنگ - بھی اچھے معیار مکھن کا ایک اشارہ ہے. نمکین مکھن وردی ذائقہ اور کوئی زیادہ سے زیادہ 2٪ نمک مواد ہونا ضروری ہے.

مکھن کے استعمال

آپ کو ایک سخت غذا کی منصوبہ بندی پر عمل کریں اور جلد ہی کیلوری کی ایک بہت کھو دیں گے یہاں تک کہ اگر مکمل طور پر مکھن کو مسترد غذا ناممکن ہے سے. یہ مفید اور اہم مادہ اور ٹریس عناصر کے ساتھ ہمارے جسم دیتا ہے. اور تم 100g کے میں کتنے کیلوری جانتے ہو. مکھن، آپ صرف اس کے استعمال کو ریگولیٹ کرے گا. لہذا اگر آپ کو وزن حاصل، اور صحت کے فوائد نہیں لاتے.

مکھن ہمیں وٹامن اے، جس مرض سے نظام ہضم کے تحفظ میں ملوث ہے دے سکتے ہیں. آپ کے سرطان پر predisposed ہیں خاص طور پر اگر، اپنی غذا میں تیل کی موجودگی ضروری ہے. لیکن تیل کا کوئی 15 سے زیادہ G کھاتے ہیں.

اگر آپ ایک انسان ہیں اور جسمانی کام کرتے ہیں تو، آپ کے لئے تیل کے استعمال انمول ہے. یہ ہے - توانائی کا ایک بڑا ذریعہ. آپ کو یہ سمجھنے مکھن ایک چمچ میں جاننے کتنے کیلوری گے. ایک سخت آب و ہوا کے ساتھ کام کر کے انسان، ایک اچھی کارکردگی برقرار رکھ سکتے ہیں باقاعدگی سے تیل کھانے، لیکن یہ overdoing نہیں.

مکھن چربی دماغ کے خلیات کی تخلیق نو کے لئے فائدہ مند ہیں. اس کے علاوہ، یہ عام طور پر ان کے کام کے لئے اچھا ہے. تیل کی ایک چھوٹی سی رقم پینے اپنی حالت، کے ساتھ ساتھ بہت سے دوسرے کی مصنوعات کو بہتر بناتا ہے.

نقصان مکھن

ہر ایک کی رقم، یہاں تک کہ سب سے زیادہ مفید مصنوعات کی روزانہ کی شرح زیادہ نہیں ہونا چاہیے. ورنہ دوسری سمت میں اس کی اچھی باری. لہذا، تیل کا غلط استعمال نہیں ہونا چاہئے. تیل overeating خراب اضافہ کولیسٹرول کی سطح اور کولیسٹرول plaques کی ظہور کی قیادت کریں گے. خاص طور پر، اس رجحان موٹاپا میں مبتلا بوڑھوں اور لوگوں کے لئے خطرناک ہے. ایک اور بیماری - atherosclerosis کے - ضرورت سے زیادہ کھانے کے تیل کا ایک نتیجہ ہو سکتا ہے. اس کی کھپت کے قوانین اقدار کے خود کو قائل کرنے مکھن میں کتنے کیلوری جاننا، اس وجہ سے اہم ہے.

اکثر سمتل آپ ایک کم معیار کے مکھن متبادل تلاش کر سکتے ہیں. یہ اسی طرح کی ایک مرکب ہے لیکن غیر فطری additives کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل ہے. مکھن سینڈوچ کے ساتھ اچھا نہیں کریں گے، اور صرف بیماری کا باعث بن جائے گا. کم معیار کے مصنوعات خریدنے سے بچنے کے لئے پیکیجنگ کے حصہ پڑھیں. وہاں آپ کو "ای" کی طرف سے خفیہ کردہ گیا تھا کہ مواد کی ایک بہت کچھ مل جائے گا. پیکج سے کم 80٪ کی چربی مواد پر مشتمل ہے تو، اس کی مصنوعات کو بھی علامت (متبادل خراب معیار) سے علاج کیا جائے گا.

یہ ہمارے جسم کے لئے اہم ہے کیونکہ ابھی مکھن، یہ یقینی طور پر قابل ہے. لیکن اس کی ساخت کو چیک کریں اور ان کو گالی مت دو.