کس طرح مفید چربی پنیر

کچھ لوگوں نے غلطی سے یقین پنیر ہے - غیر گرمی اور کم وسا کھانے کی اشیاء. یہاں تک کہ سب سے زیادہ کم وسا پنیر چربی، ان کی تعداد میں فرق صرف پر مشتمل ہے یہ جانتے ہو. آج ہم پنیر روشنی اور غذائی ہیں کیا تمہیں دکھاتا ہوں.

کھانے کے انتخاب میں ذمہ داری کے پورے حصے کے ساتھ، ان کے اعداد و شمار کو دیکھ رہے ہیں جو لوگوں، جو پنیر یا کسی دوسرے کی مصنوعات ہونا. اصل میں، اس کے وزن کو کم کرنے اور ان کی اپنی صحت برقرار رکھنے کے لئے صحیح سمت ہے.

پنیر کی اوسط چربی مواد خشک مادہ میں تقریبا 60 فیصد ہے. یہ ایک کافی اعلی شخصیت ہے، تو اس طرح دودھ کی مصنوعات کی طرف کے ارد گرد جاؤ. یہ 30 فیصد چربی میں رہنے کے لئے بہتر ہے، اس طرح کی چیز کو کسی بھی سپر مارکیٹ میں آزادانہ طور پر فروخت کی جاتی ہیں. اس سے ان کے بارے میں ہے اور بحث کی جائے گی.

کم چربی پنیر "ٹوفو" 1.5 سے 4 فیصد تک چربی مواد

یہ ایک خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات دہی پنیر سے متعلق ہے. اس سے بنا ہوتا ہے سویا دودھ کم وسا پنیر کی طرح ذائقہ. اس دوا کے پیش نظر کے نقطہ نظر سے ایک صحت مند مصنوعات ہے: یہ کیلشیم اور پروٹین سے مالا مال ہے. ٹوفو آسٹیوپوروسس کی روک تھام کے لئے استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. یہ بھی کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور دل کی بیماری کی ترقی کو روکتا ہے.

دواؤں کی خصوصیات کے علاوہ میں، توفو ایک کم کیلوری کی مصنوعات (90 ککال) ہے اور ایک علیحدہ ڈش کے طور پر، یا غذا میں کسی دوسرے کے حصے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. سب سے زیادہ غذائیت، پنیر سمیت پلانٹ نژاد، کے آپ کی خوراک کھانے کی اشیاء میں شامل کرنے کی سفارش کرتے ہیں کے طور پر وہ چربی میں غذائی اجزاء کی ایک بہت اور کم ہے.

کے "Gaudette" چربی ایک کم مواد کے ساتھ کم چربی پنیر یا پنیر (7٪)

ایک بہت مسالیدار ذائقہ کے ساتھ پنیر semisolid مختلف قسم کے،، "Gaudi" کی یاد تازہ کچھ. آسان اور مزیدار ھٹی دودھ ونمرتا بالکل جذب اور جسم کی طرف سے پچا. ضرورت سے زیادہ چربی اور سستی قیمت کی عدم موجودگی یہ بہت سے لوگوں کی ایک پسندیدہ مصنوعات بنانے کے.

کم چکنائی والی پنیر "feta" پنیر یا (5-15٪)

ہر کسی کو نہیں feta روشنی ورژن میں تیار کیا جاتا ہے، لیکن پنیر کی اس قسم روسی کے شیلف پر تلاش کرنے کے لئے بہت مشکل ہے معلوم ہے. عام طور پر ہمارے hypermarkets میں تجارتی طور پر دستیاب صرف تیل سے مالا مال کیلوری کی 260 کلو کیلوری ہے. تاہم، اگر آپ کو اس کی مصنوعات کی ایک ہلکا ورژن خریدنے کے لئے منظم کریں، تو آپ کو مایوس نہیں کریں گے. ہلکا feta بکری کے دودھ کا پنیر سے بنا اس وجہ سے بہت کم چربی پر مشتمل ہے. اصولی طور پر روایتی feta ایک غذا کے طور پر موزوں ہے، یہ فیٹی کھانے کی اشیاء کے ساتھ بسم نہیں ہے تو.

feta پنیر، بھی، پنیر کے کم وسا قسموں سے تعلق رکھتا ہے. یہ دنیا بھر میں بہت مقبول ہے. پنیر سے مختلف سلاد اور یہاں تک کہ ڈیسرٹ کھانا پکانا.

وائٹ بکری کی چربی پنیر

نرم، انسالٹیڈ غیر چیکنا، ایک خوشگوار مہک، اور ذائقہ کے ساتھ. بکری کا پنیر اعلی قیمت اور ایک مخصوص ذائقہ کی وجہ سے کچھ مقبولیت کھو دیتا ہے، لیکن اس کے باوجود یہ ہے اگرچہ کئی بار طویل روایتی کریم پنیر کے مقابلے میں میگنیشیم، زنک، پروٹین، کیلشیم اور بیٹا کیروٹین پر مشتمل ہے. اس کے علاوہ، وہاں یہ الرجک رد عمل کی وجہ سے اور بچے کی خوراک کے لیے مناسب ہے نہیں ہے، تھوڑا نمک اور بیمار چربی تھی.

دیفاٹٹید "Chechil" پنیر (10٪ چربی)

ان تنتمی مستقل مزاجی میں خمیر شدہ اور نمکین پنیر کی بہت یاد تازہ. یہ ایک بہت ہی اصل ٹیکنالوجی کے کم وسا دودھ سے بنا ہے. یہ نمک کے 3-8 G، 5-10٪ چربی اور 60٪ نمی پر مشتمل ہے. تھوڑا سا ھٹا سیرم کے تھوڑا سا یاد تازہ ذائقہ Chechila.

دیفاٹٹید "ricotta کے" پنیر (ایک 13٪ چربی مواد کے ساتھ)

یہ ڈیری کی مصنوعات اٹلی میں بہت مقبول ہے. یہ کم کیلوری پنیر، معدنی مائکرو اور میکرو عناصر کی ایک شاندار مرکب کے ساتھ. یہ واقعی بھی نہیں کے بعد سے ایک پنیر کی مصنوعات ہے یہ چھینے باقی پنیر کی تیاری کے بعد باقی سے بنایا گیا ہے. اور وجہ سے اس میں methionine مندرجات (سلفر امینو ایسڈ پر مشتمل) کو ہمارے جگر کی حفاظت کی جائے گی.

یہاں پنیر کی کم وسا قسموں، یقینا ہمارے جسم پر ایک فائدہ دے گا جن میں سے صرف ایک چھوٹا سا حصہ ہیں. اب آپ کو معلوم ہے کہ یہ بالکل کم وسا خمیر شدہ دودہ کی پیداوار کا کوئی وجود نہیں ہے - یہ افسانہ مسترد. صحت مند ہو اور ہر چیز میں اعتدال پسندی کو فالو کریں!