وزن میں کمی کے لئے ھٹا گوبھی: ڈاکٹروں کی نظر ثانی

غذا کے ساتھ سبزیاں ضروری ہیں، وہ ریشہ میں امیر ہیں اور چند کیلوری پر مشتمل ہوتے ہیں، جسم کو وٹامن اور معدنیات سے نمٹا دیتے ہیں، اچھی ہضم کو فروغ دیتے ہیں. اکثر وہ تازہ شکل میں کھا رہے ہیں، لیکن خاص طور پر اس طرح کے sauerkraut کے طور پر ایک مصنوعات پر توجہ دینا چاہئے. وزن میں کمی کے لئے (جائزے اس ایپلی کیشنز کی وسیع پیمانے پر مقبولیت کی نشاندہی کرتی ہیں)، یہ دونوں پیچیدہ اور مونو غذا کی شکل میں استعمال کیا جاتا ہے. یہ مصنوعات انتہائی مفید ہے، جس میں جسم کو بہت مفید مادہ فراہم کرتا ہے. یہاں تک کہ کھانے پر سخت پابندیوں کی کوشش کرنے کے بغیر، یہ بھی کم مفید پاستا یا آلو کے حصے کو کم کرنے کے لئے دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے میں شامل کرنے کے لئے بہت مفید ہے.

آپ کو سیرورکریٹ کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے

اس کی مصنوعات کو ہمارے آبائیوں کی طرف سے صدیوں کے لئے استعمال کیا گیا ہے. غلاموں اور بہت سے دیگر قوم پرستوں کا خیال ہے کہ وہ گوبھی کی کٹائی کے اس طرح کے طریقہ کار ہیں. روایتی نمکین کے برعکس، ایسی مصنوعات بہت زیادہ مفید ہے، کیونکہ اس میں کم نمک شامل ہے. اس صورت میں، نہ صرف وزن کے نقصان کے لئے سیرورکراٹ استعمال کیا جاتا ہے. جائزے گوبھی سوپ کی اعلی کارکردگی کے بارے میں کہتے ہیں یا صرف تازہ گوبھیوں سے سلاد.

اس سبزیوں کو کھانا کھلانے کے ذریعہ کھانا پکانے کی راہ کیا ہے؟ نمٹنے کے بعد ، گوبھی اندر اندر 1-2 دن کے لئے کھڑے ہونے کی اجازت دی جاتی ہے، وہ وکیسی ہے. اس وقت کے دوران، لییکٹک خمیر اس میں قائم کی جاتی ہے ، یہ وہی ہے جو اس کی مصنوعات کو تحفظ اور اپنی نفسیاتی خصوصیات کے تحفظ کو یقینی بنا دیتا ہے. نہیں تمام قسمیں سوراخ کرنے کے لئے موزوں ہیں، یہ سفید اور سرخ ہے جس میں بڑی تعداد میں کاربوہائیڈریٹ موجود ہے، جو کھاد کے لئے ضروری ہے. ٹھنڈا موسم خزاں کا موسم ایک مثبت اثر پڑتا ہے کہ سیرورکریٹ کا کتنا عرصہ ختم ہو جائے گا. وزن میں کمی کے لئے (تاثرات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ ایک طویل عرصہ قبل اس کا پتہ چلتا ہے) یہ اس کی اپنی شکل میں استعمال ہوتا ہے، سبزیوں کے تیل سے تیار ہوتا ہے، یا دوسرے غذائیت کی مصنوعات میں اضافی طور پر.

مصنوعات کی ساخت

گوبھی کے استعمال میں کوئی شک نہیں ہے. یہ سبزی ہر روز ہر شخص کی میز پر ہونا چاہئے. سلاد بنانے کا کوئی وقت نہیں؟ پھر فوری طور پر ایک بڑی جار تیار کریں اور ریفریجریٹر میں ڈال دیں. لیکن وزن کے نقصان کے لئے sauerkraut کے لئے یہ بہت مقبول کیوں ہے؟ جائزے بہت درست طریقے سے کہتے ہیں کہ یہ جسم کے لئے کتنی مفید ہے. کٹائی کا یہ طریقہ نہ صرف سبزیوں کی تمام مفید خصوصیات کو بچانے کے لئے بلکہ لییکٹک خمیر کی مصنوعات کے ساتھ بھی اس کو فروغ دیتا ہے.

یہ بنیادی طور پر وٹامن سی کا ایک ذریعہ ہے. دیگر پتیوں کی سبزیوں کی طرح، گوبھی میں وٹامن ک، کلین، اندرونیول شامل ہے. اس کی مصنوعات سے جسم وٹامن بی - کیروٹین حاصل کرتی ہے. اس میں اور معدنی مادہ موجود ہیں: پوٹاشیم، کیلشیم، آئرن اور زنک. نامیاتی ایسڈ کی، سیب سب سے زیادہ پرچر ہے، جو اس کے فائدے سے متعلق خصوصیات اور جسم پر سازگار اثرات کے لئے جانا جاتا ہے.

فی 100 جی کی مصنوعات کی غذائیت کی قیمت: پروٹین - 2٪، چربی - 0.1٪، کاربوہائیڈریٹ - 7٪ (گلوکوز، فرککوز، فائبر، پٹین مادہ). اس قسم کی ساخت ایک بہت بڑی مقبولیت فراہم کرتا ہے، جس کا مستحق طور پر وزن میں کمی کے لئے سیرورکریٹ کا لطف اٹھتا ہے. ڈاکٹروں کی رائے صرف اس پروڈکٹ کے مفید خصوصیات کی تصدیق کرتی ہے، صرف مونو ڈایٹس کے استعمال کے خلاف احتیاط کرتا ہے. یہاں تک کہ سب سے زیادہ حیرت انگیز مصنوعات میں جسم کی ضرورت پوری مادہ کی چیزوں پر مشتمل نہیں ہے. لیکن چکن چھاتی یا کم موٹی مچھلی کا بہترین ذریعہ تلاش کرنا مشکل ہے.

جسم پر اثرات

ڈاکٹروں کی رائے ہمارا اقرار کرتی ہے کہ سوراخراٹوت میں اسکی تیاری میں مدد ملتی ہے. آئیے دیکھیں کہ یہ میکانیزم اس بات کا یقین کرتا ہے کہ یہ اپنی جائیداد ہے. سفید خوبصورتی خود کو بہت مفید ہے، اور قدرتی خمیر کے دوران یہ مندرجہ ذیل وٹامن کے ساتھ سنبھال لیا جاتا ہے:

• K ہضم کے راستے کی سرگرمی کو معمول دیتا ہے.
• گروپ بی کے وٹامن ایک صحت مند اعصابی نظام، خوبصورت بال، ناخن اور جلد ہیں.
• یو - ایک قابل اطمینان امینو ایسڈ، جس میں پیٹ کے عام آپریشن کو برقرار رکھتا ہے اور پیپٹیک السر کے خلاف حفاظت کرتا ہے.
• سی اور اے عمر بڑھنے سے روکنے اور دوبارہ تخلیقی خصوصیات ہیں.

لیکن یہ سب نہیں ہے. لییکٹک ایسڈ، جس کی مصنوعات کا حصہ ہے، E. کولی اور دیگر مائکروجنسیزم کو مارتا ہے. Sauerkraut کولیسٹرل کی سطح کو کم کر دیتا ہے، آئوڈین پر مشتمل ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ تائرائڈ گراؤنڈ کے عام کام کو یقینی بناتا ہے.

وزن میں کمی کے لئے ھٹی گوبھی

گوبھی کی خصوصیات ایک ایسی موضوع ہے جو بے حد سے بات چیت کی جا سکتی ہے. لیکن ہمارے کام کو یہ سمجھنا پڑتا ہے کہ سیورکرراٹ وزن کم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اس معاملے میں ایک غذائیت پسند کا جواب سب سے بہتر ہے. اس فیلڈ میں ماہرین کا کہنا ہے کہ سیرورکریٹ ایک ایسی مصنوعات ہے جو منفی کیلوری مواد کے ساتھ ہے، یہ ہے کہ، آپ کا جسم اس کے مقابلے میں ہضم کرنے پر مزید توانائی خرچ کرے گی. اسی وقت، یہ میٹابولزم کو منظم کرتا ہے، ہضم کو بہتر بناتا ہے اور قبضے کو ختم کرتا ہے. ھٹی گوبھی میں بہت فائبر ہے. دیگر چیزوں کے علاوہ، سیرورکریٹ میں چند کیلوری موجود ہیں.

Contraindications

بدقسمتی سے، ہر کسی کو کسی بھی مصنوعات کو جیسے وزن کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اس سے فائدہ اٹھانے سے بچنے کے لئے فائدہ (معدنیات سے متعلق منسوخ نہیں ہوسکتا ہے)، بالکل وہی ہوگا، لیکن اعلی امراض، تیز اور دائمی گردے کی بیماریوں کے ساتھ مریضوں میں اضافہ، دباؤ میں اضافہ، پیپٹک السر اور ٹیکسی کارڈیا کم از کم اس سے کم ہوتی ہے.

ضمنی اثرات

کسی بھی دوسری مصنوعات کی طرح، وہ بھی موجود ہیں. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وزن کے نقصان کے لئے سیرورٹریٹ کی طرح نہیں ہے. ڈاکٹروں، ترکیبیں کا جائزہ - یہ سب سے ہمیں مصنوعات کے بدعنوانی سے وزن کم کرنے کے خواہش سے ہمیں خبردار کرتی ہے. sauerkraut کی لامحدود کھپت کو طول و عرض کی قیادت کر سکتا ہے. خاص طور پر یہ ان لوگوں سے تعلق رکھتا ہے جو تھوڑا ریشہ اور ان کے آنتوں کا استعمال کرتے تھے اس طرح کے بوجھ کے لئے تیار نہیں تھے. یہ پیٹ میں سوجن اور معمولی درد بھی تیار کر سکتا ہے.

مناسب طریقے سے وزن کم کرنا

آج، وہاں "سووکراٹوت" غذا کے بہت سے کورس ہیں. وزن کی کمی کے لئے ھٹا گوبھی ایک واقف مصنوعات بن گیا ہے. تاہم، کیا آپ کو کچھ خاص سکیم پر عمل کرنا ہوگا؟ اگر اضافی وزن کم ہے تو، اس سبزی کے ساتھ عام طور پر گرنش تبدیل کرنے کے لئے کافی ہے، اور ایک ہفتے کے بعد آپ 1-2 سینٹی میٹر کی کمر میں کمی لائیں گے. اس کے علاوہ لوگوں کا یہ کہنا ہے کہ وہ بہت آسان محسوس کرنے لگے، پیٹ میں وزن چھوڑ دیا . اگر آپ کو وزن کم کرنے کی ضرورت ہے تو، آپ مندرجہ ذیل اختیارات میں سے ایک کو منتخب کرسکتے ہیں.

ایکسپریس غذا

یہ کورس صرف 3 دن کے لئے ہے. اس وقت کے دوران آپ کو آنتوں کو صاف کرنا اور وزن کم کرنا. تاہم، جسم کو آگے بڑھانے کے لئے بہتر ہے. مجوزہ غذا کے ایک ہفتے کے بارے میں، رات کے کھانے میں ایک چائے کا سوراخ کھانے کا آغاز. یہ سوجن کی شکل میں مصیبت سے بچے گا. غذا کی بنیاد گوبھی ہے، لیکن صبح کو دلی کے ساتھ شروع کرنا بہتر ہے. مثالی ناشتا جسمانی ہے. دوپہر کے کھانے کے لئے، sauerkraut سے پینکیکس مناسب ہیں. رات کے کھانے کے لئے، آپ کو گوبھی باہر مچھلی کے ساتھ یا اس سے سبزیوں کا سوپ پکانا.

عام خوراک

آج کل بہت سے خواتین پہلے سے ہی ناقابل یقین تصورات ہیں "سیرکرتر" اور "وزن میں کمی." 5 کلو کی طرف سے وزن کم کرنے کے لئے (غذا 4 دنوں تک) کھو جائے گا، ہم ابھی آپ سے بات کریں گے. پہلے دن کے لئے، آپ کو ناشتہ کے لئے 200 پنیر پنیر، گوبھی کے 200 جی اور دوپہر کے کھانے کے لئے ابلی ہوئی چھاتی کی 100 جی، راتورکریٹ کے 200 جی اور کھانے کے لئے ایک ککڑی کی ضرورت ہوتی ہے.

صبح میں دوسرا دن 200 گرام کاٹیج پنیر اور نصف کیلے کھانے کے لئے پیش کرتا ہے. ایک دوسرے کے کھانے کے طور پر، سبزیوں سوپ اور 200 گرام کلوس. رات کے کھانے کے لئے - آپ کے پسندیدہ گوبھی اور بھاپ مچھلی کا ایک ہی حصہ. تیسرے دن ایک مرچ ناشتہ (150 گرام) سے شروع ہوتا ہے، ذائقہ کے لئے آپ کو سیج کے بیجوں میں شامل کر سکتے ہیں . دوپہر کے کھانے - ابھرتی ہوئی مچھلی اور گوبھی کے روایتی 200 جی کے لئے. رات کے کھانے کے لئے - سبزیوں پینکیکس (4 پی سیز.) اور گوبھی 100 گرام. چوتھی دن کی صبح پنیر کے ایک ٹکڑے کے ساتھ ایک چکن بننے کے ساتھ شروع ہوتا ہے. رات کے کھانے میں 200 جی چکن چھاتی اور 150 گوبھی مشتمل ہوگی. رات کے کھانے کے لئے، sauerkraut اور تازہ ٹماٹر سے لیٹ.

یہ مت بھولنا کہ، کسی دوسرے کی طرح، گوبھی غذا سے باہر نکلنے کی ضرورت ہے. یہ دو ہفتے بعد ختم ہونے کے بعد، آپ کو خشک، میٹھی اور چربی کی کھپت کو محدود کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ فوری طور پر وزن کم کرنے کی ضرورت ہے، تو پھر زیادہ سخت خوراک کی کوشش کریں. آپ کے لئے ناشتا سبز چائے اور روٹی کا ایک ٹکڑا ہو گا. دوپہر کے کھانے کے لئے - 250 گرام sauerkraut اور ایک سیب. رات کے کھانے کے لئے - 100 گرام مچھلی اور 150 جی کیفیر. اس غذا پر عمل کریں دو ہفتوں سے زیادہ نہیں ہوسکتا ہے، پھر ایک وقفے لے لو.

یہاں تک کہ زیادہ شدید مختلف قسم کی سیرورکریٹ پر مانو غذا ہے. تاہم، ایک پتلی شخصیت اس قربانیوں کی ضرورت نہیں ہے، آپ کو مزیدار طریقے سے کھا سکتے ہیں اور آہستہ آہستہ ان اضافی پونڈ کھو سکتے ہیں، لیکن اس سیرکرٹر میں وزن کی کمی کے لۓ آپ کی مدد ہو گی. ڈاکٹروں کی جائزے اور ترکیبیں دی جاتی ہیں تاکہ آپ کو یہ فیصلہ کرنا آسان ہے کہ یہ وزن کم کرنے کا طریقہ آپ کے لئے موزوں ہے.

کی ترکیبیں

سب سے پہلے، ڈاکٹروں نے ہمیں مونو غذا کے خلاف انتباہ کیا. کھانا متوازن اور مکمل ہونا چاہئے. جیسا کہ غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ ان میں سے کسی بھی برتن بہت مفید ہے، لیکن گوبھی کے علاوہ، آپ کو ایک اعلی گریڈ پروٹین، چربی اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا، گوبھی ایک صحت مند ضمنی ڈش کے طور پر استعمال کریں، اور ایک ہی مصنوعات کے طور پر نہیں.

ایک دلیلا، مزیدار اور غذائیت کا ایک مثال سب سے پہلے سوپ کے ساتھ سوپ ہے. ایسا کرنے کے لئے، سیرورکروٹ لے لو، پانی ڈال اور ابلی ہوئی تار میں پھلیاں شامل کریں . 10 منٹ کے لئے کک ، نمک، پیاز اور گاجر ذائقہ شامل کریں. دوسرا اختیار ممکن ہو سکتا ہے، جس میں آپ سبھی سبزیاں ڈال سکتے ہیں. دوسری طرف آپ گوبھی سے شاندار پینکیکس کھانا پکانا کرسکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، گوبھی ایک گوشت کی چکی کے ذریعہ باندھائیں، انڈے اور آٹا شامل کریں. ایک تندور میں چپکنے والی شیٹ پر پکانا.

تھکا ہوا؟ پھلیاں کے ساتھ گوبھی کی کوشش کریں. اس کے لئے، ابھرنے والی پھلیاں تقریبا تیار گوبھی میں ڈالے جاتے ہیں. گوبھی کے ساتھ مزیدار vinaigrett ایک مفید ترکاریاں، اپلی کیشن اور گرنش کا ایک قسم ہے. روایتی طور پر سیرورکریٹ شامل ہے. اور کس طرح تمباکو نوشی کے ساتھ گوبھی سٹو؟ گوبھی گارنش کے ساتھ کھوکھلی مچھلی یا چکن کی چھاتی صرف آپ کی نمی میں اضافہ کرے گی. جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، یہ بھوک سے ہونے کے لئے ضروری نہیں ہے. اگر آپ لالچ سے رہ سکتے ہیں اور مٹھائی، آٹے اور چربی نہیں کھاتے ہیں تو پھر گوبھی غذا پر 4 ہفتوں میں 7-10 کلو گرام وزن کم ہوجاتا ہے.