کس طرح وزن کم کرنے کے لئے؟ تجاویز!

اگر تم واقعی بھوک لگی ہے جب ٹپ 1. صرف کھائیں. جیسے ہی آپ کے لئے آسان ترپتی محسوس طور پر، فوری طور پر کھانا بند. آپ ایک کام آئے دوپہر کا وقت ہے، اور آپ کو کھانے کے لئے نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو یہ کھانا نہیں ہے! اور تم ایک سینڈوچ کھا اور پھر کھایا نصف ترپتی محسوس کیا تو اس نے روکنے! کسی بھی حالت میں خوراک کا حصہ ہے، آپ کے بغیر کیا کر سکتے ہیں جس کے بغیر لینے کے لئے اپنے آپ کو مجبور نہ کرو.

ٹپ 2. آپ کو کچھ بہت سوادج کھانا کھاتے ہیں، اور بھوک نہیں ہے، اگرچہ، اس کے تصوراتی، بہترین ذائقہ کے احساس کے طور پر جب تک کھاتے اور ہر نئی کاٹنے سے لطف اندوز ہو. آپ اب کوئی حیرت انگیز کھانا، بہترین ذائقہ محسوس بار، تو ایک کھانے کے ساتھ ختم. ویسے، اعداد و شمار کے مطابق زیادہ تر لوگوں کو مٹھائی ہفتے کے آخر میں، وزن آپ ہفتے کے آخر میں تفریح لینے سے محروم کرنے کو قبول ہیں.

ٹپ 3. بس آپ کو فٹ کیا جا سکتا ہے میں یقین رکھتے ہیں اور خود کے ساتھ غلطی تلاش کرنے کے لئے بہت کچھ کرنا بند کرو. تم سکون سے اس کی معموری میں سے مراد کرنا چاہئے، اپنے آپ کو دوش دیتے ہیں اور تلاش نہیں کرتے کہ آپ موٹے ہیں اس حقیقت کے ساتھ غلطی نہیں. محبت کی ایک بہت کچھ کے ساتھ اپنے آپ کا علاج - یہ وزن کم کرنے کے اپنے راستے کے لئے پہلا قدم بنانے کے لئے بہتر ہے.

ٹپ 4: بیمار محسوس کر جب کبھی کھائیں. جب اعصابی - آپ ناراض ہوتے ہیں تو کھا نہیں ہے - آپ کو ایک برا موڈ ہے جب کھانا نہیں ہے - نہیں کھاتے. کبھی ان کے ہوش کرنے کے لئے ایک متبادل کے طور پر کھانے کی استعمال کرتے ہیں، دوسری صورت میں آپ کو تھوڑی دیر کے بعد بیرل یاد دلایا جائے گا.

ٹپ 5: نمایاں تبدیلیوں کے لئے انتظار گھور بند کرو. ایک پتلی کے جسم کا انتظار نہ کرو، خوشی محسوس کرنے کے لئے. خود پر fixate بند کرو اور صرف پتلی ہو جاتے ہیں، وزن میں کمی کے وقت، وقت نہیں لگے گا صرف خاموشی وزن میں کمی کے لئے ایک غذا اور ورزش کو برقرار رکھنے. رہتے ہیں اور آپ کی زندگی سے لطف اندوز!

ٹپ 6. پھر فہرست پڑھیں اور آپ کو تھوڑا تعجب پیدا کرنے کے لئے امکان ہے کہ آپ نے کھایا ہے کی ایک فہرست بنانے کے لئے کی کوشش کریں، اور. آپ کو کھانے کے بعد، اپنی ڈائری میں لکھیں، لہذا آپ کو اس سے زیادہ کثرت سے کھاتے ہیں جب آپ کو وقت دریافت کر سکتا ہے، اور کیا آپ اس وقت کیا کر رہے تھے اور اس سے پہلے.

تمہیں بھوک نہیں ہیں، جب ٹپ 7. اس بات کو ذہن میں رکھیں - یہ نہ صرف بھوک کا احساس suppresses ہے، لیکن یہ بھی آپ کے جسم کو اضافی وزن لے آئے گا. اس کیس میں بری اسسٹنٹ - کبھی کھانا صرف جذباتی رضا کے لئے کھا، مجھے یقین ہے،.

ٹپ 8. مستقبل کے ساتھ ماضی سے موازنہ نہ کریں. یقینا آپ میں سے بہت سے وزن میں کمی کے لئے غذا کی ایک قسم کی کوشش کی ہے. آپ میں سے بہت سے ایک طویل وقت کے لئے بہت ہی مکمل کیا گیا ہے، لیکن یہ آپ کی امیدوں باطل ہیں مطلب یہ نہیں ہے، اور آپ کو وزن کم نہیں کرے گا. زیادہ آپ کو، کوشش، مختلف غذا کوشش وزن میں کمی کے لئے ورزش، مضامین کی ایک قسم کو پڑھنے، مختلف غذائیت کی تجاویز، زیادہ آپ کی معلومات آپ اب اور مزید جاننے حاصل آپ کو اس معاملے میں سمجھنے کے لئے شروع ہو جائے گا، اور آخر میں آپ کو کامیاب ہوں گے!

ٹپ 9. ایک آج کے لئے گزشتہ ٹپ. کبھی نہیں دے اور یہ بات ہے! آپ کی توجہ کے لئے آپ سب کا شکریہ.