کس طرح کی تربیت کے بغیر 1 کلومیٹر چلانے کے لئے اور تھکا نہیں ہوں؟

اس سے پہلے کسی بھی قواعد و ضوابط کے سوال سے رجوع کا مشورہ دیا جاتا ہے کہ کس طرح تیاری کے بغیر 1 کلومیٹر چلانے کے لئے کس طرح؟ درخواست دی قوتوں کے توازن، اور توانائی کے تحفظ کے حصول کے لئے ضروری وقت کی ضرورت لمبائی کو پورا کرنے کے لئے. کئی کے طور پر پہلی نظر میں لگتا ہے کہ، سب سے پہلے آنے کے لئے اتنا آسان نہیں ہے. یہ بس چلانے کے لئے کافی نہیں ہے، آپ کو مناسب طریقے سے ایسا کرنے کی ضرورت ہے.

تربیت کا مناسب عمل

چیمپئن شپ کے فاتح دوسروں تیاری کے بغیر 1 کلومیٹر چلانے کے لئے کس طرح سے بہتر جانتے ہیں. وہ آپ کو بتا سکتا ہے مناسب طریقے پنرویوستیت اور میری باہوں منتقل کرنے کے لئے واپس پاؤں پکڑ لئے کس طرح. فورسز کا ایک توازن تک پہنچنے، یہ ممکن ہے dyspnea بغیر نہ صرف بیان کردہ معمول ھیںچو، بلکہ طویل فاصلے پر جانا.

جسم کی برداشت کو بڑھانے کے لئے چند جھلکیوں کی نشاندہی کی جا سکتی ہے:

• یہ چل رہا ہے جبکہ صحیح نقل و حرکت کو انجام دینے کے لئے اہم ہے. ان ہاتھوں، ٹانگوں، واپس، کمر کے پوزیشن، پاؤں آگے بڑھ شامل ہیں.
• ہم جس طرح کھیلوں سانس لینے میں سیکھنے کی ضرورت.
• ٹریننگ - ایکسلریشن کے دوران ایک درست کرنسی کی تعمیر کی بنیاد ہے.
• جسم میں توانائی پیدا کرنے کے لئے، اور اس وجہ سے ایک متوازن غذا کا انتخاب ہے.

ایک - یہ تربیت کا ایک اہم حصہ بھول نہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے وارم اپ چلانے سے پہلے. بھاری استعمال کرنے کے لئے زیادہ کومل آپ کے پٹھوں کو گرم. ایسا نہیں ہے تو، اگلے دن شدید درد اور جسم سختی دکھایا جائے گا.

برداشت اصولوں

ہر کسی کو نہیں کتنی تیزی سے تیاری کے بغیر 1 کلومیٹر چلانے کے لئے ہے، اور تھکے نہیں ملے سمجھتی ہے. آغاز میں، تیزی سے رفتار کو تیز تر کرنے کے لئے، مکمل طور پر باہر بچھانے، سانس اور طاقت کے نقصان دستک کے نتیجے شروع کرتے ہیں. پیشہ ور کھلاڑیوں، زیادہ سے زیادہ رفتار حاصل کرنے کے لئے شروع میں سفارش کر رہے ہیں تیزی سے 100 میٹر کے اندر اندر رہتا ہے، اور پھر سست.

فوری شروع جو رنر کے لئے آسان، اس طرح ایک پینتریبازی بڑے پیمانے پر نسل کے بہاؤ میں رہنے کے لئے میں مدد ملتی ہے. سب کے بعد، فاصلے پر قابو پانے کے لئے آسان ہے جب آگے ان کے مخالفین کا ایک چھوٹا سا. بالا دستی آگے جا حریفوں اچانک سرعت کے بغیر، آسانی سے پائے جاتے ہیں.

300 میٹر کے ختم ہونے سے پہلے، اگر آپ کو ایک چھوٹی سی کی رفتار کو شامل کر سکتے ہیں. تاہم، ہم آخری لائن سے پہلے چند سیکنڈ کے لئے نہیں گر کرنے کی غرض سے باقی طاقت پر توجہ دینا ضروری ہے. کس طرح تیاری کے بغیر 1 کلومیٹر چلانے کے لئے کس طرح؟ روزانہ کوششوں مستقبل میں ان کی صلاحیتوں کی جانچ کرنے کے لئے جب یہ زیادہ واضح ہو جاتا ہے. صبح کی ورزش آپ کو کیا ایک جسم کو سمجھنے اور دن کے ذمہ دار کی بروقت ایڈجسٹمنٹ کرنے میں مدد.

پیشہ ورانہ نقطہ نظر

کس طرح تیاری کے بغیر 1 کلومیٹر چلانے کے لئے کس طرح؟ مندرجہ ذیل ہدایات کا استعمال کریں:

• واپس - ہم اسے ہموار ہے اس بات کو یقینی بناتے ہیں.
• فٹ - ہر قدم شخص کشش ثقل کی سطح کا واحد مرکز پر تشویش ہے کہ اس طرح میں جگہ لیتا ہے. ہیل سے پاؤں تک: کوٹنگ کے ساتھ رابطہ رولنگ کی طرف سے جگہ لیتا ہے.
• ٹانگوں - مرحلہ سوئنگ زیادہ سے زیادہ کیا جانا چاہئے. لہذا، طبیعیات کے قوانین کا استعمال کرتے ہوئے مطلوبہ ایکسلریشن کے حصول کے. بچھڑے کے پٹھوں کی بیس پر بہار کے ایک کردار ادا کرتے ہیں. آپ کو ایک قدرتی تحریک کی پیروی کرتے ہیں، یہ ایک رفتار ہے جس میں صرف افقی ایکسلریشن پر اطلاق ہوتا ہے کو منتخب کیا چلانے کے لئے آسان ہے. دیگر تحریکوں کی مشین پر کئے جاتے ہیں.
• ہاتھ - صرف کندھے کی مشترکہ میں انہیں آگے بڑھا، 90 ڈگری کے زاویہ ہے کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

قدرے جھکا منتقل کرنے سے پہلے جسم ہاؤسنگ. جیسے وہ آگے منتقل کرنے کے لئے چاہتا ہے آدمی محسوس ہوتا ہے. ہر شے کا مشاہدہ بھی ایک ناتجربہ کار کھلاڑی کو سمجھنے کے لئے آسان ہے کے بعد، اس کی تیاری کے بغیر 1 کلومیٹر چلانے کے لئے آسان ہے.

آرٹ کی تحریکوں کا مطالعہ کرنے کے فوائد

مشقوں کا مقصد صرف ضائع zatrachivaniya فورسز کے بغیر ضروری نقل و حرکت کو تیار ہو جاتا ہے. نتیجہ کے طور پر، یہ اس کی تیاری کے بغیر 1 کلومیٹر چلانے کے لئے کس قدر آسان ہے واضح ہو جاتا ہے. توانائی کی کھپت کی کارکردگی میں اضافہ، ایک شخص تھکاوٹ کے بغیر مکمل طور پر کلو میٹر پر قابو پانے کر سکتے ہیں. نقل و حرکت کو صحیح نقطہ نظر ایک صحت مند حالت میں tendons اور ligaments رکھنے کے لئے مدد کرتا ہے. لیکن اچانک لوڈ کرنے کے بعد کم سے کم وصولی کی مدت ہو جائے گا.

ان کے ہنر بنانے کی ضرورت لوگوں شاذ و نادر ہی جسمانی ورزش میں مشغول. سب سے زیادہ کھلاڑیوں، قدرتی چلانے کے اصولوں کا استعمال کرتے ایک شخص کو ان کی جسمانی کارکردگی کو پیچھے چھوڑ کرنے کی کوشش نہیں کرتا تھا. اس کے دائیں ہاتھ سے سوال رجوع کرنے کے لئے کافی ہے، اور برداشت کا ایک اور ٹیسٹ ایک عذاب بن نہیں کرتا.

سانس لینے کی تکنیک

سمجھ میں کتنی تیزی سے تیاری کے بغیر 1 کلومیٹر چلانے کے لئے قدرتی چلانے مندرج قوانین کے ساتھ عمل کرنے کے لئے کافی نہیں ہے. مناسب سانس لینے کے بغیر ہر ممکن کوشش بیکار ہو جائے گا. یہاں inspiratory / expiratory تسلسل روشنی ڈالی گئی.

تحریک کے دوران منہ اور ناک کو ایک ساتھ کام کرتے ہیں. تنفس دونوں قدرتی سوراخ کے ذریعے ہوتی ہے. عارضی سانس - سانس چھوڑنا تحریک کے پہلے اور سے شدید. یہ نقطہ نظر کی طاقت مشقوں کے آکسیجن کی قلت کو روکنے کے لئے مدد کرتا ہے. روشنی میں کمی کی فریکوئنسی کو منتخب کریں اس کے قدرتی راستے کو جسم منتخب کرنے کا موقع دیا جائے کرنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے.

تربیت

جاننے کے لئے، تیاری کے بغیر 1 کلومیٹر چلانے مندرجہ ذیل مہارت کو تیار کرنے کے لئے روزانہ کی مشقیں منعقد کرنے کا طریقہ:

• ننگی پاؤں چل رہا ہے یا جبکہ ایک سکوٹر کی تربیت کرتے وقت پاؤں کی صحیح تشکیل پایا جاتا ہے.
• gluteal پٹھوں کی ایکٹیویشن روزانہ ورزش ڈیش کیا جاتا ہے.
• : اچھی کرنسی کی ترقی جب ورزش پایا جاتا ہے جگہ میں ٹہلنا کمر کنٹرول کے تعین کے ساتھ. ایک باڑ، ایک پت: انسان ایک مقررہ اعتراض سے منسلک ایک رسی بڑھاتے کرنے کے لئے کوشش کرتا ہے.
• ٹانگوں کے نچلے حصوں میں موسم بہار کی خصوصیات کو ایک اچٹیں رسی کے ساتھ مشق کے دوران پیدا ہوتے ہیں.
• ایک رسی کے ساتھ چل رہا ہے جب مہارت طاقت کا توازن برقرار رکھنے کے لئے اور تال کا احساس حاصل کی جاتی ہے. ایک آدمی کو ڈھکنے روکنے اور جگہ میں ڈال کرنے کا وقت لینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

کوئی بھی نہیں چیمپیئن روزانہ تربیت کے بغیر اچھے نتائج حاصل نہیں ہوتا. صرف صریح ابیم لاپتہ مہارت حاصل کرنے کے لئے ایک مختصر وقت کے لئے مدد کرتا ہے.

معمول لگانے سے پہلے

ٹرین، ہم یہ نتیجہ اخذ کر سکتے ہیں نئے پیدا ہونے والے کھلاڑی تیاری کے بغیر 1 کلومیٹر چلانے کے لئے کس طرح جانتا ہے. ایونٹ سے پہلے 5 دن کے وقت یہ بھاری بوجھ کو ختم کرنے کی سفارش کی ہے. آپ صرف 200 میٹر تک کم فاصلے کے لئے گرم کر سکتے ہیں.

کی دوڑ کے لئے تیاری میں ایک اہم پوزیشن حاصل کرنے حوصلے. سائنس اعتماد حاصل کرنے کے بعد داخلی فورسز کی اس فعالیت کا قائم کیا ہے. بہترین ریاست رنر ہو جائے گا تو اس ٹریک کو اگلے ٹیسٹ پر ٹرین. لہذا یہ ان کی جسمانی صلاحیتوں کا اندازہ ہو رہا ہے. تربیت میں اس اضافی کوششوں کے بعد.

ایک شخص ایک کلومیٹر چلانے کے لئے چاہتا ہے، تو آپ 5000 میٹر پر قابو پانے کے لئے ایک مقصد مقرر کرنے کی ضرورت ہے. تربیت کے بعد، پچھلے فاصلے اتنے شدید اور دوڑ کے ذمہ دار کو میں اخلاقی طور پر ٹیون کرنا آسان نہیں پا رہے. تاہم، بار فلانا پر زیادہ ضروری نہیں ہے، غیر حقیقی کی منصوبہ بندی صرف مایوسی کی قیادت کریں گے.