کس طرح creatine کے monohydrate لے اور تمام اس کے فٹ بیٹھتا ہے تو کرنے کے لئے؟

بہت سے bodybuilders کے بارے میں سوچ رہے ہیں creatine کے اٹھانے میں کس طرح monohydrate. یہ منشیات کی طویل کھلاڑیوں کی طرف سے منظور کر لیا گیا ہے کیا گیا ہے، لیکن سب سے بہترین آپشن اب بھی متنازعہ ہے. ہر کوئی انفرادی طور پر یا اس کو لے لیا، اور عملی تجربہ ہے جو bodybuilders کی ایڈوائس پر، additives کے استعمال میں سوچتا ہے. اور اب یہ اب بھی اس مسئلے سے نمٹنے کے لئے وقت ہے. ادب میں آپ creatine کے monohydrate لینے کے لئے کس طرح کے بارے میں مضامین کے درجنوں حاصل کر سکتے ہیں، لیکن ان میں سے ہر ایک خاص طریقہ، اس کی تردید کہ تصدیق. نہ صرف سب سے محفوظ طریقہ ہے، لیکن یہ بھی سب سے زیادہ مؤثر صحت کا تعین کرنے کے لئے، آپ کو مشکل کام کرنا چاہیے.

creatine کے monohydrate: بنانے کا طریقہ

آپ اکثر کس طرح، کب اور کیوں کھا: سب سے پہلے آپ کے پیٹرن کی وضاحت کرنے کی ضرورت ہے. تاریخ کرنے کے لئے، additive کے سب اس کا استعمال کرتا ہے جو پر اس کا اثر ہے. اس کے مطابق، یہ اس نقطہ نظر کا ایک عملی نقطہ نظر سے زیادہ مناسب کیا شکل ہے میں اس بات کا تعین کرنے کے لئے اہم ہے: کیپسول، حل کی شکل میں یا ایک پاؤڈر کے طور پر.

پیکج کے ساتھ آئی ہدایات، ہمیشہ creatine کی درخواست، جس کے نتیجے میں، مختلف پروڈیوسر کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں جو ان لوگوں confuses ہے پر فہم وضاحت پیداوار نہیں ہے.

خوراک اور متعلقہ مصنوعات

اس ورزش کے بغیر ہر دن غذائی ضمیمہ کے پانچ سے چھ گرام کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے. تو تربیت دن، اس کے ساتھ creatine کے monohydrate لینے کے لئے سب سے بہتر ہے پروٹین ہلاتا ہے، امینو ایسڈ یا میٹھی رس پینے، لیکن یہ صرف اسکول کے بعد ضروری ہے.

جب

ورزش کے بعد ایک ضمیمہ بہتر ڈالیں، اس نے اس مدت کے دوران جسم میں پائے جاتے ہیں کہ تحول کی وجہ سے ہے. لہذا، creatine کے monohydrate لینے کے لئے کس طرح کے بارے میں سوچ، یہ ضروری اس کے استعمال کی مشق کے دوران کہ یاد کرنے کے لئے ہے صرف اس قابل عمل نہیں، بلکہ جسم کے لئے نقصان دہ ہے، اس صورت میں زیادہ پیچیدہ تحول بن جاتا ہے میں کے طور پر ہے. ، صبح میں ہر ممکن حد تک مرکب لے لو یہ تو سب سے بڑی شدت کے ساتھ جاری کیا گیا تھا کیونکہ ترقی کے ہارمون کی.

مندرجہ ذیل کے طور پر زیر غور کھانے additive استعمال ضروری ہے: ایک کپ حل مائع کی ایک ہی رقم کے ساتھ لیا جانا چاہئے. اہنگ یہ اچھی سے مختلف کے استعمال کو متاثر ترقی ہارمون، anabolic سٹیرائڈز.

نقل و حمل کے نظام کے ساتھ مل کر creatine کے خریدنے کے لئے بہتر ہے، یہ پورے جسم میں منشیات کے جذب کو بہتر بنانے گا.

کب تک

داخلہ کورس میں کم از کم دو ماہ کے لئے آخری چاہیے. اس کے بعد، تین یا چار ہفتے ایک وقفہ لیں اور جسم کے تمام جذب کرنے کی اجازت ہے. اس کے علاوہ اس عرصے کے دوران پٹھوں حساسیت کی وصولی کے لئے. creatine کے ایک مسلسل بنیاد پر لے تو، پھر جسم کے additives تک کم خطرہ، ان کی تاثیر کو کم کر رہا ہے.

کچھ لوگوں کے لئے یہ بیکار ہے

مختلف additives کی قبولیت - یہ ایک خالصتا ذاتی معاملہ ہے، لیکن creatine کے monohydrate لینے کے لئے راستہ، ہر کوئی کھلاڑی پتہ ہونا چاہیئے. منشیات پر وقت گزارنے کے بعد، ایک شخص کی طاقت اور توانائی کی ایک لہر ہو جانا چاہئے. additive کے کھپت کی تاثیر کھلاڑیوں کے تقریبا 30٪ میں حاصل کیا جاتا ہے. یہ منشیات کا خطرہ کی انفرادی خصوصیات کی بنیادی وجہ ہے. کچھ حیاتیات کے لئے، یہ صرف ایک سلیگ اور زیادہ کچھ نہیں ہے. لہذا، کے بعد کے نتائج کی دو کورسز کو بہتر بنا نہیں کرتے ہیں تو، آپ کو استعمال کے وچتی پر غور کرنا چاہئے.

کسی بھی صورت میں، مضمون آپ بنیادی طور پر گراؤنڈ کر دیا ہے پڑھنے کے بعد "کتنی creatine کے monohydrate لے جانا."