کولیسٹرول کے ساتھ مناسب غذا

بدقسمتی سے، نہیں سب کو ایک اچھا تحول ہونے کا دعوی کر سکتے ہیں. جسم میں کولیسٹرول کے نتیجے میں کافی اضافہ ہوا، ناموافق تمام اعضاء کے کام پر اثر انداز ہوتا ہے ہے. اس کیس، کولیسٹرول کے ساتھ ایک لازمی خوراک، 15٪ کے خون کی سطح کم ہو جائے گا جس میں کھیل. اس مادہ، جسم میں قائم کیا جاتا ہے جن میں سے بات کرتے ہوئے، یہ اس کے تمام اعضاء کے مجموعی کام کاج میں کافی اہم کردار محسوس نہیں ناممکن ہے. بہر حال، کولیسٹرول plaques کے ایک زیادہ خون کے مسائل کو اس کے نتیجے میں خون کی وریدوں کی رکاوٹ کا باعث بن سکتے ہیں اور جب پائے جاتے ہیں کہ خون کے بہاؤ کی دیواروں پر. ڈائٹ ایک احتیاطی آلے اچھا ہے کے طور پر اہم بات یہ کولیسٹرول کم کرنے کے لئے، - اپنے لئے کچھ بنیادی قوانین کا احترام کرنے کی ضرورت کو سمجھنے کے لئے.

چربی غذا میں موجود کی رقم کو کم از کم ایک تہائی کی طرف سے کم کیا جانا چاہئے. یہ vascular occlusion کے بنیادی طور پر بالترتیب جانوروں کی چربی، کی موجودگی، کولیسٹرول غذا اس کی کم از کم رقم پر مشتمل ہونا چاہیے جب کی طرف سے سہولت فراہم کی ہے کہ غور کرنا چاہیے. تاہم، یہ آپ کو مکمل چربی مفت کھانے کے لئے جانا ہے کہ مطلب یہ نہیں ہے، جسم میں تمام غذائی اجزاء کو معمول پر لانے کے لئے حصہ ہے جس میں خوراک کی مونوونسریٹد ورژن منتخب کرنے کے لئے کافی ہو جائے گا.

اصولی طور پر، غذا کولیسٹرول آپ کو مکمل طور پر کھانے کے گوشت کو ترک نہیں کرتا جب، یہ سور کا گوشت اور گوشت پکایا کا معمول بھی چربی مختلف قسم کی جگہ لے لے کرنے کے لئے کافی ہو جائے گا دبلی پتلی گوشت جس کی جلد کے بغیر استعمال کیا جانا چاہئے اور پولٹری. یہ بھول جاتے ہیں یا نیم تیار مصنوعات کو کم سے کم اور مصنوعات کی طرف، مثال، جگر، دماغ اور گردوں کے لئے، استعمال جن میں سے مثلا صحیح غذا کے ساتھ مشکلات میں ہے کے قابل ہے.

کھانا پکانے سبزیوں سے بننے والا تیل پر خصوصی طور پر انجام دیا جانا چاہئے، لیکن مکھن یا سور کی چربی میں نہیں. کولیسٹرول کے لئے ڈائٹ، اندازہ لگایا مینو ایک دن 2000 کیلوریز زیادہ نہیں ہونا چاہئے کہ، کھانا پکانے کسی بھی جانور کی چربی ختم. یہ زیتون اور flaxseed کے اور خوردنی تیل کی پہلی دبانے کے طور پر یکساں طور پر مفید ہو گا.

خصوصی توجہ کے کھانے میں انڈے کے استعمال سے ادائیگی کی جائے گی، رقم جس میں سے ایک ہفتے میں تین یونٹس سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے. اس کے برعکس عام خیال کے جسم پر ایک ہی نقصان کا انڈے yolks اور پروٹین کی ضرورت سے زیادہ کھپت کے طور پر لاگو کیا جا سکتا ہے.

کیونکہ اس طرح ایک مرکب عروقی occlusion کے ناقابل تصور پیمانے میں اضافہ کرنے کے قابل ہے کے بعد سے کولیسٹرول، مختلف کریم کیک اور پیسٹری کی غذا سے مکمل محرومی فراہم کرتا ہے جب کاربوہائیڈریٹ "otkladyvaemost" جسم کی چربی غذا میں اضافہ. دودھ کی مصنوعات کے حوالے سے، یہ غور کرنا چاہیے سب سے زیادہ ترجیح دی جاتی پیکر کی علامت کم وسا یا مکمل چربی ہے. مثال کے طور پر، یہ ہو سکتا چربی دہی صفر اقدار کے ساتھ additives کے بغیر، کے ساتھ ساتھ کے kefir اور دہی بڑے پیمانے پر. مکمل طور پر کم وسا قسموں کو ترجیح دے، پنیر کے گمراہ کن استعمال کے باوجود میں رکاوٹ پیدا نہیں کیا.