کھینچنا: یہ کیا ہے اور اس کے فوائد کیا ہیں

کھینچنا - یہ کیا ہے؟ اس نظام کے بارے میں ایک طویل وقت کے لئے جانا جاتا ہے. یہ 50s میں واپس شروع ہوا، لیکن بیس سال کے بعد وہ کھیل کود میں پایا گیا تھا. نام "ھیںچ" "ھیںچ" کے طور پر انگریزی سے ترجمہ کیا جاتا ہے. یہ ایک پیچیدہ ورزش، جوڑوں میں لچک اور نقل و حرکت کی ترقی پر توجہ مرکوز کرتا ہے.

کھینچنا: یہ کیا ہے اور اس کی اقسام کیا ہیں

کھینچنا فٹنس کے تقریبا ہر سمت تربیت میں شامل ہے. بہر حال، یہ ایک علیحدہ پرجاتیوں کے طور پر موجود ہے. اس طرح کی تربیت تھکاوٹ دور اور کشیدگی حاجت میں مدد ملتی ہے. یہ نظام بے خوابی اور نیند کی خرابی کی شکایت کے لئے سفارش کی جاتی ہے. کھینچنا لچکدار پٹھوں کو، جو ایک مکمل گردش کرتے بڑھاتے کرنے کے لئے مدد کرتا ہے. سب سے زیادہ مؤثر ورزش مناسب سانس لینے کے بارے میں مت بھولنا ہونا. سکون کی سانس لے، نہ تیز کرنے یا سانس سانس چھوڑنا تاخیر.

مشقوں کے تین اقسام، یہ ہے کہ ایسا، آپ بڑھاتے اور آپ کے پٹھوں کو لمبا ہیں: متحرک جامد اور بیلسٹک.

"جامد ھیںچ" کے تصور کو سمجھنے کے لئے، یہ کیا ہے سمجھ جائے جامد تحریکوں بہت آہستہ آہستہ اور آسانی سے کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں. قانونی کرنسی کی لے اور وقت کی ایک مختصر مدت کے لئے ذخیرہ کرنے کے لئے. اس کشیدگی میں تنی پٹھوں گروپ میں. جامد ھیںچ مشقوں پٹھوں ھیںچ اور کہتے ہیں. اور یہ اس قسم کے اس طریقے میں سب سے زیادہ مؤثر سمجھا کا حامل ہے.

ھیںچ کر رہا ہے جب قوانین

چند اہم ضروریات ھیںچ کر رہا ہے جب پر غور کرنا ضروری ہے کہ یاد رکھیں:

1. بہت زیادہ پٹھوں کو ھیںچو کرنے کی کوشش نہ کریں.
2. ہر پوزیشن کے بارے میں 10-30 سیکنڈ منعقد کی جائے ضروری ہے.
3. تنفس گہری اور ہموار ہونا چاہئے.
4. ورزش کے دوران، ایک مستحکم پوزیشن کو برقرار رکھنے.
5. توجہ کے جسم آپ کو ھیںچ کر رہے ہیں کے اس حصے پر توجہ مرکوز کی جانی چاہئے.

ھیںچ کی دوسری قسم

متحرک ھیںچ - لچیلا تحریک، بھی ایک سست رفتار سے باہر کیا ہے. وہ جامد عہدوں حیطہ انعقاد کی طرف سے آخر نقطہ پر مکمل ہوجاتے ہیں.

بیلسٹک ھیںچ - زیادہ سے زیادہ طول و عرض کے ساتھ کارکردگی کا مظاہرہ کیا ایک تیز رفتار نقل و حرکت. لیکن اس طرح ایک نقطہ نظر صرف مختصر مدت بڑھاو اور انفرادی پٹھوں گروپوں کی ھیںچ فراہم کرتا ہے. یہ جسم جھکنا یا سوئنگ کے لئے جاری ہے کے طور پر جب تک رہتا ہے.

کھینچنا: یہ کیا ہے اور کیوں اس ٹیکنالوجی کی جامد قول زیادہ مؤثر ہے

جامد میٹھی ھیںچ اور قدرتی طور پر تیار ہے اور جسم کے نظام اور افعال کو مضبوط. ان مشقوں ھیںچ کے جواب میں ان کی کمی کی وجہ سے پٹھوں کے ریشے کو چالو.

ہمارے جسم کی لچک - تحریک اور عمل کی آزادی ہے. آپ کو انفرادی حصوں کے لئے صحیح جامد لوڈ انتخاب کرتے ہیں، اس پر کئی بار بہتری آئے گی. میں کیونکہ ہماری زندگی میں سب کچھ تحریک کے ساتھ منسلک ہے ایڈیشنل نقل و حرکت، بہت اہم ہے. لہذا، ہم ھیںچ بھی زیادہ اہم باقاعدہ ورزش کے مقابلے میں ہے کہ نتیجہ اخذ کر سکتے ہیں.

ہم فٹنس، ھیںچ اور دیگر مشق کو اکٹھا تو، آپ کو کیا جا رہا ہے ایک عظیم طویل صحت اور فلاح کو بچانے کے. جامد مشقوں قطع نظر عمر اور صحت کے تقریبا سب کے لئے موزوں ہیں. اس کے علاوہ، آپ کو یہ خصوصی سامان یا آلات کی کسی بھی قیمت کی ضرورت نہیں ہے کے بعد سے، طریقہ کار کے گھر "کھینچنا" کر سکتے ہیں.